Биднийг харилцаанд ганцаардуулдаг зүйл юу вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 02:36

Нэг дээвэр дор амьдарч, нэгэн зэрэг бие биенээ танихгүй хүн шиг мэдрэх нь танил нөхцөл байдал биш гэж үү? Бид яагаад албан ёсоор эрх чөлөөтэй хүмүүсээс илүү түншлэлийн харилцаанд ганцаардах шиг болдог вэ?

Хүмүүсийн 40 гаруй хувь нь ганцаарддаг. Сэтгэл судлаачид түншүүд хоорондын сэтгэл хөдлөлийн холбоо алга болоход бие биенээсээ ямар нэгэн зайнаас мэдэрч эхэлдэг гэж ярьдаг. Түүнээс гадна, ийм бэрхшээлээс хэн ч дархлаагүй байдаг: ийм дүр зураг нь хамгийн удаан үргэлжилсэн, хамгийн аз жаргалтай харилцаанд ч бий болж чаддаг, хоёулаа чин сэтгэлийн мэдрэмжтэй байдаг.

Бид хэн нэгэнтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо барихыг хүсч байгаа үедээ ганцаардаж байгаагаа мэдэрдэг, гэхдээ энэ хүн бидэнд байдаггүй, бидэнд хүсдэггүй эсвэл нээж чадахгүй. Энэ мэдрэмж нь бид ганцаараа байхдаа л байдаг, гэхдээ ихэнхдээ нэг эсвэл хоёр түнш бие биентэйгээ холбоо тасарсан тохиолдолд тэдний нэг нь уурлаж эсвэл биеэ барьсан, өвчтэй эсвэл маш ядарсан байдлаас үүдэлтэй байдаг..

Олон жилийн судалгааны туршлагаас харахад ганцаардал гэдэг нь тухайн хүний хөгжүүлж буй харилцаа - романтик, гэр бүл, ажил хэрэгт сэтгэл ханамжгүй байдгийг харуулдаг.

Хүмүүс хоорондын харилцааны зохицол бол харилцаанд сэтгэл ханамж, байнгын яриа хэлэлцээ, нээлттэй байдал, харилцаа холбоо, бие биедээ хандах хандлага, түншийнхээ сайн сайхны төлөө санаа зовох, аливаа удирдлагын хяналтаас татгалзах, өөрөөсөө давуу тал олохыг эрмэлзэх явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх харилцаа холбоо. Эвгүй байдал гэдэг нь хүмүүсийн хоорондын итгэлцэл, ойлголцол, сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал, хамтарсан үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй хурцадмал байдал, таагүй байдал, харилцаанд хурцадмал байдал, хөндийрөл, зөрчилдөөн, түрэмгий байдал, ганцаардлын туршлага юм.

Ганцаардал, түүний туршлага нь ойлголт, итгэлцэл, сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал, нийцтэй байдал зэрэг хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байдаг (нөхөх чадвар - "ойролцоо, гэхдээ хамтдаа бусдын оролцоог мэдрэх" зарчмаар).

Та хамтрагчтайгаа ганцаардаж магадгүй:

… ингэснээр та гомдол, уур хилэн эсвэл татгалзахаас өөрийгөө хамгаалж чаддаг тул таны зүрх хаалттай байдаг. Та хаалттай байхдаа түнштэйгээ холбоо барьж чадахгүй.

… хамтрагч хаалттай, ууртай эсвэл биеэ барьдаг.

… хамтрагч таньтай харилцах харилцааг санаатайгаар хааж, ажил, хамаатан садан, зурагт, архи, хобби, интернет гэх мэт зүйлсийн ард нуугдаж байна.

… та өөрийнхөө мэдрэмжийг ингэж зохицуулахыг хичээдэг хамтрагчдаа дасдаг. Манипуляцын төлөө өөрийгөө орхих нь жинхэнэ сэтгэлийн холбоог бий болгоход саад болдог.

… та эсвэл та хоёрын аль аль нь удахгүй болох гэж буй зөрчилдөөнийг анзаарахыг хүсэхгүй байна. Эмзэг сэдвээр илэн далангүй ярих нь таны хоорондох саад бэрхшээлийг бий болгодог.

Түншийг хөндийрүүлэх шинж чанарууд нь:

- заавал биш, шударга бус байдал, үүрэг, амлалтаа үл тоомсорлох;

- асран хамгаалалт, хяналтыг үл тэвчих байдал;

- чухал хүнээс хамааралтай байх, бүлгийн нөлөөнд өртөх;

- нийгмийн зайнд мэдрэмжгүй;

- ганцаардлыг тэвчих чадвар муу, ганцаардах чадваргүй байх;

- таны зөв байсан ч бусад хүмүүстэй сөргөлдөхөөс зайлсхийх;

- хардлага, үл итгэх байдал;

- сэтгэл хөдлөлөө хянах, мэдрэмжээ илэрхийлэх чадваргүй байх;

- таны зан байдлыг хэт их хянах;

- идэвхгүй байдал, бие даасан байдал дутмаг; санаачлагагүй байдал;

- хүн бүхэнд таалагдахыг хичээх, хүн бүхэнд сайн байх;

- түншээс тусламж, зөвшөөрөл авахад анхаарлаа хандуулаарай.

Таны түншийг ойртуулдаг хувь хүний онцлог шинж чанарууд нь:

- хариуцлага, чин сэтгэл, амлалтаа биелүүлэх;

Хүмүүс хоорондын харилцааны зохицол бол харилцаанд сэтгэл ханамж, байнгын яриа хэлэлцээ, нээлттэй байдал, харилцаа холбоо, бие биедээ хандах хандлага, түншийнхээ сайн сайхны төлөө санаа зовох, аливаа удирдлагын хяналтаас татгалзах, өөрөөсөө давуу тал олохыг эрмэлзэх явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх харилцаа холбоо. Эвгүй байдал гэдэг нь хүмүүсийн хоорондын итгэлцэл, ойлголцол, сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал, хамтарсан үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй хурцадмал байдал, таагүй байдал, харилцаанд хурцадмал байдал, хөндийрөл, зөрчилдөөн, түрэмгий байдал, ганцаардлын туршлага юм.

Ганцаардал, түүний туршлага нь ойлголт, итгэлцэл, сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал, нийцтэй байдал зэрэг хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байдаг (нөхөх чадвар - "ойролцоо, гэхдээ хамтдаа бусдын оролцоог мэдрэх" зарчмаар).

Та хамтрагчтайгаа ганцаардаж магадгүй:

… ингэснээр та гомдол, уур хилэн эсвэл татгалзахаас өөрийгөө хамгаалж чаддаг тул таны зүрх хаалттай байдаг. Та хаалттай байхдаа түнштэйгээ холбоо барьж чадахгүй.

… хамтрагч хаалттай, ууртай эсвэл биеэ барьдаг.

… хамтрагч таньтай харилцах харилцааг санаатайгаар хааж, ажил, хамаатан садан, зурагт, архи, хобби, интернет гэх мэт зүйлсийн ард нуугдаж байна.

… та өөрийнхөө мэдрэмжийг ингэж зохицуулахыг хичээдэг хамтрагчдаа дасдаг. Манипуляцын төлөө өөрийгөө орхих нь жинхэнэ сэтгэлийн холбоог бий болгоход саад болдог.

… та эсвэл та хоёрын аль аль нь удахгүй болох гэж буй зөрчилдөөнийг анзаарахыг хүсэхгүй байна. Эмзэг сэдвээр илэн далангүй ярих нь таны хоорондох саад бэрхшээлийг бий болгодог.

Түншийг хөндийрүүлэх шинж чанарууд нь:

- заавал биш, шударга бус байдал, үүрэг, амлалтаа үл тоомсорлох;

- асран хамгаалалт, хяналтыг үл тэвчих байдал;

- чухал хүнээс хамааралтай байх, бүлгийн нөлөөнд өртөх;

- нийгмийн зайнд мэдрэмжгүй;

- ганцаардлыг тэвчих чадвар муу, ганцаардах чадваргүй байх;

- таны зөв байсан ч бусад хүмүүстэй сөргөлдөхөөс зайлсхийх;

- хардлага, үл итгэх байдал;

- сэтгэл хөдлөлөө хянах, мэдрэмжээ илэрхийлэх чадваргүй байх;

- таны зан байдлыг хэт их хянах;

- идэвхгүй байдал, бие даасан байдал дутмаг; санаачлагагүй байдал;

- хүн бүхэнд таалагдахыг хичээх, хүн бүхэнд сайн байх;

- түншээс тусламж, зөвшөөрөл авахад анхаарлаа хандуулаарай.

Таны түншийг ойртуулдаг хувь хүний онцлог шинж чанарууд нь:

- хариуцлага, чин сэтгэл, амлалтаа биелүүлэх;

Физиологийн холбоог нэмэгдүүлэх

Бие махбодийн нэгдэл бол сэтгэл хөдлөлийн түлхүүр юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн харилцаанд сексийн гүйцэтгэх үүрэг нь маргаангүй юм. Эрдэмтдийн тайлбарласнаар бэлгийн харьцааны дараа түншүүд бараг 2 хоногийн турш "үлдэгдэл нөлөө" үзүүлдэг бөгөөд энэ нь түншүүдийн сэтгэл санааны холбоог бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнхдээ олон асуудлын үндэс нь хосуудын хэн нэг нь хангалттай бэлгийн харьцаанд ордоггүйтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ энэ талаар шууд хэлэхэд маш хэцүү байдаг. Эрүүл харилцааг сексгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Гэхдээ зөвхөн дотно байдал нь холбогч хүчин зүйл биш, бас өөр мэт санагдах жижиг зүйлүүд юм. Жишээлбэл, хамтдаа зурагт үзэж байхдаа хамтрагчтайгаа илүү ойр суухыг хичээгээрэй, ажлын дараа түүнтэй уулзахдаа аяндаа тэврэх, үнсэхийг үл тоомсорлож болохгүй. Хамтрагчаа хайрлах хайраар дүүрэн бэлэг өгөхийг бие биедээ сураарай.

Хамтрагчийн талаар бүү бодоорой

Хүмүүс хамт байх тусам хамтрагчийнхаа мэдрэмж, бодлыг мэддэг гэдэгт итгэх хандлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь үүнээс хол байгаа нь судалгаагаар тодорхой харагдаж байна. Харилцаа холбоо, бие биетэйгээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд нягт холбоотой байдаг тул хүн бүр амьдралдаа өөрийн гэсэн замаар явдаг бөгөөд үүнд юу ч байж болно: ажлын бэрхшээлээс дотоод туршлага хүртэл. Тиймээс, өөр хүний талаар бодож сэтгэхгүй байх нь чухал, гэхдээ хэрэв түүний үйлдэл нь сэтгэлийн түгшүүр, дургүйцлийг төрүүлж байвал түүнийг илэн далангүй яриа өрнүүлэх нь дээр.

Асуудлын эх үүсвэрийг ойлгох

Ганцаардлын энэ таагүй мэдрэмж хаанаас гаралтай болохыг ойлгохыг хичээ. Магадгүй жинхэнэ шалтгаан нь харилцаатай огт холбоогүй өөр зүйлд оршдог байх. Ийм учраас хайртай хүнээ санамсаргүйгээр буруутгах эсвэл өөрийнхөө дотор сөрөг талыг бий болгохын оронд асуудлын жинхэнэ эх үүсвэрийг ойлгоход цаг гарга. Энэ нь ажлын ачаалал нэмэгдэх болов уу? Эсвэл та үнэхээр хамтдаа удаан амарсангүй, түүний бие 2 долоо хоногийн амралтыг хүсч байсан уу?

Бүх хариуцлагыг түнш рүүгээ бүү даатгаарай.

Таны хайрт нэг лонхонд таны хамгийн сайн найз, амраг, эцэг эх, оюун санааны өдөөгч болно гэж бүү бодоорой. Хэрэв та эдгээр бүх үүргийг зөвхөн нөгөө талыг нь буруутгах юм бол та үргэлж бухимдаж, ганцаарддаг. Ийм учраас эдгээр хариуцлагыг хамтрагчдаа найдахын оронд найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа дунд хуваа. Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар энэ арга нь харилцааны зарим стрессээс ангижрах боломжтой болно.

Хайртай хүнээ (эсвэл өөрийгөө) бүү шүүмжил

Хамтрагчаа бүх асуудлын буруутан болгохыг хичээх нь ганцаардлын мэдрэмжийг даван туулахад тус болохгүй. Хайртай хүнээ хэт их ажилласан, бага анхаарал хандуулсан, буруу гэж үзсэн өөр зүйл хийсэн гэж буруутгах нь хамтрагчаа танаас хасахад хүргэнэ. Үүний зэрэгцээ, өөрийнхөө уйтгар гуниг, уур хилэн дээр амьдрах нь таныг улам дордуулах болно. Үүний оронд хайртай хүнтэйгээ харилцах харилцааг илүү эерэг чиглэлд орчуулж, жижиг зүйлд бага анхаарал хандуулж, таныг нэгтгэж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөө

Хэрэв түншүүдийн нэг нь ганцаардлын мэдрэмжийг даван туулж байвал хамтарсан амралтаа үл тоомсорлож болохгүй. Тийм ээ, заримдаа бид өдөр тутмынхаа зуршилд автдаг: нэг нь зурагт үзэж байхад, нөгөө нь ном уншиж, интернэтээр аялж суудаг. Гэхдээ хамтдаа өнгөрөөх цаг бага байх тусам хосууд бие биенээсээ хол байгаа мэт мэдрэмжийг мэдрэх болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоёулаа ямар үйл ажиллагаанд дуртай байх талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, сэрүүн ТВ нэвтрүүлэг олж, амттай хоол хийж, оройг хамт өнгөрүүлээрэй.

Туршлагаасаа хуваалцана уу

Эмзэг байхаас айх, өөрийгөө нээхээс айх айдас нь харилцаанд ганцаарддаг. Хэрэв та хэн нэгний дэргэд байгаа ч тэр тийм ч сайн мэдэхгүй байгаа бол энэ нь бие биенээсээ хол байх эхлэл байж магадгүй юм. Тиймээс, өөрийн дотоод туршлагаа түншдээ нээхээс бүү ай: хэрэв тэр танд үнэхээр хайртай бол тэр таныг сонсож, аливаа бэрхшээл, эргэлзээг даван туулахад туслах болно.