2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүн илүүдэл жинтэй болох олон шалтгаан бий. Илүүдэл жин нь ихэвчлэн ноцтой асуудал болдог: энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны байдал муудаж, сэтгэл санаа муудаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, ухамсартай түвшинд хүн бүхэн туранхай, бие галбиртай, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг.
Би энэ "ухамсартай" түвшинг тусгайлан тэмдэглэсэн, учир нь ухаангүй байдлын түвшинд янз бүрийн хүчнүүд ажилладаг, үүнд авто түрэмгийлэл (өөрийгөө устгах), заримдаа ийм байдлаар илэрдэг-хэт их идэх, илүүдэл олж авах замаар бие махбоддоо ухамсаргүйгээр хор хөнөөл учруулдаг. жин
Гэхдээ өнөөдөр бид өөр зүйлийн талаар ярих болно - авто түрэмгийллийн тухай биш, харин "сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах" тухай, энэ механизм хэрхэн ажилладаг талаар.
Сэтгэл түгшээх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах зорилготой сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм юм. Стрессийн үед зарим хүнд хэцүү асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгцээ, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж, хэрэв та тэр үед чихэрлэг зүйл идвэл: чихэр (ихэвчлэн - нэг дор хэд хэдэн ширхэг), бялуу, дараа нь эхлээд анхаарлаа хандуулах болно. Сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулдаг тааламжтай зүйл, хоёрдугаарт, элсэн чихэр (чихэрлэг) идэх нь бие дэх допамины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Сэтгэл зовнилын түвшин буурч, харин үүний оронд өөрийгөө буруутгах, гэмших, ичих: "Би яагаад шөнө согтуу байсан юм бэ?", "Би дахиад талх идсэн …" гэх мэт. Гэм буруу нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг, эмэгтэй хүн хажуу талдаа атираагаа аймшигтайгаар мэдэрдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам л нэмэгдүүлдэг. Харгис тойрог үүснэ.
Үүнээс яаж гарах вэ? Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Асуудлын үндэстэй ажиллахын тулд сэтгэлийн түгшүүр, эсвэл бүр айдас түгшүүрийн цаана байдаг. Санаа зовдог, үнэхээр санаа зовдог зүйл юу вэ? Та ямар айдсыг өөрөөсөө холдуулж, барьж авах, мэдээ алдуулахыг хүсч байна вэ?
Ийм түгшүүр төрүүлэх олон шалтгаан байж болно. Ихэнхдээ салах эсвэл энэ хортой харилцаандаа үлдэх, ажлаа солих, өөрчлөхгүй байх зэрэг чухал шийдвэр гаргах шаардлагатай болдог. Насны хямрал, хүүхэд өсч томрох, ойр дотны хүмүүсийнхээ үхэл, өвчин эмгэгийн үед сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.
Тийм ээ, таргалалт, илүүдэл жингийн шалтгаан нь зөвхөн сэтгэлзүйн хувьд байх албагүй. Энэ асуудлын цаана заавал сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх явдал байдаггүй. Шалтгаан нь янз бүрийн өвчин, жирэмслэлт, төрөлт, бусад олон хүчин зүйлтэй холбоотой соматик байж болно.
Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр нь илүүдэл жингийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Сэтгэл зүйчтэй сэтгэлийн түгшүүртэй байдлаа боловсруулах нь сэтгэлийн байдлыг сайжруулах, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах төдийгүй жингээ хэвийн болгох, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг олж авах арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Шөнийн цагаар хэт их хооллох замаар хэрхэн жингээ хасах вэ? 1-р хэсэг
Илүүдэл жингийн асуудал нь сэтгэлзүйн хувьд "таагүй байдал" авчирдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн дуртай зүйлээ өмсөх чадваргүй болохоос гадна физиологийн бодит асуудлаас болж бидний амьдралын чанарт нөлөөлдөг. "Туранхай" биеийн загвар нь толигор хэлбэрээ толинд харахаас таашаал авахад тийм ч таатай байдаггүй.
"Жин хасах" үйлчлүүлэгчийн сэтгэлзүйн талууд ба хоёрдогч ашиг тус
Өгүүллийн эхлэл энд байна Diet - психосоматик үйлчлүүлэгчдийн амьдралаас авсан тэмдэглэл Хэрэв бид үндсэн хуулийн онцлог шинж чанараараа илүүдэл жинтэй болдог гэдгийг мэддэг бол бид мацаг барихын нэгэн адил хоолны дэглэмийг мартаж, хоолны дэглэм гэдэг нэр томъёоны шинэ утгыг сурч мэдэх хэрэгтэй.
Хэрхэн жингээ хасах вэ. Урам зориг
Энэ хүн илүүдэл жинтэй бөгөөд жингээ хасахыг хүсч байгаа гэж үздэг. "Хэрэв би илүүдэл жинтэй боловч бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байгаа бол үүнийг асуудал гэж үзэхгүй байна уу?" За, энэ бол зөв, хүссэнээрээ амьдар, юу хүссэнээ ид, ямар ч эсэргүүцэлгүй.
Зохиогчийн жингээ хасах стратеги. Илүүдэл жингийн сэтгэл зүй
Найз нөхөд, өнөөдрийн нийтлэлд би нэг хамааралтай, хурц бөгөөд маш нийтлэг сэдэв болох илүүдэл жинтэй холбоотой сэдвийг хөндөхийг хүсч байна. Надад энэ онооны талаар сайн бодож боловсруулсан, батлагдсан стратеги бий. Би үүнийг энд товчхон тоймлох болно.
ХАСАХ. ОФФИС буюу АЛСАН: КОРОНАВИРУСААС ӨӨРИЙГӨӨ ДУЛААРУУЛСАНЫ СОНГОЛТЫН ГУРАЛ
Алсын зай эсвэл оффис. Ажиллаж буй олон иргэдийн хувьд коронавирусаас өөрийгөө тусгаарлах нь алсын ажлын шинэ ертөнц болох "алслагдсан ажил" -ын үүд хаалга болсон юм. Хүн бүр үүнийг хүсээгүй, хүн бүр үүнийг мөрөөдөөгүй ч үнэн хэрэгтээ тэд хичээж, амссан.
