2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнгөрсөндөө бага зэрэг … эргэлзэж, эсвэл ямар нэгэн байдлаар хандах нь заншилтай байдаг. Энэ нь өөрийгөө сайжруулах лавлах цэг болдог (сайн мэддэг: "Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул, өөрийгөө өнгөрсөнтэй харьцуул"). Эсвэл өнгөрсөн цаг агаарыг гэмтээх сорвитой хучигдсан байдаг; Фэйсбүүк дээр заримдаа инээдтэй, заримдаа маш эмгэнэлтэй бичлэгүүдийг тэдэнд зориулдаг.
Бүх инээдтэй үйл явдлууд, одоо ойлгомжтой мэт санагдаж буй асуултуудын хариултыг удаан хугацаанд хайж байсан өнгөрсөн үеийг хувь хүний нөөц гэж үзэх нь ховор байдаг. Энэ нь нэг талаар байгалийг аз жаргалын төлөө бус амьд үлдэхийн тулд бүтээгдсэнтэй холбоотой юм. Тиймээс бидний тархи сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хувьсалаар "програмчлагдсан" байдаг. Энэ утгаараа өнгөрсөн бол сургамжийн эх сурвалж бөгөөд үргэлж тааламжтай байдаггүй.
Үүний зэрэгцээ, тухайн хүний хийсэн сонголт нь ихэнхдээ хамгийн сайн сонголт байдаг. Хамгийн сайн нь бие махбодийн болон оюун санааны нөөцөд байдаг. Хамгийн сайн нь амьд үлдэхийг баталгаажуулах явдал юм. Хамгийн сайн зүйл бол сэтгэлийнхээ чухал хэсгийг хадгалах явдал юм.
Энэхүү үзэл бодлоос харахад өнгөрсөн үе нь маш хүчирхэг нөөц болж, өөртөө итгэх итгэлийн эх сурвалж болдог. Өнгөрсөн үеийн нөхцөл байдал хичнээн хоёрдмол утгатай байсан ч та ямар нэгэн байдлаар үүнийг даван туулж чадсан. Хаана? Энэ түүхийг өнгөрсөн үеийн "хувь заяаны тоглоом" -ын үүднээс биш, харин жүжиглэсэн хүний өнцгөөс хараарай. Нөхцөл байдлыг аль болох найдвартай шийдвэрлэхийн тулд та ямар нэгэн алхам хийсэн үү? За мундаг юмаа.
Тиймээс, дараагийн удаа та ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө арчаагүй гэдгээ мэдэрч эхэлмэгц өнгөрсөн хугацаанд гэнэтийн байдал, тодорхой бус байдлын үед таны хувьд хүч чадлын эх үүсвэр болсон зүйлийг санаарай. Нөхцөл байдлыг харах, жүжиглэх арга барил, туршлагын нөөц бол танд аль хэдийн бий.
Фото: Андреа Торрес
Зөвлөмж болгож буй:
"Амьд үлдсэн хүмүүс", эсвэл яагаад хууртагддаггүй эмэгтэйчүүд байдаг вэ?
Хэн, хэрхэн, хэзээ хуурч байгаа талаар шаардлагагүй маргаан үүсгэхгүйн тулд би энэ нийтлэлийг удаан бичиж зүрхэлсэнгүй. Би туршлагаа хуваалцаж, эрчүүдэд хууртагддаггүй эмэгтэйчүүдийн талаар хэлэхийг хүсч байна. Энэ бол зөвхөн миний хувийн бодол, ажлын туршлага байх болно, гэхдээ энэ талаар надад хэлэх нь маш чухал юм.
Хэцүү нөхцөлд өөрөөсөө асуух эвгүй 5 асуулт. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө
Мөн энэ бол "мэдэхгүй" гэсэн хэллэг биш үнэн юм. Бид бүгд бүгдийг мэддэг. Зөвхөн бидний хариулт байдаг асуултууд бидний толгойд гарч ирдэг. Бид асуултын хариултанд сэтгэл хангалуун бус байгаа нь харагдаж байна. Бид математикийн бүх зүйл шиг байхыг хүсч байна:
Өөрөөсөө асуух асуулт: "Үнэндээ би энэ талаар юу гэж боддог вэ?"
Эмч рүү хандах нийтлэг шалтгаануудын нэг бол бодлоо цэгцлэх хүсэл, бусдын зан авирт логик байхгүй мэт санагддаг. "Болзох апп -ийн залуу яагаад гэнэт алга болж, мессежэнд хариу өгөөгүй юм бэ?", "Хамт ажилладаг хүн яагаад сэрүүн рүү сээтэгнэн, инээмсэглэл илгээдэг боловч үдийн хоолонд дууддаггүй юм бэ?
Өөрөөсөө асуух асуулт: "Миний мэддэг зүйлээс нэг алхам хол байгаа юу байна вэ?"
Нэг алдартай сэтгэл судлаач хэлсэн үгэндээ "Хэрэв та бүх зүйлийг сүйтгэхийг хүсч байвал даяаршаарай." Би 100 хувь санал нийлж байна Бид өөрчлөлт хийхээс айдаг биш, харин боломжгүй мэт санагддаг. Таван жилийн төлөвлөгөө шиг, гэр бүлийн орон сууцанд угаалгын машин худалдаж авахаар илгээсэн шиг бид гайхаж байна.
Өөрөөсөө асуух асуулт: "Би яаж ийм дүгнэлтэд хүрсэн юм бэ?"
Орчин үеийн моодны анхаарал бол зөвхөн сэтгэх, сэтгэхгүй байх хэлбэрийг хооронд нь солих чадвартай холбоотой юм. Энэ нь мөн тусгах ур чадварын тухай юм - үнэн хэрэгтээ та хэрхэн бодож байгаагаа, яагаад яг яагаад, яагаад энэ бодлыг бодож байгаагаа бодох чадвар юм.
