2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрийнхөө дуу хоолойг судлах сонирхолтой дасгалуудыг энд оруулав. Аливаа сургалт нь системчилсэн байдал, оролцоог шаарддаг бөгөөд өөрөөр хэлбэл ямар ч өөрчлөлт гарахгүй гэдгийг санах нь чухал юм.
⠀ Ходоодоо гараа тавиад, маш их уурласан байдлаа санаарай. Үүнийг аль болох нарийвчлан санаж байхыг хичээгээрэй. Одоо ямар ч текстийг дуудаж, гараа дарж, гэдэс дотроосоо дуу гаргахыг хичээ. Тэнд анхаарлаа төвлөрүүл. Гийгүүлэгчийг тодорхой ярьж, амаа том нээж уураа тайл. Та бусад сэтгэл хөдлөлүүдтэй ижил зүйлийг хийж чадна.
⠀ "Шат" Богино өгүүлбэрийг аваарай - рентген цахилгаанографийн мисантропист хийх болно. Би тоглож байсан) үүнийг тайван, байгалийн байдлаар хэлээрэй. Дараа нь шатаар бууж байгаа мэт аяыг нь бууруулаарай. Тэгээд алхамуудынхаа ёроолд хүрч дуугаа өндөрсгөөрэй. Би оюутнуудаа "шат" бүрийг гараараа тэмдэглэх замаар өөрсдийгөө туслахыг урьж байна. Энэ дасгал нь бусад зүйлээс гадна дуу хоолойг хилэн болгодог.
⠀ Мөн дууны хүч чадал, чичиргээгээр ханасан сайн дасгал: Аливаа текстийг чангаар уншаарай (өдөрт 5-10 минут), гийгүүлэгчийг алгасаарай. Дараа нь тэдгээрийг дахин хэвлэнэ.
⠀ Модон дарсны бөглөө шүдээ хавчуулаад (эсвэл харандаагаар хийвэл илүү хялбар болно) хэдэн текст хэлээд үгсийг тодорхой дуудахыг хичээгээрэй. Дараа нь үйсэн / харандаагаа аваад ижил зүйлийг давтана. Та өөрчлөлтийг шууд мэдрэх болно, туршаад үзээрэй. Энэ бол дикс хийх сайн дасгал юм.
⠀ Энд бас дууны нислэгийн хөгжилтэй холбоотой өөр нэг зүйл байна. Та теннис тоглож, "үйлчлэх" дуу гаргаж байгаа юм шиг ма, ба, па болон гийгүүлэгч, эгшгийн бусад хослолыг хэлэхийг хичээгээрэй. Үүний зэрэгцээ, цохиурыг дүүжлүүлж байгаа юм шиг гараараа өөртөө тусалж, дуугаа "илгээх" хэрэгтэй. Та эгшгийг татах боломжтой: маааа, эсвэл та гэнэт ярьж болно. Үүнийг өөрөөр туршиж үзээрэй. Энэ тохиолдолд таны гарын хөдөлгөөн бас өөрчлөгдөх болно.
⠀ Хамгийн гол нь эдгээр дасгалуудыг хийж байхдаа дотор нь ямар өөрчлөлт гарч байгааг ажиглаарай. Энэ нь чухал.
⠀ Мөн дуулах нь хүний дуу хоолойг маш их чөлөөлдөг. Та дууны хичээл авах шаардлагагүй. Та ямар ч дуу хоолойгүй мэт санагдаж байсан ч гэсэн ямар нэгэн зүйл хийхдээ зүгээр л дуулаарай. Энэ бол буруу. Танд байна уу. Энэ бол чинийх, чинийх.
⠀ Хэрэв та дуу хоолойгоо чөлөөтэй нисгэхийг зөвшөөрвөл хүн бүхэн гоё сайхан байдаг. Тэгээд мэдээж өвөрмөц.
Зөвлөмж болгож буй:
ХҮНД ТАНИЛЦУУЛГА: ӨНГӨРСӨН ДУУ ДУУ
"ХҮНД ТАНИЛЦУУЛГА": ӨНГӨРСӨН ДУУ ДУУ Маш олон хүн зовж шаналж байна өөрийгөө гэсэн хариугүй хайраас Карл Менингер Эцэг эхчүүд нэг хүүхдэд далавч өгдөг, өөр - жин (текстээс) Би үйлчлүүлэгчдээсээ өөрсдийгөө үнэгүйдүүлэх янз бүрийн сонголтыг байнга сонсдог.
Халдлагын шинж тэмдгүүдэд бие даан туслах (гэмтлийн үйл явдлыг албадан даван туулах)
Анхааруулга: Хэрэв та онцгой үйл явдал тохиолдож, PTSD -ийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Аюул өнгөрсний дараа цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлээр унасан хүмүүс нөхцөл байдлыг яг одоогийн байдлаар давтаж байгаа мэт сэргээдэг.
Бие даан суралцах сэдэл. Эцэг эхчүүдийн гол алдаа 1 -р хэсэг
Коронавирусын тахлын нэг хэсэг болж бидний амьдрал эрс өөрчлөгдсөн. Бараг бүх хүмүүс амьдралын шинэ нөхцлийг эзэмших ёстой: шинэ аргаар ажиллах, шинэ аргаар сурах. Олон хүмүүс эргэлзэж, сандарч байсан нь гайхах зүйл биш юм. Ялангуяа насанд хүрэгчдэд хэцүү байдаг, учир нь тэд өөрсдийгөө дасан зохицох хэрэгтэй бөгөөд хамгийн богино хугацаанд хүүхдүүддээ зайны сургалтанд хамрагдахад нь туслах ёстой.
Ажилчдыг бие даан хөгжүүлэх, бие даан хөгжүүлэхэд хэрхэн урамшуулах вэ
Миний бодлоор удирдагч нь хөгжлийн функц нь түүний өмнө гарч ирэх үед удирдагч болдог. Энэ нь түүний өөрийн мэргэжлийн болон хувийн хөгжил, түүний харьяа ажилтнуудын хөгжил, мэргэжлийн өсөлтийн тухай юм. Өнгөц харахад энэ нь хангалттай хялбар мэт боловч бодит байдал дээр удирдагчид миний туршлагаас харахад бэрхшээлтэй тулгардаг.
Бие махбодийн мэдлэг, бэлгийн харьцаатай ажиллах техник (+ хамтран ажиллах картуудын сонголт)
Метафорик карт бол хувь хүний янз бүрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн ажиллах боломжийг олгодог олон талт хэрэгсэл юм. Өнөөдөр би гурван өөр тавцан ашиглан бэлгийн харьцаанд орох гурван аргыг санал болгож байна, ингэснээр хүн бүр ажиллахад тохиромжтой техник, тавцанг сонгох боломжтой болно.
