2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Та тамга, зоос, баримал (шаазан, мод) болон бусад зүйлийг цуглуулж болно.
Тодорхой цуглуулга цуглуулснаар хүн таашаал, баяр баясгалан, сэтгэлийн хөөрөл, урам зоригийг авдаг. Энэ бол чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй, хүн бүр өөрийн гэсэн хобби, хоббитой байдаг.
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө цуглуулах нь бүр ч үнэ цэнэтэй юм. Баяр баясгалан, уйтгар гуниг, баяр баясгалан, гайхшралыг цуглуул. Энэхүү үнэ цэнэтэй цуглуулга нь бидний туршлага, өөрсдийгөө сонсох, сонсох, дотоод, цогц ертөнцийг бүрдүүлэх чадварыг бүрдүүлдэг.
Бид хүүхэдтэй тоглож, таашаал, баяр баясгаланг мэдэрч, хүүхэд аз жаргал, баяр хөөрөөр дүүрдэг.
Гэр бүлтэйгээ хамт байгальд амарч, аялах, эсвэл кино театр руу явах - баяр баясгалан, эмзэглэл, хайр, талархал.
Бид зураг үзэх сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.
Сэтгэгдэл, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл бол бидний дотор байдаг зүйл юм.
Уур бухимдал, бухимдал, уйтгар гуниг болон бусад сэтгэл хөдлөл нь бас чухал юм.
Цуглуулах боловч хадгалахгүй, дарахгүй, нүүлгэн шилжүүлэхгүй.
Ойлгож, амьдарч байхдаа та өөрөөсөө асууж болно:
- Одоо яах вэ?
- Миний сэтгэл хөдлөл юутай холбоотой вэ?
- Би одоо юу хүсч байна (энэ нөхцөлд)?
- Энэ нөхцөлд би хэрхэн биеэ авч явах вэ (миний хийж буй үйлдэл, үйлдэл одоо хэрэг болно)?
- Би хэрхэн амьдарч, гаднах төрх (суллах), сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэх вэ.
Сэтгэл хөдлөл нь биднээс "гарч ирэх" нь маш чухал юм. Тэрээр нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн, үр дүнтэй, өөртөө болон бусдад аюулгүй, өөрийг нь орхиогүй, бусдад хохирол учруулахгүй байдлаар гарч ирэв.
Өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулдаг үр ашиггүй (хор хөнөөлтэй) арга замууд:
- Хэн нэгнийг цохих
- Хананд нударгаараа цохино
- Тоног төхөөрөмж, аяга таваг угаах
- Аливаа зүйлийг сүйтгэх (нулимс болон бусад)
- Түрэмгийллийг үгээр харуулах, хувийн зан чанараа дамжуулах, гутаан доромжлох (та зөвхөн биеэрээ төдийгүй хэлээр цохих боломжтой)
- Сэтгэл хөдлөлийг барьж авах эсвэл угаах
- Интернет дээр троллинг хийх
- Супермаркетуудад очиж, худалдагчидтай тулалдах (бусдад "уур гаргах")
- Өшөө авалт
Бүтээлч арга замууд.
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө харж, хүлээн зөвшөөрч, үл хөдлөх хөрөнгөө дуудаарай
"Би одоо уурлаж байна, зүгээр дээ."
- Илэн далангүй ярь. Ярилцагч, зөвлөгч, сэтгэл зүйч хайх. Лавлах утас руу залгаарай
- Биеийн хөдөлгөөнөөр дамжуулан.
- Массаж.
- Зурах.
- Хобби.
- Дэвсэх. Эрч хүчтэй хөдөлгөөнөөр стресс нь биеэс гардаг.
- Бүжиглэх. Бүжиг нь аяндаа байж болно, эсвэл мужаас хамааран хөгжим сонгож болно.
- Асуудлыг утгагүй байдалд хүргэхийн тулд.
- Үсгийн техник.
- Уйл.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Сэтгэл хөдлөлөө яаж, яагаад таних вэ
Яагаад сэтгэл хөдлөлөө таньж чаддаг байна вэ? Нэгдүгээрт, амьд бус сэтгэл хөдлөл нь стресст үзүүлэх физиологийн хариу урвалыг сайжруулж, сэтгэлзүйн өвчнийг хөгжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тэд бас ухамсаргүй зан байдал, зарим үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.
ПСИХОДРАМА гэж юу вэ, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь яагаад чухал вэ?
Орчин үеийн ертөнцөд сэтгэлзүйн эмчилгээний 250 гаруй арга байдаг. Хамгийн түгээмэл нь психоанализ, гештальт эмчилгээ, үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, бие махбодод чиглэсэн эмчилгээ, гэр бүлийн системийн эмчилгээ юм.
Хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь яагаад чухал вэ?
Энэ удаа хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг зөвшөөрөх нь зүйтэй болов уу гэдгийг хэлмээр байна. Түүнд үүнийг хийхийг зөвшөөрөх гол түлхүүр нь юу вэ, эцэг эх нь дэлбэрэлтэд хэрхэн хандах ёстой вэ? Би хувьдаа хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө тодорхой хугацаанд тоо хэмжээ, чанараараа илэрхийлэхийг зөвшөөрөх ёстой гэж боддог.
Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэх вэ. Алдартай сэтгэл судлалын тухай
Хүн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гурван үндсэн арга байдаг (сөрөг ба эерэг аль аль нь) - аман бус, аман, үйлдэл. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аман бус хэлбэр нь хүний нүүрэн дээр байрлуулсан байрлал, нүүрний хувирал, сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг.
