2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сандарсан довтолгоо
Үймээн самуун бол айдас, түгшүүрийн гэнэтийн дайралт юм. Айдсын түвшин нь халдлагыг өдөөсөн үйл явдал, нөхцөл байдалтай пропорциональ биш юм. Хүн бүр нэг үймээн самууны дайралтанд өртөж болох боловч давтамжтай, удаан үргэлжилдэг нь сандрах, түгшээх эмгэгийн шинж тэмдэг болдог.
Шинж тэмдэг:
Бие махбодь: Сандарсан довтолгоог дагалдаж болно - хурдан амьсгалах, хүчтэй хөлрөх, чичрэх, дотор муухайрах, толгой эргэх, мэдээ алдах, чичрэх, жихүүдэс хүрэх, халуурах, зүрх дэлсэх гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Бодол санаа: хүмүүс ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдох болно гэж боддог, жишээлбэл - зүрхний шигдээс, ухаан алдах, амьсгал боогдох, галзуурах, тэнэг юм шиг санагдах гэх мэт.
Хэдийгээр таны мэдрэмж бодит байх боловч таны бодол үндэслэлтэй мэт санагдах боловч эдгээр айдас биелэхгүй, мэдрэмж нь өдөөгчтэй пропорциональ биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Олон хүмүүс үүнийг олон арван, бүр хэдэн зуун удаа мэдэрч байсан ч тэд амьдарсаар л байна. Ямар ч аймшигтай зүйл болоогүй бөгөөд юу ч хийхгүй байсан ч сандрал өнгөрөх болно гэдгийг санаарай. Бүү зугт, нэг газар байснаар сандрал хэрхэн намжиж байгааг харах болно.
Хүчтэй айдас, өөрөөсөө холдох мэдрэмж, хяналтаа алдах, удахгүй болох аюул, зугтах эсвэл нөхцөл байдлаас зайлсхийх хүчтэй хүсэлээс гадна хүмүүс ихэвчлэн үхлээс айдаг.
Үймээн самууны шинж тэмдэг нь ихэвчлэн зүрхний шигдээс эсвэл амьсгалын замын өвчнийг дуурайдаг.
Сандарсан довтолгооны шалтгаан
Зигмунд Фрейд үймээн самууныг жинхэнэ невроз гэж үздэг бөгөөд энэ нь бага насны зөрчилдөөнтэй холбоогүй юм. Өнөөдөр психоаналистууд үймээн самууны довтолгооны талаар ярьж байхдаа айдас нь ухамсаргүйгээр үргэлжилдэг бөгөөд өмнөх аюултай нөхцөл байдалтай холбоотой нөхцөлт өдөөлтөөс үүдэлтэй байж болохыг анзаардаг. Сандарсан довтолгоонд сэтгэл санааны хүчээр гэмтсэн үйл явдлыг бий болгодог бөгөөд энэ бүтэц нь ихэвчлэн ганцаардал, түгшүүрийн эргэн тойронд бүтээгдсэн байдаг бөгөөд энэ гэмтэл нь жинхэнэ гэмтэлтэй ижил хүч чадалтай байдаг.
Дүрмээр бол үймээн самуун нь амьдралын хямралын үед тохиолддог бөгөөд энэ нь хувь хүн бүрийн ухамсаргүй шалтгаантай холбоотой байдаг. Жишээлбэл, өшөө авах тухай уран зөгнөл, уур хилэнгээ илэрхийлэх боломжгүй байдал, бусад хүмүүсийн уран зөгнөлийг хянах, шүүмжлэх гэх мэт.
Юу хийж болох вэ?
Хамгийн сайн хийх зүйл бол сэтгэл зүйчтэй уулзах явдал юм. Гэхдээ үүнээс өмнө та хэд хэдэн тактик ашиглаж болно.
- Амралт;
- Амьсгалыг хянах мастер;
- Кофеины хэрэглээг хязгаарлах;
- Өдөр тутмын дасгал нь тустай байж болно;
- Та витамин В6, төмрийн ашиг тусыг хүртэх боломжтой;
- AntiPanic програм нь үймээн самууныг дарахад сайн туслах болно.
Эмчилгээ
Үймээн самуунтай тэмцэх гурван үндсэн парадигм байдаг: эм, танин мэдэхүйн зан үйл, сэтгэлзүйн шинжилгээ. Психофармакологийн эмчилгээ нь нейровегетатив хариу урвалыг бууруулахад чиглэгддэг, танин мэдэхүйн зан үйлийн аргууд нь айдсын дохионы ассоциатив ба ойлголтын үйл явцыг засч залруулахыг хичээдэг бөгөөд сэтгэлзүйн аналитик эмчилгээ нь үймээн дайралт үүсгэдэг сэтгэлийн түгшүүрийн үндсэн шалтгаантай ажилладаг. Корнеллийн Их Сургуульд 2007 онд хийсэн судалгаагаар сэтгэцийн аналитик эмчилгээ нь үймээн самууныг эмчлэхэд өндөр үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Нийтлэлд дараахь материалыг ашигласан болно.
- Дэвид Уэстбрук, Хадижа Руф. Дутуу сандрах.
- Илен Страусс Коэн. Сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самууныг удирдах 10 энгийн тактик.
- Фредрик Н. Буш. Шуургыг тайвшруулах: үймээн самууны эмгэгийн психодинамик эмчилгээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Сандарсан довтолгоо. Би сандрах ёстой юу?
Өнөө үед үймээн самуун дэгдэх нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Тэд янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг: түгшүүр, айдас, хурдан амьсгалах эсвэл зүрхний цохилт, амьсгал давчдах, амьсгал боогдох, амьсгал давчдах, толгой эргэх, дотор муухайрах, чичрэх гэх мэт.
Сандарсан довтолгоо, түүнтэй тэмцэх арга
Сандарсан довтолгоо хяналтгүй ухаангүй айдас, түгшүүрийн гэнэтийн, урьдчилан таамаглах боломжгүй тулаанууд юм. Сандарсан дайралт нь хэт хяналттай, хэт хариуцлагатай байдгаараа онцлогтой, хүсэл зориг нь хөгжсөн хүмүүст илүү өртөмтгий байдаг.
Сандарсан довтолгоо, практик, ойлгомжтой. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл
Айдас түгшүүрийн халдлага (ТХГН -ийн товчлолыг ашиглах нь заншилтай байдаг) эсвэл үймээн самууны талаар одоо маш их зүйл ярьж байна. "Эдгээр нь хүчтэй айдсын харьцангуй богино хугацааны тэмцэл бөгөөд үүнд органик эмгэг, өвчний үр дүн биш бие махбодийн хүчтэй хариу үйлдэл, үр ашиггүй хэтрүүлсэн, тухайн нөхцөл байдалд тохиромжгүй, мөн чанар дахь сэтгэлийн хямралын хариу урвал орно.
Сандарсан довтолгоо
Эдгээр саруудад үймээн самуунтай үйлчлүүлэгчид маш их байдаг. Эрчүүд ихэвчлэн ирдэг - тэд маш их ичдэг, аймшигтай байдаг, учир нь мачо зөвхөн уйлах төдийгүй өвдөх төдийгүй хулчгар болдог. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл алдагдсан, тэд үхэж байна, хэрэв тэд үхэхгүй бол тэд "
Сандарсан довтолгоо. Юу хийх вэ?
Паник довтолгоо - дор хаяж дөрөв ба түүнээс дээш бие махбодийн болон танин мэдэхүйн шинж тэмдгүүд дагалддаг (зүрх дэлсэх, толгой эргэх, амьсгал давчдах, бодит бус байдал гэх мэт) хүчтэй түгшүүр, айдас мэдрэмжийн довтолгоо бөгөөд хэдэн минутаас хэдэн цаг хүртэл үргэлжилдэг.
