2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнгөрсөн долоо хоногт би айдастайгаа нүүр туллаа. Миний мэддэг айдас. Үүний тусламжтайгаар тэр "нүүр тулахад" бэлэн байв. Би түүнийг миний үйлдлийг хааж, намайг урагшлахад саад болж байгааг харсан. Тэр намайг хүлээж аваад би зогсов. Би унаж байсан.
Ууланд цанаар гулгах долоо хоног. Би 10 жил тэшүүрээр гулгаагүй. Унасан. Үүний оронд үүнийг сноубордчин тоглосон. Үүний дараа би айдсаа даван туулж чадсангүй. Гэсэн хэдий ч би хэзээ нэгэн цагт чадна гэдэгт итгэж байсан.
Цанаар гулгахдаа хамгийн түрүүнд сурсан зүйл бол унах явдал байв. Би унахаас айгаагүй. Тиймээс би цанагаа алдаж, доошоо бууж, мод руу унаж, цасанд дарагдахад би айсангүй. Энэ бүхэн надаас хамааралтай байсан бөгөөд намайг ямар нэгэн байдлаар хянадаг байсан. Үүний зэрэгцээ би бусад хүмүүсийн үйлдлийг, ялангуяа тэд над руу араас ниссэн бол ямар ч дохио өгөхгүйгээр мөрдөж чадахгүй байв. Энэ бол миний цорын ганц айдас байсан бөгөөд энэ нь надад тохиолдсон юм.
Долоо хоногийн өмнө би ууланд буцаж очоод цанаар гулгахыг дахин хүсч байна. Энэ нь маш аймшигтай байсан. Надад итгэж, миний айдсыг даван туулахад тусалсан хүмүүс байгаа нь надад тусалсан юм. Бие хэрхэн бүх зүйлийг тэр даруй санаж, өөрөө хөдөлж эхэлснийг би маш их гайхсан. Би уран гулгалтын техниктэй байсан ч айдас надтай хамт явсан. Би ямар нэг зүйлээс айсандаа унасан эхний өдрүүд. Айдас намайг хэрхэн хааж байгааг би маш тодорхой мэдэрсэн. Тэгээд би улам бүр илүү олон арга техникийг эзэмшиж өөртөө итгэлтэй болсон. Би чадна гэдгээ ойлгосон. Тийм ээ, миний хяналтаас гадуур зүйл байна, энэ бол бусдын үйлдэл, гэхдээ бас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг, би өөрийгөө бусдаас аль болох хамгаалж чаддаг.
Цанаар гулгах 6 өдрийн турш айдас эргэж ирэв. Уналтын эхэнд. Үүний зэрэгцээ, амралтын төгсгөлд би өөртөө итгэлтэй болсон тул энэ нь жижиг болсон. Үүнийг мэдрэх тоолондоо тэшүүрийн бүх ур чадвараа ашиглаж урагшаа тэмүүлж байлаа. Би илүү хурдан, илүү хэцүү зам дээр жолоодож эхлэв. Би айдас мэдрээд л унахаа больсон.
Айсандаа урагшлах нь маш чухал юм. Уулын цанаар гулгах нь хамгийн их гэмтдэг. Ууланд гарч буй айдас нь оновчтой юм. Тэр үнэхээр амь насанд аюул заналхийлж, дохио өгч чадна. Гэсэн хэдий ч миний айдас энэ талаар биш юм. Би чадна гэдгээ мэдэж байсан. Ганц хүний алдаатай үйлдлээс болж би бусад хүмүүсээс айдаг байсан. Энэхүү айдас нь үндэслэлгүй бөгөөд үүнийг даван туулах ёстой.
Надад юу хамгийн их тусалсан бэ? Надад хайртай хүний итгэл, дэмжлэг. Мөн ойролцоо түүний байнгын оролцоо. Энэ нь өөрийн "чадна", "би хүсч байна", "би даван туулах болно" гэсэн итгэл үнэмшлийг минь бэхжүүлсэн.
Энэ бол бидний амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх зүрхлэхгүй зогссоны тод жишээ юм. Бид хайртай ажлаа орхих, тааламжгүй хүмүүстэй харилцахаа болих, ямар нэг зүйлд "тийм", "үгүй" гэж хэлэхээс айдаг. Бидэнд ямар нэг зүйл тааламжгүй эсвэл ямар нэгэн зүйл хүсэхгүй байгаагаа харуулахаас бид айдаг. Тухайн нөхцөл байдалд хийх ёстой зүйлийнхээ талаар бид (ярилцагчийн субъектив үзэл бодлын дагуу) хийх ёстой асуулт, зааварчилгааг зогсоож чадахгүй. Бид бүтэлгүйтэх, алдаа гаргах, бусдыг гомдоохоос айдаг учраас үүнийг хийхээс айдаг. Үүний зэрэгцээ, бид өөрсдийгөө гомдоож, нэг газар бүдэрч, өөрчлөлт хийх алхам хийж чадна гэдгээ мэддэг гэдгээ ойлгодоггүй. Бид айдсыг даван туулж чадна.
Хэрэв нөхцөл байдал таны бие махбодийн амьдралд заналхийлэхгүй бол үргэлжлүүлээрэй. Тийм ээ, сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь тэмцлийн байдалд байж болох бөгөөд таны алхам зарим дотоод хэсгүүдтэйгээ зөрчилддөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та чадна гэдгээ 1% хүртэл мэдэж байгаа бол өөрийнхөө айдсыг даван туулаарай. Танд итгэж, туслах хүмүүсийг хайж олоорой.
Амжилт хүсье, бүү ай.
Зөвлөмж болгож буй:
Газардуулга: Хэцүү мэдрэмжийг даван туулах хялбар арга
Айдас, уйтгар гуниг, түгшүүр, цөхрөл, уур хилэн - эдгээр дүрүүд бидний олонхид аюултай мэт санагддаг. Тэд хамгийн гэнэтийн газарт хүлээгээд хэвтэж, хамгийн тохиромжгүй мөчид бүх жингээрээ овоолно. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг дарах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв хүн эмзэг байдаг бол эдгээр зальтай махчин амьтад үргэлж идэх зүйлтэй байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн айдсыг даван туулах сэтгэл судлаачийн арга
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний онцгой байдал бөгөөд үүнийг бусад хүмүүс ид шидийн, зөөлөн гэж ойлгодог, ялангуяа хүүхдийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, ихэнхдээ жирэмсэн эх нь хурцадмал байдал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, уйлах гэх мэт олон зүйл тохиолддог.
Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх: түүнийг даван туулах шалтгаан, арга замууд
Амьдралд бидний хүн нэг бүр сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг. Төрснөөсөө хойш бид мэдэхгүй, айж эмээж чадахгүй, эсвэл нөлөөлж чадахгүй зүйлтэй тулгарах үед эвгүй байдалд ордог. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн нь богино хугацааны, хурдан өнгөрдөг, тийм ч тод илэрхийлэгддэггүй өвчинтэй байдаг бөгөөд үүнийг хүн амархан, бие даан даван туулж чаддаг.
Айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?
Хүний айдсыг оролцуулан судалдаг хоёр алдартай сэтгэл судлаач-сэтгэл засалч З.Фрейд, Г.Каплан нар айдсыг хоёр бүлэгт хуваах талаар санал нэгджээ. Эхнийх нь хүний амь насыг аврах зорилготой айдас, хоёрдугаарт аливаа зөрчлийн шинж тэмдэг бөгөөд хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болдог айдасууд байдаг.
Охид эрчүүдээс эмээх айдсаа хэрхэн даван туулж чаддаг
Охид өөрийгөө харилцаанд бэлэн байна гэж боддог нь ихэвчлэн тохиолддог боловч зарим шалтгааны улмаас хүссэн уулзалт нь болдоггүй. Энэ уулзалтын талаар бодохдоо баяр баясгалан биш харин таагүй жихүүдэс төрдөг. Өмнөх амжилтгүй харилцаа, дургүйцэл, урам хугарах өвдөлтийг санаж байна, таагүй сэтгэл хөдлөлтэй дахин уулзахыг хүсэхгүй байна.
