Сэтгэлээр унахаа болих 5 арга. Ухаангүй бодол яагаад гарч ирдэг вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 02:36

Толгойд байгаа нөхцөл байдлыг сая удаа эргэцүүлэн бодож, давтан хэлэх (хэрвээ би үүнийг хийсэн бол, хэрэв би ингэж хэлсэн бол гэх мэт). Энэ бол ямар нэгэн хяналтгүй үйл явц бөгөөд таны толгойд бодол байнга эргэлддэг, та өөр юу ч хийж чадахгүй, зүгээр л бодож, бодож, бодож үзээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж байгаа бол сэтгэл санааны хувьд танд, тэр хүн, харилцаанд саад болж буй нөхцөл байдалд эргэж орно. Энэ таньд танил уу? Энэ байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Хамгийн хүчирхэг зөвлөгөө бол зүгээр л боль! Интернет дээр та "Зогс!" Богино таван минутын видеог олж болно. Энэ бол үнэхээр танд тусалж болох зүйл боловч яагаад энэ арга олон хүнд тохирохгүй байна вэ?

Бид сэтгэлийн гүн гүнзгий бөгөөд маш ноцтой асуудалтай тулгарч байна. Сэтгэлийн түгшүүрийн хамгийн туйлын, хүчтэй тохиолдол бол хэт давж заалдах эмгэг бөгөөд хүн хаалгаа хаах, хий унтраах гэх мэтээс өөр юу ч бодож чадахгүй бол албадан хийх үйлдэл нь тойрог дотор алхах, хаалгаа шалгах явдал юм., ус, хий гэх мэт, бүх зүйлийн талаар хий хоосон бодол (намайг алж болно; би хэн нэгнийг алж чадна; хэрэв онгоц хөөрөхгүй бол яах вэ; онгоц буухгүй бол яах вэ …). Нисэх онгоцны жишээг нөхцөл байдлын хүрээнд өгсөн болно, энэ нь эмх замбараагүй байдлын нэг хэсэг биш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлын нэг хэсэг байж болно. Харьцангуй эрүүл хүмүүс, сэтгэцийн зохион байгуулалтын мэдрэлийн түвшин (хил хязгаар биш, сэтгэцийн эмгэг биш), давтан давтагдашгүй бодлоос болж зовж шаналж буй хүмүүсийн талаар ярилцъя. Ийм бодлуудын зорилго нь ямар нэгэн дуусаагүй гешталтыг дуусгах явдал юм. Аль нь? Тодорхой бус.

Сэтгэл түгшээх шалтгаан болж, улмаар хэт хийсвэр бодлууд юу үүсгэдэг вэ? Дүрмээр бол тухайн нөхцөл байдал, хэрэг, яриа хэлцэлд байгаа хүнд ямар нэгэн гэмтэл бэртэл тохиолддог. Ухаангүй бодолтой хүмүүс ихэнхдээ бүх зүйлийг айдас, зарим тохиолдолд гэм буруу эсвэл ичгүүр байдлаар мэдэрдэг. Сэтгэл түгшүүрийн үндэс нь хүнийг орхих болно, тэр ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө буруутгах мэдрэмж юм ("Би буруу зүйл хийсэн! Нийгэм надаас хүсдэг гэж бодсон болохоор тэр хүн намайг орхих болно!"). Бодол санааны шалтгаан нь ямар нэгэн шийтгэлээс айх, өөрийгөө буруутгахаас айх, ичихээс айх явдал байж болно ("Би эдгээр хүмүүст очихгүй, үзэгчдийн өмнө гарахгүй, би ярихгүй. хүн бүрийн өмнө, учир нь би хэт их айж, энэ түгшүүрийг даван туулж чадахгүй байна! "). Үүний үр дүнд хүний толгойд тасралтгүй олон тооны бодол эргэлдэж байдаг ("За, би яваагүй, хэлээгүй, би татгалзсан! Би үнэхээр муу байна!" Гэсэн асуултанд өөрөөр хариулах ёстой байсан)), энэ бол хамгийн муу зүйл юм.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дотно харьцаанд орсон хий үзэгдэлтэй холбоотой асуудалд дургүй байдаг. Гэсэн хэдий ч үндсэндээ таны хамтрагч нь хэт хийсвэр бодлын эх үүсвэр биш юм! Таны сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэр нь хангалттай сайн биш байсан тул таныг орхино гэж бодож байгаа хүн биш юм.

Сэтгэлийн түгшүүр юунаас үүдэлтэй болохыг олж мэдье. Багаасаа, аман ярианы өмнөх үеэс, одоо ч яаж ярьж сурахаа мэдэхгүй байсан үе рүүгээ эргээд оръё. Энд хүүхэд эго төлөвшөөгүй, өөрийгөө мэдэрдэггүй, дэлхийн тухай, өөрийнхөө тухай юу ч ойлгоогүй, өөрийгөө тусдаа хүн гэж ухаардаггүй үе шат нь маш чухал юм. Ээж нь түүнд хүрч, нүд рүү нь харж, түүнийг авахад л хүүхэд өөрийгөө мэдэрдэг. Ихэнхдээ хүүхдийн ор дээр хэвтэж буй хүүхэд уйлж эхэлдэг. Тэр идэхийг хүсэхгүй байна, живх солих шаардлагагүй, гэдэс нь өвдөөгүй, тэр зүгээр л гараа хүсч байна. Та зүгээр л хүүхдээ тэврэх хэрэгтэй - тэр даруй тайвширна. Амьдралын эхний 1-1, 5 жилийн туршлагын гол мэдрэмж бол сэтгэлийн түгшүүр юм. Би байдаг уу? Ээж намайг тэврэв - бүх зүйл, би байгаа, мэдэрч байна. Энэ бол бидний тайвшрал гэж юу болохыг мэдэрч буй анхны мөч бөгөөд ээж нь үйлдлээрээ өөрийгөө хэрхэн тайвшруулахыг харуулдаг (одоо та тайвширсан). Үүний дагуу хүн хавсаргасан зүйлээрээ өөрийгөө тайвшруулж сурдаг. Хэрэв ойр дотны, хайртай хүн байвал хүүхэд илүү тайван байдаг. Дүгнэлт: таны толгойд эргэлдэж буй бүх хий үзэгдэл таны дотоод нялх хүүхдийн нэг төрлийн истерик юм.

Асуудал нь гэмтэлтэй хүмүүс ихэвчлэн найдваргүй түншүүд эсвэл тэднийг тайвшруулж чадахгүй байгаа хүмүүсийг сонгох явдал юм. Нөхцөл байдал хоёр талтай байдаг, учир нь нялх хүүхдийн түвшний түгшүүр нь бусад насанд хүрэгчдийг тайвшруулахад маш хэцүү байдаг, өөрөөр хэлбэл нялхсын гэмтлийг тайвшруулах нь үнэхээр хүнлэг бус хүч юм. Хүүхэд байх үеийнх шиг одоо хэн ч чамайг тосож, дүүжүүлж чадахгүй. Хэрэв таны сэтгэл зүй бага наснаасаа хүссэн зүйлээ хүлээж аваагүй бол та түншээсээ улам ихийг хүсэх болно. Энэ нь харгис тойрог, гэмтлийн мөчлөг болж хувирдаг - та эхлээд таныг бага багаар тайвшруулдаг хамтрагчаа олж, түүнд хавсарч байсан, дараа нь энэ нь танд хангалтгүй болж, улам их, илүү их эрэлт хүсэх болно. Тэр хүн татгалздаг (тэр зүгээр л танд хүссэн зүйлээ өгөх боломжгүй болсон), та нөхцөл байдлыг өөртэйгөө холбож эхэлдэг ("Би буруу зүйл хийсэн - би буруу зүйл хэлсэн. Би тийм биш, тиймээс тэр надаас татгалздаг. ! ") Янз бүрийн нөхцөл байдал (" Би утсаар буруу зүйл хэлсэн! "," Энэ мессежийг илгээх нь үнэ цэнэтэй байсан уу? "," Магадгүй цаг товлох шаардлагагүй байсан юм уу? ", Өмд биш үү?)," Магадгүй тийм байх Түүнийг өөр ресторанд хүргэх шаардлагатай байсан … "). Энэ бүхний цаана ичих, гэмших мэдрэмж нуугдаж, үүний дагуу тэднийг тарчлаан зовоохдоо та хаягдах болно гэсэн айдсыг мэдэрдэг (өөр сонголт бол өөрийгөө аймшигтай тамлан зовоосон айдас юм). Түнш хоёрдахь айдасаа эмээллэж эхэлдэг нь "Гуйя, намайг итгүүлээрэй!", "Намайг тайвшруулаарай!" Энэ газарт хүн хар нүхийг санагдуулам маш гүн гүнзгий, хүчтэй хэрэгцээтэй байдаг. Хэрэв та энэ мөчийг ухамсарлаж сурсан бол энэ нь танд хамаагүй хялбар бөгөөд хялбар байх болно. Нөгөө талыг нь анхаарч үзээрэй - хамтрагч татгалзсан тул та түүнийг орхихоор шийдэв ("Энэ бол би чамайг алдах болно гэж маш их айж байна, энэ нь айж, хүлээж байснаас одоо тохиолдох нь дээр! Би ') Нэг удаа салснаас амьд үлдсэн нь дээр! "). Энд бид дахин сэтгэлийн хямралд орж, сэтгэлийн түгшүүр нь дэмий хоосон биш гэдгийг баталж, дахин санаа зовж байна.

Түүгээр ч барахгүй сэтгэлийн түгшүүр нь зөвхөн харилцаатай холбоотой байдаггүй (хэдийгээр бид ихэвчлэн хүмүүстэй дотносож, сэтгэлийн түгшүүр ойр дотно харилцаанаас үүсдэг), ерөнхийдөө нийгэм, ажил, баг, ажил дээрээ, суралцаж буй хүмүүсийн хувьд өөр өөр байдаг. Мэйл, нийгмийн сүлжээ, интернетээр аялах нь мэдрэлийн түгшүүртэй байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн шууд шинж тэмдэг юм. Ажлаа алдахаас эмээх нь хамгийн ноцтой илрэл бол хүний амь нас, хүүхдүүдийн амь нас, нөхрийнхөө үхэл, хайр дурлалын объектоо алдах явдал юм. Ажил нь биднийг "хөл дээрээ байлгадаг" учраас түүнийг хайрын объект гэж үзэж болно.

Хэрэв бид өрхийн түвшний интрузив байдлын талаар ярих юм бол (та хаалгаа хаасан, хий, цахилгаан хэрэгслээ унтраасан эсэх, нөхөртэйгээ ажил дээрээ ямар нэгэн зүйл тохиолдох болно), ийм сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан нь таны амьдралд гарсан өөрчлөлт байж магадгүй юм. Ямар нэгэн зүйл хэвээр үлдэж, шинэ зүйл болж, сэтгэл зүй даван туулж чадахгүй, хангалттай нөөц байхгүй байна. Бидний бие болон мөлхөгчдийн тархины шинэ бүх зүйлийг аюултай гэж үздэг. Гайхамшигтай жишээ бол "The Croods" хүүхэлдэйн кино бөгөөд аав нь үргэлж охиндоо: "Хонгор минь, бүх зүйлээс бүү ай!" Гэж хэлдэг байв. Бидний сэтгэл зүй бүх зүйлийг ингэж хүлээж авдаг.

Заримдаа хүн богино хугацаанд сэтгэлийн түгшүүртэй болж, нүүдэллэх, эцэг эхээсээ салах, гэр бүл салалт, гэрлэлт, гэрлэлт, хүүхэд төрүүлэх, хайртай хүн эсвэл найзынхаа үхэл, хэн нэгэнтэй салах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр нь салах (хавсрах объектоос салах) холбоотой байдаг бөгөөд үүнийг бидний нярай хүүхдийн тархинд харьцангуй энгийнээр хэлэхэд сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулах хүн гэж ойлгодог, учир нь та өөрөө үүнийг даван туулж чадахгүй, таны бодлоор.

Бага насны хүүхэдтэй холбоотой өөр нэг шалтгаан бий. Сэтгэл түгшээх нь өөртөө чиглэсэн түрэмгийлэл бөгөөд өөрийгөө таашаалаас холдуулдаг. Энэ нь хэрхэн үүссэн бэ? Хэзээ? Тухайн үед таны эхийн объект таныг тайвшруулаагүй байхад сэтгэл хөдлөлийн холбоо хангалтгүй байсан тул та уурлаж, түрэмгийллээ ("Энэ чамаас болж би муу байна! Та харж чадахгүй байна уу?"). Энэ бол зүгээр нэг бодол төдий биш байсан бөгөөд энэ нь нялх хүүхдийн хэт их туршлага байсан юм. Түрэмгийлэл нь уур хилэнгийн хэмжээнд хүрсэн бөгөөд хэрэв та үүнийг илэрхийлэх юм бол ээжийгээ алах болно, эсвэл тэр надад ямар нэгэн зүйл хийх болно, энэ нь өвдөж, аймшигтай байх болно (жишээлбэл, өгзөг рүү цохих гэх мэт). Энд түрэмгийллийг өөр дээрээ "боох" механизм бий болсон бөгөөд энэ үйл явцыг эргүүлэн татах гэж нэрлэдэг. Сэтгэл түгшээх, түрэмгийлэх, өөрийгөө таашаахгүй байх нь одоо маш нягт холбоотой юм. Нялх байхдаа чамайг гар дээрээ авахад энэ нь чамд таашаал авчирдаг байсан, гэхдээ чамайг хүссэнээрээ бага зэрэг авсан юм уу, үгүй бол энэ нь таашаал ханамжгүй байгаагийн шинж юм. Тиймээс одоо та маш муухай санагдах үедээ таашаал ханамжаа алдаж, эргэн тойрондоо байгаа сайн сайхан бүхнийг анзаарахаа болино. Та бүх зүйлийг эерэгээр үнэлж, өөрт тохиолдсон муу зүйлийг л хардаг.

Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр нь та ямар нэгэн зүйл хэлээгүй, дуусаагүй, илэрхийлээгүйтэй холбоотой юм. Анхаарна уу - та толгойдоо байгаа энэ гешталтыг гүйцээж, танд төвөг учруулж буй зүйлийг илэрхийлэх, өөрийгөө зөвтгөх гэж оролдож байгаа боловч энэ хандлага нь гешталтыг гүйцээж чадахгүй болно! Та хариулт авах хэрэгтэй - та эдгээр бүх мэдрэмж, туршлагыг авах эрхтэй. Асуудал нь та өөртөө ийм эрх өгөхгүй байна! Яагаад? Бага наснаасаа эхлэн та өөрийн жинхэнэ мэдрэмж, туршлагаа илэрхийлэх чадваргүй байсан, хэрвээ та хэтэрхий ичимхий байсан бол эхийнхээ өгзөг рүү цохиж, шидэж ("Мэдрэмжээ өөрөө шийд!"), Чамайг бүрэн эхээр нь уншаарай. Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр, хий үзэгдэл нь эхийн объекттой шууд холбоотой байдаг - ээж нь бас санаа зовдог байв.

Ухаангүй бодлуудтай хэрхэн харьцах вэ?

Хамгийн чухал зүйл бол таны ухамсар. Мэдрэмжтэйгээ харьцаж, тэдгээрийг ухамсарлаж, мэдэрч, айдас, гэм буруу, ичгүүрийн мэдрэмжийг хараарай. Ичиж зовох зүйл бага байж болох ч айдас бол хамгийн чухал зүйл юм. Та үнэхээр юунаас айдаг вэ? Танд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл юу вэ? Энэ асуултын төгсгөл хүртэл толгойноосоо бүү алга болоорой.

Нөхөртэйгээ хэрэлдсэн - юу болж болох вэ? Гэр бүл салалт. Хэрэв та салсан бол хамгийн муу зүйл юу вэ? Та орон гэргүй үлдэх болно. Энэ тохиолдолд та юу хийх вэ? Ээж рүүгээ буцаж оч. Дараа нь юу болох вэ - өөр юу айж аймшигтай болж болох вэ? Жинхэнэ туршлагаа хайгаарай - Би ээжтэйгээ хамт амьдрахыг хүсэхгүй байна, би нөхрөө санаж, маш их зовлон зүдүүр, хүсэл тэмүүлэл, уйтгар гуниг, зарим таагүй мэдрэмж, сэтгэл дундуур байх болно. Дараа нь өөрөөсөө асуугаарай - энэ бүх хүсэл тэмүүлэл, уйтгар гуниг, өвдөлт, уй гашуу хэр удаан үргэлжлэх вэ? Эдгээр мэдрэмжүүд хэзээ нэгэн цагт ач холбогдолтой байх болов уу? Хэрэв та эцэс төгсгөлгүй гэж бодож байвал эмчид хандаарай. Энэ тохиолдол нь сэтгэл гутрал гэх мэт үнэхээр аюултай. Сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй байдлын түвшин нь танд тайвшруулах өөр хүн хэрэгтэй болно. Та энэ тайвшралыг өөртөө өсгөж чадахгүй, магадгүй гэр бүлд сурч мэдэх нөөц, дэмжлэг бага байсан байх.

1. Сэтгэлийн түгшүүр, түүнтэй холбоотой бүх мэдрэмжүүд хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоорой. Та төгс бус байх, алдаа гаргах, хэн нэгэнтэй сайн харилцаатай байх эрхтэй. Энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд та эцэг эхтэйгээ харилцах харилцааг ойлгох хэрэгтэй - тэд танд хэрхэн хандсан, таны сэтгэл зүйд ямар нэгэн эмзэг зүйл байсан уу? Харилцааны ердийн хувилбар - хүн төрөхдөө ямар ч хүчин зүйлээс үл хамааран хайр, халамж, дэмжлэгийг авдаг. Гэсэн хэдий ч шалтгаан, гэмтэл бэртлээсээ болж эцэг эхчүүд танд үүнийг өгөх боломжгүй байсан байх. Одоо та хатуу шийдвэр гаргах хэрэгтэй - ирээдүйд та илүү дээр байх болно! Энэ асуудал, асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мартуузай (зөвхөн бодол танд тус болохгүй, та ажиллах хэрэгтэй). Та юу ч болсон хамаагүй нөхцөл байдлыг зохицуулах эрхтэй!
2. Өөрийгөө тайтгаруул. Таныг тайвшруулах үг, арга замыг хайж олоорой. Хэрэв та өөрөө гэртээ байгаа бол орон доорх мангаснаас айдаг жаахан хүүхдийг тайвшруулж байгаа юм шиг бүх зүйлийг чангаар хэлж чадна. Ихэнхдээ хий үзэгдэлтэй бодлын асуудал хэт ихэсдэг бөгөөд бодит байдал дээр түүний цар хүрээ тийм ч сайн байдаггүй. Өөртөө давтан хэлээрэй: "Ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдсон ч бид үүнийг даван туулж, бүх зүйл сайхан болно. Та бол сайн охин (хүү), та чадах бүхнээ хийсэн. Дараагийн удаа та илүү ихийг хийхийг хичээх болно. Хэрэв энэ нь болохгүй бол би чамд хайртай, чиний хажууд байна. " Үндсэндээ энэ бол эх объектын хийх ёстой зүйл юм. Ийм нөхцөлд ээж, аав, эмээ, өвөөгөөсөө ямар хэллэг, үг сонсохыг хүсч байгаагаа төсөөлөхийг хичээ. Таны өмнөөс гэр бүлийн хамгийн авъяаслаг хүн байсан гэж төсөөлөөд үз дээ.

Би танд хувийн жишээ хэлье - миний хувьд гэр бүлийн хамгийн авъяаслаг зүйл бол миний өвөө байсан. Тэр эрт нас барсан тул надад олон гэмтэл учруулж амжаагүй. Өвөө бол миний хувьд хамгийн тохиромжтой, дулаахан, эелдэг, дэмждэг объект байсан. Үнэндээ тэр бас сэтгэлийн хөөрлөөрөө дайрдаг байсан ч өөрийгөө хэзээ ч энэ талаас нь харуулдаггүй байсан болохоор дурсамж дулаахан хэвээр байсан бөгөөд энэ хүн надад маш их хайртай гэдэгт би бат итгэж байсан. Магадгүй таны нөхцөл байдалд энэ бол таны сэтгэлд цангаж буй тайвшруулах үгсийг яагаад ч юм хэлээгүй яг л хайрлаж буй объект юм. Одоо тэр чамайг тайвшруулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ: "Бүх зүйл сайхан болно, чиний хамтрагч чамайг орхисон ч гэсэн би чамд хайртай" (эсвэл "Тэр чамтай ингэж харьцах эрхгүй байсан!"). Хэн нэгэнтэй яриа хэлэлцээ хийсний дараа хий үзэгдэлтэй бодол таныг дагах үед яг ийм чухал санал хүсэлтийг хүлээн авахыг хүсдэг ("Тэр ингэж хэлсэн, гэхдээ тийм байх ёстой байсан" гэх мэт). Гурав дахь хүн хэрэгтэй бөгөөд өөрөөр хэлбэл таныг итгүүлэх болно: "Эрхэм хүндэт, чиний хэлсэн / хэлсэн хамаагүй би чамд хайртай хэвээр байна. Та энэ нөхцөлд чадах бүхнээ хийсэн. Би итгэж байна! Би чамд итгэж байна!".

Дараагийн хоёр цэг нь анхаарлаа хурдан өөрчлөх боломжийг танд олгоно.

1. Ирээдүйн талаар бүү бод. Сэтгэл түгших нь ирээдүйн тухай бодох явдал юм. Та юунд нөлөөлж, юуг хянаж болохыг ойлгоорой. Жишээлбэл, та нисэх онгоцыг удирдах боломжгүй. Хамгийн муу зүйл юу болох вэ? Та сүйрч, үхэх болно. Үнэн хэрэгтээ, энэ нь хайхрамжгүй сонсогдож байгаа ч энэ нь 2 секунд эсвэл 2 минут үргэлжлэх болно. Тэгээд босгоноос цааш юу ч байхгүй болно - санаа зоволт, айдас байхгүй болно. Дүрмээр бол хүмүүс яг энэ 2 минутанд амьд үлдэхээс айдаг. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлье - юу болох вэ, бид зарим зүйлийг хянаж чадахгүй. Яагаад хүн болгонд гамшиг тохиолдож болохыг бид мэдэхгүй, гэхдээ ийм зүйл тохиолддог. Шалтгаан ба үр дагаврын харилцааг мэдэх хүртлээ бид юу ч хянаж чадахгүй тул эдгээр бодлоо орхи. Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийн хувьд энэ зөвлөгөө нь тохиромжгүй боловч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Хувийн туршлагаас харахад миний эмчилгээний зарим үед энэ техник намайг аварч эхлэв. Би хурдан машин жолоодохоос айж, үхэх гэж байна гэж бодсон. Намайг үхвэл би энэ залуутай хамт үхнэ, хамт үхэх нь аймшигтай биш гэдгийг ойлгосон нь намайг нэг удаа тайвшруулсан юм. Хажууд нь уй гашуугаа сэргээж чадах объект байгаа бол бүх зүйл тийм ч аймаар биш юм. Үнэн хэрэгтээ бид энд бага насны хүүхдийн гэмтэл, 1, 5 настай хайлуулах гэмтлийн тухай ярьж байна.
2. Бие махбоддоо анхаарал тавь. Хүмүүс ихэвчлэн энэ аргыг ухамсаргүйгээр ашигладаг. Сэтгэл санаа зовж байгаагаа мэдэрч, биеэ соль - йог, чигон, бясалгал, хүч чадлын дасгал, гүйлт. Сүүлийн хоёр сонголт яагаад сайн ажилладаг вэ? Энэ бол адреналинтай тэмцэл бөгөөд түрэмгийлэл ба адреналин нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Та нялх хүүхдийнхээ түрэмгийллийг хавсрах объекттой харьцах боломжгүй биеэс гадагшлуулж болно.

Хамгийн гол нь танд юу болоод байгааг мэдэж байх хэрэгтэй. Сэтгэл түгшсэн шалтгааныг ойлгох тусам та илүү тайван байх болно. Хэрэв та эмчилгээнд асуудлыг сайн шийдэж өгвөл хийрхэл хурдан арилна (надад тааламжгүй хэллэг хэлсэн - би хариулсангүй - би ингэж хэлэх ёстой байсан - за, дараагийн удаа би үүнийг хэлэх болно). генерал чи өөртөө хайртай, чи сайн хүн. Сэтгэл санааны тайвшруулах, дэмжих хэсгийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм.