2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Яагаад сэтгэл хөдлөлөө таньж чаддаг байна вэ?
Нэгдүгээрт, амьд бус сэтгэл хөдлөл нь стресст үзүүлэх физиологийн хариу урвалыг сайжруулж, сэтгэлзүйн өвчнийг хөгжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тэд бас ухамсаргүй зан байдал, зарим үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөл удаан хугацаанд хуримтлагдаж, хяналтгүй хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт болж хувирдаг.
Хоёрдугаарт, ухамсаргүй бүх зүйл "Сүүдэр" рүү орж, биднийг хөдөлгөж, ухамсрын түвшинд хүргэсэн зүйлийг ойлгож, илүү удирдах боломжтой болно.
Бид яагаад зарим сэтгэл хөдлөлөө мэддэггүй юм бэ?
Ихэнхдээ хамгаалалтын хариу үйлдэл, ид шидийн сэтгэлгээг өдөөдөг: хэрэв би эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэггүй бол юу ч болоогүй юм шиг санагддаг. Жишээлбэл, хэрэв би гуниглахгүй бол би юу ч алдаагүй юм шиг байна.
Мэдрэмжийг дарангуйлах нь сэтгэл хөдлөлийн цоорхой руу хөтөлдөг. Хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг. Хэн нэгэн уур хилэнг, хэн нэгэн баяр баясгалан, уйтгар гуниг, айдсыг орлуулдаг. Энэ бол олон жилийн туршид суулгагдсан зуршил бөгөөд багаасаа л бий болдог. Эдгээр мэдрэмжийг гэр бүлээрээ буруушааж эсвэл шийтгэж болох байсан тул хүүхэд энэ мэдрэмжийг өөртөө болон бусдад үзүүлэхгүй байхаар шийджээ. Энэ шийдвэр нь ихэнхдээ насанд хүрсэн хойно хэвээр үлддэг.
Үүний шалтгаан нь алекситеми байж болно - сэтгэл хөдлөлийн туршлага, бие махбодийн мэдрэмжийг таних, ялгах, илэрхийлэх чадвар буурах эсвэл дутагдахаас бүрддэг хүний сэтгэлзүйн онцлог.
Гэхдээ ухамсаргүй сэтгэл хөдлөл хаана ч ид шидээр ууршдаггүй, бие, бодол, бидний үйлдлээр амьдарсаар л байдаг.
Та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн таних вэ?
- Биеийн түвшинд би ямар санагдаж байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Цээжний хүнд байдал, хацар улайх, хурцадмал байдал эсвэл тайвшрах, эрүү зангирах, хэвлий дэх "эрвээхэй", зүрх дэлсэх, мэдээ алдах, хөл, гар, дууны чичиргээ - энэ бүхэн сэтгэл хөдлөлийн үзүүлэлт байж болно.
- Санаа бодлоо задлан шинжилнэ үү. Би яг одоо юу бодож байна. Мөн логик түвшинд энэ сэтгэлгээний үйл явцтай ямар сэтгэл хөдлөл холбогдож болохыг шалгаарай.
- Үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хий. Би хэрхэн аашилж, ямар сэтгэл хөдлөл намайг хөдөлгөсөн гэж бодож байна. Эсвэл би юу хиймээр байна, миний бодлоор үүний цаана ямар сэтгэл хөдлөл байна вэ?
- Миний мэдэрч буй зүйлийн нэр юу вэ? Сэтгэл хөдлөлд нэр өг. Мөн үүнийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр.
Сэтгэл хөдлөл бол үйл явдал, бусдад үзүүлэх хариу үйлдлийнхээ талаар мэдээлэл өгдөг дохио өгөх систем юм. Сэтгэл хөдлөлийг ойлгох нь өөрийгөө ойлгох гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Дотооддоо мэдрэгдэж буй бүх зүйлийг бүрэн дүүрэн мэдрэх, гаднаа юу илэрхийлэх, юу хийхгүй байгаагаа шийдэх зөвшөөрлийг өөртөө өгөх нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрсөний дараа хүн бүр миний хүсч буй зүйлийг өөрөө шийдэж, энэ мэдрэмжээр юу хийж чадахаа өөрөө шийдэж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
ПСИХОДРАМА гэж юу вэ, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь яагаад чухал вэ?
Орчин үеийн ертөнцөд сэтгэлзүйн эмчилгээний 250 гаруй арга байдаг. Хамгийн түгээмэл нь психоанализ, гештальт эмчилгээ, үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, бие махбодод чиглэсэн эмчилгээ, гэр бүлийн системийн эмчилгээ юм.
Хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь яагаад чухал вэ?
Энэ удаа хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг зөвшөөрөх нь зүйтэй болов уу гэдгийг хэлмээр байна. Түүнд үүнийг хийхийг зөвшөөрөх гол түлхүүр нь юу вэ, эцэг эх нь дэлбэрэлтэд хэрхэн хандах ёстой вэ? Би хувьдаа хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө тодорхой хугацаанд тоо хэмжээ, чанараараа илэрхийлэхийг зөвшөөрөх ёстой гэж боддог.
Сэтгэл хөдлөлөө цуглуул. Яаж, яагаад?
Та тамга, зоос, баримал (шаазан, мод) болон бусад зүйлийг цуглуулж болно. Тодорхой цуглуулга цуглуулснаар хүн таашаал, баяр баясгалан, сэтгэлийн хөөрөл, урам зоригийг авдаг. Энэ бол чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй, хүн бүр өөрийн гэсэн хобби, хоббитой байдаг.
Маск, би чамайг таних уу? Өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь таних
Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа сөрөг нөхцөл байдалтай тулгарч байсан. Ийм нөхцөлд зарим мэдрэмжүүд амьдардаг. Мэдрэмж давтагдаж байгааг та анзаарсан уу? Тэр хүн өөр байсан бололтой, цаг хугацаа өнгөрч, чи өөрчлөгдөх ёстой байсан. Гэхдээ мэдэрсэн мэдрэмжүүд хэвээрээ байв.
Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэх вэ. Алдартай сэтгэл судлалын тухай
Хүн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гурван үндсэн арга байдаг (сөрөг ба эерэг аль аль нь) - аман бус, аман, үйлдэл. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аман бус хэлбэр нь хүний нүүрэн дээр байрлуулсан байрлал, нүүрний хувирал, сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг.
