2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Энэ бол муу сэтгэлийн байдал эсвэл сандрах мэдрэмжийн хамгийн хялбар жор юм
Бидний хүн нэг бүр генетикийн түвшинд "тэмцэх эсвэл нисэх" механизмтай байдаг. Гэхдээ үүнийг орчин үеийн нийгэмд хэрэглэх боломжгүй тул бид мөн чанараа эрс үгүйсгэж эхлэв. Гэмт хэрэгтэн рүү орилохын оронд хүн бүр нэг бус удаа шүдээ хавиран, бүх буруутгалыг эцэс хүртэл сонссон. Уйлахын оронд нулимсаа дарж, амьсгалж чадахгүй, хоолойд ямар нэгэн зүйл гацчихсан юм шиг санагдсан.
Эдгээр бүх хариу үйлдэл нь бидний булчингуудыг чангалж, хатууруулж, үүнээс болж бид таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хамгийн аймшигтай зүйл бол энэ нь олон жилийн туршид тохиолддог тул бид энэ хурцадмал байдлыг мэдрэхээ больдог. Гэхдээ энэ нь ул мөргүй өнгөрдөг гэсэн үг биш бөгөөд хүзүү, нуруу, толгой, шүдний өвчин байнга өвддөг. Үүнээс болж үймээн самуун, эсвэл ойлгомжгүй сэтгэлийн хөөрөл гарч ирдэг бөгөөд үүнийг хаанаас ч юм шиг авдаг.
Хэрэв бид байнгын хурцадмал байдалд байвал тайвшрахын тулд юу хийж чадах вэ?
Тусгай техник байдаг. Хэрэв бид булчингаа бие даан сулруулж чадахгүй бол бид тэднийг өөрсдөө тайвшруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд тэд илүү их ачаалал өгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд шахагдах чадваргүй болно.
Дасгалыг сууж байхдаа хийх ёстой. Дээрээс доошоо духаа чангал (үрчийж эсвэл хөмсгөө зангидаж болно), дараа нь хамраа үрчийлгэж, инээмсэглээрэй (аль болох өргөн), шүдээ хавчуул, хүзүүгээ чангал (толгойгоо шидэхийг хүсч байгаа юм шиг) буцаж ирсэн, гэхдээ ямар нэг зүйл танд төвөг учруулж байна). Дараа нь бие рүүгээ орж, мөрөө чангал (аль болох дээш өргөх), нуруугаа чангалах (мөрний ирээ нэгтгэн доош нь буулгахыг оролдох), гараа чангалах (бодибилдингчид хийдэг шиг булчингаа харуулах), чанга барих таны нударгууд Биеийн доод хэсэг рүү шилжиж байна. Гуя чинь сууж буй гадаргуу дээр тогтохгүйн тулд өгзгөө чангал. Перинийг "татаж" аваарай, аарцагыг мушгина, хөлний булчинг чангална (биеийн тамирчдын хийдэг шиг булчингаа харуулдаг), хөлийнхөө хурууг доороо хий. Аажмаар 10 хүртэл тоолж, бүх биеийнхээ булчинг нэгэн зэрэг сулруулна. Амьсгалаа гаргах. Шаардлагатай бол хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай.
Энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад "өөрийгөө" хайх нь ихэвчлэн өөрийгөө хуурах явдал юм
Өнөө үед загвар нь "өөрийгөө" хайх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, ихэнх хүмүүс энэ нь "өөрсдөө" гэдэгт итгэлтэй байдаг - энэ нь тааламжтай, баяр баясгалантай, сайн зүйл байх ёстой, эсвэл бүр ямар үзэсгэлэнтэй болохыг Бурхан мэддэг.
Сексээ тайвшруулаарай
Зохиогч: Арина Холина Эх сурвалж: snob.ru Хүмүүс бие биедээ дургүй байдаг. Тиймээс тэдний секс ийм л байдаг. Тэд уулзах эсвэл хамт амьдрахдаа "тэд дургүй" гэсэн утгаар биш, харин харагтун, тэд тийм ч их дургүй байдаг. Тэд хэрхэн хайрлахаа мэдэхгүй байхдаа хэрхэн биширч, нээх, эелдэг, хөгжилтэй, аз жаргалтай байхыг мэддэггүй.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
Ямар нэг юм бодоод үзээрэй, эсвэл өөрийгөө тайвшруулаарай
"Өөрөө шийдсэн", "өөрийгөө балласан" гэх ойлголтыг та мэдэх үү? Айдас том нүдтэй байдаг шиг мунхаглал хүчирхийллийн уран зөгнөлтэй байдаг. Бидний оюун ухаан үргэлж тодорхой, ил тод байхыг хүсдэг. Хэрэв тэр үүнийг хүлээж аваагүй эсвэл асуултууд хэвээр үлдэх эсвэл нөхцөл байдлыг тодруулахад цаг хугацаа шаардагдах юм бол бидний уран зөгнөл цоорхойг нөхдөг.
