Сайн зүйл тохиолдсон ч гэсэн яагаад бид зөвхөн муу талыг үргэлж анзаардаг вэ? Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Клиникийн нийгмийн ажилтан Дайан Барт бидний тархи яагаад сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг болохыг, үүнээс бид хэрхэн ашиг хүртэх талаар тайлбарласан.

Ажлаа ахиулсан 30 настай амжилттай эмэгтэй Жэйн хэлэхдээ: "Энэ бүхэн зөв болж байгаад баяртай байх үед ямар нэгэн муу зүйл тохиолддог."

Саяхан томоохон судалгааны тэтгэлэг авсан амжилттай докторын зэрэг хамгаалсан Брайан хэлэхдээ "Би энэ бүхнийг хийсэн гэдэгт итгэж чадахгүй байна." "Гэхдээ мэдээж маргааш би ажилдаа дарагдах болно - лабораторид намайг юу хүлээж байгааг төсөөлөөд үз дээ."

"Би хуриманд зориулж бүх зүйлийг төгс бэлдсэн" гэж Мелани хэлэв. "Гэхдээ ямар нэг зүйл буруу болж байгааг би шууд мэдэрч байна."

"Миний эхнэр надад хайртай гэж хэлдэг" гэж Жорж хэлэв, "гэхдээ тэр надад хэзээ ч сайн зүйл хэлдэггүй. Түүнийг сонс, тиймээс би үргэлж буруу зүйл хийдэг."

Дөрвөн баатар хоёуланд нь сайн зүйл байгаа нь гарцаагүй бололтой. Тэгвэл тэд яагаад амжилтанд хүрэхгүй байна вэ? Тэд яагаад үргэлж мууг хайж байдаг юм бэ? Тэд яагаад сайн талыг анзаарч, таашаал авч чадахгүй байна вэ?

Хэрэв та үүнээс болж зовж шаналж байсан ч юу болсныг ойлгохгүй байсан бол одоо би танд тайвшруулах болно. Судалгаанаас үзэхэд сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь насанд хүрэгчдийн хувьд "сөрөг хэвийсэн хандлага" гэж нэрлэгддэг бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь ихэнх насанд хүрэгчид эерэг зүйлээс илүүтэй сөрөг мэдээлэл эсвэл туршлагад илүү анхаарал хандуулдаг.

Энэхүү сөрөг хандлагын улмаас бид ихэнхдээ амьдралаас таашаал авах чадваргүй болдог. Дашрамд хэлэхэд ийм учраас эмгэнэлтэй, аймшигтай баримтууд маш олон байдаг - сөрөг зүйл нь бидний анхаарлыг шууд татдаг. Ганцхан сайн мэдээ таныг төдийлөн хол байлгадаггүй.

Гэхдээ бас нэг сайн зүйл байдаг: сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь аюулаас өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг. Бага насны хүүхдүүдийн зан төлөвт үндэслэсэн судалгаагаар 11 сартайдаа дэлхийн янз бүрийн аюулыг мэддэг хүүхдүүд илүү сайн хамгаалагдсан байдаг.

Дашрамд дурдахад, бид нас ахих тусам сайн, эерэг зүйлд илүү их анхаарал хандуулж, түүнээс хэрхэн таашаал авахаа мэддэг болохыг өөр нэгэн судалгаа харуулжээ. Ахмад хүмүүс дүү хамаатан садантайгаа харьцуулахад эерэг мэдээлэлд илүү их анхаарал хандуулж, илүү сайн санаж байдаг. Энэ нь хөгшин хүмүүсийн толгойд сэдэл төрүүлэх огт өөр систем байдагтай холбоотой юм.

Үнэхээр бид бага байхдаа амьдралын оргилд гарахыг хүсч байгаа бол үүнийг хийхэд саад болж болох зүйлийг тэмдэглэдэг. Нас ахих тусам өвчин, үхэл ойртож байгаа ч гэсэн бид аюулгүй байдлыг мэдэрч эхэлдэг, учир нь бид зарим үйл явцыг хянаж, асуудлыг шийдвэрлэх чадвартай гэдгээ мэддэг. Дараа нь бид тайвширч, эерэг, тааламжтай зүйлд анхаарлаа хандуулж чадна.

Гэхдээ хөгшрөлтийг амьдралаас таашаал авч эхлэх хүртэл хүлээх шаардлагатай юу?

Мэдээж үгүй. Гэхдээ бид бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.

Бүрэн анхаарал халамжгүй соно болж хувиралгүйгээр амьдралдаа арай илүү эерэг энергийг авчрахад туслах 4 зүйлийг энд оруулав.

Шаардлагатай бол муу зүйлийн талаар ярихыг өөртөө зөвшөөр.

Муу зүйлд анхаарлаа хандуулах нь биднийг хамгаалах зорилготой хөтөлбөрийн нэг хэсэг гэдгийг та одоо мэдэж байгаа. Тиймээс, жишээлбэл, танд шинэ ажил санал болговол сул тал нь юу байж болохыг бодож, гутранги үзэлтэй гэж өөрийгөө загнах гэж бүү яар. Энэ ажил танд таалагдаж магадгүй, гэхдээ та эцсийн эцэст сайн ба муу талыг нь үнэлэх хэрэгтэй!

Тэнцвэрийг хайж олох.

Миний нэг хамт ажилладаг хүн блог дээрээ тогтмол тэмцдэг ч сөрөг эерэг тэнцвэрийг хадгалж байдаг хосууд хэзээ ч аз жаргалтай амьдардаг гэж бичжээ. Тийм ээ, тэд бие биедээ сэтгэл дундуур байж, энэ тухай мэдээлж чаддаг ч бусад үед бие биенээ магтаж, тэнцвэрийг сэргээдэг. Ажил, карьер, нөхөрлөл, хүүхдүүд болон гэр бүлийн бусад гишүүдтэй харилцах харилцаанд ч мөн адил хамаарна.

Өөрийн бодол санаа, зан авирыг хяна.

Зүгээр л өөрийгөө ажигла. Та ямар үед сөрөг байдлын ангал руу орох вэ? Бидний давтагддаг зан авир нь ижил зовлонтой сэтгэл хөдлөлд хэрхэн хүргэдэгийг бид ихэнхдээ мэддэггүй. Ийм мөчүүдийг авахыг хичээгээрэй! Жишээлбэл, та хүүхэд эсвэл хамтрагчаа байнга шүүмжилдэг бөгөөд энэ нь зодоон үүсгэдэг. Дараагийн удаа үг амнаас гарахаас өмнө зогсоож, бодлоо өөрөөр илэрхийлэхийг хичээгээрэй.

Анхаарал хандуулах эсвэл бясалгалын арга техник, хайртай хүмүүстэйгээ шударгаар илэн далангүй ярилцах, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх нь танд тус болж магадгүй юм. Энэ нь хүсээгүй үг, зан авирыг тохиолдохоос өмнө хянах боломжийг танд олгох болно. Заримдаа хамгийн энгийн зүйл ажиллах боломжтой байдаг! Жишээлбэл, хүүхэд, хамтрагчаа нэг удаа шүүмжилснийхээ дараа таван удаа магтаж үзээрэй.

Дашрамд хэлэхэд Жоржид яг ийм зүйл тохиолдсон (та түүний мэдэгдлийг эхэнд нь уншсан). Эхнэр нь түүнийг хэзээ ч магтдаггүй, зөвхөн загнадаг гэж гомдоллодог байсан ч түүнтэй илэн далангүй ярилцсаны дараа тэрээр түүнийг байнга шүүмжилдэг гэдгээ ойлгов. Тэрээр хортой сэтгэгдлээ дагаж, түүнд талархаж, магтаж болох сайн зүйлийг хайж эхлэв. Эхэндээ түүнд хэцүү байсан, магтаал нь ер бусын мэт санагдаж, ядарсан байв. Хэсэг хугацааны дараа тэдний хосуудын сөрөг ба эерэг тэнцвэрт байдал буурч эхэлсэн бөгөөд Жорж эхнэртэйгээ харьцах харьцаа нь сайжирч, түүнд тааламжтай үгсийг илүү олон удаа хэлж эхэлснийг ойлгов.

Таны байнгын шүүмжлэлийг юу өдөөж байгааг ойлгохыг хичээ.

Үгүй ээ, би бүх зүйлийг эцэг эхдээ тохохыг эсэргүүцэж байна. Гэсэн хэдий ч тэдний айдас, түгшүүрийн аль нь танд дамжуулж болохыг шинжлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, Жэйн жаахан байхдаа ээж нь түүнд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй гэж хэлдэг байсан. "Ийм зүйл болно гэдгийг би мэдэж байсан" гэж Жэйн хэлэв, "үүнд бэлтгэлтэй байх нь миний хувьд чухал байсан."

Үүний үр дүнд Жэйн ээж нь түүнийг тайвшруулахын тулд бүх хүчээ дайчилж байсан ч өөрөө айж хөлдсөн байж магадгүй гэдгийг ойлгов. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ охинд өөр зүйл хэрэгтэй байсан: асуудал гарч ирсэн бөгөөд энэ нь бодит байсан ч гэсэн толгойгоо элсэнд наах шаардлагагүй, шийдвэрлэх хүч чадлыг олохыг хичээх хэрэгтэй гэдгийг мэдэх нь түүний хувьд чухал байв. энэ. "Одоо би ганцаараа насанд хүрсэн эмэгтэй бөгөөд асуудлыг шийдэх хүч чадал, чадвартай болсон. Тэд байхгүй гэж жүжиглэхээ больсон ч өөрийгөө аймшигтай бодлоор зовоохгүй байна."

Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бид өвдөлт, аюулаас хамгаалахын тулд байгалиас зохион бүтээсэн. Гэхдээ энэ чадвар нь бодит байдлаас хамаагүй илүү өвдөлтийг бий болгодог тэр мөчийг бид засах хэрэгтэй. Тэнцвэр үргэлж хэрэгтэй байдаг!