2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Та зүгээр л сайн түлхэж, ердийн замаар явах хэрэгтэй. Машин жолоодож сурч байхдаа би үүнийг маш сайн, тодорхой мэдэрсэн. Би шинэ замаас маш их айдаг байсан. Би хэдэн жижиг хотуудаар дөт замаар явахаас илүү хурдны зам дээр илүү миль салхилсан нь дээр. Энэ айдсын улмаас би удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан газраа хүрч чадаагүй юм: Плимут, Конкорд, Рок боомт, Де Кордовагийн задгай музей, Хуучин Гүүр тосгон дахь угсаатны тосгон … Нэгэн удаа би үүнийг ойлгосон. Би зөвхөн өөрийнхөө мэддэг замыг л тэнэг тэнүүчилж, өөрийгөө хасаж байв.
Би өөрийгөө ятгаж эхлэв: Надад чиглүүлэгч байна, би замын тэмдгийг уншиж чадна, хэрэв үнэхээр аймшигтай байвал би зогсоод амьсгалаа авна. Эцэст нь би үргэлж эргэж очих боломжтой.
Магадгүй энэ бол гол зүйл юм - бид үргэлж эргэж очих боломжтой. Өөрчлөлт хийхээр төлөвлөж байхдаа үүнийг хаяхыг өөртөө зөвшөөр. Өөрөө байгаагаараа үлдэхийг өөртөө зөвшөөр. Зөвшөөрөх нь хийхгүй байх явдал юм. Энэ нь зөвхөн өөрөөр хийж, өөр байхаар тохиролцсон гэсэн үг юм. Зөвшөөрөл нь хурцадмал байдлыг арилгаж, бүтэлгүйтэх айдсыг хоёр дахин бууруулдаг. Буцах боломж нь тайвширч, хүч чадал өгдөг бөгөөд дараагийн алхам нь хэцүү биш мэт санагддаг, гэхдээ эсрэгээрээ - сэтгэл хөдөлгөм, сонирхолтой: үүнээс цааш юу байна вэ?
Заримдаа давагдашгүй хүчин зүйлүүд гарч ирдэг. Ингэснээр та тэдэнд ямар ч байдлаар нөлөөлж чадахгүй. Гэхдээ өөрчлөлт хийх үйл явц эхэлсэн бол үүнийг зогсоохгүй байх нь дээр. Мөн "Би үргэлж буцаж очих боломжтой" тарни нь дараагийн тав тухтай байдал хүртэл тэвчихэд тань туслах болно.
Бид өөрчлөгдөхөд юу болдог вэ? Бид бухимдах, хараах, хайхрамжгүй хандах, хэт их дагаж мөрдөх, тамхи татдаг, муу нэртэй ажил хойшлуулахаа болихыг хүсч байна …
Би жолоодлогынхоо жишээг ашиглан дахин хэлье: энд гарсан өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн түвшин нь маш тод бөгөөд тодорхой тул та илүү сайн төсөөлж чадахгүй байв. Дашрамд хэлэхэд амьдрал энэ жолоодлогоороо сонирхолтой хошигнол тоглосон юм. Олон жил дараалан сургалтанд хамрагдагсад бид хоёр жолоодлогын ур чадвараар дамжуулан чадвараа хөгжүүлэх эрчмийг задалж ирсэн. Үүний зэрэгцээ, ямар ч машинд миний байр үргэлж зорчигч байсаар ирсэн. Би мэдэхгүй байна, би хоёр гурван зуун удаа ярьсан. Ганцхан удаа л би машин жолоодож чадах уу гэж асуусан. Үгүй ээ, би худлаа хэлээгүй, би ингэж хэлсэн - Би яаж мэдэхгүй байна, гэхдээ одоо бидэнд өөр зорилго байна. Магадгүй би онолын тооцооллоороо хувь тавилангаас залхсан байж магадгүй, тэр надад жинхэнэ дадлага хийхээр шийдсэн байх.
Эвгүй байдал
Машин жолоодох шаардлагатай байна гэсэн бодол миний гэдсийг тааламжгүй хөхөхөд хүргэсэн. Шийдвэр гарсны дараа хичээлийг даваа гаригт, дараа нь шинэ сарын эхний өдөр хүртэл хойшлуулав. Хичээл эхлэхээс хэдхэн цагийн өмнө би ямар шалтгаанаар явахгүй байх талаар бодож эхлэв, гэхдээ би олж чадаагүй. Ходоодонд минь ямар нэгэн зүйл болж, гар минь хөлөрч, зүрх минь аймшигтай хүчтэй цохилж байв. Би эргэж очихыг хүсч, жолоодож сурах тухай энэ хар дарсан зүүдний талаар дахин хэзээ ч бодохгүй байна. Жолооны ард байдал улам бүр дордов: би хохирогчийг алсан хүн шиг түүнтэй зууралдаж, энэ хоёр цагийн аймшиг хэзээ өнгөрөх тухай л бодсон.
Гол нөхцөл бол тэвчихийн аргагүй таагүй байдал юм. Цорын ганц хүсэл бол бүх зүйлийг там руу хаях, танил, заримдаа өвдсөн, огт найдваргүй эсвэл үнэхээр хор хөнөөлтэй цээж рүү буцах, гэхдээ ийм эрхэм нам гүм диваажин юм. Яг энэ үе шатанд бид ихэнхдээ өмнөх төлөв рүүгээ ордог. Бид яагаад энд үлдэх ёстой вэ гэдэг олон мянган чухал, ойлгомжтой аргументуудыг олж авдаг.
Өөрчлөлтийн замыг сонгосон хүн бүр үүнийг туулдаг. Таагүй байдал зайлшгүй байх ёстой гэдгийг ойлговол түүнийг даван туулах нь илүү хялбар болно. Тэгээд үүнийг орлуулдаг
УУР.
Мөн энэ сайн байна. Уур хилэн бол үйл ажиллагаа, үйлдэл хийх, хөдлөх хүсэл юм. "Чи яагаад над руу хашгираад байгаа юм бэ?" Би багшдаа гомдоллодог.- Тийм ээ, би нүхэнд орсон боловч хэн ч гэмтээгүй! Яг явган хүний урд зогссон ч би түүнтэй таарсангүй! Тийм ээ, би аажуухан жолоодож байна, миний ард түгжрэл юу байгаа нь хамаагүй! Та улаан өнгөтэй болсон уу? Тиймээс машин байсангүй! Гэрлэн дохиог дагаж зам хараад эргэлтээ солих нь амархан гэж та бодож байна уу?!"
Одоо би баяр баясгалангүй хичээлдээ явлаа, гэхдээ сорилтод хөтлөгдөв: өө, эдгээр ороомог гудамжаар явах хэрэгтэй байна уу? За, түр хүлээгээрэй, одоо би чамайг унаад өгье, тэгээд л өөрийгөө буруутга! Өөрсдөө надтай нэг цагт хоёр зуун гривенээр холбоо барьдаг байсан.
Энэ үе шатанд шинэ муж биднийг байлдан дагуулж эхэлдэг бөгөөд бид амжилтанд хүрнэ гэдгээ хүн бүрт, хамгийн түрүүнд өөртөө батлах хүсэл эрмэлзэл, урам зориг, урам зориг өгдөг. УУР хилэн нь гэрэл гэгээтэй эрүүл үйл ажиллагаа болон хувирдаг
БАЯРЛАЛАА.
Хөөх! Би явж байна! Өөрөө! Энд танд жаахан удаашрал хэрэгтэй байна, энд эргэлтийг асаана уу … Өө! Би зөв толинд харж сурсан! Зогс! Улаан гэрэл! Би жаахан амарна … Тэгээд юу вэ, надад таалагдаж байна! Мөн дөрөөтэй холбоотой би эргэлзээгүй байна. Хөөх! Би! Түүний! Гүйцэж түрүүлэх! Хөөе! Анги! Тэгээд би өмнө нь яаж яваагүй юм бэ?!
Баяр баясгалан биднийг дардаг. Бидэнд олон шинэ мэдрэмж төрж, дэлхий улам үзэсгэлэнтэй, баялаг, нөхөрсөг, илүү нээлттэй болж, бидний шинэ мөлжлөгт бэлэн байгааг олж мэдэв. Гэвч үнэн хэрэгтээ бид ийм хүн болж хувирдаг. Өнгөрсөн үеийг мөрөөдөл гэж аль хэдийн санаж байсан - энэ нь бид биш байсан юм шиг санагдаж байна.
Цаг хугацаа өнгөрч, JOY өөрчлөгдөж байна
ТАЙЛАЛ.
Машин дотор надад сайхан санагдаж байна. Заримдаа энэ бол өөрийнхөөрөө байж чадах цорын ганц газар юм шиг санагддаг. Би жолооны хүрдийг бухын бариулаар бариулахаа больсон, гар минь тайвширч, өөрсдөө хаашаа эргэхээ мэддэг. Би замаа стрессгүй харж байна, зөвхөн миний урд төдийгүй баруун, зүүн, ард юу болж байгааг харж байна - толь миний сайн найзууд болсон. Зам бол зөвхөн зураас биш, ландшафтын нэг хэсэг бөгөөд хажуугаар нь нисч буй чулуу, гайхалтай үзэсгэлэнтэй цэцэглэдэг мод, нэг давхар Америкт байдаг байшингуудыг харахад баяртай байна. Жолоодлогогүй бол би англи хэлний хичээлээ сонсож, хянаж үзэх боломжтой боллоо.
Бид тав тухтай орчинд сайхан байна. Саяхан болтол аймшигтай хүсэл тэмүүлэлтэй салют буудуулж байсан зуршил нь бидний мөн чанар болдог. Бид бүрэн сайжирсан. Одоо та очиж болно
АМРАХ.
Амрах үед тэр хүн унтаж байна. Амрах үед түүнд юу ч саад болохгүй. Амрах үед бид зүүд зүүдэлдэг бөгөөд амьдралд юу ч тохиолддоггүй.
Жолоо барьж байхдаа гэнэт унтчихвал юу болохыг төсөөлж байна уу? Биднийг бодит байдлаас мултлах хэт их уран зөгнөлүүд тэнд бас бий! Өөртөө сэтгэл хангалуун байх нь бас амар амгалан юм!
Одоо, хэрэв энэ нь танд санагдаж байвал та үүнийг мэдэж байх ёстой - энэ бол дуудлага юм! Шинэ өөрчлөлт хийх цаг болжээ. Шинэ замууд.
Зөвлөмж болгож буй:
Амьдралын өөрчлөлтийг хэрхэн шийдэх вэ? Өөртөө туслах гараа сунгах 8 боломжит арга
Ухаантай, үзэсгэлэнтэй, тамирчин, комсомолын гишүүн хичнээн гайхалтай эмэгтэйчүүд эргэн тойронд байдаг. Хүүхдүүдээ өсгөж, өөрсдийн гайхалтай гал голомтыг бий болгож, аз жаргалтай түншлэлд эсвэл гайхалтай тусгаарлагдмал орчинд амьдарч сурч, эцэст нь өөрсдийнхөө хөгжлийн талаар санаа олж, … урьд өмнө байгаагүй зоригтой байдлаасаа айж байв
Өөрчлөлтийг дуурайдаг үйлчлүүлэгчид
Тайтгарлын бүс, хараат бус байдлын талаар саяхан бичсэн тэмдэглэлүүдээс шалтгаалан би асуудлын шийдлийн хуурмаг байдлыг бий болгохын тулд эмчилгээний эмчтэй уулзахыг илүүд үздэг үйлчлүүлэгчдийн тухай Ж.Коттлерийн түүхийг хуваалцахаас өөр аргагүй юм.
Би өөрчлөлтийг хаанаас эхлэх вэ?
Өөрчлөлтийг хаанаас эхлэх вэ? Нэгдүгээрт, жинлээрэй чи яг юугаар салж байгаа юм бэ? Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөр шийдсэн бол, бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээвэл яах вэ? Гадны нөхцөл байдалд бус өөрийн мэдрэмж, туршлагад дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм.
"Байна. Хийж байна. Амьд байна" гэх айдас
Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хүссэн зүйлээ хийх хүсэлгүй байдаг. Үүний нэг жишээ бол цэвэр байшинд амьдрах таашаал, хуруугаа цохих хүсэлгүй залхуу, хэт хурдан өөрийгөө хөгжүүлэх мөрөөдөл бөгөөд үүний дараа мөрөөдлийн ажил, өндөр цалин авах болно.
Өөрчлөлтийг эсэргүүцэх
Алдарт сэтгэл судлаач Курт Левин өнгөрсөн зууны эхний хагаст өөрчлөлтийн онолыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь манай орчин үеийн ертөнцөд ч хамаатай юм. Товчхондоо ингэж бичжээ. Хүмүүст өөрчлөлт, сэтгэл татам өөрчлөлтийг өгдөг хөдөлгөгч хүч үргэлж байдаг бөгөөд үүнийг эсэргүүцэх хүч нь бүх зүйлийг хуучин хэвээрээ байлгахыг хичээдэг .
