2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв гэртээ гэнэт уйтгартай болж, сэтгэлийн байдал буурч байвал нөхцөл байдлыг яаралтай өөрчлөх шаардлагатай байна. Энд бид зөвхөн баяр баясгалан, тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлдэг аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ гэр ахуйн дэглэмийн талаар биш. Шүүгээнд байгаа хог хаягдлыг задлах нь үргэлж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлдэггүй. Гэхдээ өөртөө цаг гаргах нь танд хэрэгтэй зүйл юм! Үүнээс гадна эдгээр техник нь улирлаас хамаардаггүй.
Таны хийж чадах гол зүйл бол …
1. Хангалттай унтах. Өдрийн турш ч гэсэн хүссэн хэмжээгээрээ унтахыг өөртөө зөвшөөр! Та үүнийг хийх эрхтэй. Унтах үед таны арьс амарч, сэргэж, бие нь хүч чадал олж авдаг. Унтах нь өвчнийг эмчлэх маш сайн эм юм.
2. Хөгжилтэй байх хамгийн сайн арга бол үсээ угаах явдал юм. Үсний маск хийж, саванд бичсэн шиг 10 минут биш, харин нэг цагийн турш барь!
3. Энэ цагийн турш нүүр, гараа маскаар арчаарай. Хэрэв бэлэн маск байхгүй бол өөрөө хий. Би овъёосны масканд дуртай. Овъёосны гурилыг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, нэг халбага бүлээн усаар асгаж хутгаад арьсанд түрхэнэ. 10 минутын дараа массажны хөдөлгөөнөөр зайлж угаана. Бүх зүйл, чи бол гоо үзэсгэлэн!
4. Хоол хийх ур чадвараа харуул. Өөртөө хурдан, эрүүл, амттай зүйл бэлдээрэй. Жишээлбэл, би үзэм, шанцайтай алим чанах дуртай. Хамгийн гол нь тэдгээрийг хайчилж, хайруулын тавган дээр хийх бөгөөд тэдгээрийг ердөө 10 минутын турш чанадаг. Эсвэл шинэ жор олж аваарай!
5. Унших. Удаан хугацааны турш төлөвлөж байсан номоо уншиж, ном худалдаж авсан ч хэзээ ч нээгээгүй.
6. Утсанд хуримтлагдсан зургуудыг задалж, шаардлагагүй зургийг нь устга. Үүний зэрэгцээ утасныхаа дэвтрийг хараад шаардлагагүй дугаарыг арилга.
7. Нийгмийн сүлжээн дэх профайлын зургийг өөрчлөх. Мэдээжийн хэрэг, тэр сайн хүн юм. Зүгээр л муур эсвэл ландшафт байсан ч гэсэн. Гэхдээ таныг оролдоход хэн саад болж байна вэ?
8. Хөгжилтэй видео эсвэл кино үзээрэй. Та видео үйлчилгээнүүдээс хөгжилтэй видеонуудыг олох боломжтой. Зарим бохь үзэж сэтгэлээ сэргээж яагаад болохгүй гэж?
9. Дүрслэх ажилд оролцох. Сайхан хөгжим тавь. Тав тухтай суу. Мөн та хүссэн зүйлээ аль хэдийн авсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг бүх нарийн ширийн зүйлээр нь төсөөлөөд үз дээ: чи хаана байна … чи юу өмсөж байна … гудамжинд жилийн аль үе вэ … чиний хажууд хэн байна … Энэ байдлыг бүх биеэрээ мэдэр.
10. Хувцасны шүүгээнд аль хэдийн орсон байгаа зүйлсээс хоёр шинэ дүр төрхийг зохио.
11. Бичиж эхлээрэй. Зүгээр л үзэг, цаас аваад санаанд орсон бүхнээ бичиж эхлээрэй. Энэ нь хоорондоо уялдаагүй бодол, хэллэгээс үлдэгдэл байг. Үүнтэй ижил давтагдсан үгс. Явуул. Энэ урсгал чамаас урсах болтугай. Бич, бич … Зүгээр л дахин бүү унш. Одоо эдгээр цааснуудыг хаяад чөлөөлөгдсөндөө баяр хүргэе.
Эдгээр бүх жорыг цуглуулахгүй байх нь чухал боловч тэдгээрийг ашиглаж эхлэх нь чухал юм. Тэгэхээр та хаанаас эхлэх вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Та яагаад бусдыг шүүмжилж өөрийгөө улам дордуулж байгаа юм бэ? Шүүмжлэл, өөрийгөө үнэлэх нь хоорондоо ямар холбоотой вэ?
Та яагаад бусдыг шүүмжилж өөрийгөө улам дордуулж байгаа юм бэ? Шүүмжлэл, өөрийгөө үнэлэх нь хоорондоо ямар холбоотой вэ? Энэ талаар ярилцъя. Хэрэв би өөр хүнийг шүүж байгаа бол дүрмээр бол энэ нь өөрийгөө шүүж байгаагийн шинж юм. Ерөнхийдөө амьдрал дээр үргэлж ийм байдаг.
Хэрэв өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал өөрийгөө хэрхэн үнэлэх вэ?
Үйлчлүүлэгчид надад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултаар ирдэг. Ихэвчлэн хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн тухай ярихдаа амьдралдаа аз жаргалгүй болоход шууд нөлөөлдөг домог зүйлийг хэлдэг. Ярилцлага хийх явцад хүн баяр баясгалангүй, амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ? Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх 5 арга
Өнөөдөр бид өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх тухай ярих болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй нэмэгдүүлэх 5 үр дүнтэй аргыг энд оруулав. Тиймээс сэтгэлзүйн аливаа асуудлыг дотроос нь, гаднаас нь, гаднаас нь шийдэж болно.
Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, сайжруулах. Энэ илэрхийлэл маш олон удаа тохиолддог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ? Өсгөх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Та өөрөөсөө энэ асуултыг асуусан уу? Магадгүй тийм. Энд бүх зүйл тодорхой байх шиг байна.
Өөрийгөө үнэлэх VS өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
⭐ Боловсролын хамгийн түгээмэл загварт бидний зан байдал, бусдын хүлээлтэд нийцэж байгаагаас шалтгаалан бидний үнэ цэнийг бусад хүмүүс тодорхойлдог гэдгийг бидэнд багаасаа зааж сургадаг. Тохиромжтой загвар бол хүүхдийг өлгий цагаас нь эхлэн объект болгох явдал юм, тийм үү?
