2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүн бүр хүсэл эрмэлзэлгүй байдалд ордог. Энэ нь танд өөрийгөө ойлгоход хэцүү, өөртэйгөө эерэг байдлаар харьцахад хэцүү, эсвэл сүүлийн үед маш олон зүйлийг бодитойгоор овоолчихсонтой холбоотой байж болох юм. Эсвэл өөр олон шалтгаанаар.
Тиймээс өнөөдөр би өөрийн үйлдлээрээ дүүргэх боломжтой хойшлуулах системд тодорхой цоорхой үүсгэдэг сэдэл төрүүлэгчтэй харьцахыг санал болгож байна.
Хойшлуулагчдын дунд тодорхой ажлыг маш сайн хийхийг хүсч байгаа (эсвэл шаардлагатай байгаа) учраас яг ямар нэгэн зүйлийг хийж эхлэх зүрхлэхгүй байгаа нь нууц биш юм. Эсвэл амжилттай. Эсвэл мундаг. Эсвэл бүр гайхалтай, төгс. Энэ тохиолдолд хоёр хүчин зүйл таныг нэгэн зэрэг дардаг - бизнесийн өөрийн энерги, өөртөө тавих дотоод эрч хүч. Энэ тохиолдолд урам зоригийн хомсдолоос болж таны сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал нь чухал ажлын чанарын гүйцэтгэлийн стрессээс хамаагүй бага болж хувирдаг.
Ийм тохиолдолд та "tyap-blooper" сэдлийг идэвхтэй ашиглаж болно. Нэрээс нь харахад ийм өдөөгч нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
ГЭХДЭЭ) Аливаа зүйлийг хийх дотоод зөвшөөрөл … Өөрөөр хэлбэл Та хууран мэхэлж, болгоомжгүй зүйл хийж, асуудлыг хойш татаж, хэн нэгэнд (тэр байтугай тийм ч чадварлаг бус нөхөрт) шилжүүлж болно гэдгээ өөртөө тунхаглаж байна. Мөн та боломжийнхоо ердөө 10-20% -ийг зарцуулж чадна, та удахгүй тааламжтай газарт удахгүй болох амралтын талаар байнга бодож болно. Өөрөөр хэлбэл, та "ямар нэгэн байдлаар юу ч биш хамаагүй дээр" гэсэн зарчмыг хэрэгжүүлэхийг оролдож байна.
B) Асуудлыг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар өөрийгөө шүүмжлэхээс татгалзах … Өөрийгөө замбараагүй байдалд оруулахыг зөвшөөрөх нь төвөгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв таны амьдралд "Би сайн хийхийг хүсч байна, гэхдээ сайн хийх нь маш их стресс юм" гэсэн зөрчилдөөн байгаа нь таны зөвшөөрөл авах хэрэгцээ бүрэн биелээгүй байгааг харуулж байгаа юм бол (тэгэхгүй бол та үнэхээр ямар нэг зүйлийг үнэхээр сайн хийх байсан гэж үү?) … Мөн ийм хэрэгцээ нь бүх төрлийн "tyap-bloopers" -ийн эсрэг үргэлж бослого гаргадаг. Тиймээс, энэ тохиолдолд одоогийн хэргийн үр дүнгээс үл хамааран өөртөө эерэгээр хандах болно гэж өөртөө (шууд үгээр, шууд чангаар) өөртөө амлалт өгөх нь чухал юм.
C) Нэмэлт - Хожим нь хүн "tyap-blooper" -оо хэвийн чанартай болгож чадна гэж өөрийгөө тайвшруулж байна … Эцсийн эцэст, та өөрийгөө шүүмжлэхээ болихоор шийдсэн бөгөөд төгс төгөлдөр байдлын дотоод хорхой таныг дотроосоо зажилдаг. Энэ тохиолдолд та "Би бизнесээ үргэлж сайжруулах боломжтой" гэсэн байр сууринаас өөртөө наймаа хийж болно. Онцгой тохиолдолд, хэрэв та маш их хүч чадал, хүсэл эрмэлзэлтэй байхдаа (хэрэв танд "морь унах" гэх мэт) хэрэгтэй бол энэ ажлыг дахин хийхээ амлаж болно.
Үнэндээ энэ бол бүх зүйл юм. Та оролдож болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Жор болон урвуу жор
Сэтгэл судлалын систем бүр психопатологийн хөгжлийн талаархи өөрийн тайлбарыг санал болгодог. Бусад систем буруу гэдэгт бид итгэдэггүй бөгөөд тэдний санал болгодог зүйлийг ашигладаг. Фрейдийн бэлгийн хөгжлийн онол, Эрик Эриксоны бүсчилсэн эго загвар, зан төлөвийн сургалтын онол, системийн онолууд нь хүүхдийн хөгжлийг тайлбарлаж, эмчилгээний олон сонголтыг санал болгодог.
ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОН АРГА ХЭРЭГТЭЙ ИДЭЭЛИЙГ АСАХАА БОЛОХ АРГА
Орчин үеийн нийгэмд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг доогуур, өндөр үнэлэх талаар маш их хэлэлцүүлэг өрнөдөг. Эрүүл бус нарцизм, давуу байдал, ач холбогдолгүй байдлын тухай. Бага наснаасаа зарим идеал болон бусад хүмүүсийн шаардлагыг хангах хэрэгцээ шаардлагын хүрээнд уруу татагдсан хүмүүс олон байдаг.
Урам зориг өгөх үнэхээр үр дүнтэй арга
Тун удалгүй би ямар нэгэн дасгалжуулагчийн төсөлд суралцсан. Энд би WhatsApp -ийн төслийн чат дээр сууж байгаа бөгөөд оролцогчид илтгэгчийн даалгаврыг биелүүлээгүй гэж гомдоллож байгааг би уншсан: өө, би юу ч хийгээгүй … бас яаааааа …. бас яаааа бас хэтрээ ….
БИЕИЙН АРГА ХЭРЭГЛЭХ АРГА ХЭМЖЭЭ
Сэдэвчилсэн мандала. Мандала "Миний бие". Энэ техник нь миний дүр төрх, энэ нь ямар тал, нүүрнээс бүрддэг вэ гэсэн асуултыг шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно. Ийм мандал бүтээх үйл явц нь үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ хугацаанд бие махбодоор дамжин өнгөрч, түүний янз бүрийн талыг мэддэг болно.
Масохизм бол амьд үлдэх арга буюу орчлон ертөнцийг дулаацуулах арга юм. Сэтгэл заслын эмчийн үзэл бодол
Сэтгэл судлалын үүднээс авч үзвэл мазохист бол бага наснаасаа хүсэл, хэрэгцээгээ уландаа гишгэж, улмаар хүний үнэ цэнээ мэдрэхээ больсон хүн юм. Бусдын төлөө зовж шаналж дассан, гэхдээ заримдаа хувийн шинж чанараараа боломжгүй байдлаа бахархалтайгаар тэвчдэг тул ийм хүн өөртөө болон дэлхий ертөнцөд хандах хандлагын маш нарийн загвартай байдаг бөгөөд энэ нь түүний хувьд янз бүрийн үр дагавар дагуулдаг.
