Downed Pilot драмын тухай, хэрхэн дахин хөөрөх тухай

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Амьдралд бидний хүн нэг бүрт ялалт, ялагдал тохиолддог, ямар нэгэн зүйл сайхан болдог, гэхдээ тийм ч сайн зүйл байдаггүй. Тийм ээ, заримдаа ядаргаатай осол, шударга бус хэв маяг гардаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа урам хугарч, бухимдаж, өөртөө эргэлзэж, бууж өгдөг. Энэ бол зүгээр. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс "үнснээс босох" хүч чадал, дотоод нөөц бололцоог олж, ялагдал хүлээснийхээ дараа босч, үргэлжлүүлж, дахин оролдож, шинэ зүйл хийх болно. Бусад нь - үгүй, тэд өнгөрсөнтэйгээ зууралдаж, ирээдүйгээ хүлээж хөлдөөж, "яагаад?" Риторикийг шинжлэхэд энерги зарцуулж, сэтгэлийн хямралд орж, үнэхээр сулардаг.

Амьдралд "унасан нисгэгч" гэсэн тодорхойлолтыг амжилтанд нухацтай хандсан, итгэл найдвараа харуулсан, үнэхээр ирээдүйтэй залуус мэт санагддаг хүмүүст ашигладаг, гэхдээ … тодорхой нөхцөл байдал (жишээлбэл, спортод - алдагдал, тавьсан зорилгодоо хүрч чадаагүй байдал)., гэмтэл, эрхээ хасуулах; үйл ажиллагааны хувьд - бууруулах, ажлаас халах, дампуурах; харилцааны чиглэлээр - урвалт, салалт, салалт гэх мэт) "дэлхийг хөл доороос нь унагаж", төөрөгдөлд оруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулж, хувь хүний үнэ цэнийг бууруулдаг. түүний бүх гадаад амжилт, дотоод чанарууд.

Туршлагаасаа хуваалцдаг хүмүүс өөрсдийн дотоод байдлыг уналт, найдваргүй байдал, бүрэн арчаагүй байдал гэж тодорхойлдог. Гаднаасаа тэд ямар нэгэн зоригтой байдлыг харуулахыг хичээсэн ч дотор нь "бүх зүйл дууссан", "Би хэзээ ч чадахгүй …" гэсэн хайр найргүй сонсогдож байна.

Үүнийг "Хөгшин хүмүүс л байлдаанд явдаг" кинонд сайн харуулсан байдаг. Тэр аймхай хүн үү? Үгүй Тэр байхыг хүсдэг, бусад хүмүүс түүнийг амьдралдаа Ялагч болохыг хардаг. Гэхдээ тэр үнэхээр ялагдсан, ялагдсан хүн мөн үү? Үүнийг баттай хэлэхэд хэцүү байна. Тэрээр бүтэлгүйтлээс маш их айж, ялахгүй, "хулчгар" эсвэл "аймхай" гарч ирэхгүй байх вий гэж айж байсан нь л тодорхой байна. Энэ бодол нь түүний хувьд маш хэцүү бөгөөд боломжгүй зүйл бөгөөд айдсыг мэдэрч чаддаг, магадгүй үргэлж хүчтэй байдаггүй тул тэр дайсантай хийсэн хуц болох чухал алхам хийхээр шийддэг. Нисгэгчийн хувьд баатар нас барах нь өөр өөр тал, мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхөөс илүү дээр юм шиг санагддаг.

Унасан нисгэгчийн синдром нь сэтгэл гутралын зан байдал, эрч хүчээ алдах, өөртөө итгэх итгэл, ихэвчлэн ялагдахаас үндэслэлгүй субъектив айдас, асуудлыг шийдвэрлэхэд бодит арга хэмжээ авахгүй байх зэрэг хувь хүний хувьд чухал ач холбогдолтой салбар дахь хямралын дотоод туршлага юм. хямралыг даван туулах.

Энэхүү цогцолборын илрэлд сэтгэлзүйн ямар шалтгаан, хувийн шинж чанар нөлөөлдөг вэ, ядарсан хүнд байдлаас яаж гарах вэ?

1. Уур хилэн дотоод шүүмжлэгч … "Та яаж чадав аа?!?!", "Алдагч!", "Энэ бүхэн чамаас болсон!", "Зөвхөн та л үүнийг хийж чадна …". Энэ шүүмжлэгч нь эцэг эхийн эго төлөвт хатуу суудаг. Өвөр эцэг эх нь хүнд хэцүү нөхцөлд таныг дэмжихгүй, харин ч эсрэгээрээ бүх зүйлийг үнэгүйдүүлж, саармагжуулж, шоолох болно. Энэ бол бага наснаасаа гарсан алдаа, дутагдлын жинхэнэ эцэг эх, насанд хүрэгчдийн зан төлөвийн дүр төрх, хуулбар, дүр төрх юм.
2. "Гүйцэтгэ, өршөөлгүй", алдаа гаргах зай байхгүй … Түүгээр ч зогсохгүй хэрцгий шүүмжлэгч яг цаазаар авагч шиг түүнийг хайр найргүй загнадаг. Ухамсарт бүр гүн гүнзгий сууж буй "муу илбэчин" аливаа алдаа, толбо, хяналт, осол нь сүйрэлд хүргэх болно гэж айж эмээдэг. Алдаа гаргах нь туршлагын нэг хэсэг юм. Хүүхдүүдийн хувьд алдааг хангалттай даван туулахын тулд дэмжлэг үзүүлэх нь чухал юм. Алдаа байхгүй - тэдэн дээр амьдарч байсан туршлага байхгүй, үүний дагуу босоод цаашаа явах туршлага байхгүй.
3. Ийм доройтлын цогцолбор нь нөхөж өгдөг, эс тэгвээс маск төгс төгөлдөр байдлын хачин мэдрэмж, онцлог шинж чанарууд (зөвхөн би утсаа мартаж чаддаг байсан, зөвхөн би маш их андуурч байсан, зөвхөн намайг ийм байдлаар ажлаас нь халж болно, зөвхөн надад ийм шударга бус явдал тохиолдож болно гэх мэт), ихэнхдээ идеал руу хүрэх хүсэл хангалтгүй хүслээр илэрхийлэгддэг.
4. Төгс төгөлдөр байдал бол урвал, хаа сайгүй тулгардаг арга юм сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө эргэлзээ, "Төгс төгөлдөр бай" жолоочийн ачаар вакцин хийлгэж, боловсруулсан - эцэг эхийн хөтөлбөр, "сүйрэл" гарахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ. Тиймээс өөртөө тавьсан хэт өндөр шаардлага / хүлээлт, нөгөө талаас, хэрэв "зураг төгс биш бол" өөрийгөө болон бүх амжилтаа үнэгүйдүүлэх зуршилтай болно. Хэрэв тийм бол үүнийг 100%хий. Хэрэв энэ нь 99 бол энэ нь сайн биш, бүгд ижил давхраатай байна.
5. "Үүлэн дунд толгой" - хуурмаг амьдрал. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь маш аймшигтай байдаг тул сэтгэлзүйн хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг: үгүйсгэх, оновчтой болгох, уран зөгнөлд автах. Сэтгэлийн түгшүүр, шинэ зүйлээс эмээх, айдас нь идэвхгүй байдал, "мөнхийн баталгаа" гэсэн шаардлагыг даван туулах чадваргүй болно.
6. "Бүх зүйл дууссан" - донтолт ба жүжиг. "Хэрэв би нисч чадахгүй бол би хэн ч биш, миний амьдралд сайн зүйл байхгүй, би бусад үйл ажиллагаанд оролцож чадахгүй байна уу? / Би хүсэхгүй байна уу? Тухайн хүн өнгөрсөн хугацаанд бүх зүйл "өмнөх шигээ сайн" байх ёстой гэсэн нялхсын хүлээлт дунд амьдардаг. Өшөө авах хүсэл, ид шидийг хүлээх нь өнөө үед чухал алхам хийхийг зөвшөөрдөггүй.
7. Сэтгэл зүйн бэлгийн сулрал. Ирээдүйн бүтэлгүйтлийн талаархи алдааны програмуудыг засах. Алдаагаа давтахаас айх нь үхэлд хүргэдэг. Ялагдал дахин мэдрэгдэхгүйн тулд нисэхгүй байх / ажиллахгүй байх / юу ч хийхгүй байх нь илүү хялбар байдаг.
8. "Би хэн бэ?" болон таних бусад асуудал … Хэрэв "Би сайн, чухал" бол "Би … нисгэгч / тамирчин / бизнесмэн" л байвал асуудал болно. Бидний хэн нь ч нисгэгч, нягтлан бодогч, балерина гэх мэт төрөөгүй. Бид дуртай ажил, мэргэжлээ сонгодог. Заримдаа тэдний хэд нь байж болно, заримдаа тэд амьдралынхаа туршид өөрчлөгдөж болно, заримдаа бид үйл ажиллагаа, хоббигоо нэгтгэдэг. Би ямар мэргэжлээр амьдралаа залгуулах нь хамаагүй. Миний мэргэжил, тэр ч байтугай албан тушаал миний хувийн зарим талыг илчилж чаддаг ч намайг бүрэн илчилдэггүй.

Харамсалтай нь өөрсдийгөө болон бусдыг зөвхөн нөхцөлт байдлаар хүлээн зөвшөөрдөг (үнэлдэг) хүмүүсийн хувьд (та чухал, учир нь эсвэл одоохондоо та бол босс; та ухаантай, захирал учраас; та дажгүй, учир нь таны цалин бол… at. e.), "өөрийгөө" алдах, өөрийгөө алдах эрсдэл нь анхны боловсрол, мэргэжлээсээ хамаагүй илүү өөрийгөө болон бусдыг төлөөлж буй хүмүүсийнхээс өндөр байдаг.

Та удаан хугацааны туршид шинж тэмдэг, илрэлийг жагсааж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд тэд илүү тод илэрдэг, зарим нь арай бага байдаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдол, хувь тавиланг сөрөг хувийн байр суурь (I-, Та-), хүлээн зөвшөөрөх өлсгөлөн (би үнэ цэнэтэй, би чухал, надад ерөнхийдөө байх ёстой газар байдаг), эерэг цохилтын дутагдал (сайн хариулт) нэгтгэдэг., хүлээлт, үг, үзэл бодол, үйлдэл гэх мэт).

Энэ "баглаа" хаанаас ирсэн бэ? Багаасаа л. Энэ нь хүрээлэн буй орчин, бидэнд үзүүлэх нөлөөгөөр бий болдог. Бид бага байхдаа дасан зохицох, дасан зохицох, зан төлөв, хариу үйлдлийн өөр өөр механизмыг хөгжүүлэх шаардлагатай болдог. Олон жилийн дараа тэд үнэхээр хөндлөнгөөс оролцож, сүйтгэж чадна.

Энэ нь бага наснаасаа бий болсон зуршилтай бодол, хариу үйлдэл нь үнэндээ бид биш гэсэн үг юм. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд бид зуршлаасаа хамаагүй илүү юм. Энэ нь "цэцгийн баглаа" нь шаардлагагүй мэдрэмж, бодлын хатсан шүүр болж хувирсан бөгөөд үүнийг оюун ухаандаа шинэчлэх цаг болжээ гэсэн үг юм).

Асуудлыг ухамсарлахаас эхлээд шийдвэрлэх хүртэл. Хэд хэдэн алхам, зөвлөмж, зөвшөөрөл

1. Алдах, ялагдал, бүтэлгүйтлийг хүлээн зөвшөөрөх, алдаагаа уучлах чадвар нь өөртөө итгэх итгэл, хамгийн сайн сайхныг хичээх, ялах туршлагатай адил чухал юм. Энэ нь зоосны хоёр талтай адил юм. Нэг байхгүй бол өөр байхгүй. Энэхүү философийн үзэл баримтлалыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
2. Өөртөө хэрхэн дэмжлэг үзүүлэхээ сурах нь чухал юм. Бүхий л үр дүн гарахгүй бол дэлхий нийтээрээ "ойлгоогүй" эсвэл "чиний эсрэг" өөртөө итгэх, дэмжих нь чухал юм шиг санагддаг. Хэрхэн? "Би амжилтанд хүрнэ", "Би өөртөө итгэдэг", "Би хичээдэг сайн хүн", "Би чамд хайртай (өөртөө)", "Надад байгаа, бид үүнийг зохицуулж чадна" гэж өөртөө хэлээрэй.
3. Хэцүү, ойлгомжгүй, аймшигтай, ямар нэг зүйл бүтэхгүй байвал тусламж хүсэх нь чухал юм. Тусламж хүсэх нь аль хэдийн идэвхтэй байр суурь бөгөөд энэ нь таныг сулруулахгүй, харин ч асуудал, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх эсвэл илүү үр дүнтэй амьдрах боломжтой юм.
4. Өөртөө мэдрэх, уурлах, гуниглах, айхыг зөвшөөр. Мөрөөдөл алдах, идеализаци хийх, ажил хийх, тогтвортой байдлын тухай хуурмаг байдлаа алдах, бүх зүйл хяналтанд байдаг гэсэн хуурмаг байдал - энэ бол шатаахад чухал ач холбогдолтой алдагдал юм. Заримдаа босож, оролдох нь өвдөлт, аймшигтай байдаг. Эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, өөртөө зөвшөөрөх нь чухал юм. Өөрийгөө өрөвдөхөд гэмгүй. Мэдрэмжийн амьдралд асар их энерги байдаг бөгөөд энэ нь амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдэд хичнээн их хэрэгтэй байдаг.
5. Бодол санаа бол материаллаг зүйл юм. Та хараахан ялж амжаагүй байсан ч удирдаж, ялагч гэдгээ мэдэр. Хэрэв бид өмнө нь бүтэлгүйтэлд зориулагдсан байсан бол (мөн бүтэлгүйтэхээс айх айдас бол хамгийн хүчтэй тохиргоо юм), дараа нь бид амжилтанд хүрэхийн тулд өөрсдийгөө програмчилж чадна. Тэгээд одоо хий!)

6. Урам зориг, урам зоригоо олж, дуртай зүйлээ хий. Та одоохондоо үүнийг хийж чадахгүй байна. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй.

   Үүнийг баяр баясгалан болгоорой. Ихэнхдээ тааралддаг "бусад хүмүүс юу гэж бодох бол", "хэрэв бусад нь миний чадахгүй гэдгийг мэдвэл үр дүнд хүрсэнгүй гэх мэт" гэсэн айдас төрдөг. - удаашруулж, татдаг. Энэ тохиолдолд бусдын юу гэж бодож байгааг "харамлах" нь маш зөв юм. Бусад хүмүүс бидний тухай байнга боддог, буруушааж, инээдэг уран зөгнөлийг бид хэт үнэлдэг гэж би хэлэх ёстой. "Биднээс муу хүмүүс, биднээс илүү сайн хүмүүс биднийг буруушаадаг - тэдэнд бидэнд цаг зав байдаггүй." Мөн ихэнх нь хувийн асуудал, санаа зовнилдоо завгүй байдаг.

7. Эерэг тайлбар. Заримдаа бид ямар нэг зүйлийг эхлүүлэх эсвэл ямар нэгэн зүйлийг дуусгахын тулд "тэмдэг" -ийг хэдэн жил хүлээдэг. Бүтэлгүйтэл, шударга бус байдал, ямар нэгэн ядаргаатай нөхцөл байдал энэ шинж тэмдэг байж магадгүй юм болов уу? Аливаа зүйлд насан туршийн баталгаа байдаггүй. Амьдрал үнэхээр үзэсгэлэнтэй. Тэгээд бид үнэхээр үзэсгэлэнтэй. Бид өөрсдийн бодгальд цуурайтдаг хүссэн зүйлээ хийж, илэрхийлж, бүтээж, ажиллаж, бүтээж чадна. Өөрийгөө олж, хувийн бизнесээ эхлүүлэхийн тулд өмнөх ажил дээрээ бэрхшээл, ажлаас халах нь зүйтэй болов уу?
8. Алдаанаас гарсан дүгнэлт. Амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс дүгнэлт хийсэн. Энэ нь алдаа гарсан гэсэн үг юм. Гэрлийн чийдэнг шатаахаас өмнө гэрлийн чийдэн асахгүй байх 99 аргыг олж мэдэх хэрэгтэй байв. Шинжилгээ хийх. Тэгээд эцэст нь асаана уу. Америкийн агуу зохион бүтээгч, бизнес эрхлэгч Томас Эдисон нэгэн ярилцлагадаа “Надад ямар ч алдаа гарсангүй. Амжилтгүй оролдлого бүр урагш ахих алхам болно."
9. Хэрэв та бусдыг болон өөрийгөө шүүмжлэх хандлагатай байгаа бол дэмжлэг, өрөвдөх сэтгэлийн оронд "шидэт дүүжин" өгөх нь илүү үр дүнтэй гэж бодоорой - магадгүй таны дотоод шүүмжлэгч хазах мөчийг л хүлээж байгаа байх. Мөн энэ нь өвдөлт, ашиггүй юм.

Хэрэв та аливаа алдааныхаа төлөө үргэлж загнаж, хатуу шийтгүүлж байсан бол айдас нь бодол санаа, үйлдлээ хааж, юу ч засч залруулахгүй юм шиг санагдаж байвал өөрийгөө буруутгахыг зөвшөөрөх цаг болсон бололтой.

Нөхөрсөг бус бодлоос өөрийгөө хамгаалах, дэмжлэг авах, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө байх, амьдрах, ажиллах боломжийг олгох нь сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад шийдэгддэг зорилго, зорилтууд юм.

Хувийн эмчилгээ бол ёс суртахууны хувьд хоцрогдсон, "эвдэрсэн", ажиллахгүй эсвэл ил задгай сүйтгэх механизм (мэдрэмж, бодол, зан байдал) олох сайн хэлбэр, арга, боломж юм; "эвдрэлийн" шалтгааныг ойлгох, юу, хэрхэн зөв, хувь хүний хувьд сайн болохыг олж мэдэх. Үүнийг өөртөө зөвшөөрөх нь дахин шийдэх (хуучин хэв маягийг шинэ загвараар солих), сэргээх, өөртөө итгэлтэй нисгэгч болж, мөнхөд аз жаргалтай амьдрах гэсэн үг юм.