2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ихэнхдээ бид өөрсдөө, эргэн тойрныхоо хүмүүс, нөхцөл байдалтай холбоотой үл ойлголцолд өртдөг. Мөн энэ нь маш их зовлонтой туршлага байж болно. Гэмтлээс хэрхэн зайлсхийх, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах, өөрийгөө, бусдыг ойлгож, хил хязгаараа сахихдаа бүрэн бүтэн байх вэ? Хариулт нь тийм ч энгийн биш юм.
Аз жаргалтай, эв найртай амьдрах замд хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө ойлгох явдал юм. Эцсийн эцэст та өөрийгөө хэн болохыг ойлгосноор бусад хүмүүс хэн болохыг ойлгоход хялбар болно. Мэдрэмжээ мэдэрч байхдаа юу хүсч байгаагаа ойлгодог бөгөөд үүнд хэрхэн хүрэхээ ойлгоход хялбар байдаг.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь энэ ажлыг төгс даван туулдаг. Сэтгэл зүйчтэй уулзах үеэр үйлчлүүлэгч өөрийгөө сонсож, илүү анхааралтай харж сурдаг. Алсын хараа, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж нэмэгддэг.
Сэтгэл зүйч рүү очих арга байхгүй бол яах вэ?
Мэргэжилтэн дээр очихгүйгээр өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд туслах хэдэн аргыг энд оруулав.
1. Үнэт зүйлээ тодорхойл
Хүн бүрийн оршин тогтнох дөрвөн үндсэн тал байдаг - бие махбодь, нийгэм, сэтгэл зүй, оюун санааны хувьд. Дараах асуултуудад хариулснаар та үнэт зүйлсийн талаар илүү ихийг ойлгож чадна.
(Цаас, үзэг, компьютер эсвэл утас аваад бодож эхлээрэй)
- Та өөрийнхөө бие, гадаад төрх, эрүүл мэндийн талаар ямар бодолтой явдаг вэ? Та бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байна уу?
-Ажил, амралт таны амьдралд хэр их хэрэгтэй вэ? Та тэнцвэрээ хадгалж чадаж байна уу, эсвэл ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байна уу?
- Та харилцаагаа хэрхэн бий болгодог вэ? Ойр дотны хүмүүс байна уу? Та бусдад юу өгөх / өгөхийг хүсч байна вэ? Бусадтай харилцахдаа юу өөрчлөхийг хүсч байна вэ?
-Таны хувьд амьдралд юу чухал вэ? Амьдрах / үхэх үнэ цэнэтэй зүйл байна уу?
2. Сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай
Ихэнхдээ бид сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлодог эсвэл дарангуйлдаг бөгөөд тэд бидний хэн болох, бидний хүсч буй зүйлийн талаар маш их зүйлийг хэлж чаддаг.
Зогс. Яг одоо. Чи юу мэдэрч байна?
Хэрэв энэ нь юу ч биш юм шиг санагдаж байвал мэдрэмжинд илүү анхаарлаа хандуулаарай. Сэтгэл хөдлөлүүд гарцаагүй байдаг, та тэдгээрийг анзаардаггүй. Тайван байдал, хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал нь сэтгэл хөдлөлийн байдал юм.
Эдгээр зогсоолуудыг хийж, өөрөөсөө аль болох олон удаа шалгаарай. Энэ нь өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг ойлгох, сэтгэлзүйн оновчтой хил хязгаарыг бий болгох, бүр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусална.
3. Өөрийгөө бүх хүч чадал, сул талаараа хүлээн зөвшөөр
Төгс төгөлдөр хүмүүс байдаггүй - энэ бол баримт. Та илүү сайн болохыг хичээж магадгүй, гэхдээ энэ бол таны амьдралын зорилго мөн үү? Эцсийн эцэст, амжилтын төлөө хийсэн амжилт нь ямар ч утгагүй юм.
Эндээс та эхлүүлж болно.
Гэхдээ энэ бол мөсөн уулын зөвхөн орой юм. Цаашид усанд орохыг мэргэжилтэн - сэтгэл судлаачийн дагалдан хийх нь дээр.
Эмч сонгохдоо өөрийн мэдрэмж, зөн совиндоо найд. Харилцаа холбоо хөгжиж байгаа эсэх, харилцаа холбоонд өөрийгөө хэр чөлөөтэй, аюулгүй байгааг мэдэр. Энэ нь сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч эсвэл гештальт эмчилгээний эмч байх нь хамаагүй. Сэтгэл зүйч бол юуны түрүүнд хамт ажиллахад тухтай байх ёстой хүн юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч, сэтгэл судлаач. Ялгаа нь юу вэ? Хэзээ, хэнд хандах вэ
Гурван жилийн өмнө, практик сэтгэл судлалын наадамд би өөр өөр туслах мэргэжилтнүүдийн ялгааг харуулсан семинарыг танилцуулсан. Мөн би хэн, хэнтэй холбоо барихаа дахин дахин тодруулах шаардлагатай болдог. Кино урлаг, хэвлэлийнхэн заримдаа ямар мэргэжилтэн юунд хэрэгтэй байж болох талаар зөрчилтэй, гажуудсан дүр зургийг бүтээдэг.
Сэтгэл зүйч рүү явахгүй байх, эсвэл "Хэрэв сэтгэл зүйч рүү бүү оч" гэсэн 28 шалтгаан
Энэ хүнд хэцүү цаг үед … бага зэрэг хошигнол бидэнд хор хөнөөл учруулахгүй! ^ _ ^ Сэтгэл зүйч рүү очих тухай бодоход (мэдээж амар тайван, хорио цээргүй цаг үед) маш олон дотоод асуулт гарч ирдэг бөгөөд ихэнхдээ маш их эсэргүүцэлтэй тулгардаг … Би энэ нийтлэлд хамгийн алдартай, хөгжилтэй эсэргүүцлийг тодруулахыг хичээсэн.
Надад яагаад сэтгэл зүйч хэрэгтэй байна, би сэтгэл зүйч биш
Орост хүмүүс "яаж ийгээд ганцаараа" ойлголцож дассан байдаг. Нэмж хэлэхэд найз нөхөд, нөхдүүд, хамтрагчид байдаг уу? Найз нөхөрлөл хэр олон удаа эвдэрч, амьдрал эвдэрч, хов жив бидний гал тогооны илэн далангүй байдлын дараа явдаг тухай цөөн хүн боддог.
Сэтгэл зүйч өөрийн сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх ёстой 3 шалтгаан
Саяхан би сэтгэл засалчаа сольж, гешталтаас сэтгэцийн шинжилгээнд шилжсэн гэж бичсэн (долоо хоногт 3 удаа). Психоаналистуудын нийгэмлэгт орсноор би хэдэн арван жил (тус бүр 20-30 жил) ажилласан сэтгэл засалчид хувийн эмчилгээндээ явж, эмчилгээгээ үе үе сольдог (7-10 жил тутамд) байгаад гайхаж байлаа.
Миний өөрийн сэтгэл зүйч
Сэтгэл зүйчтэй юу? Үгүй. Яагаад? Би өөрийн гэсэн сэтгэл зүйч хүн. Та яагаад өөрийн Боинг нисгэгч биш юм бэ? Тэд намайг бүхээгт оруулахгүй. Хэрэв тэд тэгсэн бол тэд зохицуулах болов уу? Үгүй ээ, чи сурах ёстой. Танд сэтгэл зүйч хэрэгтэй байна уу?
