БИЧЛЭГДСЭН ПСИХОТЕРАПИ, ӨӨРТӨӨ ТУСЛАХ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хэл шинжлэлийн бичих дадлага нь хүмүүст асуудлаас өөрийгөө салгах, гаднаас нь харах, асуудалтай харьцах харьцааг нь олж харах, эдгээр харилцааны мөн чанарын төлөө илүү их хариуцлага хүлээх, эдгээр харилцааг тодорхойлж, бэлгэдлийн хувьд хүрэх чадвартай гэдгээ мэдрэхэд тусалдаг. асуудлын нөхцөл байдлыг хаах.

Захидал бичих техникийг эмчилгээний арга болгон өргөн ашигладаг. Захидал бичих нь тухайн хүний хувьд чухал ач холбогдолтой хүмүүс, үйл явдалтай холбоотой ашиглахад тохиромжтой. Энэ техникийг хүний амьдралд тохиолдсон эерэг болон сөрөг үйл явдлуудтай адилхан ашиглаж болно. Энэ техник нь тодорхой хүнтэй холбоо тогтоох нь асуудалтай, хүнд тааламжгүй эсвэл ханддаг хүн байхгүй үед хамгийн тохиромжтой байдаг. Энэхүү аргын гол санаа нь гешталтыг цаашид хааж, бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх замаар катарсист хүрэх явдал юм. Энэхүү техник нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх төдийгүй эргэцүүлэн бодох боломжийг олгодог. Энэ нь юуны түрүүнд бичих үйл явц нь ярих явцаас удаан байдаг тул бодол, дурсамж, мэдрэмжийг "дарааллаар" авчрах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь илүү гүнзгий, нарийвчилсан боловсруулалт хийх боломжийг нээж өгдөг.. Хоёрдугаарт, аймшигтай зүйлийн талаар бичих нь энэ аймшигтай байдлаас арай хол байр суурь эзлэх, энэ зайнаас "нүүр тулсан" нөхцөл байдлаас арай өөр дүр зургийг харах гэсэн үг юм. Энэхүү техникийн нөөц нь эцсийн дүндээ гэмтэл, уй гашуу, урам хугаралтыг дутуу гэж үзээгүй, хүнд ийм тогтворгүй нөлөө үзүүлэхгүй нөхцөл байдлыг хаахад хүргэдэг.

Сэтгэлзүйн эмчилгээнд эдгээр техникийг ихэвчлэн үйлчлүүлэгчийн гэрийн даалгавар болгон ашигладаг. Та энэ техникийг өөрөө өөртөө туслах зорилгоор туршиж үзэж болно. Сэтгэл гунигтай байх үед гунигт байдал, сэтгэлийн хямралд автдаг бодол бүх зүйлийг аль хэдийн өнгөрсөн гэж өөртөө хэлэхэд хэцүү байдаг.

переписка «эго-состояний». пишется от лица внутреннего ребенка к своему внутреннему родителю. это письмо запускает процесс проникновения вглубь себя для нахождения любящего, гарантирующего безопасность родителя для ребенка. здесь клиент становится родителем для самого себя, обеспечивая своего внутреннего ребенка воспитанием, поддержкой и любовью, которых он возможно не имел.

переписка может осуществляться между различными «эго состояниями» для организации сложной дискуссии.

одна из распространенных техник – написание «письма прощения». рекомендуется написать три письма своему обидчику. первое письмо может быть злобное, угрожающее, унижающее обидчика. в этом письме необходимо выразить всю свою ярость и обиду. писать следует до тех пор, пока слова не иссякнут. быть может, при написании этого письма появится желание плакать. не стоит себя сдерживать. ни в коем случае не отсылайте это письмо.

на следующий день следует написать второе письмо. во втором письме будет намного меньше злобы, но вы все еще держите своего обидчика в «черном теле» за то, что он, по вашему мнению, причинил вам боль. но теперь постарайтесь проявить сострадание, понимание и великодушие, а также допустить возможность прощения. это письмо тоже не отсылайте.

третье письмо – это создание «прощальной открытки». открытка должна быть яркой и красивой. перед тем, как вы начнете создавать прощальную открытку, закройте глаза и обдумайте, с кем или с чем бы вы хотели попрощаться. это может быть какое-то чувство, ваша привычная манера поведения (например, «вечная жертва») или какое-то другое ваше качество… это может быть человек, который обидел вас, которого вы покинули, или который покинул вас. это может быть место учебы, место проживания, желание, мечта или что-то еще, что сейчас вам представляется важным. закройте глаза, позвольте вашему дыханию беспрепятственно течь и попробуйте понять, почувствовать, прощание с чем, или с кем для вас сейчас важнее всего…пусть ваши мысли приходят и уходят, пусть образы возникают и исчезают, пусть рождаются краски и формы. создайте прощальную открытку, используя любые имеющиеся средства. вспомните, как вы посылаете открытки друзьям из мест, где путешествуете. обычно на одной стороне такой открытки находится картинка, а на другой – текст. так и на прощальных открытках. когда ваша картинка высохнет, переверните ее и напишите на обратной стороне текст, несколько строк, обращенных к тому, с кем вы хотели бы попрощаться. вы можете сделать для своей открытки конверт или упаковать так, как вам хочется. придумайте подходящую упаковку для вашей открытки. на ней напишите имя адресата и имя отправителя. дальше вы можете поступить с ней так, как считаете нужным.

для персонификации утраты также используется техника написания писем. клиенту дается задание поговорить с горем, как с одушевленным существом, и услышать его ответ.

следует написать два письма. первое – от лица человека, переживающего утрату. сначала нужно спросить себя: «если можно бы было поговорить с горем, что бы я ему сказал ему о том, какое влияние оно оказывает на мою жизнь?» начинать письмо следует приблизительно следующим образом: «злое (огромное, ужасное, дорогое) горе! далее следует текст письма. завершается письмо приблизительно так: «с уважением (подпись)».

через сутки следует написать второе письмо от горя. это письмо горюющий адресует себе. сначала следует спросить себя: «что горе может мне сообщить? чего оно от меня хочет и ждет?» следует подписать письмо: «искренне ваше, горе».

следующая «письменная» техника – «сочинение сказки». клиенту предлагается описать свою жизнь языком сказки и символов. следует писать о себе в третьем лице. вместо того чтобы писать от «я», следует писать «она». это дает возможность посмотреть на свой внутренний мир с новой, более объективной перспективы, создающей определенную эмоциональную дистанцию.

сказка должна иметь полный надежды и счастливый конец. представляя себе счастливую жизнь, травмированные клиенты могут начать формулировать конкретные, возможные для достижения цели.

в трудных жизненных обстоятельствах и при многих негативных состояниях терапевтический эффект могут обеспечить дневниковые записи. они особенно важны, если у человека отсутствует доверительное общение.

дневник может быть систематизированным: записи делаются регулярно, с определенным набором правил и обязательных пунктов. но записи могут вестись и в произвольной форме. любая форма дневниковых записей помогает упорядочить жизненный опыт, осознать ценность пережитого и ценность настоящего, глубже понять себя и других, снизить интенсивность переживаний, освободиться от некоторой степени накала, переключаясь на рефлексию.

в целом дневниковые записи выполняют такие функции, как фиксация воспоминаний, катарсис, замена партнера, самопознание, творчество.

если форма дневниковых записей почему-либо человека не устраивает, то не меньшую пользу может принести любая форма письменной фиксации переживаний и размышлений: рассказы, повести, стихи.