Эрүүл хооллох дурлал хэзээ өвчин болж хувирдаг вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 22:20

Би веган биш. Би 6 -аас хойш иддэг. Би кето хоолны дэглэм барьдаггүй. Би цагаан талх, гоймон, төмс, элсэн чихэр иддэг, үүнд оройн хоол биш. Би кофе, хар цай уудаг. Заримдаа би дарс эсвэл мартини уудаг. Би BZHU гэж бодохгүй байна. Би долоо хоногт 3 удаа биеийн тамирын заал руу явдаггүй. Мөн би амьдралын хэв маягаа эрүүл гэж боддог.

Одоо Альбинатай уулзана уу.

Альбина "эрүүл амьдралын хэв маягийг" баримтлахыг хичээж, "зохистой хооллолт" -ыг дагаж, хэдэн өдрийн өмнө цэсээ сайтар төлөвлөж байна. Энэ нь илчлэг ба BJU -ийг тооцоолно. Тэр зөвхөн органик болон био гэсэн шошготой бүтээгдэхүүн худалдаж авдаг. Альбина кофе, элсэн чихэрээс татгалзав. Тэр бас мах, загас, цагаан идээ, өндөг иддэггүй (эсвэл эсрэгээрээ зөвхөн далайн хоол иддэг). Хоггүй хоол байхгүй нь мэдээж. Гөлгөр, ногоон салат нь түүний гол хоол юм. Альбина гол зүйл бол хоолны амт, амт биш харин найрлага гэж үздэг. Альбина өөрийгөө төмөр хүсэл зоригтой гэдэгт итгэдэг, тэр амьдралаа хянадаг. Тэр "өрөвдмөөр хүслээрээ захирагддаг эдгээр сул дорой хүмүүсийг" үл тоомсорлодог. Эцсийн эцэст тэд амьтдаас хамаагүй дээр биш юм. Альбина найзуудтайгаа ресторанд очдоггүй, учир нь түүнд тохирсон хоол хүнс байхгүй байх магадлалтай. Мөн тэд архи уудаг.

Альбина та юу гэж боддог вэ? Альбина бол агуу, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг, маш зоригтой хүн гэж би бодож байна, би яаж Альбина шиг болох вэ?

Үнэндээ Альбина өвчтэй байна. Түүний өвчнийг orthorexia nervosa гэж нэрлэдэг. Тийм тийм. Онлайн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, инстаграм фито-няшки болон бусад фитнесс блог хөтлөгчдийн ачаар бид эрүүл амьдралын хэв маяг гэж үздэг нь үнэндээ өвчин юм.

Орторексийн шинж тэмдэг

• Та хэрхэн зөв хооллох талаар өдөрт гурван цаг гаруй боддог
• Цэсээ хэд хоногийн өмнө төлөвлөх
• Хоолны найрлага нь таны амтаас илүү чухал юм.
• Зөв хооллох үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгддэг.
• Та эрүүл мэндэд тустай гэж бодохгүй байгаа тул дуртай хоолноосоо хол байна.
• Таны хоолны дэглэм таныг ресторанд хооллохоос сэргийлж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд саад учруулдаг.
• Хэрэв та хоолны дэглэмээ зөрчсөн бол өөрийгөө буруутгах болно
• Хэрэв та зөв хооллодог бол тайван амгалан байх бөгөөд амьдралаа бүрэн удирдаж буй мэт мэдрэмж төрөх болно.
• Буруу хооллож буй хүмүүсээс та өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг.
• Таны хоолны дэглэм эрүүл байх тусам таны ерөнхий амьдрал улам дордох болно.
• Сүүлийн үед та өөртөө илүү их шаардлага тавих болсон.

Хэрэв та өөрөөсөө гурваас дээш шинж тэмдгийг олж мэдвэл та орторекси өвчтэй гэж үзэж болно. Хоёр, гурав нь бага зэргийн согогтой гэсэн үг юм.

Орторексиа (Orthorexia nervosa) нь тодорхой хоолонд давуу эрх олгох замаар эрүүл мэндээ сайжруулах гэсэн санаа байдаг. Энэ бол сэтгэлзүйн ноцтой эмгэг юм. Бие махбодид шим тэжээл дутагдсанаас эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулж болзошгүй.

Энэ нэр нь грек хэлний ὀρθός - "шууд", "зөв", ὄρεξις - "идэх хүсэл", "хоолны дуршил" гэсэн үгнээс гаралтай. Энэ нэр томъёог доктор Стивен Братман бүтээсэн. Тэрээр ихэмсэг, ганцаардмал, хэтэрхий сэтгэлгээтэй болсноо ухаарах хүртлээ "эрүүл хооллох" -ыг удаан хугацаанд дэмжиж байсан юм. Түүний ухамсар нь түүний веган найзуудын нэг нь гэнэт "Зөвхөн шошны нахиалдаг байснаас найзуудтайгаа пицца идэх нь дээр" гэж зарлахад хүрчээ.

Орторексиа нь архаг өвчнөөс ангижрах, жингээ хасах эсвэл зүгээр л эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг дагаж эхлэх гэсэн гэнэн хүслээр эхэлдэг. Тэгээд тэр хүн интернетэд ордог. Тэнд тэрээр видеонуудыг үзэж, өөрсдийгөө шинжээч гэж нэрлэсэн хүмүүсийн нийтлэлүүдийг уншиж, "зохистой хоол тэжээл" -ийн талаархи мэдээллийг олж аваад амьдрал дээр хэрэгжүүлж эхэлдэг. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг аажмаар бууруулж байгаа бөгөөд үүнийг интернетийн ижил эх сурвалж дээр үндэслэн эмнэлгийн заалтгүйгээр бие даан бүрдүүлдэг. Хоолонд анхаарал тавих нь түүний амьдралд улам бүр чухал байр суурь эзэлдэг. Тэрээр дэлгүүрт байгаа шошгыг анхааралтай уншиж, органик бүтээгдэхүүн захиалах нь илүү дээр болохыг хайж, нэг хоолны системийг нөгөөг нь "эрүүл" болгож өөрчилдөг. Хоолны амт нь хамгийн чухал зүйл байхаа больсон, гэхдээ зөвхөн найрлага нь чухал юм. Тэр гэрийн гадаа хооллохоо болино. 3 цагаас илүү хугацаагаар гэрээсээ гарахад түүнд хэцүү байдаг, учир нь тэр идэх юмгүй болно. Эдгээр зоогийн газар, зочдод ямар хоол хийдгийг хэн мэдэх билээ. Түүний бодлоор бүх зүйлийг доголон, бодлогогүй идэж буй бусад хүмүүсийг тэр дорд үзэж эхэлдэг. Найз нөхөдтэйгээ цугларах нь түүний хувьд байхаа больсон. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар "буруу зүйл" идчихээд дараа нь хэдэн өдрийн турш "цэвэрлэгээ" хийж чадвал тэр өөрийгөө буруутай гэж боддог.

Орторексийн гүнзгий шалтгаан нь өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдлаас үүдэлтэй бөгөөд "Би хангалттай сайн биш байна" гэсэн үндсэн мэдрэмж бөгөөд үүнийг ухамсаргүй, ухамсарлахгүй байж болно. Хоол тэжээлийн хяналт нь ортостексикийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, бусад хүмүүсээс давуу байдлаа мэдрэх боломжийг олгодог. Тэр өдөрт хэд хэдэн удаа, хооллох бүрээрээ давуу байдлаа эдлэх боломжтой байдаг. Чухам үүний үндсэн дээр хүн гүндээ өөртөө "хангалттай сайн биш" гэдэг нь тодорхой болно. Эцсийн эцэст хэрэв хүн ерөнхийдөө өөртөө сэтгэл хангалуун байвал "эдгээр бохир амьтдаас" давуу чанараараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тогтмол өгөх шаардлагагүй болно. Түүнчлэн, хоол тэжээлийн хяналт нь таны амьдралыг хянах хуурмаг байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг түр зуур бууруулдаг бөгөөд үүний гүнзгийрүүлэн дорд үзэх мэдрэмж төрдөг.

Эрүүл амьдралын хэв маяг бол гайхалтай! Гэхдээ! Хэрэв тэр үнэхээр эрүүл бол.

Эрүүл мэнд бол амьдралын утга учир байж чадахгүй, харин амьдралын чанарыг дээшлүүлэх нөхцөл болдог. Жинхэнэ эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн тулд өөрийгөө хайрлаж, биеэ сонсож сур. Хоол идэж, найз нөхөдтэйгээ харилцах. Мэдээллийг шалгаарай, шинэ хоол хүнсний системийг дагаж мөрдөх гэж бүү яараарай - тэд ихэвчлэн хоорондоо зөрчилддөг. Байгалийн болон шинэхэн хоолыг сонгоорой, гэхдээ үүнийг шүтлэг биш болго!