2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв та гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол үүнийг тодорхойлох явдал юм Та яг юунд өөрийгөө буруутгаж байна … Жагсаалт гаргах. Үр дүнгийн жагсаалтыг хараад өөрөөсөө "Энэ бүгд үү, эсвэл би өөрийгөө буруутгаж байгаа өөр зүйл байна уу?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та өөр зүйл олж мэдвэл үүнийг жагсаалтад нэмж оруулаарай. Та итгэлтэй байх хүртэл гэх мэт.
- Хэрэв та гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол үүнийг тодорхойлох явдал юм чи яг юунд өөрийгөө буруутгаж байна … Жагсаалт гаргах.
- Үр дүнгийн жагсаалтыг хараад өөрөөсөө "Энэ бүгд үү, эсвэл би өөрийгөө буруутгаж байгаа өөр зүйл байна уу?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та өөр зүйл олж мэдвэл үүнийг жагсаалтад нэмж оруулаарай. Та бүх зүйлийг бичсэн гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл.
- Төгс бус гэдгээ хүлээн зөвшөөр … Хүн бүр хичнээн ноцтой байсан ч алдаа гаргах эрхтэй. Та компьютер биш харин хүн гэдгийг санаарай. Зөвшөөрөгдсөн үзэл баримтлалын дагуу амьдрахыг хичээвэл та өөрийгөө алдах болно.
- "Хэрэв та өөрийгөө буруутгаж байгаа ийм үйлдлийг ойр дотны хүн чинь хийсэн бол та түүнийг буруутгах уу?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Ихэнхдээ бид гэм буруугаа улам хүндрүүлэх хандлагатай байдаг бусдын үйлдлийг зөвтгөж байхад.
- Өөрийгөө уучил. Хэрэв танд үүнийг хийхэд хэцүү санагдаж байвал таны дотор амьдардаг дотоод хүүхдийг уучлаарай. Тиймээс түүнд: "Чи чөлөөтэй, би чамайг уучилж байна!" Өөрийгөө зөвхөн яллагдагчийн нүдээр төдийгүй хамгаалагчийн нүдээр харж сур. Хамгийн сайн сонголт бол өөртөө "өршөөлийн захидал" бичих явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд 1 -р зүйлийн жагсаалтыг аваад бичсэн зүйл бүрийнхээ төлөө өөрийгөө бичгээр уучил.
- Бодоорой нөхцөл байдлыг хэрхэн бүтээлчээр засах вэ. Дүрмээр бол, та алдаагаа засах, гэм буруугаа арилгахын тулд тодорхой арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, зовж шаналсан хүнд уучлал гуйж, боломжтой бол түүнд сайхан зүйл хий. Таны гэм буруутай хүн хол байгаа ч, тэр амьд биш байсан ч гэсэн уучлал, гэмшлийн үгсийг хэлээрэй.
- Өөртөө дүгнэлт хий. Та ирээдүйн алдаанаас аврах үнэлж баршгүй туршлага хуримтлуулсан. Энэ туршлагад хувь тавиланд талархаж, чөлөөтэй амьсгалж, амьдар!
Зөвлөмж болгож буй:
Хорхе Букай: Өөртөө хүрэх 20 алхам
Хорхе Букай бол Аргентины сэтгэл засалч, зохиолч юм. Тэрээр 30 гаруй жил сэтгэлзүйн эмчилгээнд зориулж, дараа нь ном бичих болжээ. "Би өгүүлбэр бүрт зөвхөн өөрийн туршлагаас олж авсан итгэл үнэмшлийнхээ талаар бодож үзэхийг хичээдэг."
Өөрийнхөө эрх чөлөөнд хүрэх алхам, эсвэл яаж хүүхэд байхаа больж, үнэхээр том болох вэ?
Та өөрийгөө насанд хүрсэн хүн гэж боддог уу? Энэ нь зөвхөн таны биологийн наснаас хамаарч тохиолддог уу? Тэгвэл та буруу бодож магадгүй! Хүн бүр ямар нэгэн зүйлийг ойлгохыг хичээдэг мэдээллийн далайд умбаж байдаг ертөнцөд найдах найдвартай цэгүүд (гэрэлт цамхаг) хэрэгтэй болно.
Мөрөөдөлдөө хүрэх 8 алхам. Алгоритм
Өөрийнхөө тухай бичих нь зүйтэй болов уу гэж би удаан бодсон. Гэхдээ хожим нь би илүү үнэн болохоор бичихээр шийдлээ. Алгоритм нь хэн нэгний баталсан шинжлэх ухааны ажил биш юм. Энэ нь миний эмпирик туршлага дээр үндэслэсэн бөгөөд мэдээж энэ асуудлыг онол болон бусад хүмүүсийн туршлагаас судалж үзсэн болно.
Үнэнд хүрэх долоон алхам
Та ийм нөхцөл байдлыг мэддэг үү: таны залуу зураач коридорыг зурсан боловч үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд таны бяцхан охин хамгаалагдсан хайрцагт бялуу хийж, одоо гараа угаачихсан гэж мэдэгдэж байгаа бөгөөд та түүний гар дээр хатсан шавар байгааг харж байна.
Хайр нь эрх чөлөөнд төрдөг бөгөөд энэхүү эрх чөлөөнд халдахад тэр алга болж эхэлдэг
Төлөвшсөн харилцааны хувьд хүмүүс бие биенээсээ хараат бус байдаг, атаархдаггүй, хэрэгцээгээ хангахын тулд хамтрагчаа ашигладаггүй. Хайр нь тэдэнд амьдралдаа сэтгэл ханамж, эв найрамдлын мэдрэмжийг авчирдаг. Тэр чамайг өөр хүний төлөө санаа зовоож чаддаг ч гэсэн бага зэрэг санаа зовж, дайсагналцдаг.
