2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амьдралдаа бид ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг байнга мэдэрдэг. Тэд бидний хувьд юу вэ, тэдэнтэй юу хийх вэ? Энэ бол өнөөдөр би тантай хамт байгаа бөгөөд энэ тухай ярихыг хүсч байна.
Бидний сэтгэл хөдлөл бидэнд юу болж байгааг хэлж өгдөг - энэ нь бидний амьдралд тохиолдож байгаа эсэх, бидэнд юу хэрэгтэй байна, яагаад бид сайн юм бэ, эсвэл энэ нь огтхон ч биш юм.
Амьдралдаа бид ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг байнга мэдэрдэг. Тэд бидний хувьд юу вэ, тэдэнтэй юу хийх вэ? Энэ бол өнөөдөр би тантай хамт байгаа бөгөөд энэ тухай ярихыг хүсч байна.
Бидний сэтгэл хөдлөл бидэнд юу болж байгааг хэлж өгдөг - энэ нь бидний амьдралд тохиолдож байгаа эсэх, бидэнд юу хэрэгтэй байна, яагаад бид сайн юм бэ, эсвэл энэ нь огтхон ч биш юм.
Өдөр бүр, цаг тутамд, амьдралынхаа бараг мөч бүрт бид өөр өөр хэрэгцээтэй байдаг. Эдгээр нь дулаан, хоол хүнс, унтах, ус гэх мэт хамгийн энгийн хэрэгцээ байж болох юм. Илүү төвөгтэй зүйлүүд - сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно, хайр дурлал, анхаарал, дэмжлэг, хүлээн зөвшөөрөх, халамжлах гэх мэт.
Бидний хэрэгцээг бид эсвэл бусад хүмүүсийн тусламжтайгаар хангаж чадвал баяр баясгалан, таашаал, сэтгэл ханамжийг мэдрэх эсвэл эмзэглэл, хайр, талархал гэх мэт мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Хэрэв бидний хэрэгцээ ямар нэг шалтгаанаар хангагдаагүй бол бид "сөрөг" гэж нэрлэгддэг янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.
Эдгээр бүх сэтгэл хөдлөл нь бидний хэрэгцээний талаар, тэдэнд юу тохиолдох тухай - сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээс үл хамааран бидэнд хэлж өгдөг. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь эдгээр хэрэгцээг хангахын тулд бид юу хийж чадахаа хэлж чадна.
Тиймээс сэтгэл хөдлөлийг өөртөө анзаарах нь маш чухал юм. Тэднийг нэрлэхийн тулд би одоо ямар сэтгэл хөдлөл, туршлагыг туулж байна. Хэрэв бид тэднийг анзаарч, таньж чадвал хэрэгцээгээ хэрхэн хангах арга замыг олох нь илүү хялбар болно.
Магадгүй бусад хүмүүсийн тусламжтайгаар ч гэсэн. Эцсийн эцэст бид хүмүүсийн дунд амьдардаг бөгөөд бидний хэрэгцээ ихэвчлэн бусад хүмүүстэй харилцахтай холбоотой байдаг.
Сэтгэл судлаачид хэд хэдэн үндсэн (үндсэн) сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлдог. Эдгээр нь айдас, баяр баясгалан, уйтгар гуниг, уур хилэн юм. Эхлэхийн тулд тэдгээрийг анзаарч, тодорхойлох чадвартай байх нь чухал юм.
Харамсалтай нь бид ямар сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдэрч байгаагаа тэр бүр мэддэггүй. Учир нь дүрмээр бол бид үүнийг цэцэрлэгт ч, сургуульд ч зааж өгөөгүй. Хэн нэгэн азтай байсан бөгөөд үүнийг гэр бүлд нь зааж өгсөн. Гэхдээ энэ нь дүрмээс илүү онцгой тохиолдол юм.
Жишээлбэл, хэрэв бид аз жаргалтай байгаа эсвэл сэтгэл ханамж, таашаал эдэлж байгаа бол энэ нь бид хүссэн зүйлээ олж авдаг, бидний нэг буюу хэд хэдэн хэрэгцээг хангаж өгдөг гэсэн үг юм. Тиймээс бид сэтгэл хангалуун байна.
Эсвэл, жишээ нь, бид уурлаж бухимдаж, аз жаргалгүй эсвэл уурлаж байгаа бол эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь ямар нэгэн зүйл бидний хүссэнээр болохгүй байгааг хэлж өгдөг. Бидэнд хэрэгтэй зүйл бидэнд хараахан бэлэн болоогүй байгаа тул бид үүнийг хүлээж авч чадахгүй байна.
Хэрэв бид сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг үл тоомсорлож, дарахгүйгээр анзаарч сурч чадвал энэ сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж бидэнд юу хэлж байгааг ойлгох боломжтой болно. Өөрөөр хэлбэл бидэнд юу хэрэгтэй байгааг ойлгох боломжтой болно.
Бид өөрсдийгөө хэрэгтэй зүйлдээ чиглүүлснээр үүнийг хэрхэн олж авах арга замыг хайж болно.
Жишээлбэл, бид уурлаж байгаагаа анзаардаг. Тэгээд бид өөрөөсөө асуулт асуудаг: Би яагаад уурлаж байна, юу нь буруу байна вэ? Хоёр дахь асуулт: Үүний оронд би юу хүсэх вэ? Гурав дахь асуулт: Би үүнийг яаж авах вэ?
Схем нь энгийн юм шиг байна. Гэхдээ ур чадваргүй бол үүнийг дуусгахад хэцүү байх болно. Хэдийгээр хэрэв та хичээвэл үүнийг сурах нь гарцаагүй.
Гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлож, дарж эсвэл үгүйсгэвэл бидэнд юу тохиолдох вэ?
Дараахь зүйл тохиолддог - бид төөрч, хэрэгцээ, хүслээ дагадаггүй, аз жаргалгүй мэт зовдог. Хамгийн тааламжгүй зүйл бол илэрхийлэгдээгүй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь бидний дотор үлдэж, эрүүл мэндээ сүйтгэж, янз бүрийн шинж тэмдэг, өвчин үүсгэдэг.
Бид хүүхдүүдийг хүмүүжүүлж, тэдний сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн илрэлийг дардаг нөхцөлд хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн нэгэн адил сэтгэцийн өвчтэй болдог.
Энэ нь юу ч байж болно - ямар ч өвчин, шинж тэмдэг.
Тиймээс сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, туршлагаа анзаарч сурах нь маш чухал юм. Бусад хүмүүс, ялангуяа ойр дотны хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр.
Сэтгэл хөдлөлийг анзаарч, тэдгээрийг таньж мэдэхийг сурах нь чухал юм. Мөн хүссэн зүйлээ авахын тулд юу хийж чадах вэ.
Хэрэв та эцэг эх бол хүүхдээ түүнд тохиолдож буй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг ойлгохыг заах нь чухал юм.
Жишээлбэл, түүнийг болон сэтгэл хөдлөлөө нэрлэ. Эдгээр нь. тодорхой нөхцөл байдалд түүнд тохиолдож магадгүй гэж бодож байгаа зүйлийнхээ талаар ярь. Мөн түүнд сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар мэдээлэх нь чухал юм.
Жишээлбэл, хэрэв та түүнийг гунигтай байгааг харвал түүнд: “Та одоо гунигтай байна. Та ямар нэг зүйлд бухимдаж байна уу? Ямар нэг зүйл буруу байна? Үүнийг хүссэнээрээ болгохын тулд юу хийж болох вэ? Би танд энэ талаар яаж туслах вэ?"
Эсвэл та жишээ нь: "Миний хүссэнээр биш, ийм байдлаар болсонд би сэтгэл дундуур байна."
Ийм байдлаар хүүхэд өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, тэд хоорондоо хэрхэн холбогдож, түүнийг өөрийн ашиг тусын тулд хэрхэн ашиглах тухай ойлголттой болдог.
Өөрийгөө танин мэдэх, хайртай хүмүүстэйгээ харилцаагаа сайжруулах, аз жаргалтай хүүхэд өсгөх замд амжилт хүсье!
Сэтгэл зүйч, хүүхдийн сэтгэл судлаач Велможина Лариса
Зөвлөмж болгож буй:
Алсын харааны психосоматик: нүдний нийтлэг өвчин, түүнийг үүсгэдэг сэтгэл хөдлөл
"Нүд бол сэтгэлийн толь"! Чухам нүүрний энэ хэсэгт л бид хүнтэй уулзаж, түүнийг биширж, гоо сайхан, линз, дагалдах хэрэгслээр чимэглэхийг хичээдэг. Гэхдээ нүд бол хүний тархи хүрээлэн буй орчноос шаардлагатай мэдээллийг хүлээн авдаг эрхтэн юм.
Ухаан алдах нь зүгээр юм. Эсвэл яагаад интровертууд өөрсдийн онцлог шинж чанаруудыг ашиглах ёстой вэ?
Хүмүүс "дотогшлох", "интроверт" гэсэн ойлголтыг шүүлт, буруутгал хэлбэрээр ашигладаг болохыг бид ихэвчлэн сонсдог. Өөрийгөө дурдахад: "Би бол интроверт хүн, та ганцаардал гэдэгтэй эвлэрэх хэрэгтэй юм шиг байна", өөр хүнтэй холбоотойгоор:
Хамтын хамаарал. Сул тал ба нэг том давуу тал
Мэдээжийн хэрэг, энэ үгийг дор хаяж нэг удаа сонссон эсвэл мэддэг хүмүүс асуудлаа шийдсэн бол тэд бие биенээсээ хамааралтай сул талыг нэн даруй нэрлэх болно. Энэ тохиолдолд сөрөг талуудын талаар ярихдаа хараат бус байдлаас болж зовж буй хүмүүс үнэхээр сөрөг талыг илэрхийлдэг.
Холын зайн харилцааг хэрхэн бий болгох вэ, хэн чадвартай вэ? (давуу тал)
Хэн холоос харилцаа үүсгэж чадах вэ (ямар төрлийн сэтгэцтэй хүмүүс)? Хэрэв та ийм алхам хийхээр шийдсэн бол тэдгээрийг хэрхэн яаж бий болгох вэ? Тиймээс, бид романтик романтик харилцааны талаар шууд ярьж байна. Байнгын сонголтуудаас - түншүүдийн нэг нь гадаадад ажиллаж буй далайчин эсвэл ачааны машинчин юм;
Сэтгэл хөдлөл, бэрхшээлийг даван туулах. Хэт идэх, илүүдэл жинтэй болох сэтгэл зүйн тал
1. Мэдрэмжтэйгээ холбоо тасрах Ихэнхдээ бид өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар ойлголтгүй байдлаас болж хэт их идэхээс өөр аргагүй болдог. Сөрөг туршлага гарч ирэхэд зугтах, тэднээс холдох хүсэл төрдөг. Гэхдээ хэрэв мэдрэмжүүд нэг удаа гарч ирсэн бол хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол тэд өөрсдөө алга болохгүй.
