2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Та өөрийнхөө төлөө амьдардаг гэдэгтээ хэр итгэлтэй байна вэ?
Та үнэхээр хийхийг хүссэн зүйлээ ихэвчлэн хийдэг үү? Эсвэл та хүслийнхээ эсрэг явж, өөр хүнд хэрэгтэй учраас үүнийг хийдэг үү?
Эцсийн эцэст энэ нь танил гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Яагаад ийм зүйл болж байгааг та бодож байсан уу?
Бид хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийдэг, ихэнхдээ үгүй гэж хэлж чаддаггүй.
Энэ нь бага наснаасаа эхлэн хүүхэд хүмүүстэй харилцаж, хүсэл, хэрэгцээг таньж мэдэхэд бий болдог. Жишээлбэл: эцэг эх нь хүүхдэд ямар нэгэн ажил хийхийг хэлдэг бол хүүхэд өөрөө хүсэхгүй байна гэж хариулдаг бөгөөд хариуд нь эцэг эх нь энэ хэллэгийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, хүүхэд нь ярьж чадахгүй, юу хийх шаардлагатай байгааг сонсдог. Тэд хэлсэн. Энэ нь хандлагыг бий болгоход хүргэдэг - Би үгүй гэж хэлэх эрхгүй / надад хэлсэн зүйлийг хийх хэрэгтэй / миний хүслийг харгалзан үзээгүй гэх мэт.
Тиймээс бид эдгээр хандлагын дагуу амьдрах нь зөв биш гэдгийг зарчмын хувьд ойлгож байгаа боловч энэ нь бидний ухаангүй байдалд аль хэдийн нэвтэрч, одоо бидний амьдралд нөлөөлсөн юм.
Эцэст нь бид эрх ашгаасаа урваж байна. Бид эрч хүчээ бусдад зориулдаг, хүсээгүй, таашаал авчирдаггүй зүйлийг хийдэг. Ийм байдлаар бид бусдад хувийн хил хязгаараа зөрчихийг зөвшөөрдөг.
Хэрэв та хүслээ мартаж байвал өөрийн мэдрэмж, бухимдал, хурцадмал байдал, уугуул сэтгэл хөдлөл, стресс, түгшүүр төрж, хуримтлагдах болно. Үүний үр дүнд энэ нь бусад ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
* Урам хугарах нь тухайн хүний хэрэгцээг хангах боломжгүй нөхцөл байдалд (бодитоор эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн) сэтгэцийн төлөв байдлыг хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл хүсэл, чадвар хоёрын зөрүү *
Тэгвэл яаж үгүй гэж хэлж сурах вэ?
Эхлээд татгалзаж чадахгүй байсан нөхцөл байдлыг санаж байхыг танд зөвлөж байна.
Тэгээд одоо та сайн бодож, магадгүй хүүхэд насандаа эргэн ирж, "танд ямар хандлага саад болж байна вэ?" Гэсэн асуултанд хариулах хэрэгтэй. Тэднийг бичээд бодитоор үнэлээрэй - тэд үнэхээр үнэн үү? Тэдгээрийг өөрчлөхийг хичээгээрэй (жишээ нь: "Надад хэлсэн зүйлийг хийх хэрэгтэй" - "Би юу хийхээ, юу хийхгүй байгаагаа шийдэх эрхтэй"). Тэдгээр нь танд утга учиртай болж байгааг мэдрэх хүртлээ шаардлагатай бол хэдэн удаа давт. Дараа нь тэдгээрийг өдөр бүр, дараа нь долоо хоногт нэг удаа давтана. Шинэ суулгацыг хуучин суулгацыг солиход цаг хугацаа шаардагдана.
Хандлагад нөлөөлөхөөс гадна дараах шалтгаанууд бас бий.
- Та өөрийгөө сайн мэдэхгүй байна. Таагүй байдал, баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг та бүрэн ойлгодоггүй. Та одоогоор юу хэрэгтэй байгааг ойлгож, илэрхийлж чадахгүй.
- Та хүнтэй харилцах харилцаандаа санаа зовж, түүнийг алдахаас айдаг. Хэрэв та татгалзвал нөгөө хүн гомдох, уурлах болно гэж бодож байна. Эсвэл үгүй гэж хэлбэл тэд таны талаар юу бодож байгаа талаар санаа зовоорой. Гэхдээ дараа нь та бусдын мэдрэмжийг хариуцаж байхдаа бусдын амьдралыг удирдахыг зөвшөөрдөг (жишээлбэл: "хэрэв би зүгээр л норчихвол тэр гомдоохгүй, харин одоо тэр намайг гомдоосон гэж хэлвэл би түүнийг буруутгах болно, тэр уурлах болно. ")
Өөр хүн танаас асуух эрхтэй байдаг шиг та хүсэлтийг татгалзах эрхтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
"Үгүй" гэж хэлэх нь хичнээн чухал болохыг та өөрөө ойлгож байгаа гэж бодож байна. Түүнчлэн, хэн нэгэн хүн үргэлж зөвшөөрч байгаагаа ойлгосон бол үүнийг ашиглаж эхлэх боломжтой гэдгийг олон хүн мэддэг.
Үгүй гэж хэлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Өөртөө бодох цаг өг. Энэ нь танд хүсэлтийн талаар өөрийн мэдрэмжийг тодорхойлох, яг юу хүсч байгаагаа ойлгох боломжийг олгож, ухамсаргүй хандлагадаа шууд автахгүй байх болно. Энэ нь мөн хүсэлтийг хүлээн авахаас татгалзах шийдвэр гаргах боломжийг олгоно.
- Тийм гэж хэлснээр юу олж авах талаар бодож үзээрэй? Энэ нь танд таашаал, ашиг тус авчрах уу, эсвэл зөвхөн эрч хүч авч, урам хугарах уу?
- Хүсэлт өөрөө эсвэл юу хийх шаардлагатай байгаа талаар сэтгэгдлээ хуваалцаарай. Бие даан ярьж, мэдрэмжийнхээ талаар лавлагаа ашиглан I ("Би үүнийг сонирхохгүй байна", "Уучлаарай, гэхдээ би тусалж чадахгүй")
- Татгалзах шийдвэр гаргах шалтаг хайхаа боль. Хүн бүр үүнийг мэдэрдэг бөгөөд худал хэлэх, хариулахаас зайлсхийхээс татгалзах нь илүү зохистой байх болно. Үүний зэрэгцээ, татгалзлыг зөөлрүүлэхийн тулд гаргасан шийдвэрийн үнэн зөв байдал, дээрх зүйл нь туслах болно
- Хамгийн гол нь өөрийгөө хүндэтгэж, хувийн хил хязгаараа таньж сур. Юуны өмнө хувийн мэдрэмжийг хүндэтгэж, бусдын төлөө хариуцлага хүлээхгүй байх. Хэрэв та өөрийгөө мэдэхгүй бол татгалзах боломжгүй (эхний шалтгаан). Хэрэв та татгалзвал харилцаагаа алдах болно гэж бодохоо боль, энэ нь цаг хугацааны явцад харилцаагаа сайжруулах болно. Эцсийн эцэст, хүмүүс таны хувийн туршлага, сонирхлыг илүү сайн ойлгож, таныг ашиглахгүй байх болно.
Энэ нь танд тустай байсан уу?
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийнхөө төлөө амьдарч эхэл, сул дорой хүмүүсийг бүү унш
Өнөөдөр би яагаад дулаахан, суурин ажлаа орхих ёстойгоо хэлмээр байна. Яагаад хөдөлж, бүтээлч болж, шинэ гурван халимыг бүтээх цаг болсон юм бэ? Мөрөөдлөө биелүүлэх, суурийг бий болгох яг одоо яагаад зөв цаг нь болсон бэ? Үгүй бол та удахгүй дээвэргүй үлдэх болно
Би чиний төлөө амьдрах болно (хүүхдийнхээ төлөө амьдардаг бүх ээжүүдэд зориулав)
Хэрэв ээж нь ач зээгээ хүлээхийг хүсч байвал хүүхдийнхээ замаас зайлах ёстой. Маргарет Барт Би талархалгүй сэдвээр нийтлэл бичиж байгаа бөгөөд ээж болох амьдралынхаа утга учрыг сонгосон тэр эмэгтэйчүүдийн уур хилэн, уур хилэн, уур хилэнг өөртөө дуудах болно гэж би ойлгож байна.
Эмэгтэй хүнийг өөрийнхөө төлөө халамжилдаг
Хүн төрөлхтний түүхэнд эмэгтэйчүүд мөлжлөг, шударга бус байдал, доромжлолоос болж зовж шаналж байсан. Олон зууны туршид эрчүүд эмэгтэй хүнээр дамжуулан "эмэгтэй хүн зовж, өөрийгөө золиослох ёстой" гэсэн соёлын захиасыг эхийнхээ сүүгээр шингээсэн дараагийн үеийг төрүүлэхийн тулд эмэгтэйчүүдийг ашиглаж ирсэн.
Ээж байхын сөрөг тал. Өөрийнхөө төлөө гашуудаж байна
Хүүхэдтэй амьдралынхаа эхний жилийг санаж байхдаа миний туршлага яагаад уй гашууны сонгодог үе шаттай төстэй байдгийг би гайхаж, ойлгосонгүй. Үйлчлүүлэгчидтэй ажиллах, танил тал, найз охинтойгоо ээж болоход тулгардаг бэрхшээлүүдийн талаар харилцахдаа миний мэдрэмж намайг хуурахгүй гэдэгт итгэлтэй байсан.
Би нөхрийнхөө төлөө, хүүгийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг Бүх зүйлийн төлөө
"Би бас ээж, аав, охин, хайхрамжгүй ажиллагсдын хариуцлагыг хүлээдэг. Тэд бол эмх замбараагүй хүүхдүүд. Тэд юу хийхээ та хэзээ ч мэдэхгүй байна уу?! " Хүн бүр, бүх зүйлд хариуцлага хүлээх хүсэл - хөл хаанаас ургадаг вэ? Орос тосгонд юу ч хийж чадах эмэгтэйчүүд байдаг.
