2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би интернэтээс тав тухтай байдлаасаа гарах тухай сэтгэл хөдөлгөм түүхүүдтэй байнга тааралддаг. "Би зуршлаа өөрчилсөн, үргэлж айдаг зүйлээ хийсэн, одоо би морь унаж байна", "Өөрийгөө өөрчил, чиний айдас арилж, шинэ боломжууд гарч ирнэ …" гэх мэт.
Хэрэв айдас үргэлжилсээр байвал эсвэл миний маш их хүсч байсан зүйл миний хүссэн зүйл биш бол яах вэ? Миний амжилтын түүх шатаж амжилтанд хүрэхгүй бол яах вэ? Хэрэв би эргэж харахгүйгээр урагш ахих юм бол энэ нь намайг хаашаа ч хөтлөхгүй бол яах вэ? Эцсийн эцэст бүх мөрөөдөл биелэх ёсгүй.
Мэдээжийн хэрэг, тав тухтай бүсээсээ гарах санаа нь Еркес-Додсоны хуультай холбоотой байдаг.
Ямар учиртай юм бэ? Бага зэрэг түгшүүр, таагүй байдал нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Гэхдээ танд хэмжүүр, тооцоолол хэрэгтэй бүх зүйлд сэтгэлийн хөөрлийг тодорхой цэг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Стресс хэт их ормогц бүтээмж эрс буурдаг. Стресс ямар түвшинд байх нь хэрхэн тодорхойлох нь хэцүү асуулт юм.
Таны тав тухтай бүс гэж юу болохыг тодорхойлох нь дээр. Үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ хийхээс өөрийгөө хамгаалах нь нэг хэрэг. Мөн танд огт хэрэггүй зүйлийн төлөө өөрийгөө өөрчлөх гэж оролдох нь огт өөр зүйл юм. Амьдралд олон нөхцөл байдал, үйлдэл байдаг, гэхдээ танд хэрэгтэй юу, тэд танд хамаагүй байх болов уу?
Энди Молинский таны тав тухтай бүсээс гарах бүх арга зам бол гарц биш гэж үздэг. Та энэхүү "хэвийн бус бүс" -ийн талаарх ойлголтоо өргөжүүлэх боломжтой.
1. бүх зүйл ойлгомжтой, танил болсон тав тухтай бүс.
2. "сунгах" бүс - бид шинэ зүйл хийж байгаадаа баяртай байдаг, гэхдээ энэ сэтгэлийн хөөрөл нь ажил, бүтээмжид саад болохгүй.
3. "үймээн" -ийн бүс - сэтгэл хөдлөлийн зардал боломжит үр дүнгээс давсан үед.
Та сунгах бүсэд ажиллах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн үүнд л орно. Хэрэв танд аливаа зүйлийг хийх хүч чадал, энерги байхгүй бол тав тухтай бүсээ орхих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь өөр хүн болохтой адил биш гэдгийг санаарай.
Тиймээс, Молинский танд тав тухтай бүсээ орхих эсэхээ шийдэхэд туслах маш энгийн техникийг санал болгож байна.
Энэхүү техник нь ердөө гурван асуултаас бүрддэг бөгөөд хэрэв та шударгаар хариулвал орчлон ертөнц цаашдын тактикаа сонгоход тань туслах болно.
Бодит асуултууд:
- Бидний мөхлийн өдрийн сценари юу вэ? - хамгийн муу тохиолдлын хувилбар, таны хамгийн их зассан зүйл, тэр ч байтугай терминатор нь тус болохгүй. Жишээ: Та олон хүний өмнө үг хэлэх хэрэгтэй, гадагш гарч, доголж эхэлж, нүүр чинь час улаан болж, таны үгсийн сан зөвхөн шимэгч хорхойн үгнээс бүрдэнэ.
- Хамгийн тохиромжтой хувилбар юу байх вэ? - Мөрөөдөл, таны яриа гайхалтай байсан, та зогсолтгүй алга ташсан, та бол суут илтгэгч юм. Зогсоорой, энэ бүхэн анхны хувилбар шиг гайхалтай боловч бодит бус сонсогдож байна. Үүнийг ухамсарла.
- Бодит амьдралын дүр зураг ямар харагдаж байна вэ? - Та хоёр удаа эргэлзэж, бага зэрэг улайсан ч ерөнхийдөө бүх зүйл сайхан болсон. Та юу ярьж байгаагаа мэдэж байсан, тэд таныг сонсож байсан.
Энэхүү техник нь бодит байдал, өөрийн бодит боломжид анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Шүүхийн өдрийг хүлээж сэгсрэх хэрэггүй, мөн бэлгэвчээ үл тоомсорлож, өөрийн авьяас билэгт итгэлтэй байж үүлэн дээр бүү өлгө.
Зөвлөмж болгож буй:
Психосоматик үйлчлүүлэгчдийн эмчилгээнд "тав тухтай бүс" гэсэн ойлголт
Орчин үеийн интернэт нийгэмлэгт "тайтгарлын бүс" -ийн талаар маш их ярьдаг, магадгүй бүр хэт их байдаг. Бид бага зэрэг хошигнож, инээж, загнаж, цэгцэлсэн боловч тунадас нь үлдсэн тул "зуршлын бүс" гэж нэрлэхээр үйлчлүүлэгчидтэй санал нэгдэв.
Сэтгэл зүйч рүү явахгүй байх, эсвэл "Хэрэв сэтгэл зүйч рүү бүү оч" гэсэн 28 шалтгаан
Энэ хүнд хэцүү цаг үед … бага зэрэг хошигнол бидэнд хор хөнөөл учруулахгүй! ^ _ ^ Сэтгэл зүйч рүү очих тухай бодоход (мэдээж амар тайван, хорио цээргүй цаг үед) маш олон дотоод асуулт гарч ирдэг бөгөөд ихэнхдээ маш их эсэргүүцэлтэй тулгардаг … Би энэ нийтлэлд хамгийн алдартай, хөгжилтэй эсэргүүцлийг тодруулахыг хичээсэн.
Ая тухтай бүс
Мэдээжийн хэрэг, та нарын ихэнх нь тайтгарлын бүс гэх мэт ойлголтын талаар олон удаа сонссон байх. Хүний энэ сэтгэлзүйн байдлын талаар тодорхой тодорхойлолт өгөхөд хэцүү байдаг. Объектив шалтгаанаар. Жишээлбэл, манай орчин үеийн нийгэм дэх хүмүүсийн тодорхой хувь нь тохь тухтай бүс бол юун түрүүнд нийгмийн идэвхтэй байхаа больсон, амьдралын зорилгоо алдаж, аливаа бэрхшээлээс зайлсхийж, эхэлж буй хүний хувийн тав тухтай бүс гэж үздэг.
Өө, энэ тохь тухтай бүс
Маш олон хүмүүс машин дээр амьдарч дассан байдаг. Өдөр бүр ижил байдаг, үйлдлийг механикаар хийдэг бөгөөд ихэнхдээ хүн нэг өдрийн өмнө, хэдэн цагийн өмнө эсвэл хэдэн минутын өмнө юу хийснээ нарийвчлан санаж чаддаггүй. Хүн бүх зүйлийг ижил сэтгэл хөдлөлөөр хүлээж авдаг:
Миний тав тухтай бүс, миний муу зуршил
Та тав тухтай бүсээ орхиж, ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх ёстой юу? Эргэн тойрноо хар, эргэн тойронд чинь юу болж байгааг, хүрээлэн буй орчинд чинь ямар хүмүүс байгааг ажигла; Бодит мэдрэмж, хүслээ шалгаарай. Мэдрэмж нь уйтгартай, хүсэл нь зөвхөн хүсэл хэвээр үлддэг, та гацсан, ердийн амьдралын хэв маягаар гацсан, тийм ч өндөр чанартай биш боловч тийм ч тохиромжтой биш юм.
