Ажил, амралтын тэнцвэр

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Ажил, амралтын хоорондох тэнцвэргүй байдлын шалтгаан юу вэ? Энэ нөхцөл байдал яагаад бидний үед ховор тохиолддоггүй вэ? Энэхүү нарийн тэнцвэрийг хэрхэн зохицуулах, түүнийг хадгалах чадвартай байх вэ?

Ажил ба амралтын хоорондох тэнцвэргүй байдал хэнд нөлөөлдөг вэ? Энд хоёр төрлийн хүмүүсийг ялгаж салгаж болно.

Амрах нь хэцүү байдаг хүмүүст.

Ачаалах нь хэцүү байдаг хүмүүст.

Эхний болон хоёр дахь тохиолдолд дотоод хурцадмал байдлын бүсэд мэдрэмтгий байдал алдагддаг, хүмүүс ямар үед хурцадмал байдал хэт ихэсч байгааг анзаардаггүй, ерөнхийдөө үүнийг ажигладаггүй.

Тиймээс, эхний төрлийн хүмүүс бол "цахилгаан шүүр" бөгөөд эдгээр нь ажил дээрээ байнга амьдардаг хүмүүс юм (хоол хийх, цэвэрлэх, угаах, ажил хийх гэх мэт). Хэрэв төлөвлөсөн бүх зүйл аль хэдийн хийгдсэн бол тэр хүн шинэ ажилтай болно (жишээлбэл, өөр төсөл). Үнэн хэрэгтээ ийм хүмүүс шинэ төсөлд байнга бүртгүүлж, ажил дээрээ төлбөр авдаггүй хариуцлагаа хүлээдэг. Амралтын өдрүүд болон амрах үеэр тэд сэтгэлийн түгшүүр, сандарч эхэлдэг - ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй, надад цаг байхгүй, хэрэв би одоо чухал зүйл хийхгүй бол ямар нэгэн зүйл болох нь гарцаагүй! Хэрэв та эмчилгээнд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж байсан ч тэр хүнийг өөр мэдрэмжээр хооллох болно - уйтгарлах (би юу ч хийхгүй байхдаа уйддаг; үүнээс болж би зохистой хүн шиг санагдахгүй байна; би Надад бүх зүйл сайхан байгаа гэдэгт итгэлтэй биш байна, гэхдээ миний амьдрал үргэлжилсээр байна).

Хоёрдахь төрлийн хүмүүс бол онцгой зүйл хийдэггүй хүмүүс юм. Тэд ажилдаа явдаг, гэхдээ тэд ажлын цагийн дараа өөрсдөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг (жишээлбэл, програмистууд ямар нэгэн програм бичих дуртай гэж хэлдэг), гэхдээ үүнд ямар ч эрч хүч байдаггүй, тэр хүн урд нь суудаг. ТВ эсвэл тоглоом тоглодог (энэ бол бохир ус, эрчим хүч, хүчдэлийн ус зайлуулах хэлбэр юм). Зарим хүмүүс эсрэгээрээ ном, уран зөгнөлийн ертөнцөд орох хандлагатай байдаг бөгөөд үүний үр дүнд уншихад гацаж, юу ч хийх цаг байдаггүй. Үнэндээ энд бас хурцадмал байдал бий. Гаднаас нь харахад тэр хүн тайвширсан бололтой "толгой руугаа" тоглоом руу ордог. Гэсэн хэдий ч энэ байдлаас гарсныхаа дараа тэрээр өөрийгөө туйлширсан тул маш их сандарч байна (би юу ч хийгээгүй, би юу ч хийгээгүй!). Простинаци хийх үед ч гэсэн хүн харьцангуй ярьдаг ч гэсэн өөрийгөө хурцадмал байдлаасаа ангижруулдаг - Би юу ч хийхгүй байна! (энэ хүчдэл нь ямар ч байдлаар гарах арга замыг олж чадахгүй).

Эдгээр дүрүүд хэрхэн бүрдсэн бэ? Аль ч тохиолдолд маш хүчтэй супер Эго шууд нөлөөлсөн. Энэ юу гэсэн үг вэ? Хатуу, ажигч эхийн дүр (ээж, аав, эмээ эсвэл өвөө, хүүхдийнхээ толгой дээр зогсож, түүнийг байнга сурахыг, курс явах, гэр цэвэрлэх, ширээгээ цэгцтэй байлгах гэх мэт) шаарддаг.

Гэсэн хэдий ч судалгаанд илүү их хурцадмал байдал байсаар ирсэн бөгөөд бидний сурч боловсроход хандах хандлагаас шалтгаалан ажилд хандах хандлага шууд үүсдэг. Хэрэв тэд хүүхдээ байнга байлгаж, гэрийн даалгавар хийлгэдэг байсан бол тэр яаж тайвшрахаа мэдэхгүй байсан (үнэн хэрэгтээ эцэг эх нь үүнийг хийхийг зөвшөөрөөгүй, тэр байтугай загнаж ч магадгүй байсан).

Энэ хоёр төрлийн хүмүүсийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Дүрмээр бол, амрахад хэцүү байгаа хүний хувьд эцэг эх нь "цахилгаан шүүр" байсан тул тэд нэг газар суудаггүй, харин гадаад зан байдлын түвшинд байнгын хурцадмал байдлыг харуулдаг байв. Үүний дагуу хүүхдийг загнаж, тэр юу ч хийгээгүй, гэрийн даалгавраа хийгээгүйгээс болж шийтгүүлж болно (гэрийн даалгавраа хийх нь түүнд хэцүү байсан эсэхээс үл хамааран энэ мөч эцэг эхийн сонирхлыг татдаггүй. Хамгийн гол нь хүүхэд гэрийн даалгавар хийх үүрэгтэй байсан!). Үүний үр дүнд хэрэв хүүхэд математик эсвэл физикийн хүнд хэцүү асуудалтай тулгарвал тэр үүнийг хэдэн цагийн турш олохыг хичээх болно. Гадны танин мэдэхүйн тайвшралын шинж чанартай хүмүүст эцэг эхчүүд ихэвчлэн зан авирын гаднах тайвшрал үзүүлдэг боловч бодит байдал дээр сэтгэлзүйн гүнзгий түвшинд тэд ямар нэгэн зүйлээс болж байнга стресст ордог байсан (үйлдлээс үүдэлтэй биш, харин зарчмын хувьд) амьдралд), сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх болно. Тиймээс, бид сандрах хоёр төрлийн туршлагатай байдаг - зарим нь гүйж, нөгөө нь хөлддөг. Энэ тохиолдолд эдгээр нь харьцангуй ярьдаг хөлдсөн эцэг эхчүүд юм (хаа нэгтээ зан төлөвийн түвшинд тэд идэвхтэй байдаггүй, амьдралын төлөө тэмцдэггүй, нэг өдрийн дотор 5-10 зүйл хийхийг оролддоггүй).

Өөр нэг ялгаа нь хоёр дахь хэлбэрийн хүмүүс бага наснаасаа бодит байдлаас зугтаж сурсан явдал юм. Харьцангуй хэлэхэд энэ нь энергийг сувилах эсвэл хурцадмал байдлыг дахин хуваарилах явдал байв (өөрөөр хэлбэл хурцадмал байдал нь бодит байдалтай тэмцэхэд биш харин бодит бус байдалд ороход чиглэгдсэн байв - ном, уран зөгнөл, цуврал гэх мэт). Дүрмээр бол, насанд хүрсэн ч гэсэн тэвчихийн аргагүй бодит байдлыг мэдэрдэг эдгээр хүмүүс хар тамхинд донтох үедээ телевизийн цуврал, тоглоом, номын ертөнцөд дахин ордог (өөр нэг сонголт бол хөдөлмөрийн сэтгэлгээ, архидалт, мансууруулах бодисын донтолт). Ийм хүмүүсийн бодит амьдрал бол маш хэцүү бөгөөд тоглоомын хурцадмал байдалд дасахад хүн үүнийг бодитоор даван туулахад хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад хуурмаг ертөнцөд гацсан тэд ном эсвэл телевизийн цувралын баатруудтай хамт хүссэн зүйлээ идеалист түвшинд хурдан мэдэрдэг. Тиймээс, түүний идеалист ертөнцөд сэтгэл зүйгээрээ зугаацаж дассан бол амьдралд хүн бүх бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү байх болно.

Эдгээр хоёр төрлийг юу холбодог вэ? Стресстэй эцэг эхчүүд. Жишээлбэл, 4 настай хүүхдийг хөгжмийн сургуульд явуулж, англи хэл сурах, бүжиглэх, дуулах гэх мэтээр албадан ажиллуулдаг байв. Өөр нэг сонголт бол хүүхэд эцэг эхийн хоорондын харилцааг ойлгох ёстой байсан бөгөөд тэр энэ сөрөг байдалд оролцож, ээж, аав, ээж, эмээ хоёрын хооронд тавьсан юм. Энэ байдал нь архичин гэр бүлд өссөн хүүхдүүдийн хувьд ердийн зүйл юм (эцэг эхийн харилцааны гурвалжинд оролцдог, тэд ихэвчлэн аврагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг байсан). Хоёрдахь хэлбэрийн хүмүүс нь эцэг эхийн хоорондох хурцадмал байдлыг цуглуулах "сэтгэлзүйн хөвөн" байсан (үүний дагуу ухамсарт ийм ойлгомжгүй, тодорхой бус хурцадмал байдлыг мэдэрч, хүүхэд юу хийхээ ойлгосонгүй). Эцэг эхийн хоорондын идэвхгүй сөрөг байдлын уур амьсгал нь хүүхдэд үргэлж том дарамт болдог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр гэрийн нөхцөлд дасаж, том болохдоо эцэг эхийнхээ зааж сургаагүй болохоор тэр бас юу ч хийхгүй.

Эдгээр хоёр төрлийг яагаад нэг төрөл болгон нэгтгэдэг вэ? Хоёулаа хурцадмал байдал, тэнцвэрт байдалд (хэзээ ачаалал өгөх, хэзээ амрах) мэдрэмтгий байдаг. Юу хийх вэ? Нэгдүгээрт, та хуваарь гаргаж, түүний дагуу хэсэг хугацаанд амьдрахыг сурах хэрэгтэй. Хуваарийн дагуу үлдсэн хэсгийг нь хуваарилах нь зайлшгүй чухал юм. Эхэндээ бүх цаг хугацааны хүрээ хатуу байх ёстой (жишээлбэл, та 15.00-15.30 хүртэл амрахыг зааж өгсөн бөгөөд энэ нь тийм байх ёстой гэсэн үг юм). Мөрийтэй тоглоомонд донтсон хүмүүс таймер тохируулах хүртэл тоглоомын хугацааг хязгаарлах нь дээр. Эхэндээ нэг зуршлаас нөгөөдөө гэнэт шилжих нь маш хэцүү байх болно (жишээлбэл, та өдөрт 4-5 цаг тоглодог), бүр үүнээс бүрмөсөн татгалзаарай. Ийм учраас хатуу хязгаарлалт тогтоож, шилжилтийг зааж өгөх нь зүйтэй юм (хагас цаг эсвэл нэг цагийн ажил, дараа нь сольж, дараа нь дахин амарч болно, гэхдээ өөр аргаар). Өөр нэг хүндрэл бол хоёр дүр хоёулаа "наалддаг" бөгөөд донтох хандлагатай байдаг. Хараат байдал нь хүмүүсээс биш, харин ямар нэгэн үйл ажиллагаанаас (ажил хөдөлмөр, тоглоом гэх мэт) хамааралтай байж болно. Хуваарийн дагуу нэг сар орчим амьдарсны дараа амралт, хурцадмал байдлыг тэнцвэржүүлэх маш сайн зуршил бий болж, цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ бүсэд өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж гарч ирнэ.

Өөрөөсөө асуухаа бүү мартаарай - би одоо ядарч байна уу, завсарлага авах нь зүйтэй болов уу? Тоглоомыг 4 цагийн турш тоглоход ядаргаа гардаг - бүх зүйл өвддөг, гэхдээ мэдрэмжгүй байдаг, учир нь та сэтгэл хөдлөлөөрөө тоглоомд оролцдог. Өөртөө нэмэлт таймер тавь - 15-20 минут тутамд өөрөөсөө “Би одоо ядарч байна уу? Одоогийн байдлаар миний хурцадмал байдал юу байна вэ? Одоо надад ямар санагдаж байна? Үнэндээ эдгээр нь бидний сурч мэдэх ёстой чухал зүйлүүд юм - өөрсдийгөө шийдвэрлэх, өөрсдийгөө энд, одоо эргэн ирэх.