2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүн төрөлхтөн бид нэг үзүүр нь дэлхий дээр үндэслэгдэж, нөгөө тал нь тэнгэр рүү чиглэсэн мод шиг. Дээш чиглүүлэх хүч нь бидний эх системийн хүчнээс хамаарна. Урагдсан модны навчнууд үхдэг
A. Lowen
Сэтгэл судлал, сэтгэлзүйн эмчилгээний үүднээс авч үзвэл газардуулга гэдэг нь тухайн хүний өөртөө итгэлтэй, тэнцвэртэй, ухамсартай сэтгэцийн төлөв байдал юм. Үндэслэлийг "хөл дээрээ бат зогсох" гэж нэрлэдэг. Үүний эсрэгээр, сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллаас болж хүн тэнцвэр алдагдаж, анхаарал сарниулах эсвэл бодит байдалтай холбоо тасарсан мэт сэтгэгдэл төрөхөд тэр хүн үндэслэл муутай байдаг.
Газардуулах аргыг дараахь зорилгоор ашигладаг
- бие махбодийн дэмжлэгийг мэдрэх замаар оюун санааны дэмжлэг авах (дэлхийн гадаргууг ухамсарлах);
- бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, ухамсартай холбоотой байх чадвар. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүн сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хүрээг хэт их ачаалвал ертөнцийн дүр зураг, бодит байдлыг цогцоор нь ойлгох чадвараа алддаг. Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлийн зарим туршлагад автсан байдал нь оюун санааг бүрхэж, хүн логик, оновчтой сэтгэх чадвараа алддаг тохиолдолд;
- гадаад ертөнцтэй холбоо тогтоох, хүний анхаарлыг "энд, одоо" байгаа мөч рүү буцаах. Энэ нь хүн ирээдүйдээ эсвэл өнгөрсөн туршлагадаа хэт төвлөрсөн тохиолдолд ажиллах боломжтой.
Газардуулга алдагдахтай холбоотой гол бэрхшээлүүд:
Мэдлэг, бодит ертөнцтэй харилцах харилцаа суларч байна … "Дэлхийтэй холбоо" -ны сулрал нь хүнийг жинхэнэ мэдрэмж, ертөнцтэй холбоо тогтоохоос холдуулдаг. Өөрийнхөө оюун санааны бүтцүүдийн дунд эцэс төгсгөлгүй тэнүүчлэх, түүнчлэн ертөнцийн бодит байдалд умбах нь хүнийг "энд, одоо" байх чадваргүй болгодог.
Хөл дээрээ бат зогсож чадахгүй байх … Үндэслэлгүй хүн хөлөө бараг мэддэггүй, дэмжлэг, хүч чадлыг мэдэрдэггүй бөгөөд энэ нь идэвхтэй, шийдэмгий хөдөлж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Хүн удаан хугацаанд төлөвлөж чадна, гэхдээ үүнийг амьдралдаа ухаарахаас өмнө, өөрөөр хэлбэл. "Газар дээр" энэ нь зорилгодоо хүрэхгүй байна.
Стрессд өртөх, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэр алдагдах. Ямар ч стандарт бус нөхцөл байдалд үндэслэлгүй хүн өөрийгөө дахин дахин эргүүлээд сэтгэл хөдлөлийн юүлүүрт амархан ордог. Энэ нь цаг тухайд нь зогсоож чадахгүй, биеийн хүчирхийллийг "газарт" хүргэж, улмаар оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлж, түүнийг эмзэг болгодог.
Нөөцийн хомсдол. Бэлгэдлийн хувьд дэлхий бол бүх амьд зүйлийн үржил шим, тэжээлийн эх үүсвэр юм. Өөрийн "дэлхийн" элемент болох бие махбодтой холбоогүй тул хүн "дэлхийн" бүх зүйлээс хүч чадал авч чаддаггүй. Энэ нь шинэ боломжуудыг (сайн нөхцөл байдал, шинэ санал, шинэ хүмүүс гэх мэт) анзаарах чадваргүй байх, өөрт байгаа зүйлээ оновчтой ашиглах чадваргүй болох зэргээр илэрдэг.
Газардуулах аргууд
Дадлага хийх "Санаатай алхах" алхах боломжтой болсон үед ямар ч үед ашиглаж болно. Та анхаарлын төвд байгаа хөл бол судалгааны ажил эрхэлж байгаа юм шиг алхах хэрэгтэй. Хөндлөн хөндий, нүх, хайрга бүрийг хөлөөрөө судалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөл бол зөвхөн мэдрэх эрхтэн юм шиг мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай: та тэдэнтэй хамт хардаг, сонсдог, тэр ч байтугай тэдэнтэй хамт боддог. Хөдөлгөөнийхөө механизмыг хянаж, ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг ажиглаарай. Таны хөл шалан дээр хэрхэн байгааг анхаарч үзээрэй. Та босож, хөлөө шалан дээр "ургуулж", гутлаа тайлж, хөл бүрээ газарт эсвэл шалан дээр гишгэж, хөл чинь газартай нягт холбогдсон барилгын суурь юм шиг санагдаж болно. хөл доорх газар, дэлхийн татах хүчийг мэдэр. Стресстэй нөхцөл байдалд өөрийгөө тайвшруулах хамгийн хялбар арга бол хөлөө дэвслэх явдал юм. Энэ процессын явцад хүн газар дээрх хүчдэлийг бууруулдаг. Алгаа хатуу хананд хүчтэй дарж, биеэ дээр нь тавь. Бие нь тайвшрах ёстой. Байрлалын тогтвортой байдлыг мэдэрч, хурцадмал байдлыг хананд хаядаг тул үр дүнд хүрдэг. Бие дээрээ иллэг хийх эсвэл илэх. Бие махбодтой болгоомжтой харьцах арга нь газардуулга хийхэд тохиромжтой. Бие махбодид үзүүлэх нөлөө болон хүрэлцэх мэдрэгчийн цаашдын мэдрэмжээр дамжуулан "энд, одоо" анхаарлаа төвлөрүүлж, агшсан булчингууд тайвширч, цус / энерги бөглөрдөг. Давстай банн нь үүнтэй төстэй байдлаар ажилладаг. Мэдрэгчид үзүүлэх нөлөө нь тухайн агшинд анхаарлаа хандуулж, ус нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Газар дээр эсвэл өөр хатуу гадаргуу дээр суугаад тав тухыг мэдрээрэй. Хэд хэдэн гүнзгий, тэнцүү амьсгал, амьсгал аваарай. 2. Анхаарлаа газарт хандуулаарай. Газар, түүний бат бөх байдал, түүнтэй бие махбодийн ойр дотно холбоо барихад анхаарлаа хандуулаарай. 3. Таны бие жаахан хүндэрч, оюун санааны байдал тэнцвэртэй болоход сүүлний яснаасаа алтан утас хэрхэн дэлхийн цөм рүү чиглэж, түүнд бэхлэгддэгийг төсөөлөөд үз дээ. 4. Анхаарлаа дэлхийн цөмд байлга. 5. Байгалийн хувьд булчингийн хурцадмал байдалгүйгээр гүн гүнзгий, тайван амьсгалж, амьсгал гаргах бүрт биеэс гарч буй хүчтэй энерги хэрхэн газар руу орж, амьсгалах бүрдээ дэлхийн цөмөөс бие рүүгээ цэвэр, эдгээх энерги ирдэгийг төсөөлөөд үз дээ. Хэсэг хугацаанд ийм байдлаар амьсгалж, бие болон сэтгэлийн өөрчлөлтийг ажиглаарай. Энэ байдалд байгаарай. Биеийн шинжилгээ. Хэдэн минутын турш биеийн байрлалыг өөрчлөхгүйн тулд сандал дээр тав тухтай байрлалыг аваарай. Зааварчилгааны алхам бүрийг дагаж байхдаа өөрийн биеийн хэсэг бүрийг нэг минутанд тааруулж, мэдрэмж, туршлагаа ухамсарлах хэрэгтэй. Амьсгалахад анхаарлаа хандуулаарай. Мэдэрч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл, үүнд хурцадмал байдал, хүнд байдал, даралт, түлэгдэлт, нарийсал зэрэг бүх талбар орно. Хөл, аарцаг руу анхаарлаа хандуулаарай. Булчин, арьсны мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Гүнзгий амьсгаа аваад, анхаарлаа их бие рүүгээ чиглүүлж, хэвлийн доод хэсэгт мэдрэхүйгээ мэдэж, нуруунд анхаарлаа хандуулаарай. Мэдлэгийг мөр, гар, гар руугаа шилжүүлээрэй. Амралт, хурцадмал байдлын бүх хэсгийг тэмдэглээрэй. Хүзүү, хоолой, нүүр, нүд, ам, хэл, толгойны ерөнхий мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Биеийн үзлэг хийж дууссаны дараа бүхэлдээ бие махбоддоо анхаарлаа хандуулаарай. Туршлагаасаа тэмдэглэл хөтлөөрэй. Одоогийн байдлаар бэхлэх. Мэдрэмж, хараа, сонсгол, амт, үнэр, хүрэлт нь өнөөгийн цагийг газардуулах чухал хэрэгсэл юм. Харсан таван зүйл, сонссон дөрвөн зүйл, хүрч буй гурван зүйл, үнэрлэх хоёр зүйл, идэж болох зүйлийг нэрлэ.
Газардуулга нь бидний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг. Хүний сэтгэлзүйн байдал нь түүний биеийн байдал, нийгэмтэй харилцах эв найрамдал, үүний үр дүнд зорилгодоо хүрэх амжилтанд нөлөөлдөг. Үндэслэлгүй хүн ихэвчлэн сэтгэлзүйн асуудалтай тулгардаг: айдас, түгшүүр, цочромтгой байдал, сэтгэл санааны эмх замбараагүй байдал.
Газардуулга хийсний ачаар та урьдчилан таамаглах аргагүй үйл явдлыг үл харгалзан өөрийн төлөв байдлыг ухамсартайгаар удирдаж, улмаар эрүүл мэнд, сэтгэл зүйгээ хадгалж, амьдралын чанарыг сайжруулж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл зүйч дээр очиход юу саад болдог вэ? - Сэтгэл зүйн зөвлөгөө - Сэтгэл судлал
Зарим хүмүүс сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөхийн тулд бүртгүүлэхийг "хүсдэг" боловч сэтгэлзүйн эмчилгээний үр дүнгийн нотолгоог шаарддаг эсвэл үр дүн гарахгүй бол юу болох талаар боддог. Тиймээс, би зөвлөгөө авахаар ирэх ёстой эсэхийг л боддог хүмүүсийн эсэргүүцэлтэй хамт ажилладаггүй, хэзээ ч ажиллахгүй.
СЭТГЭЛ ЗҮЙН БОЛОВСРОЛ, СЭТГЭЛ ЗҮЙН БАЙГУУЛАГЧ
Сэтгэлзүйн боловсрол нь өөрийгөө ойлгох, зарим асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог гэсэн маш байнгын хуурмаг ойлголт байдаг. Энэ нь огт тийм биш юм. Үүний зэрэгцээ, энэ хуурмаг байдлыг удирдан чиглүүлж, сэтгэлзүйн хувьд маш их асуудалтай залуус ихэвчлэн (гэхдээ үргэлж биш
Бизнесийн сонирхолтой санаа яагаад үхсэн санаа болж хувирдаг вэ?
Кейс эсвэл бизнесийн төсөл бүр өөрийн гэсэн зорилго, зорилттой байдаг. Бид тэдэнд зориулж багийг сонгодог. Дараа нь бүх зүйл эхэлдэг - сар, хагас жил, жил - багаар эсвэл орлого, бүтээгдэхүүн, үйлчилгээ гэх мэт хачин зүйл тохиолдож эхэлдэг. Сонирхол, хөтөч алга болж, ойлгомжгүй ядаргаа эсвэл урам хугарах байдал нэмэгддэг.
Оюун санаа ба хууль эрх зүйн хооронд. Украины хямрал: сэтгэлзүйн эмчилгээний арга
Энэ оны 12-р сарын 5-6-нд Вена хотод болсон Европын сэтгэл зүйчдийн холбоо, Зигмунд Фрейдийн хувийн их сургуулиас зохион байгуулсан "Украины хямрал: сэтгэлзүйн эмчилгээний арга" дугуй ширээний үеэр хэлсэн үг. Энэхүү өндөр форум дээр ийм хүнд хэцүү, эсрэг үйл явдлын талаар ярих боломж олгосонд баярлалаа.
Сэтгэл хөдлөлийн эмгэг дэх санаа зовнилын санаа
Сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (невроз, сэтгэл гутрал, донтолт) -ын тухайд бага нас, гэмтлийн үйл явдал, амьдралын сөрөг туршлага, хандлага, хувийн шинж чанар, зан чанарт ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Гэхдээ өнөөдөр би сөрөг сэтгэлгээний агуулахыг харахыг санал болгож байна.
