Илтгэх үг хэлэхээс айдаг: дасгал ба даван туулах арга замууд

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хүн бүр өөр өөр айдас, фобитой байдаг. Зарим хүмүүс өөрсдийн туршлагын талаар нээлттэй ярьж чаддаг бол зарим нь айдсаа нуудаг. Өдөр тутмын амьдралдаа бид эмнэлэгт оочерлох эсвэл сургуулийн эцэг эхийн уулзалтын оролцогчтой харилцах гэх мэт олон тооны хүмүүст хандах ёстой. Иймэрхүү мөчид бодлоо цуглуулах, үзэл бодлоо итгэлтэйгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Үүний шалтгаан нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг.

Өнөөдөр бид энэ үзэгдлийн талаар дэлгэрэнгүй ярих болно: бид олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг гол шинж чанаруудыг авч үзэх, түүнийг даван туулах арга замыг олох болно.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг зүйл юу вэ, энэ нь хаанаас гардаг вэ?

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс өмнө амсах нь хэвийн үзэгдэл юм. Бидний туршлага хэт том болж, бидний сайн сайхан байдалд хэт их нөлөөлөхөд л асуудал эхэлдэг. Энэ тохиолдолд бид сэтгэлийн хөөрлийн тухай ярихаа больж, харин айдсын тухай ярьж байна.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх нь нийгмийн фобиагийн нэг хэлбэр юм. Шинжлэх ухааны уран зохиолд энэ айдсыг нэрлэдэг глоссофоби.

Энэ үгийг грек хэлнээс шууд орчуулсан болно глоссофоби "хэлний айдас" гэсэн утгатай.

Бид амьдралынхаа аль ч талыг хянаж чадахгүй бол ямар ч айдас төрдөг. Жишээлбэл, хүмүүс ихэвчлэн онгоцноос нисэхээс айдаг, учир нь тэд газрын гадаргаас өндөрт, хязгаарлагдмал орчинд, аюул тохиолдвол юу хийхээ огт мэдэхгүй байна. Тиймээс айдсаа даван туулахын тулд нөхцөл байдлыг хянаж, чадвардаа итгэх хэрэгтэй.

Глоссофоби үүсэх шалтгаанууд

Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг шалтгаан нь хувь хүний онцлогоос хамаарч өөр өөр байдаг.

Глоссофобигийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

• Бага наснаасаа сэтгэлзүйн гэмтэл;
• Олон нийтийн өмнө үг хэлэх туршлага муу
• Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл багатай;
• Олон нийтийн дургүйцэл, шүүмжлэлээс айх;
• Үзэгчдийн өмнө үг хэлэхээс айдаг хүмүүстэй харилцах (зохиомол айдас);
• Одоогийн байдлаар стресс, сэтгэлийн хямралд орсон;
• Тархины гэмтэл эсвэл бусад өвчний үр дагавар;
• Заримдаа хүн олон нийтийн үг хэлэхээс айдаггүй, жишээлбэл, эргэн тойрныхоо хүмүүс эсвэл тайзан дээрх нээлттэй орон зайгаас айдаг.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг гол шинж тэмдэг

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх нь хүнийг нийгэм, хувийн болон мэргэжлийн баялаг амьдралаар амьдрахад саад болдог.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс эмээх нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

• Даралт нэмэгдэж, зүрхний цохилт нэмэгдэх;
• Хэт их хөлрөх;
• Халуун эсвэл сэрүүн байх мэдрэмж;
• Мөчдийн чичиргээ;
• Хөл нь "хөвөн" болдог;
• Агаар дутагдах мэдрэмж;
• Биеийн хурцадмал байдлыг мэдрэх;
• Хуурай ам;
• Ариун цэврийн өрөөнд орох хүсэл тэмүүлэл.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг гадаад илэрхийлэл нь дараах байдалтай байна

• Олон нийтийн өмнө үг хэлэх шаардлагатай байгаа тухай бодоход л түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмж;
• Хүний анхаарлыг татахуйц нөхцөл байдлаас зайлсхийх;
• Толгойг өөрийн эрхгүй сэгсрэх;
• Төөрөгдөл мэдрэх;
• Эвдэрсэн, чичирсэн хоолой;
• Төөрөгдөл, хоосон яриа нь түр зогсох, ханиалгах;
• Зарим тохиолдолд бие нь чичирч, дотор муухайрах, ярих чадваргүй болох боломжтой байдаг.

Илтгэх урлагийн айдсыг даван туулах арга, техник

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдсаа гурван алхамаар хэрхэн даван туулах талаар би танд зориулан тодорхой зөвлөмжүүдийг бэлтгэсэн болно.

• Тоглолт эхлэхээс өмнө хэрхэн бэлдэх вэ;
• Олон нийтийн өмнө үг хэлэх үедээ хэрхэн биеэ авч явах;
• Тоглолтын дараа хэрхэн биеэ авч явах вэ.

Гүйцэтгэлийн өмнө

• Асуудлын талаархи үндсэн материалыг төдийгүй өөр үзэл бодлыг судалж үзээрэй. Үзэгчдээс асууж болох асуултанд хариулахад бэлэн байх хэрэгтэй.
• Нэг цаас аваад дээр нь бичээрэй богино тойм Таны яриа, ингэснээр алдаа гарсан тохиолдолд зөвлөмжийг ашиглаарай.
• Танилцуулгаа үзэгчдэд илүү тод, ойлгомжтой болгох гайхалтай арга бол цахим танилцуулга бэлтгэх явдал юм. Түүний слайдыг хуруугаараа гүйлгэх үед та дараа нь юу ярих ёстойгоо үргэлж санаж байх болно. Хэрэв та бүдэрвэл оролцогчдыг слайд дээр онцгой анхаарал хандуулахыг урь. Энэ нь танд хэлсэн үгээ санах цаг өгөх болно.
• Толины өмнө үг хэлэх дасгал хий. Та зөвхөн юу гэж хэлээд зогсохгүй үүнийг хэрхэн яаж хийхийг анхаарч үзээрэй. Нүүрний илэрхийлэл, дохио зангаа, биеийн байдал, амьсгалын тоо, биеийн байдал, нүүрний хувирал - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь сонсогчдын яриаг ойлгоход ихээхэн нөлөөлдөг.
• Яриагаа дуу хураагч дээр бичээрэй мөн шүүмжлэлтэй үнэлнэ үү. Сайжруулж болох цэгүүдийг тодруул. Хэрэв та хүсвэл хайртай хүндээ энэхүү бичлэгийг сонсоод нэмэлт зөвлөгөө өгөх боломжтой.
• Үүнийг хэд хэдэн удаа хийх боломжтой ярих дадлага хийх, түүний өмнө хэд хэдэн хамаатан садан, найз нөхдөө цуглуулав. Ингэснээр та хэлсэн үгэндээ илүү итгэлтэй байх болно. Эцсийн шатанд таны өмнө маш тэнэг хүн эсвэл нэг настай хүүхэд сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны даалгавар бол зохиомол сонсогчдод таны ярианы гол санааг тайлбарлах хамгийн хүртээмжтэй арга юм. Хэрэв та энэ даалгаврыг амжилттай гүйцэтгэвэл олон хүний өмнө сайн тоглолт хийх боломжтой болно.
• Та гүйцэтгэх дасгал хийж болно, бэлтгэлийн үеэр тайзан дээр гарах … Хэрэв та тайзан дээр тоглолт хийхгүй бол танхимд хэсэг хугацаанд байхад л хангалттай. Өрөөг сайтар шалгаж, бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй: ямар хөшиг өлгөх, сандал хэрхэн зогсох, таазан дээрх будаг ямар өнгөтэй байна. Энэ арга нь танил орчинд тоглож байгаа тул тоглолтыг хийж байхдаа илүү итгэлтэй болоход тусална.
• Тоглолт болохоос хэдхэн минутын өмнө жаахан дасгал хий тэгээд дөнгөж сэрсэн юм шиг сунгаарай. Эдгээр дасгалууд нь цусны даралтыг бага зэрэг дээшлүүлж, тайвшрахад туслах болно.

Гүйцэтгэлийн үеэр

• Үзэгчид таны яриаг хоёрдмол утгатай ойлгоход бэлэн байгаарай. Энэ нь үзэгчид таныг хувь хүнийхээ хувьд шүүмжилдэг гэсэн үг биш бөгөөд тэд зөвхөн таны ярьж буй мэдээллийн талаар санал бодлоо илэрхийлдэг. Сөрөг үзэл бодол оршин байх эрхтэй. Үзэгчид тантай санал нийлэхгүй байсан ч бүү уурлаарай. Таны тавьсан асуулт тэдэнд "амьдрахын тулд" хүрч, тэднийг бодоход түлхэв, энэ нь ямар ч тохиолдолд сайн юм.
• Яриагаа өөрт тохиромжтой байдлаар бүтээгээрэй. Богино бөгөөд товч мэдэгдлийг ашигла тэдгээрийн хооронд түр зогсоох хэдхэн секундын дотор. Хэрэв та гэнэт санаа зовж байгаа бол эдгээр түр зогсолт нь амьсгалж, бодлоо цуглуулах боломжийг олгоно. Та үзэгчдэд хэрэгтэй мэдээллийг хамгийн дээд хэмжээнд хүргэхийн тулд тусгайлан ярьж байгаа юм шиг санагдах болно.
• Өдөр тутмын амьдралдаа хурдан ярьж сурсан ч гэсэн өмнөх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Таны ярих хурд өндөр байх тусам та илүү олон удаа амьсгалах болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьсгал боогдох нь айдас, өөртөө эргэлзээ төрүүлэх болно. Ярихдаа цөөн үг хэлэх нь илүү утга учиртай байх нь дээр. Хэрэв та маш их мэдээлэл өгөх гэж яарч байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам сонсогчид таны ярианд сонирхолгүй болж магадгүй юм.
• Манай амьсгалахад асар их нөлөө үзүүлдэг ярианы чанар, биеийн төлөв байдлын талаар. Амар тайван, гүнзгий амьсгалах нь таныг тайвшруулж, дуу хоолойгоо илүү итгэлтэй болгоно. Ийм учраас энэ аргыг дутуу үнэлж болохгүй.
• Хэрэв та бусдын хариу үйлдлийн талаар маш их санаа зовж байгаа бол тэдний нүд рүү харахгүй байхыг хичээгээрэй. Таны харцыг "үзэгчдийн дээр" чиглүүлэх ёстой.жишээ нь, угсарсан хүмүүсийн үсний түвшинд. Өрөөний өөр өөр хэсэгт байгаа хүмүүсийг харж байгаа мэт үе үе толгойгоо эргүүлээрэй. Хачирхалтай нь үзэгчид таны заль мэхийг анзаарахгүй байх болно. Тэд таныг тус бүрдээ хандаж байгаагаа мэдэрнэ.

Олон нийтийн өмнө тоглолт хийсний дараа

• Та маш сайн ажилласан, эцэст нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айж эмээсэн гэдгээ даван туулсан тул өөрийгөө магтахаа мартуузай.
• Өөрийнхөө ярианд дүн шинжилгээ хийж алдаагаа засаарай. Энэ нь ирээдүйд илтгэх ур чадвараа дээшлүүлэхэд тусална.
• Найз эсвэл хайртай хүнээ тэнд байхыг хүс тоглолтын үеэр ба үйлдвэрлэх түүний зураг авалт, Үүний үндсэн дээр та дараахь зүйлийг хийх боломжтой болно.

1. Ярианы давуу болон сул талуудыг шинжлэх;
2. Ярианыхаа тембр, хурд, сэтгэл хөдлөлийг үнэлэх;
3. Тайзан дээрх зан авирынхаа онцлогийг (байрлал, дохио зангаа, нүүрний хувирал, ярианы завсарлага) үнэл.

• Хэрэв танд илтгэх ур чадвар дутагдаж байна гэж бодож байвал илтгэх урлагт хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
• Сэтгүүл зүйн клуб эсвэл театрын студид суралцах нь бас сайхан байх болно. Янз бүрийн хүмүүстэй харилцсанаар та амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд хэрэгтэй маш хэрэгтэй ур чадваруудыг сурч чадна.
• Олон нийтийн олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сайжруулсны ачаар тэд үйл ажиллагаандаа амжилтанд хүрч чадсан юм.
• Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол айдсаа даван туулах зоригтой байгаарай.
• Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айж эмээх хамгийн үр дүнтэй арга бол олон нийтийн өмнө аль болох олон удаа ярих явдал юм.