Гох болон гялалзуулагч

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Та хэзээ нэгэн цагт өдөөгч гэж сонссон байх. Эдгээр нь бидэнд түгшүүр төрүүлж, бүр мэдрэлийн хямралд хүргэдэг дохио юм. Гох нь жишээлбэл, үг, дуу, хүмүүс байж болно. Аюулгүй байдлын мэдрэмжийг тайвшруулж, сэргээдэг эсрэг тэсрэг гялбаа байдаг.

Гох ба гялалзуулагч - цочроох, тайвшруулах үйлчилгээтэй

Заримдаа бид жижиг зүйлээс болж сандарч, бухимддаг. Энэ нь хайхрамжгүй хаясан хэллэг, ач холбогдолгүй дохио, нарийн үнэр мэт санагдах бөгөөд бид гэнэт дурсамжийн давалгаанд бүрхэгдсэн болно. Хуучин хүн шиг харагддаг эрэгтэй, зөн совинтой багш шиг хоолойтой эмэгтэй, бүхэл бүтэн орой дэмий хүлээж байсан бульвар дээрх вандан сандал, чин сэтгэлээсээ уйлж байсан Рахманиновын концерт - ямар ч нарийн ширийн зүйл хангалттай. Таныг уурлуулж, сэтгэлийг тань зовоож, хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Үүний зэрэгцээ, зүрх сэтгэлд удаан хугацаанд зурсан сорви нь өнгөрсөн бүх он жилүүд байгаагүй юм шиг шинэ хүчээр өвдөж эхэлдэг. Танил сонсогдож байна уу? Хуучин сэтгэлзүйн гэмтэлийг амилуулдаг объект, хүмүүс, газар, үнэр, амт, зураг, холбогдох холбоо иймэрхүү байдлаар өдөөгддөг.

Гох (англи хэлний "гох" -оос гаралтай) нь хүнийг гэнэт сэтгэлзүйн гэмтэл, хүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дахин мэдрэхэд хүргэдэг үйл явдал юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл хаана төрж байгааг бид тэр бүр барьж чаддаггүй. Гэхдээ тэдний үр дагавар нь бидний сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэл, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Гох нь ретравматизацид хүргэдэг хэд хэдэн холбоог өдөөдөг - өнгөрсөн хугацаанд үлдсэн мэдрэмж эсвэл сөрөг үйл явдлыг дахин мэдрэх.

Гэхдээ сайн мэдээ бол сайхан дурсамж үлдээхэд яг ижил механизм байдаг. Амар амгалан, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг дэнлүүний дулаан гэрэл, шинэ жилийн зүүлтийн гэрэл, баярын уур амьсгалыг бий болгож, бага наснаасаа алимны бялууны үнэр, амьдралын анхны үнсэлт байсан голын гүүр. Энэ бүхэн гашуун дурсамжийг төрүүлж, цааш үргэлжлүүлэх эх сурвалж болдог.

Сэтгэл судлалд эерэг холбоо үүсгэдэг бүх зүйлийг гялбаа гэж нэрлэдэг (англи хэлнээс "туяа", "харц"). Өөрөөр хэлбэл, гялбаа нь сөрөг талыг даван туулахад тусалдаг зүйл юм: зүрх цээжнээсээ тасарч байх үед газар унах, аюулгүй байдлыг мэдрэх. Гялтгануур нь үймээн самууныг зогсоож, өвдөгний чичиргээг тайвшруулж, стрессийг тайвшруулах мэдрэмжээр орлуулдаг.

Оросын сэтгэл судлалын хувьд гялалзсан гэрэл гэдэг ойлголт тийм ч өргөн тархаагүй байна. Бид NLP -ээс гаралтай "зангуу" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд үүнийг триггер болон гялалзуулагч хоёуланг нь тодорхойлох, бэхлэх онолыг ашигладаг. Бидний хувьд сайн санах ойг хадгалах чадвар нь эерэг мэдрэмжийг төрүүлж, урсгал нь биднийг далайд гаргахаас сэргийлдэг.

Гялтгануурыг хэрхэн үр дүнтэй олж, ашиглах вэ

Сандарч, хүнд стресст өртөхийн тулд өөрийгөө мэдрэхийн тулд таван мэдрэхүйдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд л хангалттай.

1. Мэдрэмж

Хүйтэн эсвэл дулаахан, барзгар эсвэл гөлгөр зүйлд хүрэхийг хичээгээрэй, хивсний овоолго болон зурагтын хуванцар гадаргуугийн ялгааг мэдэрч эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтнаа тэврээрэй. Аливаа хүрэлт биднийг "энд ба одоо" байдалд буцааж өгдөг.

2. Алсын хараа

Объектоос объект руу харж, өнгөний схемийг анзаарч, өрөөнөөс ногоон (хөх, улаан) зүйлийг олж аваарай. Үүний зэрэгцээ эдгээр хөшиг нь орны даавуунд огт нийцэхгүй байгаа бөгөөд унтлагын өрөөний ханын цаасыг өөрчилж болно.

3. Сонсгол

Хөгжим асаагаарай - хэн нэгэнд далайн давалгаа, шувуудын жиргээний тусламжтайгаар бясалгалын зөөлөн амралт хэрэгтэй бол хэн нэгний хувьд хүнд металлын дуу чимээ бүрэн төгс байх болно. Заримдаа энэ нь зөв хашгирахад тусалдаг бөгөөд санаа зовох зүйл байхгүй. Хэрэв та ой руу явах боломжгүй бол ваар руу орилох эсвэл дэр рүү даллаж үзээрэй. Хамгийн гол нь дуу чимээ, энергийн тэсрэлт юм.

4. Амт

Нимбэгээр ус ууж, хар талхны царцдас эсвэл сармисны хумсыг амандаа авч, давс, чинжүүгээ хэлээрээ идээрэй - идэж болохгүй, гэхдээ амтны ялгааг мэдэр.

5. Үнэр

Анхилуун үнэртэй лаа асаагаарай, эсвэл дуртай үнэртнийхээ дуслыг бугуйндаа түрхээрэй. Тааламжтай үнэр авахын тулд талх шарж эсвэл цонх нээгээд хүйтэн жавартай агаар оруулаарай.

Өөрсдийгөө газардахад яаж туслах вэ

Хүн бүрийн ой санамжинд эерэг дурсамжийн бүхэл бүтэн арсенал байдаг. Хайртай хүнийхээ инээмсэглэл эсвэл дуу хоолой, гарны дулаан байдал, хөгжилтэй нөхцөл байдал эсвэл амжилттай амралтаа төсөөлөөд үз дээ. Та өөрийгөө хэдий чинээ сайн мэдэх тусам хүнд хэцүү цаг үед танд туслах нууц туслагчид байх болно. Та жинхэнэ жагсаалт эсвэл сэтгэцийн индекс гаргаж, хүсэл зоригийн хүчээр энэ эсвэл тэр дурсамжийг өдөөж сурах боломжтой.

Гаджетууд болон дэлхийн дижиталчлал нь бидний амьдралыг илүү сайн, хялбар болгох зорилготой боловч заримдаа нийгмийн сүлжээн дэх цочрол, шуугиан нь муу ажил хийдэг. Утсаа ойр ойрхон хойш нь тавьж, шаардлагатай бол ойр ойрхон мессежинд хариулж байгаарай, гэхдээ ирсэн имэйл болгон руу өдөр шөнөгүй яарах хэрэггүй, унтахаасаа өмнө багаж хэрэгслийг ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй, дэрэндээ анивчих төхөөрөмжийг бүү орхи. Дижитал хордлого хэзээ ч хэнд ч хор хөнөөл учруулж байгаагүй.

Юу идэж байгаагаа, хэнтэй ярьж байгаагаа, уншсан зүйлээ сонгоорой. Мэдээллийн элбэг дэлбэг байдал, хялбар хүртээмж нь түүний чанар, ашиг тусыг баталгаажуулдаггүй. Хортой хүмүүс, ядаргаатай бичвэрүүд, истерик блогчидоос зайлсхийж сур.

Өөрт тааламжтай байдлаа олж, хаана ч байсан сэтгэл санаагаараа аюулгүй байдалдаа эргэн ирж сур. Иог, бясалгал, анхаарал хандуулах дадлага - энэ бүхэн танд шаардлагатай нөөц бололцоог бүрдүүлэх болно.

Стрессийн үед та ганцаараа байж, дээр дурдсан үйлдлүүдийг хийх боломжгүй газар байгаа бол өөрийгөө чангаар тэврээрэй. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн эх сурвалж танаас ирсэн ч гэсэн халуун дулаан, хүний тэврэлтийн хүчийг бүү дутуу үнэл.