2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Эцэст нь тэг болж, одоо байгаагаараа бүрэн дүүрэн амьдрахын тулд өнгөрсөн туршлагаа хэр удаан хугацаанд хийх хэрэгтэй вэ?"
Намайг "ТА" гэж хэлэхийг зөвшөөрнө үү.
Дасгалыг дуусгахад таван минут зарцуулаад текст рүүгээ буцна уу
Бос.
Биеэ мэдэр.
Хөл чинь газарт цохиж байгааг мэдэр.
Биеийнхээ мэдрэмжийг эндээс, одоо сонсоорой.
Таны судсаар цус урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Амьсгалахад анхаарлаа хандуулаарай.
Нүдээ нээ - эргэн тойрныхоо ертөнцийг хар.
Түүнийг тэнгэр, мод, цэцэг, байшин гэх мэт ямар өнгөөр будсан болохыг анхаарч үзээрэй.
Өөрөөсөө асуугаарай - надад одоо ямар санагдаж байна вэ?
Миний зүрх юу яриад байгаа юм бэ?
Би санаа зовж байна уу? Энх тайван уу? Сэтгэл хөдөлсөн үү? Энх тайван уу?
Миний оюун ухаан ямар даалгавруудыг шийддэг вэ?
Би юу бодоод байгаа юм бэ?
Та яаж мэдэрч, мэдэрч, санаа зовж байна вэ?
Би хамаагүй дээр гэдэгт итгэлтэй байна.
Та нөөцийн төлөв байдалд байсан тул анхаарлаа одоогийн анхаарлаа хандуулж байсан.
Энэ нь сансарт пуужин хөөргөхөөс өмнө хөөргөх системийг шалгахтай адил юм. Би зүгээр байгаа эсэхийг шалгах гайхалтай арга! мөн та зорилгодоо хүрэхэд бэлэн байна.
Энэ нь бидний ухамсрыг өдөр бүр дүүргэдэг өнгөрсөн эсвэл ирээдүйтэй сэтгэцийн бохьноос өөр юм. Компьютерийн хувьд вирус.
Жишээлбэл: "энэ хүн (хүмүүс) миний эсрэг ямар нэгэн муу зүйл төлөвлөж байна" эсвэл "Би үүнийг аль хэдийн туршиж үзсэн боловч энэ нь надад тус болоогүй." Иймэрхүү бодол янз бүрийн хувилбараар бидний оюун санаанд өдөр бүр эргэлддэг.
Бидний хор хөнөөлтэй бодол, үйлдэл хаанаас гардаг вэ?
Хүн төрөлхийн бие бялдар, оюун санааны онцлог шинж чанартай байдаг. Өндөр, жин, урвалын хурд, даруу байдал, чадвар, сэтгэх чадвар болон бусад олон шинж чанарууд. Төрсөн цагаасаа эхлэн түүнд нийгмийн орчин нөлөөлдөг. Ээж, аав, эмээ, өвөө, бусад хамаатан садан нь хүүхдийг дэмжиж, шийтгэдэг. Хүүхэд нийгмийн амьдралд идэвхтэй оролцдог. Гадаад орчинд дасан зохицохыг хичээдэг. Дахин давтагдах хямралыг даван туулж байна. Амьд үлдэхийн тулд тэрээр зан төлөвийн хэвшмэл ойлголтыг бий болгодог - үлгэр дууриалал.
Бидний оюун ухаан олж авсан туршлагаа боловсруулж, шалтгаан, үр дагаврын харилцааны талаарх бидний хандлагыг бий болгодог. Одоо бид юу сайн, юу муу гэсэн асуултын хариултыг мэддэг гэж бодож байна.
Гэвч харамсалтай нь бид хор хөнөөлтэй үүргийг ч бас дотроо хийдэг. Жишээлбэл, хэрэв ямар нэгэн зүйл миний хүссэнээр болохгүй бол би дуугаа хурааж, буцааж татдаг. Хэрэв та энэ үүргийг нэг үгээр тоймлохыг оролдвол "уйтгартай" болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ үүрэг нь "эв найрамдалгүй байдал" гэсэн илүү аймшигтай тоймыг олж авах боломжтой болно. Хүн сэтгэлийн зовлонг мэдэрч чаддаг учраас нэг талаас бусад хүмүүстэй холбоо тогтоохыг маш их хүсдэг, нөгөө талаас үүнийг хэрхэн хийхээ төсөөлж чаддаггүй.
Хүн төрөлхтний хувьд сайн мэдээ бол ухаангүй хүмүүст зориулсан цаг хугацааны тухай ойлголт байдаггүй (бидний үүргийг хадгалдаг шүүгээ). Өнгөрсөн гэж байхгүй, зөвхөн одоо байгаа бөгөөд үүнд өөрчлөлт хийх боломжтой.
Энэ бол зан авирын хор хөнөөлтэй загварыг бий болгосон гэмтлийн нөхцөл байдлыг олж тогтоох, ухамсарлах, дахин бичих боломжтой юм. Ухаангүй байдлын ид шидийн ертөнцөд та харилцаа, зан байдлын шинэ туршлагыг бичиж болно.
Хуучин арьсыг арчлах экспресс курс.
Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг ав
Дасгалыг хий.
1. Сэтгэцийн таагүй байдал байгаа эсэхийг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөр.
2. Амьдралаа эргэн сана. Баяр баясгалан, урам зориг, урсгалын мэдрэмжийг авчирсан зүйлийг онцлон тэмдэглэ (хүч чадал, төвлөрөл, сэтгэл ханамж).
3. Өөрөөр амьдрахыг чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ хүсч байна.
4. Шинэ ирээдүйг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчлөх вэ? Загвар хийх үү? Энэ нь хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлөх үү?
5. Хэрэв таны танилцуулсан ирээдүй бол эрч хүч өгч, үйлдэл хийхийг өдөөж, сэтгэл хөдлөлийн эерэг цэнэг авч чадвал төлөвлөж эхлээрэй. Алтан дүрэм бол зааныг зөвхөн зүсмэл хэлбэрээр идэж болно. Аль болох өөрийгөө ачаалж байгаарай, ачааллаа хэтрүүлж уралдаанаас гарахаас илүү өдөр бүр зорилгодоо хүрэх алхам хийх нь дээр гэдгийг санаарай.
Эцэст нь хэлэхэд, олон үлгэрт гол дүрд хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд туслах хүн хэрэгтэй байгааг сануулж, сануулахыг хүсч байна. Дунд нь хувийн өөрчлөлт хийх цорын ганц эх үүсвэр юм.
Мартин Бубер энэ мэдлэгээ хэлсэн Би, магадгүй холбоо барих замаар ТА.
Зөвлөмж болгож буй:
Гомдол бол өөрийгөө арчлах хэрэгсэл юм
Өчигдөр би дотоод болон гадаад гэсэн хоёр төрлийн гэмт хэрэг байдаг гэсэн ойлголттой болсон. Гадны гэмт хэрэг гэдэг нь өмнө нь байгуулсан гэрээ хэлэлцээрийг талууд сонсож, сонссон тул оршин тогтнох эрхтэй байсан хүлээлтийг үгүй хийснээс үүдэлтэй гэмт хэрэг юм.
Би хуучин хүн хүсч байна. Хуучин хүмүүстэй бэлгийн харьцаа
Энэ бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хайр сэтгэлийн харилцааны зорилго, утга учиртай дотно харилцаа юм. Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн надтай маргаж, дотно байдал нь "оюун санааны хувьд ойрхон байх" эсвэл амьдралын нийтлэг зорилготой байх гэх мэт хоёрдогч зүйл гэж маргаж болно.
Хорио цээрийн дэглэмийн үед өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?
Хорио цээрийн дэглэмийн үед өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ? 🙌🏼 1. Бие махбоддоо цаг, анхаарал хандуулаарай 📎Биеийн дасгал, бие халаалт, сунгалт Oga йог Ar Янз бүрийн спорт 📎 Боломжтой бол цэвэр агаарт алхаарай Basic Үндсэн хэрэгцээг хангах (хоол хүнс, унтах, секс) VitaminsВитамины курс авна уу AУгаалгын өрөө ав 📎
Гутранги үзлийн арьсыг арилга
Дундаж гутранги үзэлтэй байсан ч хүний амьдрал дахь ололт амжилт нь хүлээгдэж байснаас хамаагүй даруухан байдаг. сургууль, ажил дээрээ, спортод муу үр дүн, бие махбодийн эрүүл мэндэд заналхийлж, эрт хөгшрөлт, өвчин, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл.
Намрын хямралын үеэр өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ
Та намрын улиралд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Энэ жил таныг улирлын чанартай хямралыг даван туулна гэж бүү найд. Би интернет дэх гарчигуудыг уншсан бөгөөд энэ мужтай "тэмцэх", "даван туулах" эсвэл "салах" хэрэгтэй гэсэн санал дахин эргэлзээ төрүүлэв.
