2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Би ажилдаа явахыг хүсэхгүй байна, магадгүй би" буруу зүйл”хийж байгаа юм болов уу? Би өмнө нь ийм төслийг мөрөөдөж байсан
Би байнгын ядаргаа, сул дорой байдлыг мэдэрч, шөнийн цагаар хангалттай унтдаггүй, өдрүүд ижил байдаг
Толгой нь "ажиллахгүй", ажлын мөчийг судлахад хэцүү байдаг
Эргэн тойрны хүмүүс уур уцаартай байдаг, ямар нэгэн зүйлийг тайлбарлах, ямар нэг зүйлийг цэгцлэх хүч байхгүй; Би ажлаас халах / салах гэх мэт зүйлийг бодож байна."
Үүнийг өөрийн биеэр мэдэрсэн хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн шаталтын синдромыг (CMEA) ингэж тайлбарладаг.
Энэ сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хүн ажил дээрээ удаан хугацааны (эсвэл архаг) стресст өртөж, дараа нь сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, оюуны ядаргаа үүсэх үед үүсдэг. Одоо CMEA -ийг хүмүүсийн амьдралын бусад чухал салбарт авч үзэх болно, жишээлбэл, бага насны хүүхдүүдийн ээжүүдийн түлэгдэл.
Энэ синдром улам дордох нь сэтгэл гутрал, архидалт, өвчин эмгэг, харилцааны асуудал, ажилгүй болоход хүргэдэг.
COMECON нь хэдэн сар, бүр хэдэн жилээр төлөвшиж чаддаг бөгөөд энэ хугацаанд хүн сэтгэлээр унасан шинж тэмдгээр амьдарч, даван туулах чадваргүй болтлоо тэвчдэг. Тиймээс өөртөө СЭВ -ийн анхны үе шатыг тодорхойлж, эдгэрэхийн тулд өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм.
Ядарч туйлдах хандлагатай хүмүүсийн ангилал байдаг
• Эдгээр нь "хүнээс хүнд" ангиллын мэргэжлийн төлөөлөгчид юм: сэтгэл зүйч, эмнэлгийн ажилтан, багш, худалдагч, нийгмийн ажилтан, цагдаа, Онцгой байдлын яам, менежер, менежер, дизайнер гэх мэт.
Эдгээр хүмүүсийн үйл ажиллагаа нь хүмүүстэй байнга харилцах, үйлчлүүлэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн асар их урсгалтай ажиллах, туслалцаа, хариуцлагатай байдал, эдгээр хүмүүсийн үйлдлийн хариуцлага өндөр байдаг.
• тэд бол чөлөөт ажилтан.
Хүмүүстэй харилцахаас гадна энэ ангиллын чухал хүчин зүйл бол хөдөлмөрийн нөхцлийн тодорхойгүй байдал, тогтворгүй байдал юм: сарын орлого нь үйлчлүүлэгчдийн урсгал, үйл ажиллагаагаа бие даан зохион байгуулах чадвараас хамаарна.
• эдгээр нь төгс төгөлдөр байдал, хэт хариуцлага хүлээх хандлагатай хүмүүс юм.
Тэдний ажилд байгууллагын ашиг сонирхол, өөртөө тавих хатуу, өндөр шаардлага, ололт амжилтынхаа үнэ цэнийг бууруулж, "илүү сайн хийх" гэсэн байнгын хүсэл эрмэлзэл хамгийн түрүүнд тавигддаг.
• эдгээр нь бусдыг аз жаргалтай болгодог хүмүүс юм.
Хүндэтгэсэн, урам зоригтойгоор, энэ нь тохиромжгүй байсан ч тэдний ашиг сонирхолд харшлах байсан ч гэсэн туслахад бэлэн байна, жишээлбэл: тэд үнэгүй эсвэл бага цалинтай ажилладаг, илүү их үүргээ гүйцэтгэдэг.
• Тааламжгүй уур амьсгалтай байгууллагад ажилладаг хүмүүс: баг доторх сөрөг харилцаа, нийгмийн аюулгүй байдал, ажлын нөхцөл хангалтгүй, эмх замбараагүй хуваарь, хэт их ажил.
Галзуу хурд, тодорхой бус байдал, ажлын өндөр шаардлага, мөнгө олох хэрэгцээ нь хүмүүсийг дараахь зүйлийг албадаж байна.
- хэрэгцээгээ үл тоомсорлох (амрах, үдийн завсарлагааны үеэр, ажлын хэвийн өдөр), - Байнгын стресс, хурцадмал байдалд байх, мэдрэмжийг хааж, "элэгдлийн төлөө" ажиллах, бүх зүйлийг хурдан бөгөөд тодорхой хийх.
Ийм стресс нь бие махбодийг сулруулж, улмаар шатаж эхэлдэг.
Эхэндээ хүн сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрч, ажлаасаа таашаал авдаг: маш их найдвар, урам зориг, мөрөөдөл, зөв зүйлийг хийх хүсэл байдаг. Ажил нь "эрч хүчтэй", маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагддаг, иймэрхүү сэтгэл хөдлөлийн өсөлтөд амьдралын бусад салбар ар талдаа бүдгэрдэг.
↓ ↓ ↓
Дараа нь эрчим хүчний дэлгүүрүүд дуусч, ядрах болно.
Мөн энэ үе шатанд эрүүл мэндээ хянах, амрах нь чухал юм.
Гэхдээ! Ихэнх тохиолдолд хүн түүний нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож, үнэлдэг. Бид өөрсдийгөө "Өөрийгөө татаарай!"
↓ ↓ ↓
Үүний үр дүнд ядаргаа шингэдэг: хүн шөнийн нойрны дараа хүч чадал олж авдаггүй (тэр ядарч сэрдэг), амралтын өдрүүд, амралт нь ядаргаа тайлдаггүй.
Зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнс ядарч байна гэсэн мэдрэмж: юу ч таалагдахгүй, сэтгэл санаагаар унасан, та ажиллахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь таашаал, цочромтгой байдал, түгшүүр төрүүлэхээ болино.ирээдүй нь итгэл найдвар, түгшүүрээр дүүрэн байхаа больсон: мэргэжилтний урам хугарахаас эхлээд хүч чадлын өсөлт, "одоо би бүх зүйлийг хийх болно", гэм буруугийн мэдрэмж, өөрийн үнэ цэнэгүй байдлын мэдрэмж, хайхрамжгүй байдал.
↓ ↓ ↓
Ажлын чанар, хэмжээ буурч, ажил нь нэг хэвийн, сонирхолгүй мэт санагддаг.
Бие махбодийн байдал зовж, өвчин тусах, анхаарал муудах, ой санамж муудах, унтахтай холбоотой асуудал гардаг.
↓ ↓ ↓
Энэ үе шатанд стресст тэсвэртэй байдал хамгийн бага тул хүн бусадтай харилцах харилцаанд асуудалтай байдаг.
хамт ажиллагсад, үйлчлүүлэгчид, гэр бүлийн гишүүдийн эсрэг түрэмгийллийн улмаас гэр бүл, найз нөхдийнхөө амьдралд сэтгэл санааны хувьд нэгдэх нь тэвчихийн аргагүй хэцүү болж, архи, бусад бодисын хэрэглээ нэмэгдэж, эрүүл мэндийн байдал муудаж байна.
Бүх зүйлийг зогсоох хүсэл, ажлаас халах, салах гэх мэт бодол. Энэ нөхцөл байдал нь сэтгэл гутралын хөгжлийг илтгэж болно.
↓ ↓ ↓
Сэтгэлийн хямрал, ядаргаа. Амьдралын утга учир алдагдах, хүч чадал алдах. Мэргэжилтэн рүү яаралтай хандах шаардлагатай байна.
Шаталтын анхны шинж тэмдгийг олж мэдээд та өөрөө өөртөө тусалж чадна.
1. Та амрах хэрэгтэй
Хуваарьтайгаа танилцаж, амрах, дор хаяж 8 цаг унтах, тогтмол хооллох, алхах, спортоор хичээллэх, амралтаа зориулах цаг гарга.
Амьдралынхаа хариуцлагыг хүлээ. Таны эрүүл мэнд юуны түрүүнд санхүүгийн амжилт, бусад салбарын хөгжил цэцэглэлтээс л шалтгаална.
2. Тусламж, дэмжлэг хүс
Энэ асуудалд ихэвчлэн илүү их бэрхшээл тулгардаг. Нийгэмийг "хүчтэй" байхыг уриалдаг; бэрхшээлтэй тулгарч байна гэж битгий хэлээрэй; тусламж хүсэхгүйгээр асуудлаа бие даан шийдвэрлэх. Энэ стратеги нь үр дүнгүй, алдсан стратеги юм.
• Нөхцөл байдлыг удирдагчтайгаа ярилцаж, хамтдаа шийдлийг хайж олох.
• Өөрийн нөхцөл байдал, мэдрэмжийн талаар хайртай хүмүүстээ хэл.
• Ядарч сульдсан хүмүүстэй ярилц.
3. Баяр баясгалан, тайтгарал, сонирхолыг авчирдаг хоббигоо зориул
4. Төгс бус байхыг өөртөө зөвшөөр. Хэт их ажил хийх, хувийн хил хязгаараа зөрчсөн аливаа зүйлд татгалзаарай
Хэн нэгэн эдгээр зөвлөмжийг хангалттай авах болно, хэн нэгэн сэтгэл судлаачтай зөвлөлдөх, хэн нэгэн сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно.
Ядарч туйлдах хандлагатай хүмүүсийн ангиллын талаар хэдэн үг хэлэхийг хүсч байна, харамсалтай нь өөртөө туслах нь үргэлж ажилладаггүй.
• Эдгээр нь "мухардалд орчихсон" юм шиг байгаа хүмүүс бөгөөд үүнээс гарах арга зам байхгүй юм шиг санагдаж байна - та ажиллах, гэр бүлээ тэжээх, хүүхдүүдээ өсгөх, эцэг эхээ асрах, мөнгө олох арга байхгүй. амрах / өвчний чөлөө / ажлаас халах.
• Эдгээр нь хөдөлмөрч үзэл, төгс төгөлдөр байдал, хэт хариуцлага хүлээх хандлагатай хүмүүс юм. Тэдний хувьд "төгс төгөлдөр байж болохгүй" гэсэн хэллэг нь зүгээр л нэг хэллэг юм. Удирдлага, хамт ажиллагсдад үгүй гэж хэлэх нь хэцүү байдаг. Хэний хувьд алдаа гаргаж, ядарч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.
Ийм нөхцөлд сэтгэлзүйн эмчилгээ, маш их дэмжлэг туслалцаа үзүүлэх болно, учир нь шаталт, сэтгэлийн хямрал нь бага наснаасаа үүсч, олон жилийн туршид хэрэгжсэн амьдралын хувилбарын үр дүн юм. хүн эрүүл байж амжилтанд хүрдэг.
Таныг дэмжээрэй ✓ Өөртөө анхаарал тавиарай
✓ тэвчихгүй!
✓ дургүй зүйлээ өөрчлөх
✓ Шаардлагатай бол тусламж хүс
Зөвлөмж болгож буй:
Шатах синдром: торноос унахгүйгээр яаж зогсоох вэ? Мэдээжийн хэрэг туслах 8 практик
Амьдрал хурдан өнгөрч байгааг олж мэдэх мөч эрт орой хэзээ нэгэн цагт ирдэг. Би зогсоохыг хүсч байна, гэхдээ та амбицтай зорилготой байж чадахгүй. Тэгээд та өөртөө амрах эрх өгөлгүй гүйсээр л байна. Та маш их ядарч байгаагаа мэдэрч байгаа ч амжилтанд хүрсэн хүний дүрд тоглосоор байгаа, учир нь та үнэхээр амжилтанд хүрсэн - гаднаа, гэхдээ дотор нь хоосон байдал бий.
Ээж ээ. Шатах. Амьд үлдэх хичээлүүд
Өнөөдөр би сэтгэл хөдлөлийн талаар ярихыг хүсч байна. Яриа нь амаргүй байх болно. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа хэмээх үзэгдлийг залуу ээжүүдийн нөхцөл байдлын хүрээнд авч үзэхийг санал болгож байна (яг ийм нөхцөл байдалд би энэ асуудлыг нөгөөдөр нь авч үзсэн).
Аливаа уй гашууг шатаах хэрэгтэй. Шатах нь яаж байна вэ?
Аливаа уй гашууг шатаах ёстой Алдагдлын сэтгэл зүй Би энэ нийтлэлийг сэтгэлзүйн эмчилгээний практикт "сөрөг" туршлагаа мэддэг байх хугацаандаа бичиж байна. "Амжилтгүй болсон" зөвлөгөө, нэг сарын дотор, нэг нэгээр нь. Одоо эргэж хараад яагаад эдгээр үйлчлүүлэгчидтэй үргэлжлүүлэн ажиллах боломжгүй байсныг анзаарч байхдаа би тэдний уй гашууг, өөрөөр хэлбэл өөртөө уурлахыг тэвчихэд бэлэн биш байсныг ойлгож байна.
Зөв гэж юу вэ, яагаад үүнийг маш муу болгодог вэ? Шатах - энэ талаар юу хийх вэ?
Интернет дээр маш их зүйлийг зөв бичсэн байдаг. Хэрхэн зөв хооллох, өдөр тутмын зөв хэвшил, хэрхэн амьдрах, амьсгалах, алхах, мэлхийлэх. Хэрхэн зөв харилцаатай байх, хэнтэй байх, хэнтэй болохгүй байх. Хэрэв та явсан бол явуулаарай. Хэрэв гэрлэсэн бол хайрлахгүй.
Ажлаар шатах уу, эсвэл шатах уу?
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэх мэт үзэгдлийг олон хүн сонссон бөгөөд гүйцэтгэсэн үйл ажиллагаа нь таашаал авчрахаа больж, үл тоомсорлох, салан тусгаарлах, бүр сэтгэцийн чадвар муудах болно. Бие махбодь хуримтлагдсан стресс, донтолтыг даван туулах чадваргүй болоход янз бүрийн өвчин байж болно.
