Нянгаас айдаг

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бичил биетнээс айхаа яаж зогсоох вэ

#сэтгэл судлаач викториакайлин

Цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Гэхдээ цэвэр байдлыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь танд үргэлж ашигтай байдаг уу? Хариулт нь үгүй. Үргүйдэл нь зөвхөн хагалгааны өрөөнд л сайн байдаг.

Шороо, нянгаас айх нь яагаад аюултай вэ?

Микробтой хэрхэн тэмцэх талаар сурч мэдэхийн тулд бидний бие бодит ертөнцтэй нүүр тулах хэрэгтэй болдог ч харамсалтай нь бидний амьдрал боломжгүй юм. Байнгын ариутгал халдваргүйжүүлэлт, гараа эцэс төгсгөлгүй угаах, нэг удаа өмссөн хувцасаа угаах, шорооноос айх зэрэг нь фоби гэж нэрлэгддэг өвчин эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Мисофоби (шорооноос айх) ба гермофоби (нянгаас айх) нь энгийн сонин зүйл биш боловч ноцтой өвчин юм. Буруу ба гермофоби өвчтэй хүмүүс халдвар авахаас байнга айдаг бөгөөд энэ нь тэдний амьдралын чанарыг төдийгүй хүрээлэн буй хүмүүст нөлөөлдөг.

Мисофобууд "шороо", "бичил биетэн" тээгчидтэй хүсээгүй холбоо барихаас аль болох зайлсхийх байдлаар зан төлөвөө бүрдүүлэх шаардлагатай болдог. Энэхүү тодорхойлолтод зөвхөн хүмүүс төдийгүй ихэнх объект, байр орно. Иймэрхүү фобиа нь сандрах халдлагад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд толгой эргэх, чичрэх, хоол боловсруулах чадваргүй болох, бөөлжих дагалддаг.

Misophobia хамтрагчдын нэг OCD (хий үзэгдэлтэй -албадлагын эмгэг) - хий үзэгдэл, давтан үйлдэл. “Би хаалгаа хаасны дараа гараа угаасан уу? Энэ нь хангалттай нарийвчлалтай юу? Би очиж үзээд дахин угаасан нь дээр. Гэх мэт хязгааргүй.

Ийм өвчтөнүүд цус алдахаасаа өмнө гараа угааж, арьсыг нь урж хаядаг. Оффис, цахилгаан шат, кафе, ресторан, кино театр, бие засах газрын тухай ярихгүй бол нийтийн тээвэр аймшигтай байдаг тул тэд холбоо барих, ажил олоход бэрхшээлтэй байдаг. Айдас түгшүүрийн эсрэг нойргүйдэл, магадгүй сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Хүрэхээс айхаас үүдэлтэй байнгын хурцадмал байдал нь аливаа хувийн, бүр илүү дотно харилцааг оруулдаггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө бүрэн тусгаарлаж, нийгмийн бүрэн харилцааг бий болгох чадваргүй болоход хүргэдэг.

Ихэнх тохиолдолд буруу танил бус хүмүүс, хэт давтагдашгүй эмгэгээс болж зовж буй хүмүүсийн нэгэн адил айдас, хариу үйлдлийнхээ үндэслэлгүй байдлыг төгс ойлгодог боловч тэд энэ талаар юу ч хийж чадахгүй.

Мизофобийн шалтгаан

Шалтгаан нь сэтгэлзүйн гэмтэл, халдварт өвчинтэй холбоотой сөрөг туршлагууд байж болно. Хүүхдүүдийн сэтгэгдэл, эцэг эхийн хандлага, бичил биетэн, үхлийн тухай мөнхийн аймшигт түүхүүд нь хэрэв та цоргоны ус ууж, угаагаагүй алим идэж эсвэл бохир гараараа нүүрэндээ хүрвэл өөрсдийгөө мэдэрдэг. Царт тахлын үед мэдээллийн товхимолоор уур амьсгалыг өөрчилж, фоби болон хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн хөгжилд хувь нэмэр оруулна уу. Ариун цэврийн өрөөний цэвэрлэгчийг угаалгын өрөөг чинь авахаар төлөвлөж буй хөөрхөн хүүхэлдэйн бичил биетнээр сурталчлах нь саналд дурласан хүний амьдралыг сүйтгэж болзошгүй юм.

Төгс төгөлдөрт тэмүүлж буй хүмүүсийн онцлог шинж чанар, дүрслэн хэлэхэд "шавраас гарахыг" хүсдэг сэтгэл хөдлөлийн тал бас бий. Тэдний хувьд шороо нь зөвхөн ядууралтай холбоотой байдаг логик холбоо нь ойлгомжтой бөгөөд цэвэр байдал нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэг биш бөгөөд амжилттай амьдрал, хөгжил цэцэглэлт, амжилтын шинж чанар юм.

Нянгаас эмээхээ яаж зогсоох вэ

Эдгээр фобийн ихэнхийг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээгээр удирдаж болно. Шварцын "4 алхам" техник байдаг бөгөөд энэ нь хэт давтагдашгүй байдлыг хэд хэдэн үе шаттайгаар даван туулах боломжийг олгодог.

1-р алхам. Нэр солих.

Алхам 2. Ухаангүй бодолд хандах хандлагыг өөрчлөх. Тэдний ач холбогдлыг бууруулж байна.

Алхам 3. Дахин анхаарлаа төвлөрүүлж байна.

Алхам 4. Дахин үнэлгээ хийх.

Энэ зан байдал нь амьдралд бодит аюул заналхийллээс үүдэлтэй биш, харин өвчтэй болохоос хий үзэгдлийн айдсаас үүдэлтэй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Айдсаа ярьж, хамгийн муу үр дагавар, хамгийн муу хувилбарыг төсөөлснөөр та буруу ойлголтын ард яг юу нуугдаж байгааг ойлгож чадна. Магадгүй энэ бол үхлийн оршихуйн айдас, эсвэл бага наснаасаа харсан аймшгийн киноны дурсамжийг арилгасан байж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд эцэг эхийн хандлага эсвэл хайр дурлалын анхны туршлагаас үл хамааран үндсэн шалтгааныг олохыг зөвлөж байна (сэтгэлзүйн эмчилгээ нь үүнд тусална).

Дараагийн алхам бол анхаарлаа хэрхэн сатааруулж, бодлоо илүү эерэг болгож өөрчлөхийг сурах явдал юм. Жишээ нь, "Би угаалтуураа өвдөхөөс айгаад биш, харин цэвэр хавтангийн туяанд дуртай учраас угааж байна" гэж итгүүлэх. Бидний бодол санаа, үйлдэл хоёр хоорондоо холбоотой. Заримдаа биеэ сайн сайхан байлгахын тулд өөрийнхөө байр суурийг илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болгож өөрчлөхөд л хангалттай.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө гаднаас нь харж, ийм зуршлын боолчлолд амьдрах нь тав тухтай эсэхийг асуух нь ашигтай байдаг. Хэрэв хариулт нь "үгүй" бол өнөө үед эм хэрэглэхээс гадна буруу ойлголттой тэмцэх хангалттай техник, арга техник байдаг. Иог, амьсгал, бясалгалын дасгал, зөв хооллолт, алхах - энэ бүхэн хэвийн амьдралдаа эргэн орох тэмцэлд туслах болно.