2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэлзүйн эмчилгээний курс дээр анх удаа янз бүрийн хэлбэрийн гурвалжинтай танилцлаа. Дараа нь манай багш бид үргэлж тэдний дотор байдаг бөгөөд бидний үүрэг бол тэднийг таньж, гадагш гарах явдал юм. Дараа нь бид хохирогч, халдагч, аврагч байсан нөхцөл байдлаа санах үүрэгтэй байв.
Практикаас зугтах арга байсангүй, хичнээн хэцүү байсан ч санаж байх ёстой байв. Мэдээж надад аврагчийн үүрэг илүү их сэтгэгдэл төрүүлсэн. Гэхдээ дараа нь миний бодлоор тэр баатар шиг харагдаж байв. Хожим нь энэ дүрд олон бэрхшээл тулгарч байгааг ойлгосон.
Ерөнхийдөө би өөрийнхөө амьдралын дурсамжаас ангиудыг хайж, санаж байсан. Миний гайхсан зүйлд хязгаар гэж үгүй: яг ийм нөхцөлд би халдагч, хохирогч, аврагч байсан. Энэ нь маш сонирхолтой юм! Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө бидний дунд давамгайлдаг гэж боддог. Тиймээс бид бусад үүргийг анзаардаггүй.
Бидний хүн нэг бүр ижил үүрэг гүйцэтгэх бүхэл бүтэн багаж хэрэгсэлтэй байдаг. Миний хамгийн "дуртай" зүйл бол өвчин, гомдол (хохирогчдоос), буруутгах, шүүмжлэх (халдагчдаас) юм. Бид өөрсдийгөө энэ эсвэл өөр дүрд унахыг зөвшөөрөх тусам энэ гурвалжинд үндэслэгдэх болно.
Өөрийнхөө тухай юу ойлгох нь чухал вэ:
Золиослох: надад тохиолдож буй бүхэн миний хүсэл юм. Зөвхөн би л өөрийнхөө амьдралыг хариуцдаг. Нөхцөл байдалд орвол би хууль ёсны үг хэлэх, зайлсхийх замыг сонгодог. Нэгдүгээрт, би өөрийгөө өрөвдөхийг хүсч байна, хоёрдугаарт, би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Эдгээр нь хожим надад байгаа зүйлсийн эхлэл болно. Жишээлбэл, би алхаж, унаж, хөлөө мушгиж, алхаж чадахгүй байна. Энэ нь тэр үед би хаа нэг газар очиж, ямар нэгэн зүйл хийх, шийдвэр гаргах хариуцлагыг хүлээхийг хүсээгүйг харуулж байна. Миний хүсэл бол нөхцөл байдлыг өөр хүний гараар шийдэх явдал байв. Үүний зэрэгцээ би нэмэлт урамшуулал авдаг: ямар нэг зүйл буруу болсон эсвэл алдаа гарсан тохиолдолд бусдыг буруутгах шалтгаан надад бий.
Довтлогч: Үнэндээ би амьдралынхаа ачааг үүрч чадахгүй, энэ талаар юу ч хийж чадахгүй байна. Энэ ачааллыг ямар нэгэн байдлаар даван туулахын тулд би дургүйцлээ бусдад хандуулдаг. Би тэдний алдаа дутагдал, сул талыг бусдаас хайдаг бөгөөд энэ нь надад илүү хялбар болгодог. Дахин хэлэхэд бид хариуцлага хүлээх болно. Нэг бол би амьдралаа дээшлүүлж, өөртөө анхаарал тавьж, эсвэл би түрэмгийлэгч болно. Зөвхөн би л өөрийнхөө хүслийг ашиглан довтолгоо хийх шийдвэрээ гаргадаг. Би түрэмгийллийн цаана юу байгааг олж мэдэх боломжтой. Эсвэл би түрэмгийлэгчээс хохирогч болон эсрэгээр нэг дүрээс нөгөө дүр рүү гүйсээр байх болно.
Энэ үе шатанд хохирогч, түрэмгийлэгч нь үргэлж солигддог үүрэг гэдгийг бид ойлгох ёстой. Бид хоёуланг нь зэрэг хаях хэрэгтэй.
Аврагч: Би амьдралаа үргэлжлүүлэх ёстой. Бусад нь яаж амьдрах эрхтэй. Хоёр байгаа газарт гуравдугаар байр гэж байдаггүй. Хадгалахдаа би хохирогч, дараа нь халдагч болоход бэлэн байх ёстой. Согтуу нөхөр гудамжинд эхнэртэйгээ тангараг өргөх нөхцөл байдалтай та таарч байсан уу? Эхнэрээ авардаг хажуугаар өнгөрөгч хүн яах вэ? - Нөхөр нь түүн рүү дайрдаг бөгөөд хэрэлдсэн тохиолдолд эхнэр нь хамгаалагчаа бас зоддог. Хариуцлага үргэлжилсээр байна. Бидний хүн нэг бүр үүнийг амьдралынхаа туршид авч явдаг. Тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүсийн хувьд тэд асуудаг. Хүсээгүй зүйлийг бүү хий. Хэрэв тэд асуувал өөртөө хохирол учруулахгүй тусламж үзүүлээрэй, эс тэгвээс үүнийг тахил гэж нэрлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сандарсан довтолгоо. Би сандрах ёстой юу?
Өнөө үед үймээн самуун дэгдэх нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Тэд янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг: түгшүүр, айдас, хурдан амьсгалах эсвэл зүрхний цохилт, амьсгал давчдах, амьсгал боогдох, амьсгал давчдах, толгой эргэх, дотор муухайрах, чичрэх гэх мэт.
Сандарсан довтолгоо, түүнтэй тэмцэх арга
Сандарсан довтолгоо хяналтгүй ухаангүй айдас, түгшүүрийн гэнэтийн, урьдчилан таамаглах боломжгүй тулаанууд юм. Сандарсан дайралт нь хэт хяналттай, хэт хариуцлагатай байдгаараа онцлогтой, хүсэл зориг нь хөгжсөн хүмүүст илүү өртөмтгий байдаг.
Хүчирхийлэгч, хохирогч, аврагч Дараах зүйлсийн аль нь өрөвдөх, өрөвдөх, туслах хүслийг төрүүлдэг вэ?
Хачирхалтай асуулт, та одоо бодож байж магадгүй юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ миний асуулт хачин зүйлээс хол байна. Хүн яагаад хүчирхийлэгч (дарангуйлагч) болдог вэ? Тийм ээ, учир нь тэр өөрөө хохирогч байхдаа үнэхээр гарч ирсэн түүний оюун санааны орон зайд маш их айдас, түгшүүр байдаг тул түүний хувьд ухамсартай бус цорын ганц зөв шийдвэр юм.
Тогтмол харилцааны тоглоомууд. Хохирогч, түрэмгийлэгч, аврагч
Хосуудын аль нэг нь донтсон (архи, мансууруулах бодис, тоглоом) ямар нэгэн зүйл байгаа бол харилцаа холбоог "хамааралгүй" гэж нэрлэдэг. Хосуудын хоёр дахь хүн "бие биенээсээ хамааралтай" болж, тэр одоо "хайртай хүнээ ялсан чөтгөр"
Хүн бүрт туслахаа яаж зогсоох вэ? Аврагч байхаа яаж зогсоох вэ?
Бүгдийг аврахаас залхаж байна - өөрийгөө хэрхэн зогсоох вэ? Та энэ байдлыг мэддэг үү? Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Нэгдүгээрт, та өөрийнхөө дотоод хэрэгцээг ингэж хангах гэж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Хэд хэдэн сонголт байж болно: Чухал, хэрэгцээтэй гэдгээ мэдрэх хэрэгцээ.
