Бидний сонгосон амьдралын хувилбарууд

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Таны амьдралын зохиолыг хэн бичиж байна вэ? Та хэдэн хүүхэдтэй болох, хэзээ гэрлэхээ хэн шийдсэн бэ? Энэ хувь заяаны ном хаана байна? Үзэгний ганц цохилтоор хэн чамайг ганцаараа зовж, эсвэл хайрт нөхөртэйгээ хамт амьдрахаар шийдэж, салалтаасаа салж, зулзага авах гэж яарч, зовлонгоо аварсан бэ?

Энэ хүн үнэхээр бүх зүйлийг зааж өгсөн, тэр ч байтугай хаана байдаг вэ?

Үүнд бүү итгээрэй, иргэд ээ.

Та өөрөө үерээс үер хүртэл бичлэг хийсэн. Та ямар газар уйлж, уруулаа яг яаж цэвэрлэж, нөхөртөө ажилдаа хоцорч, ямар үндэслэлээр энэ нөхрийг сонгох вэ?

Тэд хүүхдийн ор дээр нойтон гулгуур дээр зогсож, аав ээжид ямар нэгэн зүйл хэлэхийг хараад тэд үүнийг үг бүрчлэн бичсэн бөгөөд тэр дургүйцэн эргэж, эрүүгээ дээш өргөөд нулимс нь нүдэнд нь үлдэх болно. Тэгсэн мөртлөө урвагч хоёр салаа миний хацрыг даган урсана. Тиймээс ээж нь ханцуйгаараа арчиж, цонх руу эргэж, зам дээр таны нүдтэй уулзав. "Санаж байна уу, охин минь. Залуус бол новшнууд. Тэд биднийг хэзээ ч ойлгохгүй. Тэд үүнийг үнэлэхгүй. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай. " Тэгээд тэр тэр үед юу ч хэлсэнгүй. Тэгсэн ч гэсэн та нэг ч үг ойлгохгүй байх болно. Гэхдээ тэр бүх зовлонгоо дамжуулж, мөн чанарыг нь дамжуулсан.

Эсвэл энд - ээж хувцаслаж, инээж, улирлын шинэ гутал өмсөж өрөөгөө тойрон эргэлдэж байна - гоо үзэсгэлэн, өөр юу ч биш - та найз охинтойгоо хамт бүжиглэх боломжтой. Өвөө орж ирэв. “Та хаашаа явж байгаа юм бэ? Та хүүхэдтэй, бас таны санаанд бүжиг байна уу?!” Тэгээд ээжийн минь үхэл санаа зовж, гэмшсэн харц. “Охин минь, хүүхдүүд гарч ирснээр амьдрал дуусна гэдгийг санаарай. Хэрэв та ээж бол та үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй байхаа болино."

Шөнө. Ээж угаадаг. Тэр хашаандаа хувцсаа угаагаад өлгөөд урт жадаар олсоо дээшлүүлэв. Аав унтаж байна. Бүгд унтаж байна. Ээж ажлаасаа ирээд хоол хийж, шал угааж, угаалга хийх шөнө л үлдлээ. Цонхны гадна сав газарт ус цугларч, асгарах чимээ сонсогдоно-нэг-хоёр-гурван-зогсоол-нэг-хоёр-гурван-зогсоол-нэг-хоёр-гурван-эргэх. Сэгсрээд дүүжлээрэй. “Эмэгтэй хэсэг бол уйгагүй ажиллах. Хүн бүр амарч, эрэгтэй хүн унтаж, эмэгтэй хүн угааж, угааж, хоол хийх ёстой. Тэгээд маргааш өглөө дахиад ажил руугаа гүй."

Гэхдээ тэр бас жаахан байсан, бидний ээж. Тэгээд тэр хувь заяаныхаа сургамжийг авсан. Эмээ маань өвөөтэйгээ хэрхэн харьцдаг байсан. Тэр түүнийг "түүний бодол биш" гэдэгт итгэдэг. Та ийм сайхан, гэхдээ өөрөөсөө илүү тэнэг хүнтэй гэрлэх хэрэгтэй. Ийм хүмүүстэй хэрхэн амьдрах нь аль хэдийн тодорхой болсон.

"Эр хүн … Эмэгтэй хүн байх ёстой … Жинхэнэ ээж … Сайн охин … Ухаантай охин … Сайхан хүмүүжилтэй хүүхэд …"

Яаж амьдрах, хэнд хайртай байх. Боломжтой, боломжгүй зүйл. Ээжээс охиндоо, ааваас хүүд өвлөх замаар бүх зүйлийг бүрэн аюулгүйгээр бичиж, дамжуулдаг

Мөн бид амьдралынхаа сценари дагуу бидэнд тохирсон "хагасыг" өөрсдөө сонгодог. Яг л ээж шиг зовж, эмээ шиг амьдрах хэрэгтэй. Үгүй бол - өөр яаж? Яаж гэдгийг та мэдэх үү?

Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг - үлгэр домог болсон Талмуд хэлбэрээр - дүрмийн багц, амьдралын зарчим - хэрхэн амьдрах талаар. Зотон даавуун алчуураар болгоомжтой хийх нь үе дамжин эмэгтэйчүүдэд эмэгтэй шугамаар дамжин, эрэгтэйчүүдэд эрэгтэйгээр дамждаг. Энэхүү "дижитал хэлбэрт" орсон Талмуд нь эхийн сүүгээр шингэж, хүүхдүүддээ дамждаг. "Охин минь, чи ингэж амьдрах ёстой." "Хар даа, хүү минь, энд эрэгтэй хүний хувь байна."

Бидний цөөн хэдэн хүн амьдралдаа ингэж боддог - яагаад энэ вэ? Би яагаад ийм эрчүүдийг сонгодог юм бэ? Би яагаад амьдралаа ингэж босгож байгаа юм бэ? Яагаад зарим хүмүүсийн хувьд бүх зүйл энгийн байдаг - мөнгө ба ялалт, гэхдээ би бүх насаараа зовж шаналж, өөрийгөө хайх хэрэгтэй болдог. Хэн надад энэ удирдамжийг өгсөн юм бэ?

Хэн ч өгөөгүй. Тэд үүнийг өөрсдөө авсан. Болсон явдлыг авсан.

Гэхдээ дайны дараах жилүүдэд эмээ нь хүүхдээ өсгөж, хоёр гараараа эр хүнийг барьж, өөрийгөө бүх зүйлээс татгалзах нь чухал байсан бол танд ямар ч хэрэггүй юм шиг байна …

Гэхдээ хөтөлбөрийг нарийвчлан бичсэн болно.

Эхний алхам бол танд өв залгамжлалаар дамжуулсан зүйлийг ойлгох явдал юм.

Би амьдралын гурван сценарийн жишээг өгөх болно, магадгүй тэдний дунд та өөрийнхөөхийг хүлээн зөвшөөрөх болно

⦁ 1. Хамгийн тохиромжтой гэр бүл. "Бүх зүйл төгс байх ёстой." "Хөршүүд юу гэж хэлэх нь" чухал юм. Медаль ба төгс төгөлдөр байдлын төлөө тэмцэгчдийг өсгөж буй гэр бүл.

Ямар ч тохиолдолд "нүүрээ аврах" хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, энэ бүхэн хичнээн хэцүү байдгийг хэн ч таах боломжгүй юм. "Ингэснээр бүх зүйл хүмүүсийнх шиг болно", "ингэснээр бусдаас муу биш байх болно."

Олон нийтэд үзүүлэх өндөр түвшний шоу, ажил. Бид сайн гэр бүлтэй. Бид зүгээр л бие биенээ биширдэг. Бид бол төгс хосууд. Бид гайхалтай хүүхдүүдтэй.”

"Шуши-пуси-лапатуси, зулзага, хайрт минь.."

"Гайхамшигтай гэр бүл" -ийн дүр төрхийг хадгалахын тулд зөрчилдөөнийг жигд болгодог.

Энэ хувилбарын үнэ: брэндийг хадгалах, бусад хүмүүсийн хүлээлтийг хангах, хувийн ашиг сонирхол, хувийн хэрэгцээг хангах, өөртөө болон бусдад төгсгөлгүй худал хэлэх байнгын хэрэгцээ.

"Дотоод шүүмжлэгч" өөрийгөө дотроосоо залгиж байна. Би юу ч хийсэн хамаагүй, бүх зүйл муу, ухах зүйл үргэлж байдаг, үргэлж "хангалтгүй" байдаг.

Үүний үр дүнд донтолт, сэтгэцийн өвчний хөгжил. Зөв байдал, сайн сайхны маскны ард хадгалагдаж буй бүх мэдрэмжийг хаанаас нэгтгэх хэрэгтэй вэ?

Өөртөө тавих асуултууд:

Хэрэв та энэ хувилбарт бага наснаасаа багаасаа хүмүүжиж, гэр бүлийнхээ хандлагаас ухамсаргүйгээр амьдралаа босгож эхэлсэн гэр бүлийг хүлээн зөвшөөрвөл та дүр төрхийг ойлгож, харахын тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асууж болно.

"Өөрийн" зохистой "гэдгээ байнга нотлох шаардлагатай байсан юм бэ?

Нууцлах ёстой тийм ичгүүртэй зүйл юу вэ? Эмээ, элэнц эмээ эсвэл ээж юу "угаах" гэж оролдсон бэ? Нийгэмийг хүлээн зөвшөөрөх, хүндлэх нь одоо хувь хүний хувьд яагаад ийм чухал болж байна вэ?

Бид бүхэл бүтэн контекстийг маш цөөхөн санадаг, зөвхөн цуурай, дурсамж булаах, мэдрэмж … "Тэд үргэлж ямар нэг зүйлээс айдаг байсан юм шиг … Тэд ямар нэгэн зүйлийг нуух гэж оролддог байсан … Бид ямар нэгэн байдлаар тийм ч доогуур байсан. Бид зохистой гэдгээ, бусдын адил гэдгээ батлах ёстой байсан."

2. Харь нутгаасаа салсан, эв нэгдэлгүй гэр бүл

Хоёр хүн өөрсдийн амьдралаар амьдардаг газар. "Миний нөхөр бол миний хувьд хаалттай ном." "Би түүнийг хэзээ ч ойлгодоггүй байсан."

Эхнэр нөхөр бүр гүн гүнзгий түүнтэй хамт байхдаа нөгөөгөө маш их сайн зүйл хийж байгаа гэдэгт итгэдэг. Нөгөө хүн нь бүх зүйлийг үл харгалзан тэр одоо болтол байгаа бөгөөд ерөнхийдөө энэ гэрлэлтийг зөвшөөрсөнд маш их талархах ёстой.

Эхнэр, нөхөр хоёр хоорондоо маш их зүйл хийдэг. Гомдол, гүн гүнзгий гомдлын гайхалтай жагсаалт.

Хоёр хүн бол хоёр хөлөг онгоцтой адил бөгөөд тус бүр өөрийн замаар явж, өөрийн чиглэлд хөгжиж, ерөнхийдөө өөрийн амьдралаар амьдардаг.

Мөргөлдөөнийг зөвшөөрөхгүй, ингэснээр бие биенээ алахгүйн тулд нэхэмжлэл, гомдлыг намжаадаг. "Тэр бүх зүйлийг өөрөө ойлгох ёстой."

Хүүхдүүдийн төлөө эсвэл дэлхийн зарим зорилгын төлөө хамт амьдардаг юм шиг санагддаг. Үнэндээ тэд үүнийг яаж өөрөөр хийхээ мэдэхгүй байна.

Тэдний ойлголтоор бол тэр өөр хүн байх ёстой, тэгвэл би аз жаргалтай байж чадна. Харилцааны талаархи тэдний бүх бодол түүнийг хэрхэн өөрчлөх ёстойг чиглүүлдэг бөгөөд ингэснээр миний сэтгэл ханамжтай байх болно.

Эцсийн эцэст энэ бол маш олон алдаа дутагдалтай хүн бөгөөд би тэнэглэл, язгууртнууд эсвэл үүрэг хариуцлагынхаа үүднээс түүнтэй хамт амьдрахыг зөвшөөрсөн юм. Мөн эдгээр бодлууд хоёр талаасаа бие биен рүүгээ чиглэгддэг.

Эхлээд гэрлэлтийг тэгш бус, түншийг зохисгүй гэж үздэг. Тэгээд би түүн рүү бууж ирсэн хүн шиг байна.

Хүмүүс ойр дотно, нээлттэй байхаас зайлсхийдэг. Шударга байх нь маш эмзэг байдаг. Энэ тохиолдолд та анх удаа өөртөө анхаарлаа хандуулж, хамтрагчийнхаа дайралтаар өөрийгөө орлуулах хэрэгтэй болно. Мөн энэ нь маш эвгүй юм. Тэнд маш их ичгүүр, хувийн өвдөлт байдаг. Шархадсан хүүхдийн гүн өвдөлт. Үндэслэлгүй хүлээлт, биелээгүй итгэл найдварын урам хугаралт, цагийг дэмий үрэх.

Түншүүдийн сонгосон хамгийн сайн стратеги бол халамж ба зайлсхийх.

Хүүхдүүдэд анхаарал тавих, ажил хийх, хобби хийх.

Дотно харилцаа, яриа өрнүүлэхээс зайлсхийх, ямар нэг зүйлийг өдөөх, ямар нэгэн зүйлийг шийдэх хэрэгцээ. Заримдаа тэд уураа гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь юу ч хүргэдэггүй. Хүмүүс гүн рүү хэзээ ч хүрдэггүй, дараа нь хүн бүр гомдол, хувийн асуудлаасаа болж өөрийн нүхэнд нуугддаг.

Энэ хувилбарын үнэ: танихгүй хүнтэй амьдрал. Таныг ойлгодоггүй, гэхдээ та түүнийг ойлгодоггүй хүнтэй хамт. Ийм харилцаанд 20, 40 жил амьдрах боломжтой.

Хүйтэн байдал, үл ойлголцол, дургүйцэлд. Хүмүүс хий үзэгдэлтэй хобби, донтолтоос зугтахыг хичээдэг. Тэдний хэрэгцээг нээлттэй хангах боломжгүй тул тэд ихэвчлэн асуудлыг шийдэх сэтгэлзүйн аргыг сонгодог.

Өөртөө тавих асуултууд: Хэрэв та энэ тайлбар дээр эцэг эхийнхээ гэр бүлийг хүлээн зөвшөөрсөн бөгөөд таны харилцаа одоо ижил төстэй байгаа бол та эхний алхамыг аль хэдийн хийсэн - та бодож байна. Бид танд танил болсон, нөгөө талаас энгийн хүмүүсийг харсан. Тиймээс харийн байдлаас гарах боломж бий.

3. Харгис хэрцгий, хаалттай гэр бүл. Гэр бүл өндөр хашааны ард байдаг. Ийм гэр бүлд эрэгтэй хүн ихэвчлэн архи уудаг.

Ихэнхдээ ийм гэр бүлд дүрүүдийг дараахь байдлаар хуваарилдаг.

Нөхөр нь "түрэмгийлэгч" - садист, эхнэр нь "хохирогч", том хүүхэд нь "аврагч" юм.

Гэхдээ "байшинд" хэн дарга байхаас шалтгаалан өөр байж болно. Садист эмээ нь түрэмгийлэгч байж болно. Өмнөх хувилбаруудын нэгэн адил ийм гэр бүлд өссөн охин амьдралдаа ижил системийг дуурайж, "хохирогч-аврагч" болдгийг харамсах ёстой.

Хэрэв өмнөх хувилбаруудад түрэмгийллийг түлхэж, харилцаанд хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг бол энэ тохиолдолд энэ нь бүх хүч чадал, уур хилэнгээр илэрдэг.

Гэр бүл нь гадны болон дотоод дайснуудыг хоёуланг нь олдог. Энэ нь ямар ч үнээр хамаагүй амьд үлдэх шаардлагатай эцэс төгсгөлгүй дайсагнасан ертөнцөд байдаг. “Эргэн тойрон галзуу, ямаа байна! “Бүх мөнх бус нүглийг үйлдсэн хүмүүс байдаг. Эдгээр нь "украинууд", "оросууд", чучмекс, "шок", "амирикосы", "пидо..y", "албан тушаалтнууд", "гүүнүүд" гэх мэт байж болно.

Дотоод дайсан нь дүрмээр бол хүүхэд болдог. Эцэг эхийн "бузарласан" амьдралыг үзэн ядах, уур хилэн нь түүнийг шийтгэлгүй нэгтгэдэг. Мөн энэ хүүхэд бага нас, өсвөр насандаа сэтгэлээр унасан эцэг эхээ авардаг.

Мөн эрэгтэй, эмэгтэй хосууд "түрэмгийлэгч, хохирогч" бүжгээ бүжиглэдэг. Эмэгтэй хүн эр хүнийг хүчирхийллийн шинэ тойрогт ухамсаргүйгээр өдөөн хатгадаг.

Хүчирхийллийн тойрог:

Болсон явдал, садист тэсрэлт … "гэмшил", уучлал хүсэх, бэлэг өгөх … "бал сар" … дургүйцлийг нэмэгдүүлэх … "дарах" - хохирогчийн өдөөн хатгалга … мөн шинэ тойрог.

Энэ хувилбарын үнэ: зодох, тусгаарлах, байнга худлаа ярих хэрэгцээ, хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь донтолт, өвчний хөгжил зэрэг нь тэдний хэрэгцээг ямар нэгэн байдлаар хангах арга зам болдог.

Өөртөө тавих асуултууд: Бусад бүх хувилбаруудын нэгэн адил харилцааны энэ хэлбэр нь бага наснаасаа эхэлдэг. Хоёр хүний хувьд энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн харилцааны цорын ганц "зөв" арга болж чадна. Хаана эмэгтэй хүн мөнгө гуйж, дараа нь зулгааж, дараа нь золиосны мөнгөө аваад тойрог хэлбэрээр дахин дагадаг.

Хэрэв та ийм гэр бүлд амьдарч байгаагаа ойлгож байгаа бол ийм харилцаанаас олж авсан зүйлээ ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх нь эхний алхам болно. Хоёрдугаарт, та эрх чөлөөг олж авахын тулд эдгээр ашиг тусыг эрсдэлд оруулах хүсэлтэй байна уу?

Эдгээр хувилбар бүрийг давхцуулж, нөгөөг нь нэгтгэж болно.

****

Миний зарчим гэж үздэг, эцсийн үнэн гэж итгэдэг байсан зүйл бол минийх биш гэдгийг ойлгох нь гашуун юм. Миний амьдрал дээр үндэслэсэн бүх зүйл, миний бүх дүрэм журам, итгэл үнэмшил бол миний ээжийн тухай, тэр байтугай ээжийнхээ биш харин эмээгийн минь түүх юм. Миний үнэнч үлдсэн бүх зүйл бол ээжийнхээ хорь гаруйхан настай хийсэн дүгнэлт юм. Үүнийг амьдрах цорын ганц зөв арга зам гэж би өөртөө шингээсэн.

Эрчүүдэд итгэж болох уу? Та тэднийг хайрлаж чадах уу? Эр хүнийг хайрлах хайрыг хүүхдийн хайраас дээгүүр тавьж болох уу? Би хувийн цаг, орон зайгаа авах эрхтэй юу? Би ээж байсан ч гэсэн эмэгтэй хүн хэвээрээ байна уу? Би мундаг мэргэжилтэн болох ёстой юу эсвэл нөхрийнхөө ард байх нь надад хангалттай юу? Би яаж мөнгө олох вэ, энэ нь боломжтой юу, эсвэл зохисгүй зүйл үү? Би нөхрөөсөө өөр хүнийг хайрлаж болох уу? Би огт хайрлаж чадах уу эсвэл энэ бол баяр баясгалан биш үү, БАМ байгуулах, хүүхэд өсгөх, улс орноо аврах, карьер хийх, мөнгө олох шаардлагатай байна уу?

Би өөрөөсөө хариулт хайж байсан эдгээр бүх асуултыг надаас өмнө манай гэр бүлийн эмэгтэйчүүдийн түүхээс аль хэдийн асуусан байсан тул би үүнийг үнэн гэж үзэх ёстой байсан.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд би хаана байна, хаана байна, минийх юу, минийх биш юу болохыг ялгаж сурсан."Энгийн, зөв эмэгтэй" "буруу" гэж юу хийх вэ, би юу хийх байсан бол.

Би өөртөө найдмаар байна. Ээж, эмээ нартаа туршлага, амьдралд нь талархаж байна. Гэхдээ би өөртөө найдахыг хүсч байна.

Тэгээд чи?

**

Эдгээр бүх хувилбарууд нь нэг нийтлэг зүйл байдаг - тэдэнд дотно харилцаа байдаггүй

Ойр дотно, чин сэтгэлийн харилцаатай байх нь том эрсдэл юм. Гэхдээ энэ бол та өөр хүнийг мэдэрч, өөрийнхөө амьдралыг танилцуулах аз жаргалыг мэдрэх цорын ганц арга зам юм.

*****

Нийтлэлд дараахь материалыг ашигласан болно.

Алла Бабичийн "Ичгүүрээс ангижрах нь дотоод эрх чөлөөнд хүрэх арга зам" сургалт юм.

Москвагийн Гештальт Институтын "Гэмтэл ба PTSD эмчилгээ" хөтөлбөрүүд

Үйлчлүүлэгчидтэй хувийн болон мэргэжлийн туршлага.