2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах дасгалууд (ялангуяа тест, шалгалтанд)
Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг эзэмшихийн тулд:
1. Та бүрэн тайвширсан үедээ юу мэдэрч, юу мэдэрч, маш их хурцалж байхдаа юу болохыг маш тодорхой, нарийвчлан төсөөлөхийг хичээгээрэй. Эдгээр төлөвийг дүрслэх (зурах) нь дээр. Дараа нь та хэдэн өдрийн турш өөрийгөө ном, шүлэг болон бусад текстээс ишлэл уншиж, өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар төсөөлж болно. Энэ дасгалд өдөрт 10 минут зарцуул. Энэ дасгалд буцаж орох нь ялангуяа хэцүү бөгөөд нэгэн зэрэг нөхцөл байдлаа бүрэн эзэмших шаардлагатай байдаг (аутоген сургалтын зарим аргыг ашиглах нь ашигтай байдаг);
2. Тайван байдал, тайван байдлыг өдөөхийн тулд та дараах техникийг ашиглаж болно: бүрэн амар амгалан, тааламжтай залхуурал, аз жаргалыг мэдэрч байсан үеэ эсвэл хаана амьдарч байснаа санаж, аль болох гэрэл гэгээтэй байхыг хичээ., бүх мэдрэмжийг санаж, энэ газар, энэ үйл явдлыг аль болох нарийвчлан төсөөл.
3. Үүнтэй төстэй техникийг өөртөө итгэлтэй "ялалт" төлөвт "тааруулах" боломжтой.
Нүүрний хувирал, дуу хоолойгоо хянахын тулд:
1. Санаа зовсон үедээ (шалгалт, шалгалтын өмнө гэртээ байхдаа) өөрийгөө толинд маш анхааралтай хараарай. Зүгээр л цаг заваа гарга, битгий ярвай. Өөрийгөө л бодоорой, тэгээд л болоо. Тэгээд өөртөө итгэлтэй байгаа гэдгээ бусдад итгүүлэхийг хүсч байгаа юм шиг царай гаргахыг хичээ. Мөн энэ мэдрэмжийг санаарай;
2. Үүнтэй төстэй дасгалыг дуу хоолойнд хийх ёстой. Үүний зэрэгцээ "өөртөө итгэлтэй дуу хоолой" -оо соронзон хальсны бичлэг дээр бичээд, дараа нь өөртөө итгэх итгэл төрүүлж, энэ бичлэгийг хэрхэн "тохируулах" нь сайн хэрэг болно.
3. Хөдөлгөөн, дохио зангаа, нүүрний хувирлаа илүү сайн эзэмшихийн тулд сэтгэлзүйн гимнастик ашиглаж болно.
Хариултыг амжилттай бэлтгэх зарим дасгалууд:
1. Хариултын зорилгыг өөртөө томъёол. Гэхдээ зорилго нь таны хүсч буй эсвэл авахаас эмээж буй тэмдэг биш харин таны хэлэх ёстой зүйл байх ёстой;
2. Инээмсэглэ! Танд хэцүү байсан ч гэсэн инээмсэглээрэй. Инээмсэглэх нь стрессийг тайлах гайхалтай арга юм. Бусад хүмүүс таныг харж, тантай харилцах нь илүү таатай байх болно;
3. Хамгийн гол нь алдаа гаргахаас бүү ай! Хүн болгонд алдаа байдаг. Материалыг илүү сайн ойлгохын тулд алдаагаа ашиглаж сурах, асуудлыг шийдвэрлэх, хамгийн гол нь өөртөө (Би яагаад буруу байсан юм бэ? Юу мэдэхгүй байсан бэ? Анхааралгүй байсан уу?).
Хариулт өгснийхөө дараа сайн, муу зүйлд дүн шинжилгээ хий.
Мэргэжил сонгохдоо мэдрэлийн системийн хүч чадал, сул талыг харгалзан үзэх шаардлагатай
"Сул дорой" хүмүүст яаралтай, онцгой, амь насанд аюултай нөхцөл байдал үүсч болзошгүй мэргэжлийг сонгохыг зөвлөдөггүй.
Эмч мэргэжлээр мэдрэлийн систем султай хүмүүсийг сэхээн амьдруулах, мэс засалч гэх мэт мэргэжлээр ашиглах нь эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ тэдэнд эмчилгээний эмч, ариун цэврийн эмч, эм зүйч, шүдний эмч нарын мэргэжлийг санал болгож болно.
В. И. Москвагийн Улсын найрал дууны сургуульд сурч буй 21 хөгжмийн авьяастай өсвөр үеийнхнээс. А. В. Свешников маш хэцүү өрсөлдөөнт шалгаруулалтанд тэнцсэн бөгөөд 19 нь мэдрэлийн системийн сул хэлбэрийн төлөөлөгчид болжээ.
"Сул дорой" хүмүүс бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, "хүнээс хүнд" хэлбэрийн харилцааг гол гэж үздэг мэргэжлийг эзэмшихдээ өөрийн гэсэн давуу талтай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл зүйч Светлана Ройз: Эцэг эхчүүд хүүхэд сургуульд зориулагдаагүй, харин сургууль хүүхдэд зориулсан гэсэн мэдрэмжийг санаж, дотроо хадгалах ёстой
Дэлхий ертөнц өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд бүх талаас эцэг эхчүүд бага насны хүүхдээ зөвхөн унших, тоолох төдийгүй бүтээлч сэтгэлгээ, шүүмжлэлт сэтгэлгээнд сургахыг уриалж байна … Үүний зэрэгцээ орчин үеийн эцэг эхчүүд өөрсдөө ядарч туйлдаж, стрессийг мэдэрч эхэлдэг.
Гэр бүл, сургууль "шизоидууд" -д хэрхэн ханддаг вэ?
Бага наснаасаа олон хүмүүс муухай дэгдээхэйн үлгэрийг хайрладаг эсвэл мэддэг байсан. Хүмүүс түүний ид шидийн сайхан хун болж хувирсанд ихэвчлэн баярладаг, гэхдээ бидний "шувууны хашаанд" тодорхой бус, ойлгомжгүй амьтан гарч ирэхэд нийгэм энэ алдарт үлгэрийн баатруудын нэгэн адил хариу үйлдэл үзүүлдэг.
ШАЛГАЛТ: Нөхөр нь өөрчлөлт хийх эрсдэлтэй бүлэгт багтдаг гэсэн 15 шинж тэмдэг:
дуртай, явцгаая Эхнэр, эзэгтэй нар надаас байнга асуудаг: "Удаан хугацааны туршид урвах, гэр бүлээ орхих хандлагатай гэрлэсэн эрчүүдийн" эрсдэлийн бүлэг "гэж юу вэ?" Эдгээр эрчүүдийн ялгарах онцлог нь юу вэ? " Миний хариулт бол миний ажигласнаар найдваргүй нөхрийн оношлогооны 15 шинж тэмдгийг аль болох олон харуулсан эрчүүдийг гэр бүлээс нь салгах нь хамгийн хялбар гэдгийг харуулж байна.
Сонголт хийх эрх чөлөө эсвэл эрх чөлөөний сонголт уу?
Нэгэн цагт би "Ведийн эмэгтэйлэг байдал" сэдэв нь хэзээ нэгэн цагт алдартай болж, эрэлт хэрэгцээтэй болох нь надад яагаад ойлгомжтой санагдаж байгааг хэлэх болно гэж амласан. Тэдэнд ямар оновчтой үр тариа байдаг. Тэр цагаас хойш би гадны, өдөр тутмын түвшинд "
Сонголт, хуурамч сонголт, шинэлэг байдал. Гешталтын тухай - үйлчлүүлэгчдэд зориулсан эмчилгээ
Тун удалгүй АНУ -д энгийн боловч маш илчлэгдсэн туршилт хийсэн. Оюутны танхимд нэг аяга халуун кофе ширээн дээр тавьжээ. Оюутнууд шилнээсээ амсахаасаа өмнө тэдэнд хэлэв: хэн хүсвэл кофегоо шоколадтай баараар сольж болно. Ийм солилцоо хийхийг хүссэн хүмүүсийн 5 орчим хувь нь байсан.
