2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ганцаардал нь тайтгарлын бүс юм. Ганцаардлаас ангижрах.
Ганцаардлын нэг шалтгаан нь ганцаардал эзэндээ тохирсон байдаг.
Хосуудыг олж, харилцаа үүсгэж эхлэхийн тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд ихэвчлэн ихээхэн ач холбогдолтой байдаг. Ганцаардлын хувьд та юу ч хийх шаардлагагүй! Суугаад юу ч хийхгүй.
- Та гэр бүлтэй болохыг хүсч байна уу? - Тийм ээ!
- Та дулааныг хүсч байна уу? - Тийм ээ!
- Та хайртай хүнээ хажууд нь байгаасай гэж хүсч байна уу? - Тийм ээ!
Бүгд Тийм!
Зөвхөн би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна!
Таныг санаачлага гаргахад саад болох ямар нэгэн зүйл таныг галзууруулж байна!
Энэ юу вэ?
Энэ бол айдас!
Урагш алхам хийхээс айдаг. Үл мэдэгдэх зүйл рүү алхам хий. Сэтгэлийнхээ нарийн тэнцвэрийг устга.
Ганцаардал бол нэг төрлийн аюулгүй байдлын баталгаа юм.
Ганцаардал бол таны тав тухтай бүс юм.
Та үүнээс салахыг хүсч байгаа ч таны биеийн зарим хэсэг энэ байдалд маш их баяртай байна.
Энэ хэсгийг олохыг хичээцгээе!
1. Энэ байдлыг өөрчлөхийг хүсч буй өөрийнхөө хэсгийг төсөөлөөд үз дээ.
- Тэр яаж харагдаж байна?
- Энэ юу шиг харагдаж байна?
- Тантай харьцуулахад орон зай хаана байрладаг вэ?
- Энэ нь танд ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг вэ?
2. Юуг ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа өөрийнхөө хэсгийг төсөөлөөд үз дээ.
- Тэр яаж харагдаж байна?
- Энэ юу шиг харагдаж байна?
- Тантай харьцуулахад орон зай хаана байрладаг вэ?
- Энэ нь танд ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг вэ?
3. Эдгээр хэсгүүд хоорондоо хэрхэн харьцаж байгааг хараарай.
- Энэ харилцан үйлчлэл гэж юу вэ?
- Энэ симбиоз мөн үү?
- Энэ тулаан мөн үү?
- Энэ нь хоёр талын бүрэн идэвхгүй байдал мөн үү?
- Чи үүний талаар юу гэж бодож байна?
- Та ганцаардлынхаа тухай болон өөрийнхөө тухай одоо юу гэж бодож байна вэ?
- Та цааш явах бодолтой байна уу эсвэл энэ сэдвийг хөндөхгүй байхаар шийдсэн үү?
Хэрэв таны хариулт "Тийм" байвал үргэлжлүүлээрэй!
Хэрэв таны хариулт “Үгүй” бол ганцаардлаа үргэлжлүүлээрэй. Энэ бол таны шийдвэр, таны эрх. Таны хувьд энэ асуудлыг хэн ч шийдэж чадахгүй!
4. Урагшлахаар шийдсэн хүмүүсийн хувьд. Бид туслахаа сонгодог. Энэ бол ид шидийн хүч чадал бүхий жинхэнэ хүн эсвэл үлгэрийн баатар байж, танд эерэг нөөц боломж олгодог. Бид туслахын байр суурийг эзэлж, аз жаргалтай харилцаа тогтоохыг хүсч буй хүн, цаашдын шийдвэрлэх үсрэлт хийхэд бидэнд дутагдаж буй нөөц бололцоог өөртөө нэмж байна.
- зориг;
- аз жаргал; баяр баясгалан;
- өөртөө итгэх итгэл;
- хамтрагчдаа итгэх итгэл;
- хайрлах чадвар;
- хайрлах чадвар;
- зуухны дулаан;
- тэвчээр;
- тууштай байдал;
- зорилготой байдал;
- аливаа харилцаа холбоог бий болгох, хадгалах хүчин чармайлт шаарддаг гэдгийг ойлгох.
Аз жаргалтай харилцаа тогтоохыг хүсч буй таны хэсэг ямар харагдаж байна вэ?
- Таны ганцаараа байх дуртай хэсэг ямар харагдаж байна вэ?
- Тэд хэрхэн харилцдаг вэ?
- Аль нь илүү хүчтэй вэ?
- Одоо танд ямар санагдаж байна?
5. Хэрэв та одоо ажлынхаа үр дүнд сэтгэл хангалуун байгаа бол аз жаргалтай харилцаа тогтоохыг хүсч буй хэсгийг өөртөө ав.
Үүнийг өөрийн бие, сэтгэл хөдлөл, бодол, зөн совиндоо суулгаарай.
- Та одоо ямар байна вэ?
- Таны бие ямар байна вэ?
- Таны сэтгэл хөдлөл ямар байна вэ?
- Таны логик ямар санагдаж байна вэ?
- Таны зөн совин танд юу хэлдэг вэ?
Энэ бол таны хувьд маш хэцүү ажил юм! Энэ дасгалыг 21 хоногийн турш хийхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Ганцаардлаас болж зовж буй үйлчлүүлэгч
Ганцаардлын эхлэл ба сэтгэлийн хямрал. Францин. Идэвхгүй байдлын онцгой тохиолдол бол үйлчлүүлэгч маш их ганцаардмал, аз жаргалгүй, хамааралтай, зовж шаналж, болж буй бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг явдал юм. Сэтгэлийн хямрал, гунигт байдал ихэвчлэн ажиглагддаг боловч эдгээр үйлчлүүлэгчдийн зовлонгийн гол шалтгаан нь бусад хүмүүсээс хөндийрөх явдал юм.
Хувийн хил хязгаар, тайтгарлын бүс, зөрчилдөөн
Сүүлийн жилүүдэд хувийн хил хязгаарыг сахин хамгаалах, манипуляцийг эсэргүүцэх, найз нөхөд, хамаатан садан, хамтрагчид, тэр байтугай хайртай хүмүүсийн сэтгэлзүйн тэлэлтийг эсэргүүцэх сэдэв моод болж байна. "Хувийн нутаг дэвсгэр" -ийг хамгаалах ур чадварыг бий болгох сэтгэлзүйн арга техник, боловсролын сургалт, алхам алхмаар зааварчилгаа гарч ирэв.
Удаан хугацааны ганцаардлаас амжилттай гэрлэх хүртэл
Би аль хэдийн 35 настай байсан ч хүнтэйгээ уулзаж чадаагүй л байна. Би маш их санаа зовж, ганцаардсан, аз жаргалгүй байсан, ямар нэгэн байдлаар тийм биш, хэнд ч хэрэггүй байсан. Амьдрал миний хажуугаар өнгөрч байгаа юм шиг надад санагдсан. Би бусад хүмүүсийг хараад хүн бүр харилцаатай, тэд аз жаргалтай байдаг гэж бодсон.
Нэгэн цагт "Тайтгарлын бүс" гэж байсан, том, хүчтэй
Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн "тайтгарлын бүс" -тэй байдаг - энэ бол бидний зуршил, хэвшмэл ойлголт, зарчим, ерөнхийдөө бидний хүлээн зөвшөөрсөн, багаасаа тохиромжтой болсон бүх зүйл амьдардаг ертөнц юм . Ийм ойлгомжтой, танил орчинд та бүх амьдралаа юу ч өөрчлөхгүйгээр амьдрах боломжтой юм шиг санагдаж байна.
Тайтгарлын хараал
Хайгуул хийх сэтгэл санааны хувьд бид аюулгүй байхыг хичээдэг бөгөөд бидний тархи аюулгүй байдлыг тайтгаралтай андуурдаг. Тайтгарал нь бидний сэтгэл татам болоход хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв бидэнд ямар нэгэн зүйл тухтай санагдаж байвал (танил, хүртээмжтэй, тууштай зүйл) тархи бидний энд сайн байгаа гэсэн дохио өгдөг.
