2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Орчин үеийн моодны анхаарал бол зөвхөн сэтгэх, сэтгэхгүй байх хэлбэрийг хооронд нь солих чадвартай холбоотой юм. Энэ нь мөн тусгах ур чадварын тухай юм - үнэн хэрэгтээ та хэрхэн бодож байгаагаа, яагаад яг яагаад, яагаад энэ бодлыг бодож байгаагаа бодох чадвар юм.
Бид ихэнхдээ огт боддоггүй. Илүү нарийвчлалтайгаар бодлууд толгойд бий болдог. Зөвхөн бид л тэдний хажуугаар өнгөрч, өөрсдийн үнэ цэнэтэй ажиглалт, боломжит дүгнэлтүүдийг гаргадаг. Ихэнхдээ бид өөрсдийн автоматизм руу шууд орж, хэвшмэл ойлголтыг олж авдаг. Тэндээс - ижил автомат сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл.
Эмчтэй ажиллах нь ихэвчлэн асар их удаашралаас эхэлдэг. Үйлчлүүлэгч илүү хэрэгтэй мэдээллийг татаж авахыг оролдож байна. Ихэнхдээ эмчилгээний эмч энэ урсгалыг ярианы эхний 5-10 минутын дотор зогсоодог. Дүрслэлээр хэлэхэд тэрээр өөрийгөө гар чийдэн, микроскоп, томруулдаг шилээр хадгалдаг бөгөөд юу болж байгааг анхааралтай ажиглаж эхэлдэг. "Энэ нөхцөл байдалд яг юу болсон бэ?", "Тэр үед юу мэдэрсэн бэ?", "Та яг ямар хариу үйлдэл үзүүлэв?"
Өдөр тутмын нөхцөл байдалд, өөрийн сэтгэл хөдлөл, бодол санаа сэтгэл санаа тавгүй байхад баримтыг энгийнээр судлах нь "Би үүнийг яг яаж ойлгосон бэ?" Жишээлбэл, хэрэв таны төсөл дээр хийсэн ажлын үр дүнд дарга гэнэт сэтгэл дундуур байгаа юм шиг санагдсан бол та үүнийг үнэндээ яаж ойлгосон бэ? Түүний нүүрэнд юу өөрчлөгдсөнийг та анзаарч байна уу? Таны хоолойд яг юу өөр сонсогдож байв? Энэ зан авир нь яг хэр өөр байсан бэ?
Энэхүү бодит байдлын мэдрэмж нь сэтгэл хөдлөл, тэдний араас яаран гарах дүгнэлтээс салахад тусалдаг. Баримт, ажиглалтыг задалж үзэхэд гурван цагийн уулзалтын дараа ядарсных нь үр дүнд босгийн хүйтэн хоолой түүний хувийн бодлоос сатаарсан тул царай нь өөрчлөгдсөн болохыг олж мэдэх болно. Түүнчлэн, "объектив ертөнцийн баримтууд" -ын энэхүү жагсаалт нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Тиймээс, хэрэв гэнэт сэтгэлийн хөөрөл дүүрэх юм бол эхлээд таван мэдрэхүйгээ асуугаарай. Тэд танд хэлэх зүйлтэй байж магадгүй бөгөөд таныг хэрхэн тайвшруулахаа мэддэг байх.
Фото: Андреа Торрес
Зөвлөмж болгож буй:
Хэцүү нөхцөлд өөрөөсөө асуух эвгүй 5 асуулт. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө
Мөн энэ бол "мэдэхгүй" гэсэн хэллэг биш үнэн юм. Бид бүгд бүгдийг мэддэг. Зөвхөн бидний хариулт байдаг асуултууд бидний толгойд гарч ирдэг. Бид асуултын хариултанд сэтгэл хангалуун бус байгаа нь харагдаж байна. Бид математикийн бүх зүйл шиг байхыг хүсч байна:
Өөрөөсөө зайлсхийхээ яаж зогсоох вэ эсвэл яагаад ийм их өвдөж байна вэ?
Би бие махбодийн зовиурын тухай яриагүй, харин бидний хүн нэг бүрийн үе үе мэдэрдэг зовлонгийн тухай сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны тухай ярьж байна. Энэ нь ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр үүссэн юм шиг байна. Өвдөлт бол бидний жинхэнэ ухамсар ба хуурамч хуурмаг байдлын хоорондын ялгааг арилгах бидний далд ухамсрын арга юм.
Өөрөөсөө асуух асуулт: "Үнэндээ би энэ талаар юу гэж боддог вэ?"
Эмч рүү хандах нийтлэг шалтгаануудын нэг бол бодлоо цэгцлэх хүсэл, бусдын зан авирт логик байхгүй мэт санагддаг. "Болзох апп -ийн залуу яагаад гэнэт алга болж, мессежэнд хариу өгөөгүй юм бэ?", "Хамт ажилладаг хүн яагаад сэрүүн рүү сээтэгнэн, инээмсэглэл илгээдэг боловч үдийн хоолонд дууддаггүй юм бэ?
Өөрөөсөө асуух асуулт: "Миний мэддэг зүйлээс нэг алхам хол байгаа юу байна вэ?"
Нэг алдартай сэтгэл судлаач хэлсэн үгэндээ "Хэрэв та бүх зүйлийг сүйтгэхийг хүсч байвал даяаршаарай." Би 100 хувь санал нийлж байна Бид өөрчлөлт хийхээс айдаг биш, харин боломжгүй мэт санагддаг. Таван жилийн төлөвлөгөө шиг, гэр бүлийн орон сууцанд угаалгын машин худалдаж авахаар илгээсэн шиг бид гайхаж байна.
Өөрөөсөө асуух асуулт: "Тэр үед би юуны ачаар амьд үлдсэн бэ?"
Өнгөрсөндөө бага зэрэг … эргэлзэж, эсвэл ямар нэгэн байдлаар хандах нь заншилтай байдаг. Энэ нь өөрийгөө сайжруулах лавлах цэг болдог (сайн мэддэг: "Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул, өөрийгөө өнгөрсөнтэй харьцуул"). Эсвэл өнгөрсөн цаг агаарыг гэмтээх сорвитой хучигдсан байдаг;
