Бидний хүлээлт хэрхэн аз жаргалгүй мэт санагдуулдаг

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 22:20

Бид яагаад аз жаргалгүй байдаг, өөрсдийгөө (мөн бусдад) хэрхэн худлаа хэлдэг, сэтгэлзүйн эмчилгээ нь үүнийг олж мэдээд бага зэрэг аз жаргалтай байхад тусалдаг (бидний мөрөөдөл биелээгүй ч гэсэн).

ОНЦГОЙ зүйлгүй бол АМЬДРАЛД АЗ ЖАРГАЛ БАЙХГҮЙ гэдэгт бид итгэлтэй байна

Шинжлэх ухааны зөгнөлт зохиолуудад гол зүйл нь радио байв. Түүний дор хүн төрөлхтний аз жаргал хүлээж байсан. Радио байдаг ч аз жаргал гэж байдаггүй.

(И. Илфийн тэмдэглэлийн дэвтэрээс)

Бидний хүн нэг бүр аз жаргалд яг юу хэрэгтэй байгаа талаар ойлголттой байдаг. Машин. Орон сууц. Том гэр бүл. Аялал. Сайн цалин. Анжелина Жоли өглөө дараагийн дэрэн дээр. "Оскар". Нобелийн шагнал. Дэлхийн ноёрхол. Гэхдээ та юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй.

Ихэнх хүмүүс амьдралдаа ямар үйл явдал тохиолдох ёстой, ямар дарааллаар, хийхдээ ямар туршлагатай байх ёстой талаар албан ёсны, тодорхой ойлголттой байдаг. Энэ нь: хүн өөрийгөө аз жаргалтай байхыг хүртэл … (жингээ хасах, машин худалдаж авах, моргежийн зээл төлөх, хүүхэдтэй болох, диссертаци хамгаалах гэх мэт) хориглодог.

Үүнийг бодоод үзээрэй: хүн өөрийгөө "За, яагаад баярлах вэ, би дээд боловсролгүй байна" гэж өөрийгөө програмчилдаг. "Намайг тарган байхад чи яаж өөртөө сэтгэл хангалуун байх билээ." "За, хүүхэд хүлээж авах хүртэл ямар таашаалтай юм бэ."

ХАМГИЙН ХҮМҮҮС АМЬДРАЛЫН СТЕНЗАРТАЙ

Хаан гурван хүүтэй байв. Том хүү цэцэрлэгт очоод тармуур дээр гишгэв. Тэд түүнийг яг духан дээр нь тармуураар цохив. Дунд хүү энэ тухай олж мэдээд цэцэрлэг рүү явав. Тармуур дээр гишгэв. Тэд түүнийг яг духан дээр нь тармуураар цохисон. Отгон хүү энэ тухай олж мэдэв - тэр бодолтой болж, увайгүй болж, эргэв. Тийм ээ, хийх зүйл алга …

(онигоо)

Хүмүүс үүнийг мэддэг ч бай, мэддэггүй ч бай ирээдүйн талаар ямар нэгэн дүр зурагтай байдаг. "Хайртай амьдарч, аз жаргалтай байж, нэг өдрийн дотор үхэх болно", "Би сайхан уулзалтанд ирлээ, царайлаг, шинэ Bentley -тэй", миний хуучин ноорхой хувцастай, боодолтой шилтэй, тэр хүлээлгэн өгөх гэж явдаг. "," Их сургуулиа төгсөөд хурдан сайн ажил олж, гайхалтай карьераа хийж, загвар өмсөгчтэй гэрлэж, таван хүүхэдтэй болсон. " Зохиолыг нарийвчлан бодож үзээгүй байж болох ч тухайн хүнд тодорхой нөхцөл байдалд "би яаж ажиллах вэ", "хэн яаж биеэ авч явах ёстой" гэсэн зураг байдаг.

Жишээлбэл, энд болзоонд нэг охин ирж, эрэгтэй хүн цэцэггүй харагдаж байна! Тэр уурлаж, гомдож, уурлаж, уурлаж, хоёуланд нь оройг сүйтгэдэг. Түүний ертөнцийн зураг дээр нэг хүн сарнай цэцгийн баглаатай ирдэг. Тэр өөр скрипттэй байсан! Тэр дурлаж, эрхэм хүн шиг ажиллах ёстой байсан! Тэгээд тэр бүх зүйлийг сүйтгэсэн !!!

Та бас хөгжилтэй тоглоом тоглож болно. Танай хотын аль ч хуримын ордны дэргэдэх шатан дээр зогсож, "эхний эсвэл хоёрдугаарт төлөх" тооцооллоор зугаацаарай. Статистикийн бүх тооцоогоор тус улсад гэрлэлтийн 60% (ба түүнээс дээш) салдаг. Бүртгэлийн албаны хаалганаас хөөрхөн гарч буй шинээр гэрлэсэн хосууд хоёулаа салах нь элбэг бөгөөд ихэнхдээ бохир дуулиан, харилцан сэтгэл дундуур байх болно. Гэхдээ тэд үүнийг мэдэхгүй, тэд нэг жилийн турш бэлдэж, зээл авч, бөгж худалдаж авч, дизайнерын даашинз, үнэтэй бялуу захиалж, ресторан түрээсэлж, лимузин хөлсөлж, эхлээд зугаалж, дараа нь амьдрахаар төлөвлөжээ. дараа нь аз жаргалтай. Тэдэнд төлөвлөгөө бий. Хувилбар. Ийм байх ёстой, учир нь өөрөөр яаж байж болох вэ?

Бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу болохгүй бол тэр хүн маш их бухимдаж, уурладаг (эсвэл сэтгэл судлаачдын хэлснээр бухимддаг).

Төлөвлөсөн зүйл заавал биелнэ гэж хэн ч амласангүй. Амлаагүй боловч мөрөөдөж байсан бол ийм зүйл тохиолдохгүй бол хүн муу, гунигтай, гунигтай байдаг.

Өөр нэг зүйл тохиолддог: хүн дэггүй бодит байдлыг өөрийн зохиосон сценарид оруулахыг хичээдэг. Зарим хүмүүс бүх амьдралаа ингэж хийдэг.

ОНЦГОЙ ҮЙЛ ЯВДАЛ тодорхой сэтгэл хөдлөлийг өдөөх болно гэж бид бодож байна

Зул сарын гацуур модны хуурамч чимэглэл хотын дэлгүүрүүдэд гарч ирэв. Гаднах төрхөөрөө тэд жинхэнэ хүмүүсээс ялгардаггүй - өлгөөтэй, гэрэлтдэг, гэхдээ тэднээс баяр баясгалан байдаггүй.

(онигоо)

Хүмүүс аливаа зүйлийг эзэмших эсвэл ямар нэгэн үйл явдлаар амьдрахад өгөх сэтгэл хөдлөлийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйлийг эзэмшихийг (эсвэл ямар нэг зүйлийг мэдрэхийг) үргэлж хүсдэг. Хүн зөвхөн А цэгээс В цэг хүртэл хүрэхийн тулд ая тухтай аялахын тулд машинаа нямбай сонгодог. Бас хангалттай сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд (хэчнээн их шоу хийх мөнгөтэй хүн байна).

Хуримын зээл олгодог банкуудын зээлийн хэлтэс хэвийн ажиллаж байна. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс аз жаргалтай, үүлгүй амьдралаар гэр бүл зохиож, "мөрөөдлийн хурим" эхлүүлэхийн тулд асар их өрийн үүрэг хүлээдэг. Тэгээд тэд дуулиан шуугиан тарьж, хурим, бал сарынхаа зээлийг төлж амждаггүй.

Залуу ээжүүд форум дээр гомдоллодог: тэд хүүхдээ хайрлаж, живхний сурталчилгаа шиг сайхан тоглож, тайван унтдаг. Хүүхэд шөнөжингөө хашгирч, өмхий үнэртэж, шүдээ шүд нь цухуйж, гэдэс нь өвдөж, аз жаргалгүй, олон цагийн хөдөлгөөний өвчин шаарддаг, ээжийнхээ хөхийг амнаас нь гаргадаггүй, хөхөө хөхөж байна. Эмэгтэйн мөрөөдөж байсан зураг тоос шороонд дарагджээ. Зөөлөн сурталчилгааны ноорогоос илүү эх хүн байх нь илүү зовлонтой, илүү бухимдалтай байдаг.

Нийгмийн сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар хүмүүс хайртай хүнтэйгээ салсны дараа, бэлэг хүлээн авсныхаа дараа, сонгуульд ялагдсаныхаа дараа, спортын тэмцээнд түрүүлснийхээ дараа, бэртсэнийхээ дараа ямар мэдрэмж төрөхийг урьдчилан таамаглахад буруу байдаг гэж дүгнэжээ. (Гилберт, Женкинс, 2001).

Үйл явдал нь ихэвчлэн тэдэнтэй холбоотойгоор мэдрэх гэж буй хүний сэтгэл хөдлөлтэй огт холбоогүй байдаг. Үйл явдал дангаараа, сэтгэл хөдлөл нь дангаараа байдаг. Өөрөөр хэлбэл, үйл явдлууд өөрсдөө захиалгаар гараад зогсохгүй тохиолдвол тэд баярлах болно гэсэн баримт биш юм.

НӨХЦӨЛИЙГ ӨӨРЧЛӨЖ ЧАДАХГҮЙ - ЭМОЦИОНЫГ ӨӨРЧИЛ

- Та яагаад ийм гунигтай байна вэ?

- Аа … Би хүлээн зөвшөөрөхөөс ичиж байна … Энурез - Би нойрондоо шээдэг.

- Сэтгэл засалч дээр оч, тэр чамайг эмчлэх болно.

Сарын дараа.

- За, та огт өөр дүр төрхтэй байна, эмчилгээний эмч таныг орондоо норохоос эмчилсэн гэдэгт би итгэлтэй байна.

- Сэтгэл заслын эмч маш их тусалсан. Миний энурез арилсангүй, би одоо ч гэсэн нойрондоо шээдэг. Харин одоо би үүгээрээ бахархаж байна !!!

(онигоо)

Сэтгэлзүйн эмчилгээний нийтлэг аргуудын нэг бол тодорхой үйл явдлаас хүлээлтийг өөрчлөх явдал юм (NLP -д үүнийг "дахин төлөвлөлт" гэж нэрлэдэг). Эсвэл ижил зүйлийг ардын аргыг ашиглан хийх болно: хүлээлтийг бууруулах. Хамгийн сайн сайхныг хүсье, гэхдээ хамгийн муу зүйлд бэлтгэ. Бүх зүйл миний хүссэнээр байх болно гэж бүү бодоорой (энэ бол онигоо биш! Дэлхий надад ямар ч өргүй, миний бодлоор бүх зүйл тохиолдохгүй гэсэн энгийн санааг хэрэгжүүлэхэд ихэвчлэн хэдэн сар шаардагддаг - сэтгэлзүйн эмчилгээнд хэдэн сар шаардагддаг. Хэн нэгний хувьд, хэдэн жил ч гэсэн) … Удаан хүлээгдэж буй үйл явдал, түүнд маш их энерги зарцуулах нь аз жаргал, тайвшрал, бүх асуудлын шийдлийг авчрахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үнэнийг хэлэхэд эдгээр энгийн үнэнүүд олон хүнд ойлгомжгүй байдаг. Бүх зүйл миний мөрөөдөж байсан шиг болохгүй. Хэрэв ангийн найз Машка үүнийг амархан бөгөөд энгийнээр хийсэн бол надад үүнийг амархан олж авах шаардлагагүй болно. Хаана ч бичээгүй байгаа, надад аз жаргал, бүх ажил үйлсэд амжилт амласан гэж хэлсэн. Тэр азгүйтэл, бүтэлгүйтэл тохиолддог, одоо тэд надад тохиолдсон; Энэ нь тохиолддог бөгөөд хэн ч буруутгахгүй. Ээжийнхээ найзын хүүгийн дуулгавартай дагах өндөрлөгт би хэзээ ч хүрэхгүй - энэ бол хэвийн зүйл.

Би зүгээр л хүн. Өөр байхгүй.

Гэхдээ үүнээс багагүй.

Тэгээд зүгээр дээ.

ХҮН сценарийг үнэн зөв хэрэгжүүлэхийн тулд маш их хүч чармайлт гаргадаг

Оксана сандал тавина

мөн толгойгоо гогцоонд оруулав

Олег санаа алдлаа

би хайртай

(Цай)

Энд хамгийн сонирхолтой зүйл байна.

Учир нь амьдрал төлөвлөсний дагуу явахгүй бол хүн ихэвчлэн идэвхгүй бухимддаггүй. Хүн өөрийгөө аз жаргалын дархан хүн гэдгээ мэдэрч, хүчин чармайлт гаргах ёстой.

Учир нь түүний төлөвлөгөөний дагуу 1-р үйл явдал болох ёстой, дараа нь 2-р үйл явдал, дараа нь 3-р үйл явдал, дараа нь хүсэн хүлээсэн сэтгэл хөдлөл ирэх болно. Үүний тулд бүх зүйл эхэлсэн. Тэр хүн бодит байдлын эсэргүүцлийг үл хайхран өөрийн санаагаа түлхэж, төлөвлөсөн аз жаргалд хүрэх болно.

За, жишээ нь:

• Би эхлээд жингээ хасаад дараа нь найз нөхөд, фенүүдтэйгээ харилцах болно.
• Би эхлээд маш их мөнгө олох болно, дараа нь аялж, амьдралаас таашаал авах болно.
• Би эхлээд карьераа хийж, Москвад орон сууц худалдаж аваад дараа нь түрээслээд Гоад амарч, цэцэглэн хөгжих болно.
• Би эхлээд гайхалтай ном бичих болно, дараа нь … За тэгвэл дэлхийн бүх адислал миний хөлд унах болно.
• Эхлээд хүүхэд миний үгийг дуулгавартай дагаж, дүн сурч, спортоор хичээллэж, дараа нь өсч том болж, анагаахын сургуульд сурч, манай гэр бүлийн бусад хүмүүсийн адил эмч болж, дараа нь аз жаргалтай амьдарч, надад талархах болно. Юу? Хүүхэд өвчтэй, спортлог бус өсч, зөгийн бал биш театрын их сургуульд орох гэж байна уу? Муухай байдал! Бид түүнд сайн сайхныг хүсье! Бидний амьдралын аз жаргалын талаархи сценари бол бүх хувилбаруудын хувилбар юм!

Дахин хэлэхэд отолт хаана байгааг анхаарч үзээрэй.

Ухаангүй байдлаар хүн хүлээж буй үйл явдал, хүлээж авахыг хүсч буй сэтгэл хөдлөлөө холбодог. Гэхдээ тэр сэтгэл хөдлөл өөрөө ирэх болно гэдэгт итгэлтэй байж, эдгээр үйл явдлуудад амжилтанд хүрч, амьдралаа зориулдаг. Хүн зөвхөн үйл явдал болох ёстой.

Энэ бол зөөлөн байдлаар хэлэхэд тийм биш юм.

Бодит байдлаас үүдэлтэй баримтууд, тэдний шалтгаан болдог мэдрэмж (ШАЛТГАХ БОЛОМЖТОЙ) ЕРӨНХИЙЛӨГДӨХ ХЭРЭГТЭЙ

зарим нь үүрд дурлана гэж тангарагладаг

бусад нь нулимсанд үнэнч байдаг

Тэгээд би чамд нэг уут төмс өгөх болно

авчирсан

Бодит байдлыг ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Амьдралын тодорхой сценарийг биелүүлэх зорилготой хүн (төлөвлөсөн сэтгэл хөдлөлийн дараагийн туршлагаар) ихэвчлэн энэ хувилбарт ороогүй бүх зүйлд анхаарлаа сарниулдаггүй. Үүний ачаар хэдэн зуун амжилтыг алгасаж байна.

Нэгдүгээрт, миний төлөвлөсөн зүйл биелэх болно, дараа нь бид амьдралаас таашаал авах болно. Сая сая хүмүүс ингэж боддог.

Заримдаа хүмүүс амьдралаа төлөвлөснөөс ч илүү сайхан болгож чадах зүйлийг үл тоомсорлодог. Учир нь энэ нь тэдний скриптэд байгаагүй юм.

Үүний нэг жишээ бол P. K -ийн сонгодог туршилт юм. Анохин. Энэ бол нейрофизиологич, И. П. Павловын дагалдагч бөгөөд тэрээр туршилтаа давтан хийсэн (нохой дээр ч гэсэн сэтгэлзүйн ижил зарчим хүмүүстэй ажилладаг).

Анохины туршилтанд хамрагдсан нохой нь болзолт рефлексийн үйлдлийг дуулгавартай дагаж, өдөөлтийн хариуд коридороор гүйж, тэжээгчийн хайрцгийг онгойлгож, арматур хүлээн авав. Мах -руск нунтаг нь арматурын үүрэг гүйцэтгэсэн бөгөөд энэ нь гүйцэтгэсэн үйл ажиллагааны шагнал юм - Анохин Зөвлөлт засгийн эрх мэдлийн эхний жилүүдэд ажиллаж байсан бөгөөд туршилт хийхэд тийм ч их мөнгө хуваарилагдаагүй байв.

Туршилтуудын нэгэнд санамсаргүй байдлаар туслахын хяналтан дор арматурын хайрцагт махны нунтаг биш харин илүү амттай зүйл - нэг ширхэг мах хийжээ. Нохой тушаалын хариуд бүх нөхцлийг биелүүлж, хайрцгийг онгойлгоод эхлээд гайхсандаа хөлдөж, дараа нь хүчтэй хуцаж эхлэв. Үгүй ээ, шуналаар биш, харин уурлаж, хуцах гэж. Учир нь түүнд нохойны хувилбараар мах байгаагүй! Мах нь орлуулагчаасаа илүү сайн байсан ч амьдрал нохойг үүнд бэлтгээгүй. Тиймээс амьтан эхлээд истерик байв.

Энэ туршлага нь P. K -д тусалсан. Анохин үйлдлийн үр дүнг хүлээн авах механизмыг олж мэдэхийг хүсч байна (үүнийг шувууны сэтгэлзүйн хэлээр нэрлэдэг), эсвэл төсөөллөөр бүтээгдсэн хүлээлт, нөхцөл байдал нь нохой, хоёуланд нь зан төлөвийг хэрхэн өөрчилдөг болохыг тайлбарлах болно. хүн төрөлхтөнд. Бид янз бүрийн нөхцөл байдалд ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа бөгөөд бидний хүлээлт биелэх эсэхээс хамаарч өөрөөр ажилладаг.

Түүнчлэн, хэрэв энэ нь бидний мэдэлд байгаа бол бид нөхцөл байдлыг ердийн, хүлээгдэж буй үйл явдлын чиглэл рүү түлхдэг.

Учир нь амьдрал бүх зүйл төлөвлөсөн хувилбарын дагуу явахгүй гэдэгт биднийг бэлтгээгүй юм. Мөн энэ нь ямар нэгэн байдлаар ер бусын юм. Мөн энэ нь аймшигтай, стресстэй юм.

ЮУ, ЯАГААД ХИЙЖ БОЛОХ ВЭ

Айова мужийн талаар уншсан бүхэн

гайхалтай зүйлүүд тэнд явж байна

ямар сайхан өргөлт вэ хөөрхий

байсан

Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилго бол илүү бүрэн дүүрэн, илүү баян, хамгийн тохиромжтой нь аз жаргалтай хүний амьдрал юм. Тиймээс сэтгэл судлаач үйлчлүүлэгчийн хүсэлтийг сонсохдоо ямар нэгэн зүйлийг авах хүсэлтэй байгаагаа сонссон байх магадлалтай.

• хүлээлттэй ажиллах (үйлчлүүлэгч ямар үйл явдал хүсч буйгаа, хүссэн зүйлийнхээ оршихуй эсвэл байхгүй байдлаас ямар сэтгэл хөдлөлийг туулахаар төлөвлөж байгаагаа тодруулах: "Хэрэв ингэхгүй бол танд юу тохиолдох вэ?")
• үйлчлүүлэгчийн нөөцийг аудит хийх ("мөн та хүссэн зүйлээ авахгүй нь лавтай юу?"), нөөцийн стратегитэй ажиллах ("Юу гэсэн үг вэ? Үгүй ээ, би үүнийг хийж чадахгүй байна. Тэгээд яагаад?")
• үйлчлүүлэгчийн үнэт зүйлтэй ажиллах ("энэ үйл явдал таныг аз жаргалтай болгоно гэж хаанаас олж авсан бэ?", "үүнийг хийх ёстой гэж танд хэн хэлсэн бэ?")

Тиймээс, хэрэв та сэтгэл зүйчид хандаж "гэрлэлтийг авраарай" (эсвэл "хүүхдэд хөдөлмөрч байхыг заа" эсвэл "зөрчилдөж буй даргатайгаа нийтлэг хэл олоорой") гэж хэлээд яваад өгвөл бүү гайхаарай. ажлын эхэнд сонсогдож байснаас огт өөр. Учир нь энэ явцад та өөрийн үнэт зүйлтэй (урьд өмнө танигдаагүй байсан) танилцаж, олон жилийн турш танд таалагдаагүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд зорилгодоо хүрч чадаагүй гэдгээ олж мэдэх боломжтой юм.

Зарчмын хувьд миний тайлбарласан бүх аргууд маш тодорхой байна. Та зүгээр л өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй: "Яагаад энэ нь миний амьдралд заавал тохиолдох ёстой гэж би бодож байна вэ? Яагаад надад үүнийг амласан гэж шийдсэн юм бэ? Хүмүүс бүтэлгүйтэл, тэр байтугай сүйрэлтэй тулгардаг, магадгүй одоо надтай ижил зүйл тохиолдож байна уу?"

Өөрөөсөө асуугаарай: "Яагаад миний амьдралд ийм онцгой үйл явдал тохиолдохгүй бол би аз жаргалгүй байх болно гэж бодож байна вэ?"

Эргэн тойрноо хараарай: магадгүй өнөөдөр надад тохиолдож буй зүйлд маш их гоо үзэсгэлэн байгаа нь намайг баярлуулж, дэлхийн гоо үзэсгэлэнг харах болно. Надад тохиолдож буй зүйлд надад үнэ цэнэтэй зүйл байгаа болов уу?

За, эсвэл сэтгэл зүйч дээр ирээрэй. Тэр танаас ижил асуулт асуух болно.

Зөвхөн тэднээс зайлсхийх боломжгүй болно.