2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Анхаарах зүйл: хэрэв та онцгой үйл явдал тохиолдож, ГССҮТ -ийн шинж тэмдэг илэрсэн бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Гэмтлийн үйл явдалд өртсөн бараг бүх хүн эхлээд юу болсныг, энэ нь хэрхэн болсныг, түүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж чадах байсныг ойлгохыг хичээдэг. Энэ талаар бодох нь тустай нь ойлгомжтой боловч ижил асуулт асууж хариулт авахгүй байх нь үр дүнгүй юм. Долоо хоног бүр, ямар ч бодит дүгнэлт авалгүйгээр бодол санаа орхихгүй. Иймэрхүү сэтгэлгээг румин буюу "сэтгэцийн зажлах" гэж нэрлэдэг.
Румин нь гэмтэл бэртэл гаргахад саад болдог дөрвөн үндсэн шалтгаан байдаг.
- Гэмтлийн үйл явдлыг амьд байлгах;
- Тэдний амьдралыг сэргээхэд тустай зүйлийг хийхээс татгалзах;
- Хөндлөнгөөс нэвтрэх, эргэж харахыг "эхлүүлэх" боломжтой;
- Тэд хариулт өгөхгүй, тэр хүн тойрог хэлбэрээр алхдаг.
Хэрэв та өөрийгөө бүдгэрүүлж байгаа гэж үзвэл дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Тэд хэзээ гарч ирэхийг тодорхойл. Руминаци нь автомат болж чаддаг тул гарч ирэх үед нь таньж сурах хэрэгтэй (магадгүй халдлага, эсвэл чөлөөт цаг, эсвэл бусад сэдвүүд байхгүй байх).
- Та ямар асуултанд хариулахыг оролдож байна вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Эдгээр асуултууд риторик байна уу ("Яагаад ийм болсон бэ?" Та миний рентген зургийг хэзээ харсан бэ?));
- Үнэхээр хариулах боломжтой асуултуудын хариултыг хэрхэн олж мэдэх вэ? Танд ямар нөөц, тусламж хэрэгтэй байж болох вэ? Та яаж мэдээлэл авах боломжтой байсан бэ? Жишээлбэл, та хэр удаан ухаан алдаж байсан эмнэлгээс асууж болох уу?
- Хэрэв таны асуултанд хариулах бодит арга байхгүй, эсвэл танд энэ мэдээлэл байхгүй, эсвэл үнэндээ хариулт байхгүй байгаа бол энэ тухай бодохоо болих нь шударга байх болно.
Энд анхаарал сарниулах нь ашигтай байдаг. Оюун санаагаа бодлоосоо сатааруулах зүйл хийхийг хичээ. Нэг дүрэм байдаг: та тархинаасаа маш их хүчин чармайлт шаардах зүйлийг хийх хэрэгтэй. Та найзтайгаа чатлах, 678 -аас 12 -ыг тоолох эсвэл шинэ жилээ хэрхэн тэмдэглэхээ төлөвлөх замаар үүнд хүрч чадна.
Янз бүрийн сонголтыг туршиж үзээд өөрт хамгийн сайн тохирохыг үзээрэй.
- Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөөрөх тодорхой цагийг тохируулах нь ашигтай байж болох юм: жишээлбэл, тодорхой цагт дөрөвний нэг цаг. Хэрэв хүн өөр цагт санаа зовж эхэлбэл тэр өөртөө: "Би энэ тухай одоо биш харин хоёр цагт бодох болно" гэж хэлдэг. Энэ нь цуу яриаг хязгаарлаж, амьдралын бусад чухал ажилд цаг заваа зориулах боломжийг танд олгоно.
Анхаарал болгоомжтой байгаарай. Анхаарал хандуулах нь таны сөрөг талыг тайвшруулж, энд болон одоо байгаа байдлыг нэмэгдүүлэх арга юм. Жишээлбэл, юу сонсож, мэдэрч, үнэрлэж, харж, идэж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нь одоо байгаа цагтаа эргэж очиход тань туслах болно.
Та дараах дасгалыг туршиж үзэж болно. Жижиг зүйлийг сонгоорой - энэ нь харандаа, бөгж, аяга эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байж болно. Тааламжгүй сэтгэл хөдлөл, холбоо үүсгэж болох зүйлд анхаарлаа хандуулах шаардлагагүй болно. Хэдэн минутын турш хэн ч танд саад болохгүй өрөөнд тав тухтай байрлалыг авч, объектыг урд нь тавь. Дасгалыг өдөр бүр хий, цаг тутамд шинэ сэдвийг сонго. Энэ сэдвийг хөндөхгүйгээр үүнийг нүдээрээ шалгаж үзээрэй. Тухайн зүйлийн өөр өөр шинж чанарыг төсөөлөөд үз дээ. Түүний гадаргуу ямар харагдаж байна, царцсан эсвэл гялгар харагдаж байна, гөлгөр эсвэл барзгар, хатуу эсвэл зөөлөн мэт санагдаж байна, энэ зүйлийн бусад онцлог шинж чанарууд юу вэ? Дараа нь - объектыг гартаа ав. Энэ сэдвийг өөрийн мэдрэхүйгээр судалж эхэл. Объект нь гөлгөр эсвэл барзгар, зөөлөн эсвэл хатуу, уян хатан эсвэл хатуу, дулаан эсвэл хүйтэн, түүний жин хэд вэ, объектын талаар өөр юу хэлэх вэ? Түүний шинж чанарыг бүрэн ойлгох хүртэл энэ сэдвийг үргэлжлүүлэн судлаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Алдагдал ба уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ
Алдагдал, уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ Энэхүү нийтлэл нь алдагдалд орсон хүмүүс, хайртай хүмүүсээ дэмжих, туслах мэргэжилийн төлөөлөгчдөд зориулагдсан болно. Үхэл, салалт, харилцаагаа таслах, нийгэм, санхүүгийн "
Гэмтлийн үйл явдлын дараа цочромтгой байдал, уур хилэн, муу сэтгэлийн байдлыг даван туулах арга замууд
Цочромтгой байдал, уур уцаар, муу сэтгэлийн байдал нь ихэвчлэн гэмтлийн үйл явдалд өртсөн хүмүүсийг зовоодог. Ийм нөхцөл байдал үүсэх гол шалтгаан нь мэдрэлийн системийн өдөөлт, идэвхжил нэмэгдэх, гэмтлийн дараах амьдрал, өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг сөрөг үнэлэх хандлага юм.
Гэмтлийн үйл явдлын үр дагаврын талаархи 5 баримт
Сэтгэцийн гэмтэл нь хувь хүн, хувийн байгууллагын янз бүрийн түвшинд, тэр дундаа дэлхийн дүр төрхийн түвшинд хүнд нөлөөлдөг. Энэ хүрээнд дэлхийн дүр зургийг юу гэж ойлгох вэ? Англи хэл дээрх нэр томъёонд "таамаглалтай ертөнц" гэсэн хэллэг байдаг, өөрөөр хэлбэл хүний бодит байдлын талаархи таамаглалын ертөнц.
Гэмтлийн үйл явдлын эмчилгээ
Бидэнд тохиолдож буй гэмтлийн үйл явдлууд нь хожмын амьдралын талаарх ойлголт, зан төлөвийг тодорхойлдог. Гэмтэл гэдэг нь сэтгэл эмзэглүүлсэн, ганцаардмал байдал, арчаагүй байдлын үед тохиолддог гайхалтай туршлага юм. Гэхдээ хамгийн аймшигтай өв бол хүн ийм үйл явдлаас амьд үлдэж, ийм туршлага олж авсан явдал биш юм.
Гэмтлийн үйл явдлын үр дагаврыг даван туулахад өөртөө туслах
Гэмтлийн үйл явдлын үр дагаврыг шийдвэрлэхдээ би нийтлэлээ өөртөө туслах сэдвээр зориулахыг хүсч байна. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг дэмжихийг үнэхээр хүсч байна. Сэтгэлзүйн гэмтэл, түүний үр дагавар, тэдгээрийг хэрхэн үүсгэж болох талаар олон материал зориулагдсан болно.
