Сэтгэл судлалд өөрийгөө эмчлэх

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Нэгдүгээрт, энэ бол яг одоо амьдралыг сүйтгэж буй тодорхой яаралтай асуудлын шийдэл юм. Нөхцөл байдлаас үүдэлтэй аливаа зөрчилдөөн, дургүйцэл, алдагдал болон бусад бүх зүйлийг цаг хугацаанд нь эмчилдэг боловч сэтгэл судлалын тусламжтайгаар илүү хурдан эдгэрдэг.

Хоёрдугаарт, энэ бол өнгө аясыг хадгалах явдал юм - тогтмол, ялангуяа стресстэй биш ажил нь сэтгэлзүйн түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилготой ажил юм. Нэг төрлийн сэтгэцийн эрүүл ахуй эсвэл сэтгэл зүйн эрүүл амьдралын хэв маяг.

Гуравдугаарт, энэ бол сэтгэл судлал, ухамсрыг хөгжүүлэх гүнзгий сонирхол дээр суурилсан бүтээл юм. Ерөнхий утгаараа өөрийгөө хөгжүүлэх биш, харин хүний бүтэц, ялангуяа өөрийн сүнсний бүтцэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Сэтгэл судлалтай амьдралаа ямар нэгэн байдлаар холбохоор төлөвлөж буй хүний хувьд байгалийн жам ёсны арга.

Хэрэв сайн сэтгэл судлаачийн ажил үнэ төлбөргүй байсан бол эдгээр бүх ажлыг түүний тусламжтайгаар шийдвэрлэх нь зүйтэй юм - энэ нь илүү хялбар, хурдан, илүү үр дүнтэй байх болно. Цорын ганц үл хамаарах зүйл, тэр ч байтугай маш нөхцөлт байдлаар гурав дахь арга гэж үзэж болно - сэтгэл судлалын судалгаа. Энд өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр урт хугацаанд илүү гүнзгий үр дүнд хүрнэ. Гэхдээ энэ тохиолдолд сэтгэл судлалын чиглэлээр аль хэдийн ойлгосон хүмүүстэй харилцах, ажиллахгүйгээр хийх боломжгүй, эс тэгвээс өөр дугуй зохион бүтээхэд олон жил үрэх болно.

Гэсэн хэдий ч амьдралын үнэн бол сэтгэл судлаачид бас идэхийг хүсдэг, сайн сэтгэл судлаачид бүр илүү их идэхийг хүсдэг - тэдний энергийн зардал илүү өндөр байдаг бололтой. Тиймээс бие даан, дор хаяж өөрийн гэсэн сэтгэл судлалд хамрагдах боломжтой юу гэсэн логик асуулт гарч ирнэ. Энэ талаар ярилцъя …

Сэтгэлзүйн ажлын чиглэлээр та өөрөө юу хийж чадах вэ? Шууд хэлэхэд бүх зүйл, учир нь сэтгэл судлаачтай ажиллахад ч гэсэн бодит ажлыг үргэлж бие даан хийх болно. Сэтгэл судлаач өвчтөнийхөө төлөө юу ч хийж чадахгүй, зөвхөн мэргэжлийн зөвлөхийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Сэтгэл судлал бол мэс засал биш - энэ толгойг идэвхтэй оролцуулахгүйгээр толгойд шаардлагатай боолтыг чангалах боломжгүй юм.

Жишээлбэл, биеийн тамирын заал эсвэл бусад фитнессийн дасгалтай адилтгах нь маш сайн байдаг. Та биеэ чангалж, булчингаа чангалж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх боломжтой - та онол сурах, амьдралын хэв маягаа сэргээх, олон алдаа гаргах ёстой, гэхдээ энэ нь үнэхээр бодит юм. Эсвэл та тусгайлан бэлтгэгдсэн мэргэжилтний удирдамжийн дагуу үүнийг хийж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн оюуны ажлаас бусад бүх ажлыг бие даан хийх шаардлагатай болно - эцэст нь жинг дасгалжуулагч биш харин та өөрөө л өргөх болно.

Бие махбодоо өөрөө эмх цэгцтэй байлгахын тулд та өөрөө дасгалжуулагч болох ёстой, сэтгэлээ өөрөө эмх цэгцтэй байлгахын тулд та өөрөө сэтгэл зүйч болох хэрэгтэй болно. Үүнд боломжгүй зүйл гэж байдаггүй. Ганц асуулт бол тоглоом лааны үнэ цэнэтэй эсэх.

Дэлхийн мэргэн ухаан нь хүн бүр өөрийн гэсэн зүйлийг хийх ёстой бөгөөд бүх арилжааны үүрэнд оролцохыг хичээх ёсгүй гэж хэлдэг. Энэ нь сэтгэлзүйн ажилд бусадтай адил хэмжээгээр хамаарна. Сэтгэл судлалын чиглэлээр суралцах, гарцаагүй алдаа гаргахад зарцуулах шаардлагатай цаг хугацаа нь сэтгэл судлаачийн үйлчилгээг төлөхийн тулд мөнгө олоход зарцуулах нь илүү үр дүнтэй байх болов уу.

Энэ үүднээс авч үзвэл сэтгэлзүй бол таны хобби эсвэл ирээдүйн мэргэжлийн зам юм уу эсвэл сайн сэтгэл судлаач дээр мөнгө олохоос илүүтэйгээр бүх зүйлийг өөрөө шийдэх нь илүү хялбар байдаг..

Энэ бол сэтгэлзүйн төлбөртэй үйлчилгээний талаархи ийм сурталчилгаа гэж битгий бодоорой. Энэ бол зөвхөн өөрийн нөөц бололцоог ухаалгаар үнэлэх явдал юм. Асуудлыг ойлгохгүй, биеийн тамирын зааланд ухаангүй ачаалал өгөхгүй бол та өөрийгөө амархан тахир дутуу болгож чадна. Сэтгэл судлалын хувьд ч мөн адил байдаг - хамгийн сайн санаатай байсан ч гэсэн өөрийн сэтгэцийн бүтцийн талаар өнгөцхөн гуйвуулсан ойлголт нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хүргэдэггүй, харин улам хүндрүүлдэг.

Та энэ бүхнийг бие даан шийдэж чадна, гэхдээ үүнд маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа, тэвчээр шаардагдах бөгөөд ийм бие даасан ажлын анхны ноцтой үр дүн тэр даруй гарч ирэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өнгөц эффектийг олж авахад хялбар боловч дотоод өөрчлөлтөд олон жилийн хөдөлмөр шаардагдах болно.

Тиймээс, хэрэв сэтгэл судлалын үүднээс та одоо байгаа зарим асуудлыг шийдэх эсвэл ерөнхий ухамсартай, тэнцвэртэй байдлыг хадгалах шаардлагатай бол сэтгэлзүйн бие даасан ажлын адал явдалд оролцох нь утгагүй болно. Сэтгэл зүйчтэй ажиллах нь илүү үр дүнтэй бөгөөд хурдан байх болно.

Зөвхөн сэтгэл судлал нь хувийн асуудал, бэрхшээлээс үл хамааран танд сонирхолтой байдаг бол үүнийг өөрийн жишээгээр судалж, жоомоо өөрөө тараахыг оролдох шалтгаан бий. Гэхдээ энэ нь зөвхөн үйл явцын үр дүнг биш харин үйл явцыг өөрөө биширсэн тохиолдолд л ажиллах болно. Хэрэв өөрийгөө дотогш оруулах үйл явц нь танд эрүүл спортын урам зориг өгөхгүй бөгөөд таашаал авчрахгүй бол цаг хугацаа, хүчин чармайлт дэмий үрэх болно.

Үүнээс гадна өөр нэг хязгаарлах хүчин зүйл бий. Үргэлж илэрхий сэтгэлзүйн асуудал нь тодорхой шалтгааны улмаас үүсдэггүй. Заримдаа өнгөц хурцадмал байдал, зөрчилдөөн нь дотоод хүчирхэг эвдрэлийг нуудаг тул гадны тусламжгүйгээр үүнийг даван туулах бараг боломжгүй болно. Сэтгэцийн өвчинтэй тулгарсан эрүүл хүний хувьд нэг зүйл, сэтгэлзүйн хувьд тахир дутуу хүний хувьд зөвхөн зовиуртай байдаг нь өөр хэрэг юм. Эхнийх нь асуудлаа бие даан шийдвэрлэх боломжтой, хоёрдугаарт - тийм биш байх. Тиймээс, хэрэв танд энэ талаар өчүүхэн ч гэсэн сэжиг байгаа бол бие даасан ажил хийхээс өмнө сэтгэл судлаачтай зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Бас сүүлчийн анхааруулга. Хэдийгээр та бүх зүйлийг бие даан шийдэхийг хүсч байгаа бөгөөд бүх бэрхшээл, саад бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн байгаа ч гэсэн эхний үе шатанд сэтгэл судлаачтай хамтран ажиллах нь утга учиртай хэвээр байна. Тэгээд ажлын явцад энэ замыг аль хэдийн туулсан, бүх нарийн ширийнийг мэддэг хүнтэй хийсэн уулзалт, үр дүнгээ үе үе шалгаж байх нь зүйтэй юм. Энд "Би өөрөө!" Гэсэн бахархалтайгаар зогсох шаардлагагүй. - Үүнд нэр төрийн хэрэг байхгүй бөгөөд энэ асуудалд өөрийгөө хуурах магадлал нь бүх зүйлийг зөв хийх боломжоос хэд дахин том хэмжээтэй байдаг.

Өөрийгөө хэрхэн ойлгох вэ?

Аливаа судалж буй асуудалтай холбогдуулан өөртөө хариулах ёстой гол асуулт бол "Надад юу болоод байна вэ?" Яагаад биш, яагаад биш, юунаас болж биш, юуны төлөө. Эдгээр асуудлын ялгаа нь үндсэн юм. "Юу?" Гэсэн асуултанд Та өөрийн нөхцөл байдал, туршлага, мэдрэмжийг шууд ажиглах замаар үнэн зөв, тодорхой хариулах боломжтой. Бусад бүх асуудалтай холбогдуулан зөвхөн хийсвэр байдлаар бодох боломжтой бөгөөд энэ хичээлийн практик үнэ цэнэ тэг болж хувирдаг - энэ нь зөвхөн хуурамч тайтгарлыг авчирдаг.

Бодит сэтгэлзүйн ажлын үүднээс авч үзвэл тэдний мөн чанар, гарал үүслийн талаар эргэцүүлэн бодохоос илүү тодорхой мэдрэмжүүд байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү чухал юм. Жишээлбэл, хүүхдээ эцэг эхийн гүн гүнзгий хайрлаагүй, энэ талаар нуугдсан ичгүүрийг олж, хариуцлагатайгаар хүлээн зөвшөөрөх нь эдгээр туршлагын учир шалтгаан, гүн утгыг ойлгохыг оролдохоос илүү чухал юм.

Шалтгааныг ойлгох нь өөрчлөлтөд хүргэдэг гэсэн итгэл үнэмшил нь маш буруу юм. Нэгдүгээрт, жинхэнэ шалтгааныг найдвартай олж тогтоох боломжгүй тул та зөвхөн үндэслэлтэй мэт таамаглал дэвшүүлж чадна. Хоёрдугаарт, хамгийн үнэмшилтэй таамаглал ч гэсэн одоогийн байдлаар юуг ч өөрчилдөггүй, мөн ижил туршлагууд ижил эрчимтэйгээр үргэлжилсээр байгаа учраас. Ганц ялгаа нь одоо тэдэнд тохиромжтой тайлбар байгаа бөгөөд энэ нь сэтгэлийг бага зэрэг тайвшруулдаг. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм "сэтгэлийн амар амгалангийн" төлөө бүр ч их мөнгө төлөх шаардлагатай болно.

Сэтгэлзүйн ажилд гарсан өөрчлөлт (бүтцийн өөрчлөлт) нь ямар нэгэн зүйл болж байгаа зүйлийн талаар толгойдоо сайхан онол бий болсноос биш, яг юу болж байгааг тодорхой ухамсарласны үр дүнд бий болдог. Үнэлгээ, дүгнэлтгүйгээр - зөвхөн баримтын мэдэгдэл. Өөр юу ч шаардлагагүй - зүгээр л асуудлын нөхцөл байдалд яг юу болж байгааг нарийвчлан үзэхийн тулд.

Мөн энэ нь хангалттай байх болно. Гэхдээ энэ ичгүүр нь гайхамшигтайгаар алга болоогүй, харин хайр гайхамшигтайгаар гарч ирсэн боловч нөхцөл байдал мухардлаас гарч, дараагийн сэтгэл хөдлөлийн зангилааг өөрөө тайлж эхлэхийн тулд та өөртөө тодорхой, үнэн зөв хариулт өгөх хэрэгтэй болно. энд яг юу болоод байгаа талаар. Гэх мэт - асуултаар асуулт, хариултаар хариулна. Мөн ямар ч онол, тайлбар байхгүй - зүгээр л дотор нь юу болж байгааг тайлбарлах болно.

Үүнийг дотоод болон гадаа болж буй зүйлийн талаар буруу мэдээлэл авсан учраас л бүтэлгүйтдэг өөрийгөө зохицуулах механизмын ажил гэж үзэж болно. Бодит нөхцөл байдлын талаар түүнд хангалттай мэдээлэл өгч эхэлмэгц тэр даруй үүнийг хамгийн боломжийн, бүтээлч байдлаар засч, тэнцвэржүүлж эхэлдэг (мэдээжийн боломжуудын хүрээнд).

Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлзүйн ажил гэдэг нь яг юу болоод байгааг буруу ойлгох эсвэл хуурамч өнгөц ойлголттой тэмцэх явдал юм. Эсвэл илүү хурцаар тайлбарлавал энэ нь өөрийгөө хуурч мэхлэх, үнэнтэй нүүр тулах хүсэлгүй тэмцэл юм. Сэтгэл зүй тэнцвэрээ өөрөө сэргээж эхлэхэд шаардлагатай бүх зүйл бол зүгээр л өөртөө худал хэлэхээ болих явдал юм.

Энд бүх зүйл маш энгийн байдаг. Аливаа сэтгэцийн өвдөлт бол энэ эсвэл өөрт худлаа хэлсний үр дагавар юм. Үл хамаарах зүйл байхгүй. Хэрэв энэ нь өвдвөл хаа нэг газар та өөрийгөө хуурч байгаа бөгөөд өөрийгөө цэвэр усанд авчрахаас өөрөөр энэ зовлонгоос ангижрах өөр арга байхгүй.

Гай зовлон нь сэтгэлзүйн ажлыг өөрийгөө хүссэн стандарт хэмжээнд хүргэх арга гэж буруу ойлгодогт байгаа юм. Хүүхэдтэй холбоотой нөхцөл байдалд эцэг эх нь нөхцөл байдлыг өөртөө болон хүүхдийнхээ хувьд хамгийн оновчтой байдлаар цэгцлэхийн тулд биш харин өөрийгөө "залруулах", ямар нэгэн ид шидийн аргаар халуун сэтгэлээ сэрээх зорилгоор сэтгэл судлалд ханддаг. хүүхэд рүү … Хүмүүс үргэлж "илүү сайн" болж, ямар нэгэн байдлаар өөр, илүү зөв, илүү зохистой байхыг хичээдэг бөгөөд энэхүү санаатай хуурамч зорилгодоо хүрэх найдварыг сэтгэлзүйн ажилд зориулдаг.

Гэхдээ сэтгэл судлал бол өөрийгөө өөрчлөх арга биш бөгөөд энэ нь дотоод болон нийгмийн аливаа зөрчилдөөнийг үл харгалзан өөрт байгаа зүйлээрээ амьдарч сурах, өөртөө байх боломжийг олгох арга юм. Сайн хийсэн ажлын үр дүн нь алс холын зорилгод хүрэх явдал биш, харин оршин тогтнох эрхийг хүлээн зөвшөөрөх, өөрийн хувийн онцлогтой эвлэрэх, өөртэйгөө зохицон амьдрах боломжийг олгодог амьдралын стратеги боловсруулах явдал юм. хүрээлэн буй орчинтойгоо зөрчилдөхгүй.

Зүгээр л дасан зохицох, амьд үлдэх - өөртөө болон эргэн тойрны бодит байдалд. Алдаа нь гадаад ертөнцийг ямар ч хяналтгүй зүйл гэж үздэг тул үүнийг өөрийн доор нугалахыг хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд дотоод ертөнцтэй харьцуулахад зуурсан гурил шиг уян хатан бөгөөд аливаа зүйлийг цутгаж болох юм шиг санагддаг. Үүнээс. Гэхдээ практик дээр энэ нь огт тийм биш юм: гадаад болон дотоод хоёулаа адилхан объектив байдлаар өгөгдсөн тул үүнийг зайлшгүй тооцох шаардлагатай болно.

Дотоод нөхцөл байдалтай тэмцэхэд ямар ч гавьяа байдаггүй - тэд ямар ч байсан ялна. Аливаа сэтгэлзүйн ажлын үр дүн бол ялалт биш, харин ялагдал бөгөөд хүн өөрийгөө дахин сэргээх боломжгүй гэдгийг хурдан ухаарч, энэ тулаанд ялагдах болно, тэр хэрээр яаж зохицож сурах талаар хүчин чармайлтаа төдий чинээ хурдан чиглүүлэх болно. өөрөө, тэгээд удалгүй тэр амьдралыг тэвчиж, жинхэнэ хувь хүн болно. Тэр болтол морь шиг болохын тулд өдөр бүр шаварт алхдаг тахөгийн амьдрал юм.

Тиймээс, бие даасан эсвэл сэтгэл судлаачтай хийсэн сэтгэлзүйн ажил бол хүн өөртэйгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа газруудад өөрийгөө таних урт бөгөөд зовлонтой үйл явц юм. Энэ санааг ойлгож, ухамсарлах хэрэгтэй. "Надад яг энд юу болоод байна вэ?" Гэсэн энгийн асуулт дахин дахин гарч ирэв. Бусад хүмүүстэй, нөхцөл байдалд биш, зөвхөн надтай хамт. Та сэтгэлзүйн асуудалтай тулгарах болгондоо өөртөө энэ асуултанд үнэнч шударгаар, хариуцлагатай хариулж эхлэх бөгөөд хэзээ нэгэн цагт танд ямар ч асуудал байхгүй болсныг харах болно.