2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид бүгд амьдралаа аль болох цөөн сөрөг, эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байлгахыг хүсдэг. Энэ бол аз жаргал юм шиг байна.
Эерэг сэтгэл хөдлөл нь тоологч, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тоонд багтдаг энгийн математик томъёогоор аз жаргалыг багасгах нь бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч бид эерэг сэтгэл хөдлөл нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс давамгайлах амьдралын нөхцөл байдлыг өөрсдөө бий болгож чадна.
Хэрэв та эерэг сэтгэл хөдлөлийг жагсааж бичихийг хүсвэл бид баяр баясгалан, таашаал, таашаал, сэтгэлийн хөөрөл, баяр хөөр гэх мэт бүх зүйлийг хялбархан нэрлэх болно. Ичиж зовох, уйтгар гуниг, цөхрөл гэх мэт сөрөг зүйлсийн адил … Бид сайн мэдэрч байхдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг., мөн бид муу мэдэрч байхдаа сөрөг байдаг. Энэхүү схем нь танил бөгөөд ойлгомжтой байдаг - эрдэмтдийн хийсэн туршилтын үр дүнгийн нэгэн адил давстай уснаас цэвэр ус руу хөвж буй шиг бид ямар сэтгэл хөдлөл муутай байгаагаа, ямар сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд бидэнд дохио өгч, өөрсдийгөө хаана мэдрэхээ олохыг хичээдэг. сайн
Гэсэн хэдий ч амьдрал бол давс, цэнгэг ус гэсэн хоёр дусал уснаас хамаагүй илүү төвөгтэй юм. Бидэнд муухай санагдах нөхцөл байдлаас гарах нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Зарим шалтгааны улмаас хүн хайртай ажил дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллаж, хайртай хүнтэйгээ хамт амьдардаг, эсвэл хүчирхийлэлд өртдөг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл аль хэдийн хэмжээсээс гарч болно, бүх мэдрэгч, үзүүлэлтүүд хашгирч байна - тэндээс гар, энэ нь муу, аюултай!
Заримдаа хүн "багажны уншилт" -ыг үнэхээр сонсдог, заримдаа … Тийм ээ, заримдаа тэр эдгээр хэрэгслүүдийг "унтраахыг" илүүд үздэг. Сэтгэл судлаачид диссоциаци гэдэг үгийг ашигладаг. Хүн өөрийн сэтгэл хөдлөлийг салгаж, өөрөөсөө салгаж, үл тоомсорлодог. Эдгээр "төхөөрөмжүүд" хаа нэгтээ өөрөөсөө тусдаа юм шиг санагддаг. Нөхцөл байдлыг өөрчлөх шаардлагатай байгааг хүнд үзүүлэхийн тулд сэтгэл зүй нь бие, соматикийг аль хэдийн холбосон байдаг.
Заримдаа үйлчлүүлэгчийн сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдэд дүн шинжилгээ хийхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд нь амьдралын тодорхой нөхцөл байдал, тодорхой нөхцөл байдалд түүнд тохиолддог нь тодорхой болно. Цусны даралт ихтэй нэгэн үйлчлүүлэгч надад өглөө ажилдаа явахдаа асар их жин мөрөн дээрээ байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг гэж хэлсэн.
Хамгийн сонирхолтой зүйл бол тэр ажил болон цусны даралт ихсэх өвчинтэй холбоогүй юм. Дараа нь тэрээр ажлынхаа талаар илүү нарийвчилсан түүхээр олон сөрөг түүхийг дүрсэлсэн бөгөөд бид зарим хамт ажиллагсдынхаа уур хилэнгээс түүнийг "гаргаж" чадсан бөгөөд бусад сэтгэл хөдлөлөө өөрөөсөө салгахыг зөвшөөрөөгүй мэт дарж чадсан юм. өөрийгөө эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, илүү нарийвчлалтайгаар ухамсрын талбарт оруулах явдал юм.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүн энэ ажлын байранд эсвэл энэ хүнтэй муухай сэтгэгдэл төрж байгаагаа мэдсэн ч гэсэн амьдралынхаа нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа ч сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрсэн аз жаргалгүй амьдралыг, тэр ч байтугай өвчин эмгэгийг илүүд үздэг бол яах вэ? энэ тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөгддөг. Хэрэв бид өөрийнхөө тухай биш харин өөр хүний тухай ярьж байгаа бол юу ч биш. Энэ бол тухайн хүний өөрийнх нь сонголт бөгөөд бид түүнд үнэхээр туслахыг хүсч, зовлонгоос ангижрахыг хүсч байсан ч энэ нь ихэвчлэн тус болохгүй. Тэр бидний нөхцөл байдлыг өөр хүнд харуулах "нүдээ нээх" -ээ үл тоомсорлож, эсвэл бидний нөхцөл байдлыг үнэлж дүгнэхийг зөвшөөрч байгаа ч энэ талаар юу ч хийж чадахгүй гэж хэлээд гараа өргөнө.
Харин та яах вэ? Хэрэв та өөрөө мухардалд орвол ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байгаа ч юу, яаж хийх нь тодорхойгүй байна! Эсвэл та бүр ойлгодог, гэхдээ та айдаг эсвэл эргэлздэг. Нөхцөл байдлын хүрээнд ямар нэг зүйлийг өөрчилж болох уу? Давстай усны энэ дуслыг хэрхэн "давсгүй болгох" вэ? Магадгүй би илүү сайн мэргэжил олж авах, илүү сайн ажиллах болно; Эсвэл би нөхөртэйгээ дахин ярих уу, тэр өөрчлөгдөх болов уу?
Юу ч байж болно. Хүмүүс өөрчлөгддөг бөгөөд таны босс эсвэл муухай хамт ажилладаг хүн ажлаа орхиж, амьсгалаа хөнгөвчлөх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн зүйл буруу байна, таны сэтгэл санаа ихэвчлэн буурч байна гэж бодож байвал яах вэ?
Нэгдүгээрт, ямар нөхцөл байдалд эсвэл ямар ердийн үйл явдлын дараа таны сэтгэл санаа эерэгээс сөрөг болж өөрчлөгддөгийг олж мэдэхийг хичээ. Сэтгэл хөдлөлдөө дүн шинжилгээ хийхийг хичээгээрэй, ядаж эхлэхийн тулд зүгээр л "Би гунигтай байна" эсвэл "Би уурлаж байна" гэж дуудаарай. Сэтгэл хөдлөлийг нэрлэх энгийн баримт ч гэсэн ихэвчлэн үүнийг хөнгөвчилдөг.
Хоёрдугаарт, энэ байршил эсвэл таны амьдралын ердийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийг хичээгээрэй. Эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг танд юу төрүүлдэг вэ? Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу хийж болох вэ?
Хамгийн гол нь өөрөөсөө бүү сал, сэтгэл хөдлөлөө бүү салга. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь танд аюул учруулж болзошгүйг анхаараарай, ялангуяа хэрэв тэд хүчтэй, байнга тохиолддог бол та тэдгээрийг үл тоомсорлож чадахгүй. Тэднийг үл тоомсорлох, дарах нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлзүйн өвчин, сэтгэлийн хямрал, өөрөөр хэлбэл таныг аз жаргалгүй болгодог.
Хэрэв та аз жаргалтай байж чадвал яагаад аз жаргалгүй байх ёстой гэж?:)
Зөвлөмж болгож буй:
Нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг тодруулах, өөрчлөх дасгал
Нөхцөл байдлыг тодруулах, асуултын хариултыг олох, нөхцөл байдалд өөрчлөлт оруулах боломжийг танд олгох дасгалыг танд санал болгож байна. Нийтлэлд товч заавар, тэмдэглэлийн талбар бүхий маягтыг хавсаргасан болно (та үүнийг хэвлэж ашиглаж болно), нийтлэлд би дасгалыг илүү нарийвчлан тайлбарлах болно.
Харилцааны сэтгэл ханамжийн талбарууд. 1 -р хэсэг: сэтгэл хөдлөл, хобби, хошигнол, оюун ухаан, ертөнцийг үзэх үзэл
Бөмбөрцөг гэж би хосуудын харилцан үйлчлэлийн чиглэлийг хэлдэг. Би 8 бөмбөрцгийг тодорхойлсон боловч таны алсын хараанд үүнээс их эсвэл бага байж магадгүй юм. Би тэдгээрийг жагсаахын тулд ямар нэгэн тодорхой онол, арга зүй, номонд тулгуурлаагүй, харин бусад танил, үйлчлүүлэгчдийнхээ харилцаа, ажиглалтын туршлагад тулгуурласан.
Сэтгэл хөдлөл бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг. Психосоматик
"Сэтгэл зүй эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар надад тайлбарлаж өгөөч, тэгэхгүй бол би энэ холболтыг ойлгохгүй байна" гэж нэг эмэгтэй надад бичжээ. Тэр чин сэтгэлээсээ ойлгохыг хүсч байгаа боловч холболтыг олж харахгүй байгааг би харж байна.
Өөрийгөө хөгжүүлэх хүч чадал. Сэтгэл зүйчтэй хийсэн Франк яриа: Сөрөг бодол ба сэтгэл хөдлөл
Сөрөг бодлыг яагаад байгалийн жамаар бодож, харин эерэг бодлыг бодохыг хичээдэг вэ? Сөрөг сэтгэлгээ нь архи, мансууруулах бодис, тамхи шиг донтуулдаг. Бид үүнийг маш олон удаа, өөрөө ч мэдэлгүй дадлагажуулдаг тул мастерын хичээл зүтгэлээр сөрөг сэтгэлгээний ур чадвараа дээшлүүлдэг.
Бидний ирээдүй бидний гарт төдийгүй бидний бодол санаанд байдаг. Баталгаажуулалт
Баталгаажуулалт гэж юу вэ? Баталгаажуулалт гэдэг нь олон удаа давтагдвал тухайн хүний далд ухамсарт шаардлагатай дүрс эсвэл тохиргоог засдаг богино өгүүлбэр юм. Баталгаажуулалт нь эерэг сэтгэлгээний хүчийг ашиглан зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг бөгөөд бидний доторх жижиг сануулга мэт байдаг.
