2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хямрал гэдэг нь үргэлж танил зүйл нурж унаж байгаатай холбоотой, одоо байгаа байдал нь цаашид байхгүй болох, хэрхэн яаж болох нь тодорхойгүй байх явдал юм. Тэгээд өө, үл мэдэгдэх зүйл нь түгшүүр төрүүлж байна. Хүч чадал нь сэрүүлэг рүү явдаг.
Хямралд орсон хүмүүсийн сэтгэлзүйн эмчилгээнд хийх миний нэг үүрэг бол хувь хүний боломжит нөөцөд нэвтрэх боломжийг хааж буй аливаа шалтгааны улмаас түүний ашигладаггүй саад бэрхшээлийг илрүүлэх явдал юм.
Нөөц ямар байж болох вэ?
- материал: санхүүгийн боломж, материаллаг үр ашиг, ялангуяа байшин, хувцас, үнэт эдлэл, машин гэх мэт.
- гадаад: бие бялдар, нийгэм, мэргэжлийн, соёл, улс төр, институцийн боломжууд, ялангуяа нийгмийн сүлжээ, гэр бүл, найз нөхөд, бусад чухал хүмүүс, хувь хүмүүсийн харьяалагддаг нийгмийн байгууллагууд, нийгмийн, мэргэжлийн бүлгүүдийн дэмжлэг, үе хоорондын харилцаа..
- дотоод нөөц: физиологийн, психофизиологийн, сэтгэцийн, сэтгэл зүйн, хувийн, экзистенциаль гэх мэт.
Гадны хамгийн чухал эх үүсвэрүүдийн нэг бол таны эргэн тойрны хүмүүс юм: хамаатан садан, найз нөхөд, танилууд, хамт олон, хөршүүд. Хямралын үед хэн, юу таны дэмжлэг болж чадах талаар бодож үзээрэй. Материаллаг, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дэмжлэгийг хэн өгөх вэ?
Мөн хэрхэн тусламж хүсэхээ мэдэх үү? Миний практикт үйлчлүүлэгчид амьдралынхаа хямралын үеийг даван туулж, тэдний нөхцөл байдлыг бүрэн найдваргүй байдал, цөхрөлийн байдал гэж тодорхойлж надад хандсан тохиолдол гарч байсан. Гэсэн хэдий ч би нөөцийг шинжлэхэд эдгээр хүмүүс зүгээр л асууж чадахгүй байгаа нь тодорхой болов. Тэдний олонх нь бардамнал, талархалтайгаар төлөхийг хүсдэггүй, хэрэгцээгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй хэлбэрээр саад бэрхшээлийг харуулсан.
Өөр нэг саад бэрхшээл бол тусламж үзүүлэх боломжтой хүмүүст дургүйцэх явдал юм. Тэгээд хүн сонголттой тулгарах нь тодорхой болсон - би үхэх болно, гэхдээ би уучлахгүй! Би үхэх болно, гэхдээ би асуухгүй! Надад одоо таны тусламж хэрэгтэй байгааг би хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөхгүй. Би талархлаа илэрхийлэхийг хүсэхгүй байна. Би чамд өртэй баймааргүй байна.
Амьдрал ихэвчлэн биднийг сорьж, хариулах шаардлагатай асуултуудыг тавьдаг. Заримдаа энэ хариулт нь бардамнал, дургүйцлийг арилгах болно. Мөн талархах чадварыг илчлэх.
Ерөнхийдөө хувь хүний нөөц бол биогенетик, зан төлөв, зан төлөв, сэтгэл хөдлөл, хүсэл эрмэлзэл, сэдэл, танин мэдэхүйн, оюуны, оюун санааны болон бусад хүний олон шинж чанарыг агуулдаг.
Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц, өвөрмөц шинж чанартай байдаг нь тодорхой юм. Нөөцийг идэвхтэй ашиглах, ашиглах, эсвэл "нөөцөд" оруулах, өөрөөр хэлбэл идэвхтэй эсвэл боломжит төлөвт байх боломжтой.
Стресс эсэргүүцэх эх үүсвэрүүд нь:
- стрессийг даван туулах идэвхитэй сэдэл, стрессийг хувийн туршлага олж авах, хувь хүний өсөлтийн боломж гэж үзэх;
- өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө өндөр үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж, өөрийгөө хангах чадвар;
- өөдрөг амьдралын байр суурь;
- эерэг байдал, оновчтой байдал, аналитик сэтгэлгээ;
- сэтгэл хөдлөлийн болон сайн дурын чанарууд (өөртөө сэтгэл хөдлөлийг бий болгох чадвар, тууштай байдал);
- бие махбодийн нөөц (эрүүл мэндийн байдал, түүнд хандах хандлага).
Хүний хувийн нөөц:
- өөрийгөө үнэлэх өндөр үнэлгээ,
- сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал,
- итгэл, манлайлал,
- хариуцлага,
- зорилготой байдал,
- дасан зохицох чадвар, сэтгэлзүйн уян хатан байдал.
Түүнчлэн, оршихуйн нөөцийн тухай бүү мартаарай - эрх чөлөө, хүлээн зөвшөөрөлт, итгэл, нигүүлсэл, итгэл найдварын нөөц.
Нөөцийн нөөц бололцоог бүрдүүлдэг. Потенциал бол боломжуудын нэг хэлбэр юм. Өөрийн нөөц бололцоог шинжлэхийг хичээ. Би энд болон одоо юунд найдаж болох вэ? Би юу ашигладаг, юу хэрэглэдэггүй вэ? Тэдэнд нэвтрэхэд юу саад болдог вэ? Юу саад болж байна вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
ТАНЫ ЭЗЭН ХЭН БЭ? Эсвэл бодол хутгуурыг хэрхэн даван туулах вэ
Өглөө бүр бид сэрж, бодол санаа маань бидэнтэй хамт сэрдэг. Орноосоо толгойгоо өргөж амжихаасаа өмнө бид өнөөдөр юу хийх ёстой, хүүхдүүдийг сургуульд хэрхэн оруулах, ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах, ажил дээрээ цалин нэмэгдүүлэх хүсэлт гаргах гэх мэт зүйлийг гүйлгэж хардаг.
Газардуулга: Хэцүү мэдрэмжийг даван туулах хялбар арга
Айдас, уйтгар гуниг, түгшүүр, цөхрөл, уур хилэн - эдгээр дүрүүд бидний олонхид аюултай мэт санагддаг. Тэд хамгийн гэнэтийн газарт хүлээгээд хэвтэж, хамгийн тохиромжгүй мөчид бүх жингээрээ овоолно. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг дарах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв хүн эмзэг байдаг бол эдгээр зальтай махчин амьтад үргэлж идэх зүйлтэй байдаг.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ. Банана, шампунь, цэвэр дотуур өмд
Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, энергийн алдагдлын талаар олон хэрэгтэй нийтлэл, ном болон бусад материалыг бичсэн. Тиймээс, энэ нийтлэлд би сэтгэлийн хямралын шалтгаан, түүнээс хэрхэн ангижрах, эмчлэх талаар нарийвчлан ярихгүй. Би маш энгийн зүйлсийн талаар ярихыг санал болгож байна.
Байгууллагын хямралыг хэрхэн даван туулах вэ / Боловсон хүчний менежмент ба менежментийн сэтгэл зүй / Хүний нөөцийн боловсон хүчний менежмент
Компанийн удирдагчидтай нэмэлт ажил хийх шаардлагатай байгааг илэрхийлсэн түгшүүртэй шинж тэмдгүүд Нэгдүгээрт, удирдах албан тушаал хашиж буй ажилтанд тулгарч болзошгүй бэрхшээлүүдийг авч үзье. Менежер өөрийн зан төлөв, сэтгэн бодохдоо өөрийн онцлог хэвшмэл ойлголт (зуршил), формализм, уламжлалыг улам бүр ашигладаг.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж даван туулах вэ (1 -р хэсэг)
Ихэнхдээ хүмүүс эмчлэхэд хэцүү мэдрэмжээр ирдэг. Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх нь хамгийн хэцүү даалгавруудын нэг юм. Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ? Энэ бол айдас, сандрал, түгшүүр зэрэг биеийн мэдрэмж, төлөв байдлын цуглуулга юм. Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр бүрэн үндэслэлтэй байдаг - жишээлбэл, хэрэв хүн шалгалт өгөх гэж байгаа бол чухал ажлын ярилцлага хийх, харилцаа тогтоох, оршин суугаа газраа өөрчлөх гэх мэт.
