2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Даван туулах стратеги - стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах стратеги (даван туулах - даван туулах). Дахин даван туулах судалгаанд өөр өөр хандлага байдаг: нөөц, хувийн, нөхцөл байдал.
Нөөцийн хандлага нь хүн бүр тодорхой нөөцийн (материаллаг, нийгэм, бие махбодийн, оюун санааны) нөөцтэй байдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг. Энэхүү хандлагын дагуу стрессийг илүү сайн даван туулах хангалттай нөөц бололцоотой хүн бөгөөд сэтгэл судлаачийн үүрэг бол тухайн хүнд дотоод нөөц бололцоогоо олоход нь туслах явдал юм.
Хувь хүний хандлага нь даван туулах асуудлыг хоёр чиглэлээр ажилладаг гэж тодорхойлдог: асуудалтай ажиллах (11 стратеги), тухайн асуудалд өөрийн хандлагаар ажиллах (62 стратеги).
Нөхцөл байдлын хувьд стресстэй ажиллах гурван үндсэн чиглэл байдаг.
нөхцөл байдлын үнэлгээ, нөхцөл байдалтай тэмцэх эсвэл түүний нөлөөллийг бууруулах, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээхэд чиглэсэн арга хэмжээ.
Амьдралын явцад хүнээс үүссэн бүх даван туулах стратегийг гурван том бүлэгт хувааж болно.
Асуудлыг шийдвэрлэх стратеги Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжит арга замыг хайж олохын тулд хүн бүх хувийн нөөц бололцоогоо ашиглахыг хичээдэг идэвхтэй зан үйлийн стратеги юм. Нийгмийн дэмжлэг хайх стратеги - Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд хүн гэр бүл, найз нөхөд, бусад чухал хүмүүсээс тусламж, дэмжлэг хүсдэг. Зайлах стратеги - хүн хүрээлэн буй бодит байдалтай холбоо тогтоохоос зайлсхийж, асуудлыг шийдэхээс зайлсхийхийг хичээдэг
Хэрэв та ямар стратеги давамгайлж байгааг мэдэхийг хүсч байвал "даван туулах стратегийн үзүүлэлт" тестийг аваарай (хайлтын системээс олоход хялбар байдаг)
Түүнчлэн даван туулах стратегийг үр дүнтэй / үр дүнгүй гэсэн байр сууринаас авч үзэх нь заншилтай байдаг.
Асуудлыг шийдвэрлэх стратеги нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Нийгмийн дэмжлэг авах нь үр дүнтэй, үр дүнгүй стратеги байж болно. Үүнээс зайлсхийх стратегиудыг үр ашиггүй даван туулах гэж нэрлэдэг.
Зайлсхийх стратеги нь үр дүн муутай гэдэгтэй би санал нийлэхгүй байна. Заримдаа зайлсхийх стратеги нь тухайн хүний тухайн нөхцөл байдалд хийж чадах хамгийн сайн зүйл болдог. Жишээлбэл, миний амьдралд юу тохиолдох нь тодорхойгүй байхад ууланд гарах зуршил бол зайлсхийх стратеги юм. Би эрч хүчээр дүүрэн, бэлэн шийдэлтэй буцаж ирдэг, заримдаа асуудлыг ямар нэгэн байдлаар өөрсдөө шийддэг болохыг олж мэддэг. Хэн нэгэн хэдхэн хоногийн турш цувралд "наалдаж" чаддаг бөгөөд энэ нь хүч чадал олж авахад тусалдаг. Хэн нэгэн унтах эсвэл ном унших хэрэгтэй. Ерөнхийдөө зайлсхийх стратеги нь тийм ч муу, утгагүй зүйл биш юм. Үүнээс зайлсхийх хор хөнөөлтэй аргууд байдаг: өвчинд нэрвэгдэх, мөрийтэй тоглоомонд донтох, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх.
Нөхцөл байдлаас шалтгаалан бүх стратегиудыг ашиглах нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Зарим тохиолдолд хүн үүссэн бэрхшээлийг бие даан даван туулж чаддаг, зарим тохиолдолд бусдын дэмжлэг хэрэгтэй байдаг бол зарим тохиолдолд сөрөг үр дагаврын талаар урьдчилан бодож, асуудлын нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах нь яагаад маш их өвддөг вэ?
Насанд хүрэгчдийн асуудлын 80% нь бидний бага насны гэмтлийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг . Бид өөрсдийгөө, хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг, хүрээлэн буй ертөнцийн нөхцөл байдалд хэрхэн ханддаг, багаар, ойр дотно харилцаатай байхдаа, зовлонтой нөхцөл байдалтай тулгардаг, өөрсдийгөө хэрхэн илэрхийлдэг зэргийг бага наснаасаа олж авдаг.
Үхлийн айдас - даван туулах стратеги
Нэг өнцгөөс харахад бүх айдас нь үхлийн айдсын дериватив юм. Энэ нь айдас бүрийг даван туулахдаа үхлийн сэдвийг хөндөх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ хэрэв үхлийн айдас таны толгойд буусан бол энэ нь бараг үргэлж сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самуунд хүргэдэг.
Амьдралын нөхцөл байдлыг даван туулах хүч байхгүй болсон бол яах вэ
МӨДӨР БАЙНА…. Зүгээр л болих хэрэгтэй. Эргэн тойрноо ажиглаж, сонгосон амьдралын газрын зураг биднийг хааш нь аваачсныг тодорхойлохоо боль. Цэвэр агаар амьсгалахаар зогсоод хуучин замыг үргэлжлүүлэх үү эсвэл өөр замаар явах уу гэдгээ шийдээрэй.
Мэргэжил солих үйл явцыг бид хэрхэн даван туулах вэ? Санал асуулгын дүн
Найз нөхөд, хамтран ажиллагсдын хувьд сүүлийн үед карьераа солих гэж байгаа хүмүүстэй маш их ажиллаж байгаа нь нууц биш юм. Хэдэн долоо хоногийн өмнө би түүний тухай илүү ихийг мэдэхийг хүсч байсан - ердийнхөөрөө ном, ганцаарчилсан уулзалтаар биш, харин богино хэмжээний санал асуулгаар (эцэст нь би судалгааг үнэхээр санаж байна).
Даван туулах стратеги
Даван туулах стратеги нь танин мэдэхүйн, зан төлөв, физиологийн байж болно. Танин мэдэхүйн стратеги стресст орсон хүмүүст илүү тайван, оновчтой, бүтээмжтэй сэтгэхэд нь туслах. Жишээлбэл, оюутны хичээлийн ачаалал их байгаа, тэр эцэг эхтэйгээ зөрчилдсөн харилцаатай, өдөр тутмын жижиг бэрхшээлтэй байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ.
