Идэвхгүй түрэмгий зан байдлаас ангижрах 6 алхам

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Таны зан авирт идэвхгүй түрэмгийлэл ажиглагдаж байна уу? Олон хүмүүс холбоо барихдаа идэвхгүй түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч хүмүүсийн 90% нь үүнийг анзаардаггүй.

Таны идэвхгүй түрэмгийлэлтэй ажиллах нь яагаад чухал вэ?

Хэрэв та өөрийн хэрэгцээ, хүсэл, сэтгэл ханамжгүй байдал, санал нийлэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар хүмүүст шууд хэлэхгүй бол таны сэтгэл ханамжгүй байдал, бухимдал улам бүр нэмэгдэх болно. Та хорвоогоос хүссэн зүйлээ авах нь багасч, улам бүр хүсээгүй, танд эвгүй санагдах болно. Энд хамгийн аюултай зүйл бол та найз нөхөдгүй, хүрээлэлдээ үнэнч хүмүүсгүйгээр, дэмжлэггүйгээр үлдэж болно. Энэ бүхэнгүйгээр амьдрах нь маш хэцүү юм! Өөрийн туршлагаас харахад хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгээр амьдрах нь илүү хялбар гэж би хэлэх болно. Гэхдээ давхар мессеж байнга өгдөг ойлгомжгүй хүнийг хэн дэмжих вэ? Түүгээр ч барахгүй идэвхгүй түрэмгийлэлтэй хүмүүс сэтгэлзүйн өвчин, эмгэг, сэтгэл гутралд илүү өртөмтгий байдаг (жишээлбэл, obsessive-compulsive эмгэг, bipolar-affektiv эмгэг гэх мэт). Тиймээс, та үр ашигтай, тав тухтай амьдрахын тулд хүмүүстэй шууд харилцаж сурах, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх чадвартай байх ёстой.

Идэвхгүй түрэмгийлэл буурахын тулд өөрийгөө хэрхэн сайжруулах вэ?

Алхам # 0. Нэгдүгээрт, асуудлыг хүлээн зөвшөөр ("Тийм ээ, би ийм мөчүүд, нөхцөл байдалд идэвхгүй-түрэмгий зантай!"). Та энэ зан авирыг өөртөө анзаарах үедээ өөртөө зориулж сэтгэцийн тэмдэглэл хийхээ мартуузай.

1-р алхам. Өөрийнхөө дотор уурлахыг өөртөө зөвшөөр. Шууд зөрчилдөөнд орохыг өөртөө зөвшөөр. Шууд зөрчилдөөн нь зөвхөн таны харилцааг ойртуулж, хэрэгцээгээ хангахад ойртуулдаг гэдгийг санаарай. Энэ нь та тэр хүнтэй харилцаагаа сүйтгэнэ гэсэн үг биш юм! Хэрэв та уураа аль болох бүрэн илэрхийлж чадахгүй бол хэлэх гэсэн зүйлээ тухайн хүнд хэрхэн яаж тайлбарлахаа дахин бодох болно, түүнтэй дахин холбоо бариарай (“Дахиад ярилцъя!”). Аливаа харилцаанд амжилтанд хүрэх түлхүүр бол аль болох их ярих явдал юм!

Алхам # 2. Гомдлоо ярьж, дургүй, санал нийлэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар ярь. Санал бодол, санал зөрөлдөөнөө илэрхийлэх арга замыг эрэлхийл. Хэл ярианы загвараа сайжруулах нь чухал бөгөөд нэг текст дээр ижил зүйлийг 5 удаа давтах гэж бүү оролдоорой. Ярихын тулд өөр текстийг сонгоно уу. Өөртөө гомдол гаргах нь үнэхээр сонголт биш юм! Наад зах нь эмх замбараагүй байдалд хүргэх сэтгэлзүйн стрессийг хуримтлуулах шаардлагагүй болно. Бүх зүйл өөрөө хэвийн байдалдаа орохыг хүлээх бөгөөд телепатик хэлбэрээр байгаа хүн таны юу гэсэн үг, түүнээс юу хүсч байгаагаа ойлгох болно - энэ бас сонголт биш юм! Энэ хандлага нь 2-3 настайдаа хүүхдэд байдаг "ид шидийн" сэтгэлгээний тухай ярьдаг (заримдаа ахимаг насны үед хүүхдүүд бүх зүйл өөрөө болдог гэж чин сэтгэлээсээ итгэдэг). Ээж миний бодлыг уншаад надад чихэр худалдаж авлаа. Гэвч бодит байдал дээр ээж нь хүүхэд чихэр авахыг хүсдэг, энд ямар ч ид шид байдаггүй гэж таамагладаг. Аливаа зүйлийн талаарх хүүхдийн үзэл бодлоо унтраагаарай - хэн ч юу ч таамаглахгүй, хэн ч юу ч мэдэж, ойлгох үүрэгтэй биш, тэр ч байтугай таны тухай бодох ч хэрэггүй!

Дургүй зүйлээ олон удаа ярих тусдаа мөч. Жишээлбэл, таны нөхөр оймсоо буйдан доор тавьдаггүй гэх мэтийг мянга дахь удаагаа давтаж байгаа ч тэр үүнийг мянга дахь удаагаа хийдэггүй. Зүгээр дээ - 1001 удаа ярьж, түүнд сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэх өөр арга замыг хайж, энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хайж үзээрэй. Энд нэг чухал зүйл байдаг - яагаад танд ямар нэгэн зүйл тохирохгүй байгааг үргэлж тайлбарлаж байгаарай. Хэрэв энэ бол зүгээр л чиний хүсэл юм бол тэр хүн чиний зан авирыг идэвхгүй, түрэмгий гэж ойлгох болно (жишээлбэл: "Чи намайг орой нь аяга тавгаа угаадаг, би аль хэдийн ядарсан байхад оймсоо миний хэлдэг газарт тавь. ! "). Хосуудын харилцааны хувьд хүсэл нь түншүүдийн аль алинд нь ашигтай байх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тухайн хүнд өөрөө шаардлагатай байдаг тул энэ нь танд яагаад чухал болохыг тайлбарлаж өг.

Алхам # 3. Таныг бухимдуулдаг зүйл юу болохыг өөртөө шударгаар хүлээн зөвшөөр. Нөхрийнхөө гаргаж өгөөгүй хог, өчигдрийн хийсэн зүйлээс болж та бухимдаж магадгүй юм. Хувийн харилцаанаас жишээ татъя - бид түнштэйгээ бараг бүтэн долоо хоногийн турш тэмцсэн, учир нь тэр намайг бохир аяганд кофе хийж өгсөн (би тамхи татаагүй, дээрээс нь салалт байсан). Үнэндээ миний хувьд энэ байдал бол "сүүлчийн сүрэл" байсан боловч миний түрэмгийллийн шалтгаан нь угаагдаагүй аяганд огт биш, харин надад хангалттай анхаарал хандуулаагүй гэдгээ түншдээ тайлбарлахад надад хэцүү байсан.

Тиймээс, мөргөлдөөний жинхэнэ шалтгаан нь юу болохыг ойлгох нь чухал юм - таны хангагдаагүй хэрэгцээ юу вэ? Юу ч байсан хамаагүй, энэ хүсэл нь таны хувьд чухал юм. Энэ мөч нь танд илүү үнэнч шударга байх, хичнээн хачирхалтай санагдахаас үл хамааран таны хэрэгцээ бас чухал гэдгийг ойлгоход тусална. Хачирхалтай хэрэгцээг өөр хүнд илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлах шаардлагатай болдог.

Дүгнэлт - таны идэвхгүй түрэмгий үйлдэл нь таны мэдрэмж, дургүйцлийг бүрэн ойлгоогүй байгаагийн үр дүн байж магадгүй юм. Хэрэв та тэдэнтэй харьцаж чадвал, хэрэв та мэдээллийг тухайн хүнд зөв дамжуулж өгвөл бүх зүйл илүү ойлгомжтой, ойлгомжтой болно.

Алхам # 4. Өөрийгөө бүү хуур, зөрчилдөөнийг бүү холь. Мөргөлдөөнийг холих нь зөвхөн үндсэн асуудлыг улам гүнзгийрүүлэх бөгөөд та яг одоо ямар зовлонг амсаж байгаагаа шийдвэрлэх боломжгүй болно. Таны хамтрагч зөвхөн төөрөлдөж, таныг психопат, нарцист гэж бодох болно. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэдтэй зодолдох нь нэг хэрэг боловч хайхрамжгүй хандсан аавыгаа буруутгах нь огт өөр хэрэг юм. Уур хилэнгээ өдөөсөн нөхцөл байдал бүрийг тус тусад нь авч үзэж, түүнтэй шууд холбоотой хүнтэйгээ ярилц. Энд өөр ямар мөч чухал вэ? Мөргөлдөөнөөс үнэхээр гарч, амар тайван, эв найртай амьдрах шаардлагатай байж, нөгөөг нь уурлуулахгүй байх, түүнд тэнэг гэдгээ батлах гэж оролдох хэрэггүй гэх мэт. Таны хамтрагч ямар нэг зүйлийн талаар буруу бодож, таныг гомдоож байна ("Тэгээд одоо намайг яаж гомдоосоныг хараарай!"), энэ бол идэвхгүй түрэмгий зан авирын хариуд улам бүр түрэмгийллийг өдөөдөг.

Таны үндсэн үүрэг бол зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх явдал бөгөөд ингэснээр тэр хүн таныг ойлгож, уучлалт гуйхгүй бөгөөд амьдралынхаа талыг хүртэл таны өмнө гэм буруутай гэж бодохгүй байна.

Алхам # 5. Өөртөө цаг өг. Та идэвхгүй, түрэмгий хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, энэ зан авираа харуулах хандлагатай байгаа нь маш том алхам бөгөөд маш их энерги шаарддаг. Үүний дагуу энэ бүхнийг харсны дараа гэрэлт ирээдүйгээ олоход танд цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Нэн даруй, бүх зүйл төгс ажиллахгүй болно. Хэрэв боломжтой байсан бол сэтгэл зүй, сэтгэлзүйн эмчилгээг судлахгүйгээр нөхцөл байдлыг нүд ирмэхийн зуур өөрчлөх байсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэлээд хэцүү бөгөөд зарим хүмүүсийн дагалдан явахыг шаарддаг тул өөртөө цаг гаргаарай, гэхдээ өөрийгөө буруутгахгүйгээр дүн шинжилгээ хийхээ мартуузай. ичихгүйгээр - нөхцөл байдлыг гаднаас нь жаахан хараарай.

Алхам 6. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх дасгал хий. Тэд ингэж хэлсэн - энэ нь ажиллахгүй байсан, тэд чамайг ойлгосонгүй; тэд ингэж хэлсэн - тэр хүн гомдсон; өөрөөр давтаж, энэ байдлыг түүнтэй ярилцаж, тайлбарлав. Үнэнийг хэлж сур. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй бол татгалзаж сур. Үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бол сэтгэл дундуур байгаагаа ярьж сур. Тухайн хүн таныг татгалзах болно гэж айж байгаа учраас санал зөрөлдөж сур. Та зүгээр л аюулгүй орчинд бэлтгэл хийж болно. Жишээлбэл, худалдагчид юу гэж бодож байгаагаа хэлээрэй - тэр сайхан харагдаж байна, сайхан үйлчилдэг, хамгийн сайн борлуулалттай хүмүүсийн нэг, таны бодлоор та талх худалдаж авахдаа түүнтэй уулзахыг хүсч байна гэх мэт. Кинонд чанга инээж, бүжиглээрэй. Хурим, таны хүссэн, хүссэн шиг. Өөрийгөө илэрхийлэх! Хамгийн гол нь сэтгэл хөдлөл, түүнийгээ зөв илэрхийлэх чадварыг ойлгох явдал юм. Энэ бол идэвхгүй, түрэмгий зан байдлын загвараас гарах шууд зам юм.