2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөөдөр би хандлагын хурцадмал байдлыг бууруулах замаар ажилладаг зохион байгуулалтын сэдлийг санал болгож байна.
Дүрслэл. Спорт заал руу тогтмол явж байцгаая. Олон хүмүүс тэдний хувьд ийм үйлдэл нь эрүүдэн шүүхтэй адил зүйл гэж маргадаг. Танхим руу явахаасаа өмнө бүх сэдлийн тэмцэл дотроос эхэлдэг. Тэгээд бүгд яагаад? Учир нь:
- бид хэргийн хэтийн төлөвийг харах хандлагатай байдаг (өөрөөр хэлбэл хэргийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд)
- бид сөрөг талыг сайн санаж, тод санаж байна
- Бид өөрсдийгөө өрөвдөх дуртай
- Бид ая тухтай байдалд дуртай
Тэгээд энэ бүгдийг нэг шилэнд хийнэ. Өөрөөр хэлбэл, биеийн тамирын заал руу явахаасаа өмнө бид одоо хувцаслах, хувцас солих, биеийн тамирын заал хүртэлх зайг давах, дахин хувцас солих, булчингаа дулаацуулах, симулятор дээр дасгал хийх эсвэл дасгалжуулагчаар ажиллах, тангараг өргөх хэрэгтэй болно гэдгийг бид аль хэдийн харж байна. Өөрсдөө шүршүүрт ороод дахин хувцасаа солиод гэр рүүгээ алхаарай. Сургалтын явцад энэ бүхнийг хэрхэн там руу шидэх талаар удаа дараа бодож байснаа бид сайн санаж байна. Бид сургагч багш, бие даасан симуляторуудыг үзэн ядаж байгаагаа (тодорхой мөчид) санаж байна. Дрон болон модон булчинг санаарай. Өөрийгөө хэрхэн өрөвдөж байгаагаа санаарай. Гэртээ, бидний хажууд хичнээн сайхан зүйл байгаа талаар зөвхөн гараа сунгаад …
Ийм учраас та ийм мөчид нэг алхам хийх стратегиа ашиглаж болно. Яг л ууланд алхах шиг. Хэрэв та Б цэг рүү хүрэх даалгавраа өгөөгүй бол Үгүй ээ, та хамгийн ойрын мод руу, дараа нь эргэлт рүү, дараа нь үзэсгэлэнт урсгал руу, дараа нь хамгийн ойрын толгод руу, дараа нь өөр мод руу, дараа нь нэг удаа алхах хэрэгтэй., та B цэг дээр аль хэдийн оргилд гарсан байна.
Өөрөөр хэлбэл, биеийн тамирын заал руу явах нь жижиг алхмуудын тэрэг юм. Мөн энэ нь хүнд хэцүү үйл явц мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хувцаслах нь үнэхээр бодит юм. Биеийн тамирын цүнх эсвэл үүргэвчиндээ юм савлах нь бас жинхэнэ юм. Тэр ч байтугай танхим хүртэлх зайг хамрах нь үнэхээр бодит ажил юм. Түүнчлэн симулятор руу хандах нэг хандлага.
Мөн энд нэг нюанс бий. Та нэг үе шаттай аргыг ашиглахдаа тайвшрах мэдрэмжийг мэдрэх нь чухал юм.
Өөрөөр хэлбэл, та бүхэл бүтэн бизнес биш, харин түүний өчүүхэн хэсэг хэвээр байгаа гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Ямар нэгэн дотоод "fuh, okay, би үүнийг хийж чадна" бүтээхийн тулд. Хэрэв энэ нюанс ашиглагдаагүй бол сэтгэл зүй маш хурдан эзэлж, та хичнээн ядарсан, ядуу, аз жаргалгүй байгаа талаар уут хийж эхэлдэг.
Оролдоод үз.
Зөвлөмж болгож буй:
Жор болон урвуу жор
Сэтгэл судлалын систем бүр психопатологийн хөгжлийн талаархи өөрийн тайлбарыг санал болгодог. Бусад систем буруу гэдэгт бид итгэдэггүй бөгөөд тэдний санал болгодог зүйлийг ашигладаг. Фрейдийн бэлгийн хөгжлийн онол, Эрик Эриксоны бүсчилсэн эго загвар, зан төлөвийн сургалтын онол, системийн онолууд нь хүүхдийн хөгжлийг тайлбарлаж, эмчилгээний олон сонголтыг санал болгодог.
Там руу нэг алхам. Эсвэл бие биенээсээ хамааралтай харилцааг гацахаасаа өмнө яаж таних вэ
Харилцан хамааралтай харилцааны тухай, тэр дундаа түүнээс хэрхэн гарах тухай маш их бичдэг. Ийм харилцаа ямар ч байсан ядраад байна. Нарцист эсвэл психопаттай хийсэн ийм харилцаа нь ялангуяа хор хөнөөлтэй байдаг. Өнөөдөр би ийм харилцаанаас урьдчилан сэргийлэх талаар бичихийг хүсч байна.
Жижиг алхам хийх техник
ЖИЖИГ АЛХАМЫН ТЕХНИК. Заримдаа бүх зүйл уйтгартай болдог, амьдрал ердийн зүйл мэт санагддаг. Эхэлсэн зорилгоо биелүүлж чадахгүй байна. Бид бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлж, сэтгэлийн хямралд ордог. Гэсэн хэдий ч би хөдөлгөөн, амжилт, хүлээн зөвшөөрөлтийг хүсч байна.
Жижиг алхам хийх урлагийг би хэрхэн сурч байна
Миний сул талуудын нэг бол бүх зүйлийг авах хүсэл юм! Тэгээд тэр даруй! Тэгээд илүү их!)))) Гэхдээ амьдрал ийм л байдаг болохоор тэр ийм бэлэг өгөх нь ховор байдаг. Хүмүүс хүссэн ч, эс хүссэн ч бараг бүх агуу амжилтыг аажмаар, алхам алхамаар хийсэн.
Жижиг алхам хийх зарчим
Судлаачид хосуудыг байгалийн орчинд нь ажиглахыг хүсчээ. Ийм хосуудын гэрт халдах нь тохиромжгүй байсан тул судлаачид лабораторидоо студийн өрөө барьснаар энэ асуудлыг шийджээ. Энэ нь Сиэтл дэх Вашингтоны их сургуулийн цэцэрлэгт хүрээлэнд байрладаг байсан бөгөөд гал тогоо, шаардлагатай тавилгатай нэг өрөөтэй байв.
