2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Светлана. Амжилттай эмэгтэй. Гэр бүл, өөрсдийн бизнес. Бүх зүйл сайхан харагдаж байна. Гэхдээ миний зүрх сэтгэлд ямар нэгэн зүйл буруу болсон юм шиг мэдрэмж төрж байна.
Одоо болон бага наснаасаа бүх зүйл сайхан байгаа тухай үлгэрүүдийн дунд Светлана нуугдсан зүйлийг эргэн дурсахад түүний нүднээс жижиг тунгалаг нулимс урсана. Светлана үүнийг үл мэдэгдэх дохио зангаагаар арилгаж, сайн сайхны тухай түүхийг үргэлжлүүлэв.
Гэсэн хэдий ч тэр нулимс асгаруулж чадвал Светлана хариулав: "Би өөрийгөө өрөвдөж байна … Гэхдээ яагаад өөрийгөө өрөвдөж байна вэ? Яагаад уйлах вэ? Энэ нь тус болохгүй. Бид цаашид амьдрах ёстой. Та хүчтэй байх ёстой. Байдал сайн байна."
Настя. Энэ бол амьдралын хүнд хэцүү үе юм. Гэр бүл салалт. Санхүүгийн хүндрэл. Эхийн хүнд өвчин.
Настя цөхрөнгөө барж байна. Тэр одоо болон өнгөрсөн үеийнхээ талаар нулимс дуслуулан ярьж байна. Заримдаа тэр хэдэн минутын турш уйлдаг. Тэгээд тэр "Энэ бол ичмээр зүйл. Би өөрийгөө өрөвдөж байна. Тэгээд үүний төлөө ичмээр юм. Би өөрийгөө өрөвдсөндөө юу ч хийхгүй, юу ч өөрчлөхгүй байна. Бид өөрсдийгөө өрөвдөхгүй, харин үйлдэл хийх ёстой."
Олег. Сүнслэг дадлага хийдэг. Тэрбээр өөрийгөө өрөвдөх нь нүгэл бөгөөд энэ нь хөгжилд саад болдог тул та үүнээс ангижрах хэрэгтэй гэж хэлэв.
Та өөрийгөө өрөвдөж чадах уу? Өөрийгөө өрөвдөх нь сайн уу, муу юу? Өөрийгөө өрөвдөхөд юу хийх вэ?
Хэрэв таны нүдний өмнө хэн нэгэн зулзагыг тамлах юм бол түүнийг өрөвдөх үү? Та ямар арга хэмжээ авах вэ? Хэрэв хэн нэгэн таны тарьсан соёолонг санаатайгаар гишгэвэл? Та юу мэдэрч, юу хийх вэ? Хайхрамжгүй ээж явах юм бол хүйтэнд хүүхдээ “мартдаг” … Эцэг нь таван настай охиноо орилж, зоддог бол … Арван настай охин руу гурван эрэгтэй дайрч, хүчиндсэн бол… , тэгээд тэр бүтэн өдөр явах болно …
Энэ зулзага, соёолон, хүүхэдтэй холбоотой танд ямар санагдах вэ? Та юу гэж боддог вэ? Та юу хийхийг хүсэж байна?
Энэ хүүхдийн төлөө намайг өвтгөж байна. Мөн зулзагын хувьд. Мөн нахиалдаг. Би харамсдаг. Дэлхий дээр ийм зүйл болж байгаад харамсаж байна. Би тэднийг халамжилмаар байна. Хамгаалах. Дэмжлэг. Дулаарах …
Хүүхэд асуудалд орвол түүнийг хамгаалах, асрах нь том хүний үүрэг юм. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд - дэмжлэг, тайтгарал.
Гэхдээ насанд хүрэгчид хүүхэдтэй холбоотой ийм асуудал үүсгэж байвал яах вэ? Насанд хүрсэн хүн дэмжихийн оронд "уйлахаа боль!" мөн хүүхдийг бүр ч илүү шийтгэдэг - түүний мэдрэмж, нулимсны төлөө?
Хүүхэд хүчирхийлэл бол хэвийн үзэгдэл гэдгийг мэддэг. Өвдөлт, уйтгар гуниг, харуусал, өрөвч сэтгэлийн мэдрэмжүүд байх эрхгүй. Дэмжлэг, халамж байхгүй гэсэн үг. Зөвхөн албан тушаалын хувьд ичгүүр, “хүчтэй байх” хэрэгцээ байдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ "хүч" -ийн цаана хүүхэд ганцаараа үлддэг - хамгаалалтгүй, арчаагүй.
"Өөрийгөө өрөвдөх" гэдэг нь насанд хүрсэн хүний хувьд хүүхэдтэй холбоо тогтоох, "дараа нь би ганцаараа, хамгаалалтгүй байсан, надад маш муу санагдсан, надад тусламж хэрэгтэй байсан, надад хэн ч тусалсангүй" гэж ойлгуулах гэсэн оролдлого юм.
Өөрийгөө өрөвдөх замаар өвдөлт, аймшиг, дургүйцэл, уур хилэн, ганцаардал, шударга бус байдал гэх мэт гүн гүнзгий мэдрэмжүүд рүү шилждэг.
Түүгээр дамжуулан таны хүч чадал, өөрийгөө халамжлах арга зам бий.
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл төрөх үед энэ өрөвдөх сэтгэл яг юу болохыг, ямар нөхцөл байдлын талаар ойлгох нь чухал юм. Нөхцөл байдлын талаар байсан, үлдсэн мэдрэмжүүдийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч, амьдар. Тэгээд өөртөө анхаарал тавь. Хэрэв тэр үед арчаагүй байдал байсан бөгөөд үүнээс гарах арга зам байгаагүй бол одоо дэмжлэг авч, гарц олох нь чухал юм.
Тиймээс эмчилгээ, эмчийн оролцоо чухал байдаг - энэ нь та ганцаараа арчаагүй байдалд ороогүй байхад, таны мэдрэмжийг ойлгож, хүндэлдэг, таны өвдөлтийг харж, тэвчиж, харамсдаг хүн хажууд чинь байхад шинэ туршлага өгдөг. хэн нэгэнтэй хамт гарах гарц олоход хэн нэгэн ямар нэг зүйлийг дэмжиж чадах үед. Энэхүү туршлага нь өөрийгөө дэмжих чадварыг аажмаар сурах эх сурвалж болдог.
Өөрийгөө өрөвдөхөд өөрийгөө дэмжих дасгал
Таныг ойлгож, дэмжиж чадах дүрийг төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй энэ бол таны жинхэнэ туршлага эсвэл кино, ном, уран зөгнөлийн баатар байж магадгүй юм. Магадгүй энэ нь үлгэрийн загалмайлсан эх эсвэл бүдүүн авга эгч байж магадгүй юм. Магадгүй энэ бол сайн шидтэн эсвэл хүчтэй баатар юм.
Түүнд өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар хэлээрэй. Та дуугарч, захидал бичиж болно.
Баримтыг тайлбарлана уу. “Би гурван настай, ээж намайг тагтан дээр түгжчихээд 8 цаг явсан. Би ганцаараа байна, даарч байна, гадаа өвөл байна. " "Нөхөр маань салах өргөдлөө өгсөн, ажлаасаа халагдсан, ээж маань хагалгаанд орох болно."
Ийм нөхцөл байдалд өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг тайлбарлана уу. "Би айж, гомдож, ганцаарддаг. Тагтан дээр хөлдөж, өвдөж, үхэхийг хүсч байна, ингэснээр ээж дараа нь намайг өрөвдөх болно. " "Би ганцаараа үлдэхээс айж байна, ээж минь үхнэ, нөхөр маань явна, би мөнгөгүй үлдээд үхнэ гэж айж байна."
Энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тусламж хүс.
Одоо энэ дүрийн өмнөөс өөртөө хариулт өгөөрэй. Та чангаар ярьж эсвэл бичиж болно. Энэ дүрийг танд зориулан ашиглах сайхан сэтгэлийг өөртөө зориулаарай.
Нөхцөл байдал, мэдрэмжийн тусгал, мэдрэмжийг хууль ёсны болгох, эмпатик хариу өгөх. Мөн хамтдаа туслах арга замыг хайж эсвэл хамтдаа гарах арга замыг хайж олохыг хичээгээрэй.
"Тийм ээ, хонгор минь, би чамайг тагтан дээр ганцаараа түгжчихсэн, тэнд айж, гомдож, ганцаарддаг гэж сонссон, ээж чинь чамайг өрөвдөхийн тулд үхэхийг хүртэл хүсч байна. Тагтан дээр ганцаараа түгжигдэх нь үнэхээр аймшигтай, доромжилж, ганцаарддаг. Тэгээд би өрөвдөхийг үнэхээр хүсч байна. Ийм зүйл болсонд харамсаж байна. Ямар их өвдөж байгааг би харж байна. Бас би чамд гомдож байна. Одоо би чамайг тэвэрмээр байна, дулаацуулаарай. Тэгээд ээждээ чамайг тагтан дээр түгжиж болохгүй гэдгийг хэлье!"
"Тийм ээ, Настенка, та ганцаараа үлдэхээс айж, мөнгөгүй үлдэж, үхэхээс айж байна гэж би сонссон. Нөхөр, ажил хоёрын аль алиныг нь зэрэг алдах нь үнэхээр аймшигтай бөгөөд ээжийгээ алдах эрсдэлтэй. Би бас чамд санаа зовж байна. Энэ нөхцөлд ямар боломжууд байгааг харцгаая? Өөр хэн таныг (хамаатан садан, найз нөхөд, амьтан) дэмжих вэ? Өөр яаж мөнгө олох эсвэл өөр аргаар олж авах вэ?"
Нөхцөл байдал үнэхээр зовлонтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, зөвшөөрөх нь чухал юм. Тэдэнтэй амьдрах (заримдаа энэ нь маш их өвддөг). Нөхцөл байдлын өөр хувилбарыг бий болгох нь чухал юм - халамжтай насанд хүрэгчдийн өгч чадах хамгаалалт, дэмжлэгийг авах.
--
образы собирательные, совпадения случайны.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
Өөрийгөө өрөвдөж байна уу эсвэл хайрлах уу?
Бид бүгд өөртэйгээ холбоотой ямар нэгэн мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг бөгөөд ихэнхдээ бид үүнийг анхаарч үздэггүй. Түүгээр ч үл барам итгэдэг шиг сайн эсвэл муу мэдрэмж байдаггүй. Эдгээр мэдрэмжийн палитр нь бидний хувьд чухал юм. Гэхдээ заримдаа ямар нэгэн мэдрэмж "
Өөрийгөө өрөвдөж байна уу эсвэл өрөвдөхгүй байна уу?
Энэ нь юу гэсэн үг вэ - та өөрийгөө өрөвдөж чадахгүй, энэ хүслээсээ салах хэрэгтэй байна уу? Хэзээ өөрийгөө өрөвдөх, хэзээ өрөвдөхгүй байх вэ? Манай соёлд бусдад (найз нөхөд, танилууд, хамт ажиллагсад, заримдаа хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст) гомдоллож, өөрийгөө өрөвдөх нь заншилтай байдаг.
Миний амьдрал новш юмуу эсвэл өөрийгөө өрөвдөж байгаагаа яаж мэдэх вэ?
Өөрийгөө өрөвдөх мөчүүд бол бүх хүмүүсийн онцлог шинж юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд урагшлахын өмнөх "богино завсарлага" бөгөөд овоолсон асуудлуудаас "амрах" хэлбэр юм. Өөртөө итгэлгүй хүмүүсийн хувьд энэ нь эргэн тойрны хүмүүсийн анхаарал, өрөвдөх сэтгэлийг татах гэсэн оролдлого, заримдаа үр дүнгүй байдаг.
