Сэтгэл түгшээх - сэрэл зогссон

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Гештальт эмчилгээнд сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг зогссон сэрэл гэж үздэг.

Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлзүйн эмчилгээнд өдөөлт гэдэг нь бэлгийн дарамттай холбоотой нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн холбоо гэсэн үг биш юм.

Сэрэл бол хараахан хийгдээгүй байгаа үйлдлийн мэдрэхүйн түлхэлт юм. Аливаа туршлагад түлхэц болно. Өөрөөр хэлбэл бидний сэтгэл хөдлөл бараг үргэлж байдаг. Бид ямар нэг юм хэлмээр байна, хоол идмээр байна, бие засах гэж байна, ажил дээрээ албан тушаал ахихыг мөрөөддөг, хэн нэгнийг үнсэхийг хүсдэг, эсвэл нүүр рүү нь өшиглөдөг, чанга дуунаас айдаг, секс хүсдэг, эсвэл ямар нэг юм асуух, уйлах - энэ бүхэн бол сэтгэлийн хөөрөл … Энэ нь автомат бус аливаа үйлдлээс өмнө хийгддэг. Мөн энэ нь гарах арга зам, гадагшлуулах ёстой; Эс тэгвэл энэ түлхэлт нь сэтгэлийн түгшүүр болж хувирдаг.

Сэтгэл түгшсэн байдал, ялангуяа удаан хугацааны туршид, тэвчихэд хэцүү, ажил, гэр бүлийн амьдралд хөндлөнгөөс оролцдог, эсвэл цаанаа л нэг ядарч туйлддаг - энэ бол таны зогсоосон маш их сэрэл юм. Туршлагын ухамсарт хүрдэггүй зарим хүсэл, мэдрэмж.

Тиймээс, өөрийгөө ухамсарлах бүс дэх урт хугацааны бухимдал нь эмэгтэй хүний нөхөр ажилдаа явах шаардлагагүй гэж гэрийн эзэгтэйд байнга хэлдэг, гэхдээ тэр хүсдэг хэвээр байгаа боловч зарим шалтгааны улмаас явахгүй байгаа нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг..

Эсвэл маш эелдэг, хүмүүжилтэй хүмүүс дотоод сэтгэлийн хандлагаар уур уцаартай, санал зөрөлдөөн, уур бухимдлаа илэн далангүй илэрхийлэхийг зөвшөөрдөггүй, хэрэв тэд каратэ эсвэл бүжгийн секцэнд очиж нөхөн төлбөрөө өгөхгүй бол сэтгэлийн түгшүүрийн довтолгоонд оролцож болно. Ялангуяа чухал уулзалтын өмнө. Ялангуяа үргэлж санаж байх ёстой эдгээр гайхалтай хүмүүсийн дунд. Ямар гээч!

Гэмтсэн хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн зовиур нь эмчилгээнд хамрагдаагүй бол амьдралын бараг үргэлж хамтрагч болдог. Гэмтлийн туршлага нь үүнийг хэрхэн ухамсараас нь хөөн зайлуулж байгаагаас үл хамааран, маш олон тооны амьд бус мэдрэмжээр дамждаг.

Удаан хугацааны турш сэтгэл дундуур байгаа, энэ энергиэс гарах арга замыг олж чадаагүй аливаа хүн тодорхойлолтоороо сэтгэлийн түгшүүрийг хуримтлуулдаг.

- "Би татгалзах эсвэл намайг муу үнэлэх вий гэж айж байна." Аливаа айдсыг хүсэл гэж орчуулж болно. Жишээлбэл, энэ бол "Би өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө эерэг үнэлгээ өгөхийг үнэхээр хүсч байна."

- "Би даван туулахгүй, амжилтанд хүрэхгүй гэж айж байна." Сэтгэл хөдлөлийг зогсоох боломжит хувилбарууд: "Би дэмжлэг хүсч байна" эсвэл "Би үүнийг авч байгаа гэдгээ батлахыг хүсч байна" эсвэл "Би яагаад авахгүй байгаагаа олж мэдэхийг хүсч байна, үүний тулд надад дэмжлэг хэрэгтэй байна."

- "Би үхлээс айдаг." Эсвэл ихэнхдээ оршихгүй, оршихгүй байх гэсэн үндэслэлгүй айдас. Судалгааны явцад иймэрхүү сэтгэлийн түгшүүрийг өмнөх тохиолдлуудын адил энгийн бүтэц болгон задалдаг, гэхдээ илүү их байдаг. Жишээ нь: үхлийн айдас нь нэгэн зэрэг өөрийн амьдралаар биш буруу амьдралаар амьдрахаас айх, ганцаардалаас айх, харилцаагаа нээх, амьд байхаас айх гэх мэт байж болно. Мөн оршихгүй байх айдсын цаана шингээх, устгах оролдлого хийхгүйгээр харж, хүлээн зөвшөөрөх хүсэл байж болно.

Эдгээр энгийн зүйлүүд нь маш байгалийн юм. Хэрэв би өөртөө чухал зүйлийг удаан хугацаанд олж аваагүй, мөн юу болохыг нь сайн ойлгоогүй бол миний түгшүүр нэмэгдэх болно. Хэрэв би өөрийнхөө хүслийг даван туулж, дарж, үгүйсгэж эхэлбэл сэтгэлийн түгшүүр мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлэн хийвэл шинж тэмдэг илэрч болно - жишээ нь үймээн самуун.

Манай нийгэмд сэтгэцийн амьдралдаа анхаарал хандуулах нь заншил биш юм. Үүнийг заримдаа бараг л ичгэвтэр зүйл гэж үздэг. Гэхдээ бид машин биш, робот биш, блокбастер зохиолч, найруулагчдын уран зөгнөлийн ертөнцөд амьдардаггүй. Бид бол хүссэн ч эс хүссэн ч өөрийн хууль дүрмийн дагуу ажилладаг амьд сэтгэлгээтэй хүмүүс юм. Мөн бид үүнээс хамаардаг, учир нь энэ бол бидний нэг хэсэг юм.

Бидний сэтгэлийн түгшүүр бол бидний ярьж буй бидний нэг хэсэг юм. Сонсох нь чухал.

Өөр нэг чухал зүйл. Бидний анхаарал өнгөрсөн эсвэл ирээдүй рүү чиглэхэд сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.

Жишээлбэл, алим. Хэрэв би шинэхэн, гартаа угаасан алимыг хазахыг хүсч байвал санаа зовох зүйлгүй болно. Би зүгээр л идэж эхэлнэ. Үйлдэл нь цаг хугацааны хувьд бага зэрэг хойшлогдож байна. Би алим хүсч байгаагаа ойлгож байна. Энэ нь гарт байна. Би шүүслэг амтат шаржигнуурыг хазаж, зажилж идээрэй. Хэрэв алим байхгүй бол би бодож эхлэх болно: энэ үед дэлгүүрүүдэд алим байна уу; гэхдээ би яаж авах вэ; мөн хэрэв би хуучин leggings -ээр дэлгүүрт очвол хүмүүс юу гэж бодох бол. Аливаа хэрэгцээг идэх хүслийн оронд орлуулж: Би энэ алимыг авах зохистой хүн үү? гадил жимсний илүү амттай байж магадгүй; магадгүй алим минийх биш, хэтэрхий эрсдэлтэй; эсвэл нэр хүндтэй биш, эсвэл - энэ нь ирээдүйд юу авчрах вэ, эсвэл - алимгүй амьдрах нь надад ямар муу байх вэ, би тэдэнгүйгээр төөрөх болно. Зөрчилдөөн улам бүр нэмэгдэж, түгшүүр төрж байна.

Надад бас сонголт тулгарч магадгүй юм: өглөөний нэг цагт хүссэн алимаа бороонд даруулж, харанхуй дөрөвний нэгээр нь аваарай, эсвэл яг одоо би өлсөж унтаж байх ёстой гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Би сонгосон - Би шөнө гадуур явахгүй, алим идээгүйдээ үнэн сэтгэлээсээ бухимдаж, ажлаа өгөөд унтчихлаа. Хэрэв энэ мөчид би санаанаасаа түр зуур татгалзахаар шийдсэнгүй, гэхдээ цувралын бодлыг эргүүлж эхлэв: дэлгүүр яагаад миний гэрээс хол байна вэ? хараал идсэн алим яагаад ирэхэд маш хэцүү байдаг; Би алимны донтогч бөгөөд миний амьдрал уруудаж байна; гэхдээ Таня үргэлж гартаа алимтай байдаг; бүх энгийн хүмүүс гэртээ цэцгийн саванд ургадаг алимтай байдаг, гэхдээ би биш; Надад энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй байна! Хэрэв би хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл хөдлөлөө ийм байдлаар даван туулж, сэтгэл ханамжгүй байдлыг хуримтлуулж, удаан хугацаанд анзаардаггүй бол би үүнийг сэтгэлийн түгшүүр болгон хувиргадаг.

Та алим хүсч, нэгэн зэрэг цөл, эсвэл Антарктидад хаа нэг газар амьдардаг (тэдгээрийг ерөнхийд нь хүргэдэггүй), найдаж болно - гэнэт алимыг зургаан сарын дараа хүргэх болно гэж найдаж байна уу? Энэ асуудалд хэр их анхаарал хандуулахыг төсөөлөөд үз дээ. Хугацааны төгсгөлд түгшүүр төрөх болно. Хэрэв амласан ч гэсэн алимыг энэ хүргэлтэд авчраагүй бол? Хэрэв та хүлээсээр байвал дараагийн зургаан сарын хугацаанд та маш их санаа зовдог хүн болох эрсдэлтэй.

Алимыг өнөөгийн байдлаар ажигладаггүй бөгөөд үүнийг авах ямар ч арга байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд л хангалттай байсан. Үүнд бухимдаж, гашуудаж, юугаар солих вэ гэж бодож эхлээрэй. Эсвэл эдгээр алим овоолсон газар руу нүүж оч, хэрэв та тэдэнгүйгээр амьдрах боломжгүй бол. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй, алимгүй бол болохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, суурин амьдралаасаа татгалзаж, өөрийгөө нэгтгэж, гэрэлт ирээдүй рүү явах хүсэл эрмэлзлийг өөртөө олж авах хэрэгтэй. Үнэн бол энэ бол маш их дотоод ажил юм. Гэхдээ хэрэв энэ хэрэгцээ маш чухал бөгөөд үүнийг юу ч хийхгүй бол хэсэг хугацааны дараа тэр хүн бие нь муудах болно. Сэтгэл түгшсэн нь түүнд хэрэг байгаа бөгөөд ямар нэгэн зүйлийг шийдэх шаардлагатай байгааг сануулах болно.

Мэдээжийн хэрэг, алимны жишээ нь дүрслэн харуулсан боловч маш энгийн зүйл юм. Бүх онигоог эс тооцвол хүнд маш олон нарийн төвөгтэй хэрэгцээ байдаг. Бидний цөөхөн хэд нь тэднийг таньж сургасан. Та нэгэн зэрэг амьдралынхаа янз бүрийн салбарт бухимдалтай тулгарч, эсрэг зүйлийн төлөө нэгэн зэрэг тэмүүлж чадна. Хүмүүс бид маш их зохион байгуулалттай байдаг тул туршлага нь бидний хүслийн эсрэг тохиолддог. Бид үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ л сонгодог. Бид заримдаа хүссэнээсээ илүү хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь үнэхээр эвгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ уйтгартай биш.