2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэлзүйн аргуудаас: нэг өдрийн дотор юу хийж дуусаагүй талаар бодож үзээрэй: магадгүй хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл хэлээгүй эсвэл чухал дуудлага хийгээгүй байж магадгүй; ямар нэгэн зүйл хийхээ мартсан боловч шөнө санаж, оройн хоол идэж дуусаагүй.
Гешталт дуусаагүй байгаагаас бид ихэвчлэн унтаж чаддаггүй. Дуусаагүй ажил эсвэл хэлээгүй үг. Энд та санаж, хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө уучлах хэрэгтэй.
Гүнзгий амьсгалах эсвэл йогоор тайвшруулах нь туслах ёстой, учир нь бие нь хүчилтөрөгчөөр ханасан бөгөөд энэ нь эсийн тэжээл юм.
Өрөөг агааржуулах.
Та ус ууж болно.
Зөгийн балтай тайвшруулах ургамал (гаа, chamomile).
Хэрэв та хэт хөөрсөн бол ямар ч арга танд туслахгүй (((Хэт исэл нь бөөрний дээд булчирхайгаас адреналин ялгарсны үр дүнд гарч ирдэг бөгөөд түүний түвшин маш удаан буурдаг.
Унтахаас 2 цагийн өмнө бид маш идэвхтэй байхад: бид урам зоригтой ажилладаг (бүтээлч хүмүүс); ямар нэг зүйлийг судлах; идэвхтэй дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай видео үзэх;
Бид "урам зоригоор" "ганхаж", хүч чадал, эрч хүчийг мэдэрч байна. Тэгээд өглөө ажилдаа явах шаардлагагүй бол бүх зүйл сайхан болно:))
Энэхүү урам зоригийн энерги дээр урлагийн бүтээлүүд төрж, бестселлерүүд бичигдсэн гэх мэт.
Адреналин цуснаас маш удаан гардаг. Тийм ч учраас өглөө л унтдаг.
Ийм нөхцөлд ганц ч арга унтахад туслаагүй байхад би босож юм хийж эхлэв)
Нойргүйдэлтэй тэмцэхийн тулд та (эмээс гадна) юу хийж байна вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Сандарсан довтолгоо, түүнтэй тэмцэх арга
Сандарсан довтолгоо хяналтгүй ухаангүй айдас, түгшүүрийн гэнэтийн, урьдчилан таамаглах боломжгүй тулаанууд юм. Сандарсан дайралт нь хэт хяналттай, хэт хариуцлагатай байдгаараа онцлогтой, хүсэл зориг нь хөгжсөн хүмүүст илүү өртөмтгий байдаг.
Хүчирхийллийн гэмтэлтэй тэмцэх. Урвал өгч байна. Эдгэрэлт. Өвдсөн гешталтыг хааж байна
Хууль эрх зүйн, бие махбодийн, ёс суртахууны болон дотно харилцааны бүхий л боломжит хил хязгаарыг зөрчсөнтэй холбоотойгоор хүчирхийллийн гэмтэл нь дэлхийн хамгийн хүнд гэмтэл байж магадгүй юм. Сэтгэл санаанд асар их хохирол учруулах нь хамгийн чухал (үнэндээ төв) газар - хүний аюулгүй байдал, аюулгүй байдал, хамгаалалтын үндсэн хэрэгцээний оронд.
Гэмтлийн дараах байдалтай тэмцэх. Эмнэлзүйн шинжилгээ
Гэмтлийн үед ажиллах сонирхол маань ГССҮТ -ийн эмчилгээнд илүү төвлөрсөн байдаг. Энэхүү нийтлэлд кейс судалгаан дээр үндэслэн эдгээр нөхцлийг эмчлэх зарим ерөнхий санааг тайлбарласан болно. Этиологийн хувьд PTSD нь цочмог гэмтэл, үерээр дүүрсэн, ялгаагүй нөлөөлөл, сэтгэцийн ядаргаа хоёрын дунд дунд байр суурийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь үйлчлүүлэгчийг жолоодлогоос нь салгаж өгдөг.
"Ээж ээ, би одоо болтол амьд үлдээгүй байна!" эсвэл компьютерийн донтолттой хэрхэн тэмцэх талаар
"Ээж ээ, би одоо болтол амьд үлдээгүй байна!" эсвэл компьютерийн донтолттой хэрхэн тэмцэх талаар. "Тэр миний үгийг сонсдоггүй, зүгээр л компьютерээ унтраана уу, тэр сэтгэл хөдлөм байна", "миний цорын ганц хобби бол компьютер"
Сэтгэл судлаачийн практикт донтохтой тэмцэх
Донтох өвчний талаархи үйлчлүүлэгчдийн гомдол бараг хамгийн түгээмэл байдаг: энэ нь хамтрагч эсвэл хайртай хүний хамааралтай зан үйлийн илрэл байж болох бөгөөд дараа нь бид бие биенээсээ хамааралтай зан үйл эсвэл үйлчлүүлэгч өөрөө хамааралтай зан үйлийн илрэлийн талаар ярьж байна.
