2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Найз нөхөд, өнөөдрийн нийтлэлд би нэг хамааралтай, хурц бөгөөд маш нийтлэг сэдэв болох илүүдэл жинтэй холбоотой сэдвийг хөндөхийг хүсч байна. Надад энэ онооны талаар сайн бодож боловсруулсан, батлагдсан стратеги бий. Би үүнийг энд товчхон тоймлох болно.
Эхлээд таргалалттай хүмүүс бол дүрмээр бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дутагдалтай хүмүүс юм. Энэ чанар нь бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд нэмэлт фунт нь зөвхөн түүний оршихуйг баталдаг. Илүүдэл жин гэдэг нь хэт эмзэг, шархадсан, дургүй, халаагүй сэтгэлийн бүрхүүл, хуяг юм.
Энэ "идэвхгүй" гэсэн баримтыг яах вэ? Ийм эмзэг дотор талыг бэхжүүлж, гаднах жингийн "хамгаалалт" -ыг хэрхэн нарийн арилгах вэ?
Энд практик сэтгэл судлалын жинхэнэ ид шидийн мэдлэг, боломжууд хэрэгтэй болно. Тиймээс, миний тодорхойлсон стратегийн эхний заалтад логикоор хандаж байна.
1. Хайрын дутагдлыг нөхөх эсвэл дотоод хүүхэдтэйгээ ажиллах
Энэ ажилд дараахь зүйлс орно.
- хайр ба хүлээн зөвшөөрөлтийн талаархи тусгай баталгаа;
- рашаан сувиллын аливаа эмчилгээ;
- амрах, эерэг энергиэр дүүргэх бясалгалын дасгалууд.
- массажны курс бэхжүүлэх;
- цэвэр агаарт зугаалах;
- бага наснаасаа өөртөө талархах, хүлээн авах тухай захидал бичих;
- толины тусгал дээр өөрийнхөө тусгалаар ажиллаж, өөрийнхөө тухай мэдэгдэл батлах;
- дотоод хүүхэдтэйгээ хийсэн яриа (үүний тулд та хүүхэлдэй эсвэл бусад тоглоом ашиглаж болно, тэднийг дотоод хүүхэд гэж төсөөлж болно): түүнд сайхан үг хэлээрэй, бага наснаасаа сайн үеийг чангаар санаж, тэвэрч, цээжиндээ тэврээд амлаарай одоо болон ирээдүйдээ эрхэмлэх, хамгаалах;
- хүүхдийн тоглолт, кино, шинэ жил, циркийн тоглолтоор зочлох;
- цэцэрлэгт хүрээлэнгийн зугаа цэнгэл, дүүжин дээр унах.
Жагсаалт үргэлжилсээр л …
********************
Үүнтэй холбогдуулан өөр ямар сэтгэл зүйн бэрхшээл тулгарч байна вэ? Миний бодлоор гадаад ачаалал нь үл тоомсорлож буй сөрөг талуудын их хуримтлалтай холбоотой байж болох юм: хэлээгүй гомдол, илэрхийлэгдээгүй уур хилэн, хэт их (гипертрофи) гэм буруу, үүргийн мэдрэмж, боловсруулж цэвэрлэх шаардлагатай бусад сэтгэлзүйн хог хаягдал. …, бид гадаад хуримтлалыг "бууруулдаг" … Тиймээс би стратегийнхээ хоёрдахь цэг рүү хүрч байна …
2. Сэтгэл хөдлөлийн хуримтлагдсан (мөн гүн гацсан) сөрөг байдлыг арилгах сэтгэлзүйн ажил
Энд бид "Гэр", "Чөлөөлөх арал", "Алтан урсгал", миний зохиогчийн дасгал - "Хамгаалагчтай хамт алхах" гэх мэт бясалгал, тайвшруулах сэтгэлзүйн олон аргыг ашиглаж болно..
Энэхүү системтэй, урт хугацааны ажлыг нүүр тулсан уулзалтаар тогтмол хийдэг.
********************
Энэхүү үзэл баримтлалын стратегийн дараагийн чухал үе шат …
3. Зургийн дүрслэл
Үр дүнг харуулах нь хүссэн олж авах замыг хурдасгадаг. Энэ бол зорилгоо хэрэгжүүлэх тодорхой бөгөөд батлагдсан арга юм. Тиймээс энэ цэгийг манай стратегийн системд үндэслэлтэй оруулсан болно.
Үүнтэй холбогдуулан та, жишээ нь, хувийн харааны самбар бэлтгэх боломжтой бөгөөд үүний төвд үйлчлүүлэгч өөрийн Хүссэн дүрсийг байрлуулж, эргэн тойронд нь хүссэн худалдан авалтынхаа бүх давуу талыг зааж, шаардлагатай бол тэдгээрийг зургаар дэмжиж болно. Та унтахаасаа өмнө ийм дадлага хийх боломжтой бөгөөд өөрийгөө өөр нэгэн бодит байдалд (яг одоо шилжиж байгаа) өөрт тохирсон байдлаар төсөөлж, аз жаргалтай, амжилттай байж болно. дэлгэрэнгүй мэдээлэл, нюансууд.
Зургийн дүрслэлтэй ажиллах ажлыг өдөрт хэд хэдэн удаа тогтмол хийх ёстой. Түүний явц, үр дүнг мэргэжилтэнтэй нүүр тулан уулзах үеэр хэлэлцдэг.
********************
Тиймээс бид үзэл баримтлалын эцсийн шат руу орлоо. Эмчилгээ хийлгэгч нь үйлчлүүлэгчтэйгээ хамт амьдралын тэнцвэрт дугуйтай төстэй тодорхой төлөвлөсөн дугуйг бүтээхэд үүнийг төгс дүрсний дугуй гэж нэрлэж болно. Энэ бол албан тушаалын хувьд маш тохиромжтой, үзэсгэлэнтэй боодол бөгөөд түүний агуулга иймэрхүү сонсогдож байна.
4. Жинтэй ажиллах, түүнийг амьдралд системтэйгээр хэрэгжүүлэх тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах
Үүнд:
- өдөр бүр эсвэл өдөр бүр нэг цаг алхах;
- клуб эсвэл бие даасан фитнессийн сургалт;
- бүжиг, аэробик, усанд сэлэх;
өөр хоолны дэглэмийг өөрчлөх, дагаж мөрдөх (гурил, шарсан, өөх тос агуулсан хоолыг оруулахгүй байхыг харгалзан үзэх);
хоолны дэглэмд их хэмжээний өндөр чанартай ундны ус оруулах - өдөрт 1.5-2.5 литр;
- хуучин хооллох зуршлаа шинэ зүйлээр солих (илүү зөв, ашигтай).
********************
Эдгээр стратегийн байр суурийг харгалзан үзэх, ашиглах нь туслах болно турах сонирхолтой хүн бүхэн бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг сайжруулах … Санаж үзээрэй: илүүдэл жинтэй байх нь бараг үргэлж сэтгэлзүйн үндэслэлтэй байдаг! Үүний дагуу энэ нь тодорхой сэтгэлзүйн эмчилгээний ажил хийдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Илүүдэл жингийн сэтгэл зүй
Органик болон удамшлын шалтгаанаас гадна сэтгэлзүйн асуудал нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс хооллох зуршлаа өөрчлөх нь маш хэцүү байж магадгүй тул зөвхөн биеийн тамирын заал руу явж эхлэх нь хангалтгүй юм. Хүн бол сүнс, бие махбодийн хослол бөгөөд жингээ хасах чиглэлээр ажиллаж байхдаа хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу бие махбодоо сайжруулах, сэтгэлзүйн байдал, сэтгэл судлаачтай хамтран ажиллахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Шөнийн цагаар хэт их хооллох замаар хэрхэн жингээ хасах вэ? 1-р хэсэг
Илүүдэл жингийн асуудал нь сэтгэлзүйн хувьд "таагүй байдал" авчирдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн дуртай зүйлээ өмсөх чадваргүй болохоос гадна физиологийн бодит асуудлаас болж бидний амьдралын чанарт нөлөөлдөг. "Туранхай" биеийн загвар нь толигор хэлбэрээ толинд харахаас таашаал авахад тийм ч таатай байдаггүй.
Хэрхэн жингээ хасах вэ. Урам зориг
Энэ хүн илүүдэл жинтэй бөгөөд жингээ хасахыг хүсч байгаа гэж үздэг. "Хэрэв би илүүдэл жинтэй боловч бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байгаа бол үүнийг асуудал гэж үзэхгүй байна уу?" За, энэ бол зөв, хүссэнээрээ амьдар, юу хүссэнээ ид, ямар ч эсэргүүцэлгүй.
Яаж жингээ хасах вэ? Сэрүүлэг гацсан
Хүн илүүдэл жинтэй болох олон шалтгаан бий. Илүүдэл жин нь ихэвчлэн ноцтой асуудал болдог: энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны байдал муудаж, сэтгэл санаа муудаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, ухамсартай түвшинд хүн бүхэн туранхай, бие галбиртай, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн донтолтыг арилгах зохиогчийн стратеги
Миний нийтлэлийн эхний мөрөөс эхлэн би хайрын үндсэн үнэт зүйл болох хязгааргүй хүндэтгэл, дэмжлэгийг авах ёстой гэсэн үндсэн сүнслэг зарчмын (өөрөөр хэлбэл өөртөө) өөрчлөгдөхгүй байдгийг батлахыг хүсч байна. Энэхүү ариун мэдрэмжинд халдах нь Бурханы эсрэг тэмцсэнтэй адил юм.
