Санаа зовох шалтгаан биш

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хүн бүрийн амьдралд та хангалттай сайн биш юм шиг санагдах үе байдаг. Өөр нэг диплом, махлаг банкны данс, төгсөлтийн зэрэг, шинэ үүрэг, дээд зэрэглэлийн машин, том байшин - тус бүр өөрийн гэсэн зорилго, амжилтын шалгуур, өөрийн гэсэн үнэт зүйлтэй байдаг. Гэхдээ бүгд адилхан айдаг - бүтэлгүйтэхээс айдаг.

Бид бүгд "нийцэхгүй байна" гэж айдаг. Хэн нэгэн эцэг эхийн хүлээлтэд санаа зовдог, хэн нэгэн хамтрагчийнхаа санаа бодлыг удирддаг, гэхдээ та өөрийнхөө стандартын дагуу амьдрахгүй байх нь хамгийн хэцүү зүйл юм. Эцсийн эцэст бид бол бидний хамгийн хатуу шүүмжлэгчид юм.

Бидний сэтгэлийн түгшүүр янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Хэн нэгэн илүү шаргуу ажиллах, илүү ихийг сурч мэдэх, "хүн болж өсөх" хэрэгтэй гэж боддог. Хэн нэгэн гадаад төрхөөс хамаардаг - цээж, уруул, шүд - төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй. Зарим нь галзуу эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд хамрагддаг - эрүүл амьдралын хэв маяг, фитнесс, хоргүйжүүлэх. Мөн хэн нэгэн нь эсрэгээрээ өмнө нь чухал мэт санагдаж байсан бүх зүйлд оноо өгч, өөрийн байр сууриа өөрчлөх гэж оролдож, жинхэнэ өөрийгөө хайж эхэлдэг.

Та алийг нь ч сонгосон хэт их дурлах нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. "Хэт их" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Хэцүү асуулт. Шүүгчийн сайн шалгуур бол таны хоббигийн талаар бодоод зарцуулсан цаг хугацаа байж магадгүй юм. Хобби дээр биш, харин үүнийг бодоод үзэхэд: "Та илчлэгийг тоолох хэрэгтэй, энэ өнхрүүлгийг идэж болохгүй, та хатуу гоймон худалдаж авах ёстой, би хэвтэж чадахгүй байна. Би гүйх хэрэгтэй байна. ". Аливаа зүйл амьдралын хэв маяг болоход ур чадвар автоматждаг. Бид идэж, алхаж, биеийн тамирын заал руу явж, шинэ ном уншиж, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, эдгээр үйл ажиллагааны талаар санаа зовохгүй байна. Хэрэв та үйлдлийнхээ ашиг тусын талаар бодох, төлөвлөх, таамаглахад цаг хугацаа их зарцуулдаг бол энэ нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Сэтгэл түгших нь зүгээр л ядаргаатай зуршил биш юм. Тэр аюултай. Байнгын түгшүүр нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, дотор муухайрах, загатнах, нойргүйдэх, улмаар цочромтгой болох, ядрах, ухаантай сэтгэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Үүнээс гадна аливаа стресс нь кортизол ялгаруулдаг. Энэхүү зальтай даавар нь жингээ хасахад хүргэдэг тул жингээ хасах гэж оролддог тул таргалах тохиолдол гардаг.

Юу хийж болох вэ? Практик зөвлөмжүүдэд тэнцвэртэй амьдралын хэв маяг орно: сайн унтах, архины хэрэглээг хязгаарлах (кофе, цай нь мэдрэлийн системийг дарангуйлдаг), тамхинаас гарах, олон төрлийн, тогтмол хооллох, хөнгөн биеийн хөдөлгөөн, цэвэр агаар.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөнөөс - амрах. Үнэн, сэтгэлийн зовнилоос ангижрах хамгийн сайн арга бол өөрийгөө төгс бус бүхнээ хайрлах явдал юм. Өөрөөсөө асуугаарай, та үнэхээр юу хүсч байна вэ? Аз жаргалтай байхын тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл аль хэдийн бэлэн болсон байж магадгүй юм.

Хэрэв та өөрийн гэсэн стандартад хүрээгүй хэвээр байгаа бол таны хүлээлт хэр бодитой болохыг, мөн та өөрөө юу өөрчилж болох талаар бодож үзээрэй. Гэнэт гэрлэх, өв залгамжлах, сугалаанд хожих гэж бүү найд. Та өөрөө юу хийж чадах вэ? Зорилго, түүнд хүрэх боломжит аргуудыг бич. Ухаалаг арга барил нь өөрийгөө нэрлэхээс хамаагүй илүү сайн зүйл хийх болно.

Гэхдээ өөрөөсөө асуугаарай, танд энэ гэрчилгээ үнэхээр хэрэгтэй юу, эсвэл буйдан дээр мууртай шинэ ном илүү их баяр баясгаланг авчрах уу? Шинэ хөх таныг илүү аз жаргалтай болгоно гэдэг үнэн үү, эсвэл таны хамтрагчийн өсвөр насны уран зөгнөл үү? Та эсвэл ээждээ амралтын өдрөө улаан лооль тарих дача дээр өнгөрөөх хэрэгтэй байна уу? Хэрэв хариулт нь тийм бол энэ нь намайг баярлуулах болно, баяр хүргэе, та зөв замаар явж байна. Хэрэв та бусад хүмүүсийн хүлээлтийг биелүүлэхгүй гэсэн айдас дунд амьдардаг бол үүнийг март. Үнэн бол байнгын түгшүүр нь идсэн талхнаас хамаагүй илүү хортой байдаг. Амжилт хүсье!