2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Энэ нь бидний хувьд шатсан мэт санагддаг - энэ нь хэдэн өдөр дараалан ажилладаг хүмүүст зориулагдсан юм. Хэрэв бүх зүйл гаднаа тайван байвал бид үүнийг ядаргаагаар тайлбарладаг. Гэхдээ энэ бол шаталтын чимээгүй заль мэх юм. Энэ нь анзаарагдаагүй байдлаар ухасхийдэг. Хэзээ нэгэн цагт та дотор нь байгаа халуун дөлөөс зөвхөн шатсан зулын гол үлдсэнийг ойлгох болно.
Шаталтын талаар хэн бидэнд хэлж чадах вэ? Бидний бие.
1. Илүүдэл жин
Илүүдэл жингийн шалтгаан нь ихэвчлэн бие махбодь стрессээс ялгаатай нь таашаал авахыг хүсдэгтэй холбоотой байдаг. Хамгийн хурдан таашаал бол хоол хүнс юм. Тиймээс бид бүх зүйлийг дараалан хаяж, ямар нэгэн байдлаар тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс салахыг хичээдэг.
Гэхдээ заримдаа хүн бага иддэг, хэд хэдэн нэмэлт хэмжээ гарч ирдэг. Энэхүү "гайхамшиг" нь бодисын солилцооны эмгэг дээр суурилдаг. Энд ямар ч хоолны дэглэм танд тус болохгүй, шалтгаан нь сэтгэлзүйн хувьд юм. Тиймээс та энд ухах хэрэгтэй.
2. Байнга ядрах мэдрэмж … Амралт дуусч, та цэнэглээгүй хэвээр байна уу? Байнга ядарч сульдах нь таны оюун санаа амардаггүйтэй холбоотой байж болох юм. Тийм ээ, та бие махбодийн хувьд амарч байсан. Гэхдээ миний бодол уулзалт дээр байсан, үйлдвэрлэлийн явцад тэд үйл явцыг утсаар хянаж, компанийн вэбсайт руу оров. Санаа зовж байсан, гэхдээ тэд надгүйгээр даван туулах болов уу?
Танил сонсогдож байна уу?
Сэтгэл санаа, бие махбодь хоёулаа аливаа даалгаврыг биелүүлэх хязгаартай байдаг. Хэрэв хүн энэ хязгаараас тогтмол давж байвал ядаргаа эхэлж, дараа нь шатах болно.
Ажлын асуудлаа сольж, ажил дээрээ үлдээж сур. Ажлынхаа төлөө асар их хариуцлага хүлээх нь маш хүнд ачаа бөгөөд бие махбодь үүнийг даах ямар ч хүчгүй болсон гэж хэлдэг. Бие махбодь заавал байх ёстой!
3. Сэтгэлийн гэнэтийн өөрчлөлт … Шатах нь зөвхөн ажлын улмаас л тохиолддог байсан. Гэхдээ одоо би гэр бүлд улам бүр их ядарч туйлдаж байгааг харж байна. Энэ нь гэр бүлийнхээ төлөө хийж буй зүйлээсээ таашаал авахгүй байх үед тохиолддог. Таны оруулсан хувь хэмжээ өгөөжөөс давсан тохиолдолд. Хийж байгаа бүх зүйлээ энгийн зүйл гэж ойлгодог. Гэсэн хэдий ч гэр бүлийн ажил, оффисын ажил хоёр нийтлэг зүйлтэй байдаг. Ерөнхийдөө гэр бүл бол долоо хоногийн долоон өдөр л ажил хийдэг. Ихэнх үйлчлүүлэгчид хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг авдаггүй гэж гомдоллодог. Эмэгтэй хүнд "оосор татах" заяатай юм шиг санагддаг. Орой нь та ядарсан гэдгээ гэрийнхэндээ хэлээд хариуд нь “Та өдөржингөө юу хийсэн юм бэ? Та гэртээ сууж байна! " Эдгээр үгсийн дараа арчаагүй байдал, дургүйцэл, найдваргүй байдал гарч ирдэг. Тэгээд бүр илүү их уурладаг. Гомдол, арчаагүй байдлын цаана тэр л байдаг. Хэдхэн минутын өмнө ээж маань эелдэг, сайхан сэтгэлтэй байсан бөгөөд гэнэт хашгирч эсвэл хавтан руу хана шидэв. Тиймээс гэр бүлээ үндсэн ажил мэргэжлээрээ сонгосон ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд шатах нь бодит байдал болжээ.
4. Толгой өвдөх … Ийм өвдөлтийн шалтгаан байж болох нэг шалтгаан бол таны бизнесийн хариуцлагыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Толгой өвдөх нь ажлын өдрийн төгсгөлд гарч ирдэг үү? Эсвэл ажилдаа явах ёстой гэж бодоод аль хэдийн өглөө болчихсон юм болов уу? Хүн бүх зүйл, бүх хүмүүсийг хянаж, аливаа жижиг зүйлийг төгс болгохыг хичээдэг бол бизнес нь таашаал авахаа больж, хурцадмал байдлыг үүсгэж, зүгээр л "толгойны өвчин" болдог. Ийм нөхцөлд та хийж буй зүйлдээ дурлахаа болих эрсдэлтэй. Мөн таны хайргүйгээр бизнес хоосрох болно. Бие махбодь нь бидний мэдэхгүй зүйлийг бидэнд сануулахыг үргэлж хичээдэг. Хяналтыг сулруулна уу. Үүрд биш, ядаж хэсэг хугацаанд. Зүгээр л туршаад үзээрэй! Тэгээд үр дүнг нь хараарай.
5. Нурууны өвдөлт та нуруун дээрээ хэт их зүйл тавьсан гэсэн үг. Сэтгэл хөдлөлийн стресс нь бие махбодид орж, нуруу, нурууны булчинд таагүй байдал үүсгэдэг.
Нурууны өвчин, таагүй мэдрэмжийн талаар ямар үг хэллэг, санаанууд таны санаанд орж ирдэг вэ? "Нуруун дээрээ ачаалал өг", "Хэрэв нуруу байсан бол ямар нэгэн гэм буруу байх болно." Дүрстэй ажиллах явцад нурууны хүнд байдал, өвдөлт ихэвчлэн хүнд цүнх эсвэл үүргэвч хэлбэрээр ирдэг. Хүн дадал зуршлаасаа болж энэ ачааг үүрдэг.
Нуруугаа нугалав - та ямар ачааг үүрч байна вэ? Та нуруун дээрээ юу өмссөн бэ? Хайртай хүмүүсийн аз жаргал? Ипотекийн зээл? Дэлхий даяар хариуцлага хүлээх үү? Гэм буруу? "Надаас холд!" нуруугаа хэлж байна.
6. Ганцаардал руу тэмүүлэх … Хэрэв та шаталтын анхны хонхыг алдсан бол цаг хугацаа өнгөрөхөд хонх нь хонх болж хувирдаг. Бүх зүйл, хүн бүрт сэтгэл дундуур байх, сэтгэл дундуур байх мэдрэмж байдаг. Би хайртай хүмүүстэйгээ харилцахыг ч хүсдэггүй. Баяр баясгалантай байсан ажил одоо таалагдахаа больсон. Баяр баясгалан, таашаал авчирдаг байсан зүйл улам бүр уурлаж эхэлдэг.
Аажмаар хамт ажиллагсад эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ бухимдах нь нэмэгдэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг. Цөхрөлийн довтолгоо гарч ирдэг. Ийм нөхцөлд хүмүүстэй харилцах нь улам бүр хэцүү болдог. Дэлхий хар саарал өнгөөр будсан байдаг. Бүх зүйлийг огцом, өвдөлтөөр ойлгодог. Энэ нь тийм ч их өвдөхгүйн тулд сэтгэл зүй нь сэтгэл хөдлөлөө унтрааж, улмаар өөрийгөө хамгаалдаг. Бие махбодь эрчим хүч хэмнэх горимд ажилладаг бөгөөд энергийг зөвхөн хамгийн хэрэгцээтэй зүйлд зарцуулдаг. Амин чухал үйл явцыг хангах. Дараа нь бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг. Би хүн бүрээс өөрийгөө хааж, буйдан дээр хэвтэж, тааз руу хоосон ширтэхийг хүсч байна. Энэ бол жинхэнэ хонх юм.
Энд би зөвхөн ерөнхий дүгнэлтийг өгсөн. Хэрэв та өөрийн биеийг анхааралтай сонсвол энэ нь танд яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйлийг хэлж өгөх болно. Хэрхэн хүч чадал олж, ядрахаас урьдчилан сэргийлэх вэ. Гэхдээ шалтгааныг ойлгож, нарийвчлан судлахын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Хилийн боомтын эмгэгийн шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ
Хил хязгаарын хувийн эмгэг гэдэг нь ихэнх өвчтөнүүдэд гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, импульсив үйлдэл хийх хандлага, бусадтай хэвийн харилцаа тогтооход хүндрэлтэй байдаг сэтгэцийн өвчнийг хэлдэг. Энэхүү сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, мансууруулах бодис, архинд донтох өвчнөөр шаналж байдаг.
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
"Би энд байхгүй" эсвэл шаталтын синдром
Нөгөө өдөр найзтайгаа уулзсан тэрээр эхлээд гадаад төрхөөрөө, дараа нь байгаа байдалдаа сэтгэлээр унасан. Удалгүй хацар нь улайсан эрч хүчтэй залуу бүсгүй шинэ ажил, удахгүй болох төслийн талаар, хэтийн төлөв, нээлтийн талаар урам зоригтой, урам зоригтойгоор ярьжээ.
Шаталтын тухай дахин нэг удаа (хуульчийн мэргэжлийн жишээг ашиглан)
Хуульчийн мэргэжлээр шатсан байдал: та өөрөө үүнийг зохицуулж чадах уу? Стресс бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд бараг бүх мэргэжил юм. Хэрэв та стрессийн физиологид дүн шинжилгээ хийвэл энэ нь өөрийгөө галбиртай байлгах, бүтээмжтэй байх, чухал бөгөөд яаралтай зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нэг арга байж болох юм.
Шаталтын синдром
Энэ юу вэ? Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэдэг нь бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны ядаргаа юм. Энэ нь нийгмийн хүрээний мэргэжилтнүүдэд илэрдэг: аврагч, эмч, багш, зөвлөх гэх мэт. Шатах үед ядарч сульдах нь хүн хоорондын харилцан үйлчлэлтэй шууд холбоотой юм.
