2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Тодорхойлолт руу шилжихийн өмнө бие биентэйгээ андуурч байдаг тул дүрслэл, амралт, бясалгалын тухай ойлголтуудын хил хязгаарыг тоймлохыг хүсч байна.
Тиймээс, дүрслэл нь аливаа мэдээллийг харааны хэлбэрээр зорилготой танилцуулах арга, үйл явц юм. Энэ нь хийсвэр, тодорхой зүйлийг танилцуулах шаардлагатай үед эсвэл биеэ суллах, бясалгах, загварчлах гэх мэт нэг хэсэг байж болох юм. Сэтгэл түгшүүртэй тэмцэх арга бол дүрслэлийг ихэвчлэн нэг хором, тайвшралд анхаарлаа төвлөрүүлэх, ихэвчлэн зорилго, түүнд хүрэх нөхцлийг тодруулахад ашигладаг. Ухамсарт дүрслэлд ижил ач холбогдолтой зүйл бол ирээдүйн үйл явдлын талаархи санаа бодлын хүрээг хязгаарлах боломжийг олгодог бөгөөд хил хязгаар нь сэтгэлийн амар амгаланг бий болгодог.
Амралт - ухамсартай тайвшрах арга техник, үйл явц. Ихэнхдээ тайвшрах үед амрах байдлыг булчин сулрах, чухал бус зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх, дүрслэх замаар олж авдаг.
Бясалгал бол сэтгэцийн онцгой төлөв байдалд хүрэх арга техник, үйл явц бөгөөд үүнийг мэдрэх явцад түүнийг шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг янз бүрийн арга, нөөцөд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болдог. Бясалгал нь ихэвчлэн амралт, дүрслэлийг багтааж болох боловч энэ нь зөвхөн үүгээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд нэгээс нөгөөгөөсөө эрс ялгаатай юм.
Гурван техникт нийтлэг байдаг хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө аюулгүй байдлын мэдрэмжээр ухамсартайгаар хангах явдал юм.
Дүрслэл
Диссоциатив ба ассоциатив гэсэн хоёр төрлийн дүрслэл байдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Dissociative нь гарч буй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн ач холбогдлыг арилгаж, нөхцөл байдлыг гаднаас нь дүрслэн харуулах боломжийг олгодог. Энэ арга нь сэтгэлийн түгшүүрийн туршлагаас салж, нөхцөл байдлыг оновчтой үнэлэх, удахгүй болох эсвэл өнгөрсөн үйл явдлыг бага зэрэг доройтуулах чухал нөхцөл байдалд тохиромжтой. Жишээлбэл, удахгүй болох ярилцлагыг хүлээж байхдаа та үүнийг үйл явдалд шууд оролцогч биш, ажиглагч, үзэгч байсан мэт төсөөлж болно. Энэ албан тушаалаас харахад та зөвхөн ажил хайж байгаа бөгөөд түүндээ хүрэхийг хүсч байгаа төдийгүй компани ажилчин хайж байгаа бөгөөд үнэ цэнэтэй боловсон хүчнээ авах сонирхолгүй байгаа гэдгийг ойлгоход илүү хялбар болно. өрсөлдөгчид; энэ албан тушаал нь өөрийн давуу болон сул талуудыг, мөн боломжит ажил олгогчийн давуу болон сул талыг мэддэг байх нь бас сайн хэрэг юм.
Ассоциаци нь эсрэгээрээ нөхцөл байдал, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн бүрэн дүүрэн байдлыг багтаасан болно. Эдгээр нь "Бодож, баяжих" эсвэл "Хүслийнхээ хүчийг мэдэх" гэх мэт төрөл бүрийн сургалтуудыг ашиглахыг санал болгож буй дүрслэлүүд юм. Найз нөхөрлөлийн хувьд сэтгэлийн түгшүүртэй байхын тулд тэдгээрийг бас ашиглахад тохиромжтой. Жишээлбэл, үйл явдлыг хөгжүүлэх хамгийн сайн хувилбарыг өнгө, нарийвчлан танилцуулах, эсвэл тодорхойгүй байдал, тодорхойгүй байдалтай тулгарсан үедээ өөрийгөө тухтай, аюулгүй газар төсөөлөх.
Ихэнхдээ хоёулаа хоёуланг нь дүрслэн харуулах үйл явцад оролцдог бөгөөд эдгээрийг нэгтгэж, зарим сэтгэл хөдлөлөөсөө холдож, бусдыг "асаах" боломжийг олгодог. Зургийн хэд хэдэн хэлбэрийн хослолыг нэгэн зэрэг төсөөлөх нь гайхалтай байдаг (жишээлбэл, сонсголын, харааны болон үнэрлэх нарийн ширийн зүйлийг нэгэн зэрэг үзүүлэх).
Үйл явц руугаа явцгаая. Дүрслэх маш олон дасгалууд байдаг боловч өөрийн ур чадварын түвшингээс хамааран уран сэтгэмжтэй аялагчдыг уламжлалт хэд хэдэн төрөлд хуваадаг.
1. Шинээр ирсэн хүмүүсийн хувьд. Хэсэг урагш хараад нүдээ ань. Секундын өмнө харсан зүйлээ санах гэж оролдоорой. Нүдээ нээж, хаах бүртээ үргэлжлүүлэн тоглоорой. Энэ дасгалыг тогтмол хийснээр аажмаар төгс хийж сурах болно. Энэ нь та дараагийнх руу шилжих боломжтой гэсэн үг юм.
2. Хэрэглэгчдийн хувьд. Саяхан олж авсан дүрсийг түүний нарийн ширийн зүйлийг харгалзан хэрхэн санахаа одоо мэдэж байна. Үүнийг хэрхэн өөрчлөх талаар сурах цаг болжээ. Та сая харсан зургаа танилцууллаа. Жишээлбэл, энэ нь дэвтэр, үзэг, хажуудаа нэг аяга кофе, хазуулсан жигнэмэг бүхий ширээ байв. Таны даалгавар бол дэвтэр, үзэгний хоорондох ширээн дээр саяхан АТМ -ээс гаргасан шинэ зуут байдаг бөгөөд энэ нь дулаан, үнэрээ хадгалсаар байна гэж төсөөлөх явдал юм. Та танилцуулсан уу? Бага зэрэг барзгар гадаргуу дээр хуруугаа гүйх үү? Анги! Тиймээс цаашаа явцгаая.
3. Дэвшилтэт хэрэглэгчдийн хувьд. Одоо та зурагтай ажиллах боломжтой болсон. Тэдгээрийн дотор өөрийгөө төсөөлөхөд шилжих цаг болжээ. Холбоо, салалтын талаар санаж байна уу? Эндээс л ялгааг мэдэрч болно. Хэрэв таны зорилго ассоциатив дүрслэлтэй нийцэж байвал (та халуун дулаан сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлэхийг хүсч байгаа бол), эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэдрэх цаг болжээ: зөгийн сархинагаас ямар сэтгэл хөдлөл төрүүлж байна, та үүнийг юу хийхийг хүсч байна вэ?, хаашаа илгээх, энэ нь аль хэдийн болсон үед танд ямар санагдаж байгааг … Зургийг үзээрэй. Хэрэв таны зорилго бол салан тусгаарлах явдал юм бол өөрийгөө ажиглагч гэж харахыг хичээгээрэй: энэ хүнийг ширээн дээр харж байгааг хараад, тэндээс юу харж байгаагаа, түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ойлгоорой … Түүнтэй хамт байгаарай. Хэрэв хоёр төрлийн дүрслэл танд аль хэдийн сайн болсон бол та урагшлах боломжтой.
4. Мэргэжлийн хүмүүсийн хувьд. Олон хүмүүс таны дүрслэх техникт атаархаж магадгүй юм. Ассоциаци ба диссоциацийг нэг дүр төрх болгон нэгтгэх цаг болжээ. Та бүх зүйлийг яг өмнөх шигээ хийдэг бөгөөд цорын ганц ялгаа нь та нүдээ анихаасаа өмнө харсан дүрсэндээ, мөн таны танилцуулсан зурган дээрх өөрчлөлтүүдтэй холбож өгдөг. Ийнхүү цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрт тааламжтай үйл явдлын хөгжлийн замыг төсөөлж, тэдний тусламжтайгаар өөрийн төлөв байдлыг удирдаж сурах болно. Тийм ээ, бодит байдлын талаар санаарай - энэ нь байсаар байна:)
Зөвлөмж болгож буй:
Мэдрэмжээрээ амьдар! (Системийн ордны дүрслэл)
Харьцангуй сүүлийн үед мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө холдуулах, дарах нь зохисгүй, илэрхийлэх, илэрхийлэх, турших нь зүйтэй гэсэн мэдээлэл орон зайд идэвхитэй эргэлдэж эхэлжээ. Энэ нь "битгий уйл", "уурлахаа боль", "тайвшир"
Ингээд л боллоо, битгий уйл, тайвшир
Сар орчмын өмнө би хувийн эмнэлгийн байгууллагад зочлов. Би бизнесээ дуусгаад, хүлээн авалтын төв танхимд хэсэг хугацаанд суухаар шийдсэн бөгөөд үүний дагуу орж ирж буй олон зочид байдаг. Хэзээ нэгэн цагт би хүүхдүүдийн чангаар уйлахыг сонсов.
Дүрэм 11. Таны танилцуулж буй зүйл бол олж авах зүйл юм. Дүрслэл. Хэрхэн зөв төсөөлөх вэ?
Хэрхэн зөв төсөөлөх вэ? Энэ асуултанд хариулахын тулд эхлээд дүрслэл гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Үндсэндээ дүрслэх үйл явц нь зорилгодоо хурдан хүрэхэд тусалдаг өнгөлөг, баялаг дүрсийг төсөөлөх явдал юм. Тиймээс, хүн эхлээд хүссэн үр дүнг танилцуулж, төлөвлөгөө боловсруулж, дараа нь бодит байдалд хөрвүүлдэг.
Оффис дээр тайвшир
Бид бүгд зөн совингоороо мэдэрдэг гэхдээ оффис нь бүтээлч сэтгэлгээнд тохиромжтой газар биш гэдгийг бид амаар үгүйсгэдэг. Битгий буруугаар ойлгоорой: Бүтээлч байдал гэдэг нь зөвхөн зураг зурах, вокал, гитар тоглохыг хэлдэггүй. Орчин үеийн компаниудад тулгарч буй асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд ер бусын арга барил шаардагддаг:
"Тайвшир" гэсэн хэллэгийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар
Хүмүүс "Тайвшир" гэдэг үгийг амьдралдаа байнга сонсдог. Үүнийг заримдаа өөр өөр нөхцөл байдалд, өөр өөр аялга, өөр өөр мессежээр дууддаг. Өнөөдөр би энэ хэллэгийг эцэг эх нь хүүхдэд хэлдэг ийм нөхцөл байдлын талаар ярихыг хүсч байна.
