Нөхөр / эхнэрээ хуурсны дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хууран мэхлэх нь хүний амьдралд тохиолдох үйл явдал бөгөөд үргэлж хэцүү байдаг. Юуны өмнө энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид шууд нөлөөлдөг. Амьдралд ийм хүчтэй цочролын дараа үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, бэхжүүлэх вэ?

1. Болсон явдалд, эх орноосоо урвасан, урвасан гэж өөрийгөө буруутгахаа боль. Энэ тохиолдолд та хохирогч болно. Ерөнхийдөө хамтрагчийн энэ зан үйлийн хоёр үндсэн шалтгаан байж болно - түүний үйлдэл нь таны зан авираар хэсэгчлэн зөвтгөгддөг бөгөөд түнш нь хууран мэхлэх хандлагатай байдаг.

Хэрэв хүн нөхөрлөлийн ямар нэг зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал энэ тухай шууд хэлж эсвэл өөр аргаар түншийнхээ ухамсарт "хүрэхийг" оролдож болно. Ийм зан авир гаргахад таны шууд буруу байхгүй бөгөөд өөрийгөө буруутгах нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, аль хэдийн тогтворгүй болсон сэтгэцийн тэнцвэрийг алдагдуулах болно.

Та нөхцөл байдлыг сайтар дүн шинжилгээ хийж, хамтрагчийнхаа хэрэгцээ, хүслийг бүрэн хангаж чадахгүй байсан амьдралынхаа тодорхой мөчүүдийг хамтдаа санаж болно. Гэсэн хэдий ч аливаа хүн төгс бус бөгөөд аливаа асуудал / бизнест чадваргүй байх эрхтэй гэдгийг өөрөө ойлгох нь зүйтэй.

Магадгүй та тэр хүнд хэт их хайр, халамжийн мэдрэмжийг өгч чадахгүй байж магадгүй (эдгээр ур чадвар өндөр түвшинд хөгжөөгүй), хамтрагч нь ая, хариу үйлдлийг ойлгохгүй гомддог.

Хүн бүр хувь хүн бөгөөд өөрийн зан чанар, мөн чанарын дагуу өөртөө тохирсон амьдралын хамтрагчаа сонгох нь чухал юм. Хүмүүс бие биенийхээ араагаа "ховилд оруулах" нь хамгийн тохиромжтой сонголт боловч энэ нь үргэлж ажилладаггүй.

Тиймээс, хамтрагч нь ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур байж магадгүй, гэхдээ түүний сэтгэл ханамжгүй байдлыг янз бүрээр илэрхийлж болох бөгөөд энэ нь түүний шууд буруу, тиймээс уурлах, дургүйцлээ хаях, найз нөхөд, танил хүмүүстээ уур хилэн, уур хилэнгээ илэрхийлэхээ мартуузай. - Энэ бол туйлын хэвийн хариу үйлдэл юм. Гэм буруу нь эсрэгээрээ таныг дотроосоо сүйтгэж, дайчилсан бүх энергийг өөрийнхөө эсрэг эргүүлж, буруу түнш рүү хийхийг хүсч буй зүйлээ өөрөө өөртөө бий болгодог (энэ үйл явцыг сэтгэл судлалд ухралт гэж нэрлэдэг).

2. Өөрийгөө өрсөлдөгч / өрсөлдөгчтэйгээ бүү харьцуул.

Тэр зарим талаараа илүү байсан байж магадгүй, гэхдээ бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг. Хэн нэгний гавьяа улам дорддог учраас хууран мэхлэлт тохиолддоггүй, гэхдээ илүү сул талууд нь эдгээр нь хоорондоо огт холбоогүй зүйл юм. Та өөрийгөө, өөрийн давуу болон сул талыг өөртөө авч үзэх хэрэгтэй.

Сөрөг бодлуудтайгаа тэмц. Жишээлбэл: "Энэ бүхэн миний зүгээс анхаарал хандуулаагүйгээс болсон юм" - "Би (а) аль болох их анхаарал хандуулсан; "Түүнийг илүү их тэвэрч үнсэх шаардлагатай байсан" - "Үгүй ээ, миний хайр халамж хангалттай байсан." Тухайн үед та чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ ойлгох ёстой бөгөөд энэ нь урвах шалтгаан биш юм.

Хууран мэхлэх хариуцлага нь таны итгэлийг урвуулан ашигласан түнштэй шууд холбоотой. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэнд итгэх нь сул дорой, хамгаалалтгүй гэсэн үг биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй, тиймээс та эсрэг хүйсийнхээ чин сэтгэл, чин бишрэлээс татгалзах ёсгүй ("Ийм л юм. Би өөр хэнд ч итгэхгүй!"). Урвасан хүн буруутай бөгөөд хамтрагчдаа итгэхэд буруу зүйл байхгүй. Алдаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөрөх нь тийм ч чухал биш ("Тийм ээ, би энэ хүнд итгэсэн!"), Гэхдээ дараа нь дүгнэлт хийж, сэтгэлээ нээхээсээ өмнө хүмүүсийг сайтар ажиглаж сурах нь зүйтэй юм.

3. Өөрийн давуу талуудынхаа жагсаалтыг гарга.

Бусдын төлөө юу хийдэг, энэ дэлхийд юу авчирдаг, яагаад ийм гайхалтай хүн бэ гэдэгтээ л хамгийн сайн, сайхан сэтгэлтэй хүн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Бүх эерэг чанаруудаа хэтрүүлэхийг зөвлөж байна, өдөр бүр шинэ жагсаалт гаргах нь зүйтэй (оноо давтагдах байсан ч гэсэн). Та өөрийгөө хэдий чинээ их хүлээн зөвшөөрөх тусам өөрийгөө нэрлэх нь багасах болно.

4. Таныг сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл, туршлагаас өөрийгөө хамгаалж, өөрийгөө туйлдуулахаас үргэлж хамгаалж чадах эерэг, өөдрөг хүмүүсээр хүрээлүүл, сонсох, туслахдаа баяртай байх болно.

Ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө хааж болохгүй - энэ бол ихэнх тохиолдолд холбоо барих шаардлагатай хүн юм. Хэдэн цагийн турш ижил гаслахыг сонсож чадах тэвчээртэй найз / найз охиноо олоорой, энэ нь таны буруу биш, та хайр, итгэлд зохистой гэж хариулна. Ихэнхдээ ийм байдалд байгаа хүн өөрийн сөрөг бодол, үгийг эсэргүүцэх хүч чадалгүй байдаг тул ойр дотныхоо хэн нэгнийг дэмжих чадвартай байх нь маш чухал юм. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө зугаацуулах олон хүнээр хүрээлүүлж, санаа зовох, санаа зовох зүйлээсээ ангижрахыг хичээдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга зам биш юм - энэ тохиолдолд энэ нь туршлагыг дарах явдал бөгөөд тэд олон жилийн турш үргэлжилж магадгүй юм. Туршсан сэтгэгдлүүд дээр энд болон одоо ажиллаж, дүн шинжилгээ хийж, дахин сэргээж, зохих дүгнэлт гаргах шаардлагатай байна. Хамгийн сайн сонголт бол бусад хүмүүстэй харилцах туршлагаа хуваалцах явдал юм.

Эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахаа мартуузай (болзоонд явах, хэн нэгэнтэй сээтэгнэх гэх мэт). Хэрэв харилцаа тасарсан бол өөрийгөө ойлгож, хэнд дуртай, ямар төрөлд дуртай, ямар чанарууд нь таны давуу болон сул талуудыг ойлгоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай.

Энэ хандлага нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлж, нөгөө хүний санаа бодол түүнд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.

Та бүх түншээ орчлон ертөнцийн төв болгох шаардлагагүй бөгөөд үүнд бүх дэмжлэг, нөөцөө төвлөрүүлээрэй. Орчлон ертөнцийн төв чиний дотор байх ёстой! Салахаас бүү ай, ялангуяа хамтрагч чинь чамайг гомдоосон бол зохистой хүнийг ямар ч насны, ямар ч дүр төрхтэй, ямар ч зан чанартай хүнээс олж болно. Энэ бүхэн өөрөөсөө эхэлдэг - өөрийн давуу болон сул талыг, ялангуяа зан авирын хувьд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хүндэлж сур, өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг байнга хөгжүүл. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө таньж мэдэхэд хэцүү байдаг (хэрэв толин тусгал байхгүй бол), энэ тохиолдолд тэдний хажууд ямар эерэг зан чанартайг нь хэлж өгөх хүн хэрэгтэй болно ("Мөн та эелдэг, дулаахан, сонирхолтой гэх мэт. "), иймээс олон хүн сэтгэл зүйч рүү ханддаг - нэг хуралдаан нь таны амьдралыг бүхэлд нь" орвонгоор нь "эргүүлж, хэмжээг илүү сайн болгож чадна!

5. Шинэ зүйлийг хөгжүүлэх, сурах.

Энэ бол шинэ зүйл сурч, өөрийгөө олж, юу таныг илүү эрч хүчтэй болгодог болохыг ойлгох сайхан үе юм. Харьцангуй хэлэхэд урвалт нь юунаас үүдэлтэй вэ гэдгийг хөгжил гэдэг. Дүрмээр бол тод сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь таны амьдралд "сэрээх хүчин зүйл" болж чаддаг тул та өөрийгөө илүү бодитойгоор ойлгож, үнэт зүйлсийн шатлалыг тодорхойлж, амьдралаас яг юу хэрэгтэй байгааг, юуг хүлээн зөвшөөрч болох вэ, юу муу болохыг ойлгох болно. амьдралын туршлагыг давтах нь зүйтэй юм.

Эх орноосоо урвах нь сэтгэлийнхээ өнгөрсөн ба өнөөгийн байдлыг нарийвчлан шинжлэх, амьдралын үнэт зүйлс, ёс суртахууны хандлагыг эргэн харах боломжийг танд олгоно. Үүний үр дүнд хүн хэзээ ч өөрийгөө хувь хүнийхээ хувьд үнэлэмжгүй болгож, өөрийнхөө үнэлэмжийг уландаа гишгэхийг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй. Тийм ээ, туршлага нь зовлонтой, гэхдээ би өөрийгөө хэн, хаанаас, ямар чиглэлд явж байгаагаа сайн ойлгосны ачаар өөрийгөө бүрэн сүйрүүлж, дарагдахгүй бөгөөд өөрийн "би" -ийн талаарх ойлголт хэвээр үлдэх болно. хөдөлж байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өндөрсгөж эсвэл дутуу үнэлдэг тул хамтрагч нь үүнийг л харуулдаг (хэрвээ түүний үйлдэл нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөх юм бол асуудал хамаагүй эрт үүссэн) тул ийм байдлаар өөрийгөө таниулж хүмүүжүүлдэг.